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SOULAGER LES TENSIONS DANS LES OMOPLATES (L’OS DES ÉPAULES)

L’OMOPLATE (scapula) est la partie du corps où nombre d’entre nous abritons beaucoup de tensions, et où des nœuds musculaires se forment. Les omoplates sont des os saillants , plats et se trouvent dans le HAUT du dos.

Les os saillants

Comment faire pour soulager la tension accumulée dans le haut du dos ?
II est important d’étirer le muscle des TRAPÈZES, les muscles qui couvrent une partie du dos et qui se rattachent au cou.

Étirer les muscles des trapèzes

Étirer les muscles des trapèzes


Un exercice simple et court qui peut vous aider à soulager la tension emmagasinée s’appelle LA POSTURE DE L’AIGLE (Garudasana le nom sanskrit)

  • ETAPE 1 : Debout ou assis sur une chaise
  • ETAPE 2: Fléchissez vos deux coudes devant vous de sorte à ce que le coude gauche se repose sur la pliure (creux) du coude droit. Le haut des bras à un angle droit du corps, les bras croisés et le dos de la main droite face à votre visage. Vous avez deux choix en fonction de votre souplesse du poignet :-
    1) Vous pouvez joignez les paumes en entrelaçant les doigts
    2) votre main droite doit saisir le poignet gauche (entre le pouce et les doigts).

    • Soulagement pour les omoplates

  • ETAPE 3: Fermez vos yeux et détendez vous. Prenez une profonde inspiration et imaginez que le haut de votre dos se remplit d’air comme un ballon
  • ETAPE 4: Retenez votre souffle pendant 5 secondes et relâchez-le. Imaginez que la tension se dissolve et que tous les muscles de vos épaules et de votre dos s’assouplissent Ahhh c’est mieux 🙂
  • Répétez 2:3 fois sur le côte gauche et ensuite changez de bras. A faire régulièrement.
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    RESPECT DE SOI-MÊME

    II est important de se respecter

    Nous entendons souvent les gens parler du RESPECT et LE RESPECT DE SOI MÊME. Confucius a dit ‘Respectez-vous même et les autres vous respecteront’

    Mais POURQUOI « le respect de soi même » est important ?
    Sans lui on peut :- Lire la suite →

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    AUTOMNE -LA SAISON DE L’INTÉRIORISATION

    Une belle période d'intériorisation

    L’AUTOMNE est une BELLE saison caractérisée par des périodes ensoleillés, lumineuses. Le soir commence tôt lorsque le soleil va disparaître derrière l’horizon, les feuilles qui tombent par terre changent de couleurs et sont avalées par la TERRE. À la Fin de septembre, le début d’octobre on peut ressentir le premier vent froid. C’est la saison également où les animaux profitent de derniers rayons de soleil pour faire les réserves avant d’HIBERNER.
    Selon le calendrier chinois l’automne commence dès le 14 août. Ce n’est pas par hasard que dans la nature la sève des plantes commence à descendre à partir du mi-août. Elle migre dans les racines qui se trouvent dans la terre afin que les plantes puissent conserver leur force. La nature commence à se dessécher ?

    Qu’en est-il de nous ? Lire la suite →

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    TRAVAIL DE NUIT

    Rester éveillé peut être un défi

    L’autre soir j’ai animé des prestations pour les travailleurs de nuit pour la première fois de ma vie et je dois vous avouer que le lendemain mon corps a souffert. II est reconnu que le SOMMEIL est important pour le corps et l’esprit.

    Des diverses études ont montré que les gens qui occupent de postes de nuit (comme postier, gardien de sécurité, infirmières, police, chauffeurs de camions, taxis) ou qui travaillent en heures décalées ont plus de problèmes de santé que les gens qui travaillent pendant la journée.  Ces gens pourraient souffrir de fatigue chronique et de dépression (sentiment d’isolation). Les risques cardiovasculaires sont plus élevés chez eux (hypertension artérielle, troubles du rythme cardiaque, instabilité pondérale). La vie n’est pas toujours facile. !

    En 2007 le Centre international de recherche sur le cancer (IARC/CIRC) a montré un lien entre le travail de nuit et la probabilité de cancers (notamment cancer du sein et cancer colorectal)
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    LES RÊVES

    Le monde des rêves

    Tout le MONDE RÊVE même plusieurs fois pendant une nuit. C’est primordial pour garder le corps et la psyché en BONNE SANTÉ.

