HUIT GROUPES DE POSTURES

1) LES BIENFAITS DES POSTURES DEBOUT

SUR LE PLAN PHYSIQUE :

Sollicitent les QUADRICEPS l’un des plus gros muscle de l’organisme humain

Renforcent les muscles des jambes

Renforcent les pieds, les chevilles, les genoux et les hanches

Échauffent le corps et préparent aux postures plus avancées

Améliorent la stabilité du corps.

SUR LE PLAN ÉMOTIONNEL :

Apportent le courage et l’assurance

Augmente la confiance en soi et la force intérieure

SUR LE PLAN MENTAL :

Apportent la clarté de l’esprit

SUR LE PLAN PHYSIOLOGIQUE :

Travaillent l’ouverture de la cage thoracique

Soulagent la douleur sciatique

2) LES BIENFAITS DES POSTURES INVERSÉES

SUR PLAN PHYSIQUE :
Étirent les muscles du cou et les épaules

SUR LE PLAN ÉMOTIONNEL :
Aident à apaiser les troubles émotionnels

SUR LE PLAN MENTAL :

Aident à apaiser les troubles mentaux, les maux de tête

SUR LE PLAN PHYSIOLOGIQUE :

Régulent le système digestif

Combattent l’insomnie

Combattent la sinusite

Stimulent les glandes thyroïdes et parathyroïdes

SUR LE PLAN CIRCULATOIRE :

Détendent le cœur

Améliorent la circulation du sang

Combattent les varices

Améliorent les fonctions cérébrales

Combattent les varices

Luttent contre la constipation

3) LES BIENFAITS DES FLEXIONS AVANT

SUR PLAN PHYSIQUE :

Augmentent la souplesse, la mobilité des hanches les jambes et le bas du dos

Étirent les muscles du haut du dos et les épaules

Préparent pour les postures en arrières

Allongent, assouplissent et renforcent de la colonne vertébrale

Allongent des ischions jambiers dans les jambes

SUR LE PLAN ÉMOTIONNEL :

Une posture rafraichissante

Aident à combattre la dépression

SUR LE PLAN MENTAL :

Apportent la réflexion intérieure, encouragent l’introspection, calment l’esprit

Apaisent le cerveau, les maux de tête

SUR LE PLAN PHYSIOLOGIQUE :

Régulent le système digestif par un massage de la respiration

Atténuent les crampes menstruelles (hormonales)

Éliment la graisse superflue au ventre et aux hanches

Apaisent le système nerveux, agissent sur le nerf sciatique

L’irrigation de la moelle épinière

4) LES BIENFAITS DES FLEXIONS ARRIÈRE

SUR LE PLAN PHYSIQUE :

Développent le tonus, la force, l’endurance, la vitalité, l’élongation de la colonne vertébrale, les muscles et les ligaments

Renforcent les muscles du bas du dos, les organes abdominaux, et les lombaires (selon le type de posture en arrière)

Développent la souplesse de certaines articulations

SUR LE PLAN ÉMOTIONNEL :

Augmentent l’estime de soi et la confiance en soi, le courage

L’évacuation des tensions logées dans l’avant du corps

SUR LE PLAN PHYSIOLOGIQUE :

Travaille sur l’ouverture de la poitrine

Réguler le système digestif

Dynamise la libido

Stimule le système nerveux autonome et les nerfs trouver dans la région (à faire avec modération la nuit)

5) LES BIENFAITS DES POSTURES D’ÉQUILIBRE

SUR LE PLAN PHYSIQUE :

Renforcent la colonne vertébrale

Tonifient les abdominaux, les jambes et les pieds

Développent le sens de l’équilibre

SUR LE PLAN ÉMOTIONNEL :

Agissent comme in antidote efficace contre l’anxiété

Favorisent la détente le corps

SUR LE PLAN MENTAL :

Favorisent la concentration

Encouragent l’introspection

SUR LE PLAN PHYSIOLOGIQUE :

Aident à corriger les types de pied plats

6) LES BIENFAITS DES TORSIONS VERTÉBRALES

SUR LE PLAN PHYSIQUE :

Assouplissent de la colonne vertébrale

Tonifient l’abdomen

Étirent les fléchisseurs de la hanche

SUR LE PLAN ÉMOTIONNEL :
Éliminent les tensions siégeant au niveau de la colonne vertébrale

SUR LE PLAN PHYSIOLOGIQUE :

Apportent un sang frais enrichi d’oxygéné qui nourrit les organes abdominaux et les intestins

Elles ont une influence bienfaisant sur les muscles abdominaux nettoyer

Purgent de la rate et du pancréas (favorisent la digestion et l’élimination)

Soulagent la douleur sciatique (causé par le muscle piriforme)

SUR LE PLAN ÉNERGÉTIQUE :

Elles favorisent l’alimentation en énergie des nerfs spinaux

Elles nous réveillent en cas de fatigue

Associées à l’effet du massage, l’essorage

7) LES BIENFAITS DES POSTURES ACCROUPIES

SUR LE PLAN PHYSIQUE :

Renforcent les chevilles et les pieds

Assouplissent les fléchisseurs des hanches

Renforcent les genoux et l’abdomen

SUR LE PLAN MENTAL:

Éveillent ou détendent l’esprit selon le type de posture

SUR LE PLAN PHYSIOLOGIQUE :

Éliment la graisse superflue au ventre

Agissent sur le système digestif

Apaisent les troubles menstruelles.

8) LES BIENFAITS DES POSTURES ASSISES

SUR LE PLAN PHYSIQUE :

Étirent et assouplissent les fléchisseurs des hanches

Allongent la colonne vertébrale

Étirent les chevilles et les genoux

Renforcent le dos

SUR LE PLAN MENTAL:

Apaisent un agité esprit ou réveillent un esprit léthargique

SUR LE PLAN PHYSIOLOGIQUE :

Apaisent les troubles menstruelles