Vedette

BIENVENUE À L’ATTITUDE HOLISTIQUE!

ou HOLISTIC ATTITUDE comme on dit en anglais 🙂

De par mes expériences, je crois qu’il est important de prendre soin de votre corps, de votre tête (vos pensées, vos émotions) et de votre esprit.

II y a des adultes qui, obsédés par leur corps, passent des heures en salle de gym et, de ce fait ils arrivent à avoir un corps de rêve. Ils sont en forme et cependant ils continuent à se sentir malheureux.
Pourquoi ? IIs leur manquent quelque chose mais quoi? 

II y en a d’autres qui ont, en apparence, tout; l’argent, le physique, la santé, sont bien dans leur tête, leur pensées et par contre se moque du reste, l’esprit, l’âme, le développement personnel.

Mais peut-être gardent-ils au fond d’eux la sensation d’un vide ?

Basée sur mon expérience personnelle je suis d’avis que pour profiter de cette vie et d’avoir la paix intérieure il est important de s’occuper de tout: son corps, sa tête et son esprit.

L’un de mes buts sera donc de vous montrer comment faire à travers ce blog.

bamboo_image

Les preuves l’approche globale de l’être humain existe depuis la nuit des temps… voici une citation de Platon Lire la suite →

par

Neuf enseignements issus de la recherche pour prendre soin de sa santé

Cet article est volontairement détaillé. Vous pouvez le lire d’une traite… ou revenir à chaque chapitre selon vos centres d’intérêt. Chaque partie est indépendante et peut être lue séparément.

Ce que vous allez découvrir :
• Pourquoi le grignotage permanent fatigue notre organisme.
• Comment certaines cuissons accélèrent le vieillissement cellulaire.
• Le rôle essentiel des fibres pour le microbiote.
• Pourquoi les oméga-3 sont de précieux alliés.
• L’influence de l’heure des repas sur notre métabolisme.
• Et neuf habitudes simples qui peuvent faire une réelle différence au fil des années.
Cet article se déguste un peu comme un bon livre. Vous n’êtes pas obligé de tout lire d’une seule traite. Vous pouvez y revenir, relire certains passages et mettre en pratique une idée à la fois.

Bien vieillir grâce à une alimentation saine

Bien vieillir commence dans l’assiette : neuf enseignements issus de la recherche pour prendre soin de sa santé.


Bien vieillir commence dans l’assiette : neuf enseignements issus de la recherche pour prendre soin de sa santé au fil des années
Il y a quelques mois, lors d’un séjour en Angleterre, un article publié dans The Guardian a immédiatement retenu mon attention.
En le lisant, j’ai immédiatement eu envie de le garder. Je savais qu’il contenait des informations précieuses que je souhaiterais un jour partager
Pourquoi ? Parce qu’il ne promettait ni régime miracle ni jeunesse éternelle. Il expliquait simplement, à la lumière des connaissances scientifiques les plus récentes, comment nos choix alimentaires influencent notre manière de vieillir.
J’ai souhaité en partager les idées essentielles, en les adaptant et en les complétant afin qu’elles soient accessibles au plus grand nombre.
Vous découvrirez qu’il n’existe pas d’aliment « magique ». En revanche, une multitude de petits gestes répétés chaque jour peuvent, ensemble, faire une réelle différence.

Et c’est une excellente nouvelle.
Car chacun d’entre nous peut commencer… dès aujourd’hui.

Lire la suite →

par

Le rôle des fibres dans notre alimentation

Pendant longtemps, nous avons considéré les fibres comme de simples « balais » destinés à faciliter le transit intestinal. Aujourd’hui, nous savons qu’elles jouent un rôle bien plus important. Oui, elles favorisent le transit (à condition de boire suffisamment d’eau), mais elles nourrissent aussi le microbiote, la communauté de micro-organismes vivant dans notre intestin. En prenant soin de notre microbiote, elles contribuent à la santé de notre intestin, de notre digestion et même de notre système immunitaire.

Lire la suite →

par

Nous faisons partie de la nature.

Une attitude holistique ne se limite pas à prendre soin de son corps ou de son esprit. Elle s’exprime aussi dans notre manière de prendre soin de notre environnement.