  • Si vous ne vous souvenez pas de vos rêves l’une des raisons pourrait être que votre mécanisme de défense (la censure de la psyché) est trop fort. II se peut que votre psyché ne veut pas que vous vous souvenez de vos rêves. II vous surprotège comme un parent. Il faut savoir si vous avez vraiment envie de vous souvenir de vos rêves ?
  • Sur le plan psychologique les patients atteints de PSYCHOSE n’ont plus ce niveau de censure une forme de couvercle entre le conscient et l’inconscient. Par conséquent sans ce couvercle leur psyché est sans cesse envahi par leurs pulsions, leurs angoisses, leurs souvenirs pénibles
  • II existe des techniques simples pour vous souvenir de vos rêves comme garder un petit carnet et un stylo à côté de votre oreiller ou prenez une gorgée d’eau avant de dormir…
  • Chaque RÊVE peut durer entre 5 et 20 minutes. On estime qu’un individu RÊVE en moyenne 100 minutes chaque nuit
  • La durée des rêves s’allonge au fil de la nuit (voir l’article sur le SOMMEIL
  • Vous ne pouvez pas rêver si vous RONFLEZ 🙂
  • La plupart du temps nous rêvons en COULEUR  

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    LE SOMMEIL EST RÉPARATEUR

    La nuit porte conseil

    POURQUOI LE SOMMEIL EST IMPORTANT ?

  • Le SOMMEIL est essentiel pour maintenir les fonctions COGNITIVES comme la parole, la mémoire et la pensée créative
  • Le SOMMEIL joue un rôle essentiel dans le développement du CERVEAU
  • Le SOMMEIL renforce les DÉFENSES IMMUNITAIRES
  • Le SOMMEIL est réparateur pour les TROUBLES AFFECTIFS (qui n’a pas eu un cœur brisé ?)
  • La première partie de la nuit le sommeil est lent et il favorise la récupération de la fatigue physique, il est réparateur
  • La deuxième partie est plus favorable à la récupération psychique et nerveuse
  • N’oubliez pas que la privation du SOMMEIL est un des moyens utilisés pour TORTURER les prisonniers

    • LIRE Plus sur le SOMMEIL

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    SOIGNER LA CYSTITE

    Douleur au bas ventre

    Une attaque de CYSTITE, une infection urinaire n’est pas une expérience agréable. Les personnes atteintes peuvent avoir de nombreux symptômes : des brûlures en urinant, de la douleur au bas ventre…

    QU’EST-CE QUE LA CYSTITE ?

  • LA CYSTITE est une inflammation de la vessie associée aux infections bactériennes qui pénètrent dans la vessie des deux sexes à tous âges.

    • Quelques FAITS

  • L’incidence annuelle française est estimée à 4–6 millions de cas
  • 60% des femmes ont eu au moins une cystite, et 40% au moins en ont 4 fois par an.
  • Plus de 90% de cystite sont d’origines bactériennes E.coli
  • Les bactériennes provoquent une irritation sur la paroi vésicale

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    LES DIFFICULTÉS DE DORMIR :COMMENT RETROUVER LE SOMMEIL

    Ça trotte dans ma tête

    En ce moment j’ai remarqué que beaucoup de personnes ont DU MAL À DORMIR ,ils se réveillent dans la nuit. La CHALEUR (qui est assez dur en ce moment pour le corps) y est peut être pour quelque chose ou est-ce que VOUS n’arrivez pas à DÉCROCHER de vos SOUCIS, L’ESPRIT est trop occupé ?

    DES CONSEILS POUR BIEN DORMIR :- Vous devriez pouvoir trouver votre BONHEUR parmi toutes ces suggestions 🙂
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    L’ÉTÉ INDIEN -LA MÉDECINE CHINOISE

    Les belles couleurs

    Ce n’est pas mon intention de vous décourager mais aussi choquant que cela paraisse selon le calendrier chinoise la fin ‘été approche une période ou la nature marque une pause et nous prépare pour faire face à l’automne.

    Cette courte période de transition (18 jours) est autrement connu sous le nom de  « L’ÉTÉ INDIEN » la cinquième saison, qui correspond au milieu de l’année pour les chinoise (du 22 juillet au 18 août). C’est caractérisée par un temps ensoleillé, agréable et doux.
    Dans la nature on voit que c’est également un moment de MATURITÉ, regardez les fruits parterre, la période de moisson. II est également un moment de REMERCIER la terre, la terre qui nous NOURRIT et qui nous ressource et qui nous aide à rester CENTRÉ.

    L’élément qui correspond à la cinquième saison est comme par hasard la TERRE Lire la suite →