19/02/2024 par Holly

UN QUESTIONNAIRE SUR L’ANXIÉTÉ

Nous vivons une époque inquiétante.

L’anxiété est fréquente chez tout le monde. Vous n’êtes pas seul.

Une époque inquiétante

L’autre jour, l’une de mes élèves m’a dit que chaque dimanche soir, son mari, chirurgien, se sent anxieux. Chaque lundi matin il dirige sa clinique et le dimanche soir il se demande s’il va toujours être à la hauteur. II a 20 ans d’expérience !

Découvrir votre degré d’anxiété.

LES RÉSULTATS

Comptez de 0 (symptômes absents) à 4 points (symptômes sévères) pour chacune de vos réponses. Sur un total maximum de 56, quel est votre degré d’anxiété?

Score inférieur à 17 :anxiété faible.
Score entre 18 et 24 : anxiété modérée.
Score supérieur à 25 : anxiété importante.

Si vous souffrez d’une grande anxiété il est important de se faire aider, parler à un professionnel. Passer à l’action.
Surtout n’ayez pas honte. Nous sommes des êtres humains forts et fragiles à la fois.

01/04/2018 par Holly

TROUVONS NOUS LA MOTIVATION

Il vous manque de la motivation ?

Est-ce qu’il vous manque de la motivation pour accomplir une tâche, poursuivre vos études, réviser pour un examen, faire du sport, mettre en œuvre un projet de vie, un projet professionnel ? Rassurez-vous : vous n’êtes pas seul parfois à manquer de motivation.

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13/11/2014 par Holly

GENTIL ET BIEN DANS LA PEAU

La gentillesse est naturelle chez les enfants

La question faut-il être gentil ou non a fait couler beaucoup d’encre. II existe plein de livres sur la matière. II existe même une Journée de la gentillesse en France chaque 13 novembre depuis 2009.

D’abord un peu sur l’origine du mot gentillesse. A l’origine, le «gentilis» signifiait en latin, le patricien, c’est-à-dire ce noble issu des 100 familles qui fondèrent Rome. Le christianisme inversera le sens de ce mot en désignant par gentil, celui qui ne croit pas en Dieu. (Réf philosophe Emmanuel Jaffelin). La gentillesse veut dire « noblesse de l’âme des sentiments.” Lire la suite →

14/12/2013 par Holly

LA GRATITUDE: RIEN N’EST DÛ, RIEN N’EST ACQUIS

Râler, une conversation facile

Je veux vous parler de la GRATITUDE surtout en vue de cette saison dépensière, la fête des CADEAUX ou la fête de la SURCONSOMMATION. Hier, dans un magasin à la recherche d’une carte d’anniversaire , j’ai assisté à une conversation qui m’a laissé perplexe. 🙁

Une mère désespérée a demandé à un conseiller son aide concernant un cadeau pour un jeune enfant de son entourage. Sa voix a trahi son état de panique. Elle ne savait pas quoi acheter pour lui . Elle lui a dit « le prix n’a pas importance, si je n’achète pas le bon, sa mère va le JETER À LA POUBELLE et Monsieur je ne plaisante pas ». Quelle drôle de conversation!

C'est le geste qui est important

Je voulais lui dire « ressaisissez-vous madame ce n’est qu’un cadeau, C’EST LE GESTE QUI COMPTE » et j’étais curieuse de lui demander pourquoi elle fréquente des gens désagréables même si c’était un membre de sa famille mais étant une fille sage je n’ai rien dit. De même, elle n’était pas en état d’écouter. Lire la suite →

06/10/2013 par Holly

TRAVAIL DE NUIT

Rester éveillé peut être un défi

L’autre soir j’ai animé des prestations pour les travailleurs de nuit pour la première fois de ma vie et je dois vous avouer que le lendemain mon corps a souffert. II est reconnu que le SOMMEIL est important pour le corps et l’esprit.

Des diverses études ont montré que les gens qui occupent de postes de nuit (comme postier, gardien de sécurité, infirmières, police, chauffeurs de camions, taxis) ou qui travaillent en heures décalées ont plus de problèmes de santé que les gens qui travaillent pendant la journée. Ces gens pourraient souffrir de fatigue chronique et de dépression (sentiment d’isolation). Les risques cardiovasculaires sont plus élevés chez eux (hypertension artérielle, troubles du rythme cardiaque, instabilité pondérale). La vie n’est pas toujours facile. !