En Bretagne, je suis tombée sur cette affiche montrant le temps de biodégradabilité de différents déchets. Elle rappelle avec simplicité que chacun de nos gestes laisse une empreinte.

Biodegrabilité de différents déchets

Respecter la planète, c’est aussi prendre soin de nous-mêmes et des générations futures.


Nous ne sommes pas séparés de la nature : nous en faisons partie. L’air que nous respirons, l’eau que nous buvons, les aliments qui nous nourrissent et les éléments qui composent notre corps proviennent tous de notre environnement. Respecter la planète, c’est aussi prendre soin de nous-mêmes et des générations futures.

Une attitude holistique, c’est comprendre que notre bien-être et celui de la Terre sont profondément liés.

Prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin du monde qui nous fait vivre.

L’affiche montre d’un seul coup d’œil que certains déchets disparaissent en quelques semaines, (trognon des pomme, papier toilette) alors que d’autres restent présents pendant des centaines d’années, (bouteille en verre, polystyrène…).

par

Quand le ventre se bloque : yoga pour relancer la digestion et le lacher-prise

La constipation se produit à l’intérieur de l’intestin lorsque les mouvements musculaires (péristaltisme), qui permettent l’élimination des déchets, se font au ralenti. Un bouchon peut alors se former et provoquer un engorgement des matières.
Très nombreuses sont les causes de la constipation : fonctionnelles, organiques ou psychosomatiques. Une alimentation déséquilibrée, pauvre en fibres, le stress, le surmenage, le manque de sommeil, certains médicaments ou encore une insuffisance d’activité physique peuvent être à l’origine d’une constipation chronique.

QUE PEUVENT EXPRIMER LA CONSTIPATION FREQUENTE SUR LE PLAN SYMBOLIQUE ?

Sur un plan plus subtil, ces “déchets” pourraient symboliser notre difficulté à lâcher prise sur le passé, une tendance à s’accrocher à de vieilles idées, à nos possessions matérielles, ou encore un besoin de contrôle sur les événements de notre vie. Cela peut aussi refléter une tendance à ruminer certaines situations, personnes ou pensées.
Nous nous retenons parfois trop. C’est toujours une piste intéressante à explorer si cela vous parle.

Quand le ventre se bloque
Lire la suite →

par

La pleine lune a-t-elle un impact sur notre sommeil ?

Pendant longtemps, le lien entre la pleine lune et les perturbations du sommeil a été considéré comme une simple croyance populaire. Pourtant, certaines études scientifiques ont observé des modifications du sommeil durant cette période particulière du cycle lunaire.

Pleine lune

lors des nuits de pleine lune, certaines personnes :mettent plus de temps à s’endormir ;


Une étude souvent citée, publiée dans la revue scientifique Current Biology, a montré que, lors des nuits de pleine lune, certaines personnes :
• mettent plus de temps à s’endormir ;
• dorment moins profondément ;
• et voient leur durée de sommeil légèrement réduite.
Les chercheurs ont également observé une diminution de la mélatonine, l’hormone qui favorise l’endormissement.
Lire la suite →

par

Pourquoi on pratique le yoga ?

Hier, j’étais en train de feuilleter dans mes livres de yoga et j’ai relu des articles intéressants. Parfois j’oublie toutes les raisons pour lesquelles je pratique du yoga et cela fait plus de 30 ans que je le pratique. Je me suis dit que j’allais regrouper toutes ces raisons et que, parfois, lorsque la motivation n’est pas au rendez-vous, je pourrais relire cet article. Cet article est autant pour moi que pour mes lecteurs.

Pourquoi faire du yoga

Un travail régulier de mobilité et de souplesse peut aider à ralentir ou limiter certains phénomènes de raideur et d’enraidissement


Bien sûr, il y a les raisons évidentes :
1) Équilibrer le système nerveux autonome à travers la respiration diaphragmatique et les postures.
Lire la suite →

par

Un exercice simple pour faire le point sur votre équilibre de vie

Avez-vous déjà pris quelques minutes pour observer les différents domaines de votre vie ? La roue de la vie est un outil simple et ludique qui permet de visualiser votre niveau de satisfaction et d’identifier les domaines qui mériteraient davantage d’attention.

