AGNI SARA : ce qui alimente le feu digestif
En Agni sara on respire sans respirer.
On respire sans respirer
A faire à JEUN
Debout jambes écartées.
Penchez vous en avant, en posant les mains sur les genoux légèrement fléchis, inclinez la nuque de manière à amener le menton sur la poitrine, Jalandhara bandha. (fermeture de la gorge).
Inspirez, expirez à fond (poumons à vide)
Rentrez et remontez l’estomac, jusqu’à former une cavité sous les côtes
Restez en rétention à vide
Ensuite laissez l’estomac redescendre sans respirer; puis remontez-le à nouveau, en haut en bas, légèrement et en douceur
Faites 10 mouvements abdominaux ou autant de fois que possible (les expérimentés)
On monte et descend le diaphragme, le ventre rentre et sort.
À la fin du cycle détendez à nouveau l’abdomen et relâchez la gorge et redressez-vous
Si vous éprouvez de la difficulté à retenir poumon à vide réduisez le nombre de répétitions.
BIENFAITS
L’alimentation du feu améliore la digestion et tonifie les organes digestifs (pancréas, rate, foie, colon).
Il pourrait amener un soulagement en cas de stress
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