En 2007 le Centre international de recherche sur le cancer (IARC/CIRC) a montré un lien entre le travail de nuit et la probabilité de cancers (notamment cancer du sein et cancer colorectal)
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22/01/2013 par Holly

RESPIRATION -LA PRATIQUE EST MÈRE DU SUCCÈS

D’habitude notre premier réflexe suite à une frayeur, un évènement fâcheux est d’arrêter ou d’accélérer notre respiration.

Ce comportement inconscient prive le cerveau d’oxygène et nous nous trouvons dans des situation où, nos capacités cognitives (tout ce qui se passe dans votre esprit) sont affaiblies. C’est-à-dire nous ne sommes plus le/la même et nous perdons nos moyens. Ça vous parle ?

Apprendre le bon réflexe :

La prochaine fois lorsque vous vous sentez énervé, frustré, angoissé, peureux, stressé il est important de sortir immédiatement la raison de votre tête, de mettre votre concentration /attention dans votre ventre et de respirer avec le ventre.

Une bonne respiration « par le ventre » (notre deuxième cerveau selon la pensée chinoise) fait entrer dans les poumons le plus d’oxygène possible.

Avec de la pratique ce réflexe revendra une second nature, croyez moi 🙂 Je ne veux que votre bien. C’est en forgeant qu’on devient forgeron (practice make perfect comme on dit en anglais).

Un exercice de respiration, simple à suivre, prochainement…

04/08/2012 par Holly

LA VIE EST UNE COURSE À VÉLO

Le 1 aout 2012 nous les anglais avons vraiment raison d’être fiers de nos athlètes. Après 5 jours de compétition Helen Glover, Heather Stanning en aviron et Bradley Wiggins en cyclisme décrochent un médaille d’or aux jeux olympiques dans la même journée. Voilà je vais maintenant arrêter de parler de cela -les jeux.

La tête dans le guidon

Cependant je veux vous parler de Bradley Wiggins. Ce cycliste remarquable Lire la suite →

23/06/2012 par Holly

QUI EST AU VOLANT ?

D’après moi il est important de rester le maître de votre vie jusqu’à la fin (sauf si vous êtes un enfant où il faut laisser vos parents conduire jusqu’à ce que vous soyez majeur) et aujourd’hui il est important plus que jamais que chaque personne se demande qui est au volant de leur vie?

Si ce n’est pas vous, vous avez besoin de virer votre conducteur et reprendre le contrôle. Gardez vos clés dans votre poche ou dans votre sac à main et non pas dans la poche de l’autre :). Je ne parle pas des gens qui sont démunis psychologiquement. Lire la suite →

25/02/2012 par Holly

FAIS-LE

La fin de janvier je suis allée à Brighton en Angleterre pour revoir mes copines; un groupe très positif dont leur devise actuelle est la même que ce fabricant de chaussures qui dit tout simplement « faites le ».

Quoi qu’il est important à certains moments de notre vie de faire un break, de se reposer, il est également important de reprendre le chemin. Cet arrêt aurait pu être imposé à travers un licenciement, une maladie et ce temps était utile pour faire un bilan, se recharger, revoir ses priorités, se remettre en question…

Cependant il faudrait reprendre le chemin quand la tête et le corps sont bien reposés. Lire la suite →

09/09/2011 par Holly

VAINCRE LA PEUR

C’était en 1991 que j’ai lu le livre « Tremblez mais Osez» par Susan Jeffers. Le livre était plein de bons sens. Cependant, bien que j’aie compris la théorie intellectuellement, c’est 20 ans plus tard que j’ai commencé à appliquer la théorie à ma vie au quotidien. En 2001 j’ai déménagé en France parce que je voulais être proche de ma fille. Pendant un an tout marchait comme sur des roulettes. Cependant en 2002 je me trouvais au chômage, j’avais un CDD. C’’est à ce moment là que tout a commencé à dégringoler, j’ai commencé à avoir peur de tout, de trouver un travail bien rémunéré, de payer les factures, de trouver des amis, d’avoir de la sécurité financière. Petit à petit, insidieusement j’ai laissé la peur envahir ma vie et puisque « la peur amène la peur » la situation ne pouvait qu’ empirer dans les années qui venaient.