Elle permet d’évaluer votre niveau de satisfaction dans les différents domaines de votre existence. Elle peut vous aider à identifier les aspects de votre vie qui vous apportent le plus de satisfaction, mais aussi ceux qui mériteraient davantage d’attention afin de retrouver un meilleur équilibre.

Roue de la vie petit

Cet exercice reste une évaluation approximative : il ne s’agit pas d’un calcul scientifique ni d’un pourcentage précis. Il permet simplement d’obtenir une vision globale de votre situation actuelle. C’est un excellent point de départ pour engager des changements positifs.
Le principe
Le gâteau représentant votre vie est découpé en huit parts, chacune graduée de 0 à 10.
• Le centre du cercle correspond à 0.
• La bordure extérieure correspond à 10.

Prenez chaque domaine individuellement et réfléchissez-y tranquillement. Essayez d’aller au-delà des réponses superficielles et de faire le tour du sujet avec honnêteté.

Évaluez ensuite votre niveau de satisfaction :
• 0 à 2 : très insatisfait
• 3 à 4 : insatisfait
• 5 : moyenne
• 6 à 8 : satisfait
• 9 à 10 : très satisfait

Les domaines de vie
Vous pouvez utiliser les catégories proposées sur la roue :
• Amis et relations
• Santé et mouvement
• Argent
• Carrière et métier
• Couple et enfants
• Croissance personnelle
• Loisirs et ressourcement
• Lieu de vie et environnement

Comment compléter votre roue
Pour chaque domaine, placez un point correspondant à votre niveau de satisfaction, de 0 au centre à 10 en périphérie.
Une fois tous les points placés, reliez-les entre eux. La forme obtenue représente votre roue de la vie. Plus elle est harmonieuse et équilibrée, plus votre sentiment d’équilibre général est susceptible d’être élevé.
L’objectif n’est pas forcément d’obtenir la note maximale de 10 dans chaque domaine, d’être parfait dans tous les domaines mais plutôt d’identifier les secteurs qui pourraient bénéficier de davantage d’attention ou d’énergie, créer un équilibre qui vous ressemble.

  • Une jeune maman peut avoir un 9 en famille et un 4 en loisirs.
  • Un entrepreneur qui lance son activité peut avoir un 9 en carrière et un 5 en repos.
  • Une personne qui traverse une période de reconstruction peut consacrer beaucoup d’énergie à sa santé et à sa croissance personnelle.

    • Alors, sortez vos plus beaux crayons, coloriez votre roue et observez le résultat !
    À vos marques… prêts… partez !

    par

    UN QUESTIONNAIRE SUR LE DEGRÉ DE VOTRE SENSIBILITÉ

    La sensibilité est une richesse souvent mal comprise. Certaines personnes ressentent les émotions, les ambiances et les stimulations avec une intensité particulière.
    Ce questionnaire vous propose d’explorer votre propre fonctionnement avec simplicité et bienveillance. Il ne s’agit pas d’un diagnostic, mais d’un outil de réflexion pour mieux vous connaître.
  • 🌿 Sensibilité sensorielle questions 1 à 10)
  • 💓 Émotions et empathie (11 à 20)
  • 🌙 Vie intérieure et mental (21 à 30)
  • 🌸 Relations et environnement (31 à 40)
  • ✨ Réactivité et profondeur(41 à 50)

    • Pour chacune des affirmations suivantes, demandez-vous si elle vous ressemble « un peu », Beaucoup, ou « Pas du tout ».

    Répondez honnêtement et spontanément, aussi rapidement que possible, sans trop réfléchir.

