LE BOURDONNEMENT DE L’ABEILLE (Respiration BRAHMARI)

Effets bénéfiques

Cette pratique de respiration vous aide à réduire le stress, apaiser le mental, soulager l’anxiété, combattre la dépression et permet de lutter contre l’insomnie. Vous vous sentirez en paix avec vous même à la fin 🙂

Un bourdonnement dans vos oreilles

Pratique de bourdonnement de l’abeille

Asseyez-vous en position de tailleur ou une autre position confortable
Le dos est droit
Privilégiez la respiration complète
Fléchissez les coudes et les levés au niveau de vos épaules
Placez l’un de chaque index dans chaque oreilles ou couvrez vos oreilles avec vos paumes, les doigts dirigés vers le bas
Fermez les yeux et INSPIREZ par le nez
EXPIREZ, la bouche fermée en produisant le son ‘Mmmmm’ comme le bourdonnement d’un abeille. Sentez la vibration qui résonne dans votre crâne
Peu à peu le son diminue, qui doit terminer sur l’expiration
Répétez 5 ou 10 fois
A la fin de cette pratique respirez normalement

Des consignes

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