L’ANXIÉTÉ

Anxiété

Le mot anxiété vient du latin angere, qui signifie littéralement « étouffer ».

Les cas d’anxiété et de dépression ont augmenté de 25 % dans le monde à la suite de la pandémie de COVID-19.

Le mot anxiété vient du latin angere, qui signifie littéralement « étouffer ». Il décrit cette sensation de malaise physique et émotionnel que nous ressentons lorsque nous anticipons une menace.


LE RÔLE DE L’ANXIÉTÉ

L’anxiété a une fonction adaptative : elle nous prépare à réagir face à un danger. Elle déclenche le mécanisme de lutte (fight).

Lorsque nous sommes anxieux, le système nerveux sympathique s’active. Ce réseau de nerfs, qui traverse tout le corps, libère une substance chimique appelée noradrénaline, un neurotransmetteur proche de l’adrénaline.

Cette activation entraîne une série de modifications physiologiques :

✔ Accélération du rythme cardiaque
✔ Respiration plus rapide
✔ Dilatation des vaisseaux sanguins dans les muscles
✔ État d’hypervigilance

Ces réactions sont essentielles lorsqu’un danger réel est présent. Toutefois, dans l’anxiété, la menace est souvent diffuse ou hypothétique, ce qui peut rendre ces symptômes envahissants et perturbants au quotidien.


ANXIÉTÉ ET PEUR : QUELLE DIFFÉRENCE ?

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LES PERSONNES HAUTEMENT SENSIBLES (HSP)

La sensibilité est une qualité humaine essentielle qui peut se manifester de manière accentuée chez certaines personnes. Ce trait de personnalité, souvent appelé haute sensibilité ou hypersensibilité, concerne environ 20 à 30 % de la population mondiale. Les personnes hautement sensibles (HSP, pour Highly Sensitive Person) ressentent les stimuli externes et internes avec une intensité supérieure à la moyenne.

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LE SYNDROME DE L’INTESTIN IRRITABLE 

Le syndrome de l’intestin irritable est une maladie gastro-intestinale chronique qui inhibe le fonctionnement normal du côlon. Le colon (ou gros intestin) se situe entre l’intestin grêle et le rectum. Ces symptômes surviennent généralement après le repas. Des douleurs et des crampes au ventre, qui disparaissent souvent avec l’évacuation de gaz ou de selles ; de la constipation ou de la diarrhée, parfois en alternance.

On estime que près de 8% de la population européenne ou 5 % de la population française serait concernée par ce dysfonctionnement, avec une large prédominance au sein de la population féminine.

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RESPIRATION 4-7-8 CONTRE L’ANXIETE

3% de la population souffre du trouble d’anxiété généralisé. Le trouble d’anxiété généralisé consiste à une nervosité et une inquiétude excessive, à propos de nombreuses activités ou événements.  Les femmes sont jusqu’à 2 fois plus affectées que les hommes. 

L’anxiété ’est un mécanisme de défense, une préparation à la fuite ou au combat que l’on retrouve dans toutes les espèces. 

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LES BIENFAITS DE LA LECTURE

Lire est bon pour la santé, c’est un atout.

Lire est bon pour la santé

  • LA LECTURE PROTÈGE LE CERVEAU et permet de lutter contre le vieillissement.
    Elle stimule les fonction cognitives, grâce à l’enrichissement du lexique, l’amélioration de la concentration, le développement de l’imagination, la créativité et l’entretien de la mémoire.

    Lire permet de lutter contre le vieillissement.


    Les nouvelles connexions ainsi créées entre les neurones permettraient la prévention de maladies neurodégénératives comme celle d’Alzheimer.
    Plus nous lisons plus nous sommes capables de structurer notre pensée, d’organiser nos idées. Lire nous rend plus intelligent.
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    JE CONTINUERAI À CROIRE

    Noel c’est plus que les cadeaux !

    Ne baisse jamais les bras,

    Je continuerai à croire, si tout le monde perd espoir.
    Je continuerai à aimer, même si les autres distillent la haine.
    Je continuerai à construire, même si les autres détruisent.
    Je continuerai à parler de paix, même au milieu d’une guerre.
    Je continuerai à illuminer, même au milieu de l’obscurité.

    (Les mots de l’Abbé Pierre cofondateur d’Emmaüs avec Lucie Coutaz)

    S’ANCRER DANS LE MOMENT PRÉSENT

    Cette période est difficile pour le moral.

    Je trouve toujours la période de la mi-octobre jusqu’à fin février difficile pour le moral. Le soleil se retire, le froid s’installe, les feuilles tombent, le vent, la pluie nous apportent son lot de rigueur de la saison froide, tout se transforme dans la nature. Peut-être que c’est aussi un petit clin d’œil de la nature, à nous transformer de l’intérieur, et à suivre le même cours de changement.