    🌿 Petit conseil : si toutes les colonnes ne s’affichent pas à l’écran, faites simplement glisser le tableau de gauche à droite avec votre doigt ou votre souris. 💻 Sur ordinateur, vous pouvez utiliser la barre située sous le tableau pour le faire défiler horizontalement..
        Un peu Beaucoup Pas du tout
    Questions 1 à 10 Sensibilité sensorielle
    1. Les lumières intenses, les fortes odeurs ou les couleurs vives me dérangent. ◻ ◻ ◻
    2. Mon entourage dit que je suis sensible, émotif.ve, voire susceptible. ◻ ◻ ◻
    3. Si quelqu’un rit ou pleure à côté de moi, j’ai tendance à rire ou pleurer avec lui ◻ ◻ ◻
    4. J’ai souvent envie de fuir les situations dans lesquelles je me sens débordé.e. ◻ ◻ ◻
    6. Je peux « exploser », céder à une crise de larmes, de colère ou de panique. ◻ ◻ ◻
    7. Je sais lire l’humeur des autres grâce à leur communication implicite (intonations, gestes, mimiques, postures). ◻ ◻ ◻
    8. Je suis facilement ému.e, traversé.e par des émotions, agréables ou désagréables, très variées. ◻ ◻ ◻
    9. S’il y a trop d’agitation autour de moi, je me sens excité.e de façon désagréable. ◻ ◻ ◻
    10. Je supporte mal le bruit comme les cris, les sirènes, le brouhaha, ou encore les sons que font les autres (avec un stylo ou des pop-corns). ◻ ◻ ◻
    Questions 11 à 20 Émotions et empathie
    11. Je peux vivre des émotions esthétiques ou artistiques intenses: la peinture, la musique, la littérature m’émerveillent. ◻ ◻ ◻
    12. J’ai souvent besoin de m’isoler pour me retrouver: le calme, l’obscurité et le silence. ◻ ◻ ◻
    13. Les autres se confient facilement à moi, ils me parlent de leurs problèmes et je cherche à les aider. ◻ ◻ ◻
    14. Je suis mal à l’aise dans les soirées animées, lorsque je suis très sollicité.e ◻ ◻ ◻
    15. Mon humeur varie souvent. ◻ ◻ ◻
    16. Je perçois des sons, parfums, détails visuels, sensations tactiles (étiquettes, matières synthétiques), que d’autres ne remarquent pas. ◻ ◻ ◻
    17. Je suis un.e passionnée: mes histoires d’amour ou d’amitié me transportent et je suis volontiers fusionnel.le. ◻ ◻ ◻
    18. Je saisis rapidement ce que vivent mes proches, même quand eux ne le comprennent pas. ◻ ◻ ◻
    19. Je n’aime pas les changements, les imprévus. ◻ ◻ ◻
    20. Les petites remarques me touchent, et plus encore les critiques, qui me font douter. ◻ ◻ ◻
    Questions 21 à 30 Vie intérieure et mental
    21. J’ai du mal à supporter la douleur. ◻ ◻ ◻
    22. Les excitants comme la caféine, la théine, l’alcool ou le sucre ont beaucoup d’effet sur moi. ◻ ◻ ◻
    23. Je me préoccupe de ce que ressentent ou pensent les autres, notamment de moi. ◻ ◻ ◻
    24. Ma vie intérieure est riche et complexe (pensées, rêves, projets, souvenirs). ◻ ◻ ◻
    25. J’ai l’impression que mon système nerveux se trouve rapidement saturé et je me sens vidé.e. ◻ ◻ ◻
    26. Je suis consciencieux.se, méticuleux.se, voire perfectionniste. ◻ ◻ ◻
    27. Je sursaute facilement. ◻ ◻ ◻
    28 Je suis capable de sentir ce que les autres ressentent et d’exprimer ce qu’ils cherchent à exprimer. ◻ ◻ ◻
    29. Quand j’ai trop de choses à faire, je me sens complètement dépassé.e. ◻ ◻ ◻
    30. Je sais intuitivement ce qui permet de rendre une atmosphère plus confortable. ◻ ◻ ◻
    Questions 31 à 40 Relations et environnement
    31. Je m’en veux de commettre des erreurs ou d’oublier des choses. ◻ ◻ ◻
    32. Je déteste les scènes violentes, que la violence s’exprime par des gestes ou des mots, même dans les films ou les jeux vidéo. ◻ ◻ ◻
    33. Je supporte mal d’avoir faim, je n’arrive plus à me concentrer et je deviens irritable. ◻ ◻ ◻
    34. Quand il y a trop de stimulations, je me disperse, je perds mon sang-froid. ◻ ◻ ◻
    35. J’ai le sens de l’anticipation et de l’organisation. ◻ ◻ ◻
    36. Je perds mes moyens lorsque je suis observé ou lors d’un concours. ◻ ◻ ◻
    37. Les personnes exubérantes qui ne tiennent pas en place me fatiguent. ◻ ◻ ◻
    38. J’ai une excellente mémoire des visages et des voix. ◻ ◻ ◻
    39. Je manque de répartie, j’ai du mal à prendre la parole en public. ◻ ◻ ◻
    40 Je suis souvent fatigué.e. ou découragé.e, sans toujours savoir pourquoi. ◻ ◻ ◻
    41. On loue ma créativité, mon inventivité, mon imagination. ◻ ◻ ◻
    Questions 41 à 50 Réactivité et profondeur
    42. Etre seul.e à part ou à distance ne me dérange pas, au contraire. ◻ ◻ ◻
    43. Je ne supporte pas l’injustice, je peux m’emporter pour une cause qui me tient à cœur. ◻ ◻ ◻
    44. Je suis attentif.ve à toutes les formes de vie, la nature, la faune et la flore. ◻ ◻ ◻
    45. Je réfléchis continuellement, je pèse le pour et le contre, je décortique les situations, je rumine. ◻ ◻ ◻
    46. Je me sens régulièrement en décalage avec les autres. ◻ ◻ ◻
    47. Je suis gêné.e par la trivialité ou la vulgarité. ◻ ◻ ◻
    48. Je déteste les conflits et les situations tendues; je fais tout pour les éviter. ◻ ◻ ◻
    49. Je n’arrive pas à suivre plusieurs conversations en même temps. ◻ ◻ ◻
    50. Je peux ressentir un bien-être ou un mal-être rien qu’en pénétrant dans une pièce, une habitation, un bureau, un magasin. ◻ ◻ ◻
    « Quel est votre niveau de sensibilité ? »

