AUTOMASSAGE : FAVORISE LE RETOUR VEINEUX

  • Le retour veineux est le retour de la circulation sanguine dans les veines des jambes et de la voûte plantaire vers le coeur. Le sang doivent remonter le long des jambes et des cuisses, contre l’effet de la gravité.


    • Les FACTEURS qui aggravent le retour veineux
  • L’hérédité , des personnes avec des antécédent familiaux et des varices.
  • Des facteurs hormonaux et contraception.
  • Le surpoids. Les kilos superflus sous forme de cellulite peuvent comprimer les vaisseaux sous la peau et gêner le retour veineux.
  • La constipation, la grossesse (compression de veines dans l’abdomen).
  • La position statique prolongé qui touche surtout le métier d’ enseignants, d’infirmières, de coiffeurs, des serveurs… L’immobilité associé aux effets de la gravité provoque une accumulation du sang dans les jambes avec augmentation de la pression sanguine et la distension des parois (le mur) des vaisseaux. Aujourd’hui notre vie moderne est gouverné par la sédentarité.
  • La chaleur qui provoque une dilatation de vaisseaux et diminue leur tonicité.
  • Les chausseurs à haut talons qui entraînent une trop forte compression de veines et favorisent la stagnation du sang veineux. N’oubliez pas que c’est le contact de la voûte plantaire contre le sol qui propulse le sang vers le cœur, le haut du corps.
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    PRATIQUE MÉTHODE
    Marche active
  • Marchez au moins 30 minutes par jour avec des chausseurs plates

    • ça fait du bien
  • Le pétrissage une technique pour faire affluer le sang vers la peau.
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    Massage du mollet

  • MASSER les jambes, les chevilles et les mollets pour favoriser le retour veineux.
  • Pétrir la peau de vos jambes avec l’extrémité de la paume de la main et les doigts. Le geste peut être léger ou profond.
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