    L’ombre nous attend devant notre porte!


    C’est une période où l’ombre nous attend devant notre porte. Est-ce que nous allons l’accueillir ? Nous nous retrouvons face à nous-même ; nous sommes incités à retourner le regard vers l’intérieur de nous-même, à faire face à notre côté obscur ou nos peurs pour mieux les accepter. Une transformation intérieure qui peut se développer au fil des mois pour aller vers le renouveau au printemps.
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    COMMENT LES ÉMOTIONS NUISENT À VOTRE SANTÉ

    Derrière chaque émotion est une besoin inassouvie.

    Parmi les nombreuses grandes leçons que la vie nous livre pendant notre temps sur terre, la maîtrise de nos émotions délétères (par exemple haine, tristesse, jalousie, colère, peur) compte parmi elles.

    Nous devons apprendre à transcender ces émotions néfastes pour notre santé et à les transformer en des sentiments agréables comme par exemple l’amour, la tolérance, l’empathie, la compassion ou la bienveillance. Ce n’est pas une mince affaire.

    Parfois ça pourrait être une question de vie ou de mort. Nous savons qu’un excès de stress pourrait provoquer du diabète, des crises cardiaques ou de l’épuisement professionnel. La haine, la soif du pouvoir, ou l’envie de tout contrôler pourraient même aller jusqu’à déclencher des guerres.

    LA COLÈRE (NU) AFFAIBLIT NOTRE FOIE

    La colère affaiblit le foie


    L’organe lié à l’élément bois est le foie. Le bois est associé à la vésicule biliaire, les yeux et les tendons.
    En énergétique traditionnelle chinoise l’émotion associée au foie est la colère.
    Une colère persistante (la rancune, l’amertume) de longue durée pourraient perturber le qi dans le foie et provoquer des dysfonctionnements dans le métabolisme. L’excès de colère va fatiguer le foie et la vésicule biliaire.

    Un excès d’énergie du foie chez un individu pourrait déclencher des états d’irritabilité, de l’impatience, des migraines, ou de l’indigestion.

    Lorsque l’énergie du foie est « bien équilibrée » la personne est bienveillante, compatissante et calme.

    LA TRISTESSE (BEI) AFFAIBLIT NOS POUMONS

    La tristesse affaiblit les poumons.


    En médecine chinoise, la tristesse est associée aux poumons. La tristesse plonge le corps dans le noir, dans le désespoir, il réduit le taux vibratoire de notre champ électromagnétique. Une tristesse accablante, un deuil pourraient perturber le qi dans les poumons et provoquer des dysfonctionnements liés aux poumons comme la toux, l’angine de la poitrine, la bronchite.

    Quand l’énergie du poumon est équilibrée, la personne a un grand sens de l’équité et de la sérénité.

    LES SOUCIS (YOU) AFFAIBLISSENT L’ESTOMAC, LA RATE ET LE PANCREAS

    On dit que l’excès de souci et de préoccupation altère l’énergie de la rate.


    En énergétique traditionnelle chinoise, les émotions associées à l’estomac sont les pensées et les réflexions (SI). On dit que l’excès de souci et de préoccupation altère l’énergie de la rate. Une mélancolie ou une inquiétude intense pourraient perturber le qi de la rate et provoquer des dysfonctionnements comme les sinusites, l’embonpoint, les rhumatismes.
    Quand la rate et l’estomac sont en parfaite harmonie, le sujet est joyeux, il chante.

    LE STRESS AFFAIBLIT NOTRE CŒUR ET NOTRE CERVEAU

    Le stress affaiblit notre cœur et notre cerveau.


    En énergétique traditionnelle chinoise, l’émotion associée au cœur est la joie.
    Le cœur est très sensible aux émotions en particulier – la joie, (xin) l’agitation et le stress. Lorsque l’énergie du cœur est « équilibrée » la personne la personne est bienveillante et aimante.

    Un déséquilibre de l’élément feu au niveau du cœur (par exemple un excès de stress, de surmenage, voire même de joie) risque de déclencher des états d’agitation, de nervosité, d’insomnie ou des brûlures d’estomac, des troubles circulatoires et veineux.

    Quand les émotions du cœur sont équilibres, l’énergie du cœur l’est également.

    LA PEUR (KONG) AFFAIBLIT NOS REINS

    La peur affaiblit les reins


    Les reins, la vessie, l’os et la moelle sont associés en énergétique chinoise à l’élément eau.

    En énergétique traditionnelle chinoise l’émotion associée aux reins est la peur. Une peur intense (une peur d’échouer, de vieillir, de mourir d’être abandonné, d’être malade) pourrait déréguler le qi des reins et provoquer des dysfonctionnements par exemple des cystites, de la fatigue, des lombalgies.