LE BOURDONNEMENT DE L’ABEILLE (Respiration BRAHMARI)

Effets bénéfiques

  • Cette pratique de respiration vous aide à réduire le stress, apaiser le mental, soulager l’anxiété, combattre la dépression et permet de lutter contre l’insomnie. Vous vous sentirez en paix avec vous même à la fin 🙂
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    Un bourdonnement dans vos oreilles

Pratique de bourdonnement de l’abeille

  • Asseyez-vous en position de tailleur ou une autre position confortable
  • Le dos est droit
  • Privilégiez la respiration complète
  • Fléchissez les coudes et les levés au niveau de vos épaules
  • Placez l’un de chaque index dans chaque  oreilles ou couvrez vos oreilles avec vos paumes, les doigts dirigés vers le bas
  • Fermez les yeux et INSPIREZ par le nez
  • EXPIREZ, la bouche fermée en produisant le son ‘Mmmmm’ comme le bourdonnement d’un abeille.  Sentez la vibration qui résonne dans votre crâne
  • Peu à peu le son diminue, qui doit terminer sur l’expiration
  • Répétez 5 ou 10 fois
  • A la fin de cette pratique respirez normalement

Des consignes

  • II est recommandé de pratiquer cet exercice le ventre vide

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3 réflexions sur “LE BOURDONNEMENT DE L’ABEILLE (Respiration BRAHMARI)

    • Bonjour

      La respiration Brahmari pourrait vous aider dans la lutte contre l’hypertension. Il est important de la pratiquer régulièrement. e se substitue pas à une hygiène de vie saine. Holly

  1. Bonjour, merci beaucoup pour ce partage. C’est très efficace et procure une détente rapide. Cela me fait bailler. Il est tard je vais aller me coucher.;-))

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