    🌿 Ce que vos réponses peuvent révéler

    UN PEU.………………………. BEAUCOUP.……………………….. PAS DU TOUT..…………………….

  • Si vous avez obtenu une majorité de « Un peu » ou autant de « Beaucoup » que de « Pas du tout« . vous êtes simplement sensible.

  • Si vous avez obtenu une majorité de « Beaucoup », vous êtes hautement sensible.

  • Si vous avez obtenu une majorité de « Pas du tout » vous êtes faiblement sensible

    •  

     

    par

    Diffuseurs de fausses informations

    Crédule article fichedesanté

    Sommes-nous trop crédules ?

    J’ai récemment vérifié quelques fiches “santé” qui circulaient sur Facebook.
    Très peu des affirmations étaient réellement exactes.
    Certaines étaient simplifiées à l’extrême, d’autres franchement trompeuses, le moins qu’on puisse dire.

    Alors j’ai décidé de rédiger ma propre liste.”
    1) Ne crois pas tout ce que tu lis sur Facebook.
    2) Sors et prends le temps de sentir les fleurs. 🌸
    3) Prends soin de ton corps et de ton esprit.
    4) Eloigne toi un peu des réseaux sociaux.
    5) Mange un peu de chocolat tous les jours… sauf si tu as des problèmes rénaux 😄
    6) Écoute de la musique qui t’inspire.
    7) Ris tous les jours. 😊
    8) Ne te prends pas — ni la vie — trop au sérieux. On va tous mourir un jour.
    9) Vis ta propre vie, pas celle des autres.
    10) Aime ton prochain… sauf s’il est meurtrier ou psychopathe 😅

    La vie est parfois absurde… alors autant respirer, rire et manger un peu de chocolat. 🌸

    par

    Réveil Nocturne et médecine chinoise

    Vous réveillez-vous souvent entre 1 h et 3 h du matin ?

    Ces pratiques ne remplacent pas un avis médical mais peuvent accompagner une démarche globale de détente et d’amélioration du sommeil.

    Le stress, les tensions émotionnelles et l’agitation mentale peuvent parfois perturber nos nuits. Selon la médecine traditionnelle chinoise, les Reveil Nocturnes entre 1h et 3h peuvent être associés à une agitation du méridien du Foie, souvent reliée à une difficulté à relâcher les émotions ou à une surcharge intérieure.

    Pourquoi le Foie peut perturber le sommeil

    Lorsqu’une personne se réveille précisément vers 3h, certains praticiens vont parler :

    • soit d’un déséquilibre du Foie qui “déborde” sur la transition énergétique,
    • soit d’un passage Foie → Poumon perturbé.

    Lire la suite →