L’OMOPLATE (scapula) est la partie du corps où nombre d’entre nous abritons beaucoup de tensions, et où des nœuds musculaires se forment. Les omoplates sont des os saillants , plats et se trouvent dans le HAUT du dos.

Comment faire pour soulager la tension accumulée dans le haut du dos ?
II est important d’étirer le muscle des TRAPÈZES, les muscles qui couvrent une partie du dos et qui se rattachent au cou.

Un exercice simple et court qui peut vous aider à soulager la tension emmagasinée s’appelle LA POSTURE DE L’AIGLE (Garudasana le nom sanskrit)

ETAPE 1 : Debout ou assis sur une chaise

ETAPE 2: Fléchissez vos deux coudes devant vous de sorte à ce que le coude gauche se repose sur la pliure (creux) du coude droit. Le haut des bras à un angle droit du corps, les bras croisés et le dos de la main droite face à votre visage. Vous avez deux choix en fonction de votre souplesse du poignet :-
1) Vous pouvez joignez les paumes en entrelaçant les doigts
2) votre main droite doit saisir le poignet gauche (entre le pouce et les doigts).

ETAPE 3: Fermez vos yeux et détendez vous. Prenez une profonde inspiration et imaginez que le haut de votre dos se remplit d’air comme un ballon

ETAPE 4: Retenez votre souffle pendant 5 secondes et relâchez-le. Imaginez que la tension se dissolve et que tous les muscles de vos épaules et de votre dos s’assouplissent Ahhh c’est mieux 🙂

Répétez 2:3 fois sur le côte gauche et ensuite changez de bras. A faire régulièrement.