Dans la tradition védique chaque doigt est relié à un élément.
Les mudras, l’énergie au bout des doigts
POUR EN SAVOIR PLUS
Pour les yogis Le POUCE représente LA VOLONTÉ (planète MARS, élément FEU),
1) L’INDEX représente le « JE » PERSONNALITÉ (planète JUPITER, élément AIR),
2) LE MAJEUR représente LE PERFECTIONNEMENT, L’UNITÉ (planète SATURNE, élément ÉTHER),
3) L’ANNULAIRE représente L’INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE (étoile le SOLEIL, élément TERRE),
4) L’AURICULAIRE représente LE DISCERNEMENT DE L’ESPRIT (planète MERCURE, élément EAU).
UN MUDRA est « un mot qui vient du sanscrit (langue ancienne de l’inde) qui définit un ensemble de geste symbolique et qui dirige le courant vital à travers des positions des mains »
Récemment j’ai du me présenter devant un groupe sans me préparer. J’imagine que tout le monde devait se présenter devant les autres ou faire un tour de table à un moment dans leur vie.
D’habitude je trouve cette sorte d’exercice pénible. Cette fois-ci ma présentation s’est bien passée.
Comment l’ai-je fait ?
- Mes mains ont adopté la position du pyramide, (une mudra ou HAKINI en sanskrit), d’une façon instinctive.
- Chaque gestuelle établit une circulation d’énergie spécifique.
- C’est un geste énergétique d’originaire de l’inde.
- Vous n’avez pas besoin d’être religieux de le faire. Tout le monde adopte certains mudras d’une façon inconsciente.
Suite de mon expérience devant les inconnus je voudrais vous présenter quelques gestes de mains, simples à effectuer qui pourraient vous aider dans votre vie au quotidien.
| MUDRA | BÉNÉFAITS | |
| ANAJALI (NAMASTE LA LUMIÈRE EN MOI S’INCLINE ET HONORE LA LUMIÈRE EN TOI.. c’est tellement beau):) | Calme le mental et favorise la concentration. MÉTHODE: Joignez les deux mains en position de salut (ou position de prières). En appuyant fermement les paumes de mains l’une contre l’autre les deux hémisphère de notre cerveau communiquent et s’équilibrent. La main droite est dirigée par l’hémisphère gauche et la main gauche par l’hémisphère droit. Un circuit fermé est créé. Essayez-le. |
Les mains jointes Anajali Mudra, (aussi appelé atmanjali mudra). |
| AHAMKARA | Favorise la confiance en soi et l’estime en soi. Surmonter la peur et la timidité. MÉTHODE: Fléchissez l’index. Placez le pouce au MILIEU de l’index plié. Les autres doigts sont tendus. |
*La séparation de je (individualité) et de nous (conscient collective) »
 Ahamkara mudra |
| BHUDI (ou varun) | Développe l’intuition et le ressenti. Maintient l’équilibre des liquides dans le corps, lubrifier les yeux et la peau. Favorise une communication lucide. MÉTHODE : Le bout de l’auriculaire (le petit doigt) touche le bout du pouce. Gardez ce geste pendant quelques minutes. |
« Le sceau du mental. »
 Bhudi |
| BRIHASPATI ou KSEPANA MUDRA |
MÉTHODE: Tendez l’index de chaque main et joindrez-pour que les deux index sont parallèles, l’un contre l’autre. Les autres doigts sont pliés. |
« Guru ou le seigneur de la prière-de la dévotion »
 Brihaspati mudra (aussi appelé « Kali » ou Ksepana mudra). |
| DHYANA MUDRA (le geste de Bouddha dans la méditation). |
MÉTHODE: La main droite est placé au dessus de la main gauche avec les paumes tournées vers le ciel, les doigts étendus et les bouts des pouces qui se touchent. Les mains sont tenus au niveau de l’estomac ou sur les cuisses |
 Dhyana Mudra, mudra de la méditation |
| GANESHA | Écart la crainte. Vous redonne le courage et la confiance pour surmonter les obstacles dans la vie. Stimule les organes du cœur. Améliore la respiration et fortifie les poumons ÉTAPE 1 :Tenez main gauche devant le milieu de la poitrine, paume tourné vers l’extérieur. Pliez les doigts. La main droit devant le cœur paume tourné vers l’intérieur. Accrochez les doigts de deux mains. ÉTAPE 2 : Inspirez profondément . Sur l’expiration tirez les doigts pour les écarter l’une de l’autre mais sans lâcher la prise. Les muscles dans la région de la poitrine et l’avant bras se tendent. Sur l’inspiration relâchez la tension en gardant les doigts accrochées. Répétez six fois. ÉTAPE 3: Laissez les mains se reposent sur le sternum pendant quelques minutes. Gardez le silence pendant un moment. ÉTAPE 4 : Répétez cet exercice en changeant les positions des mains; la main droite devant le cœur paume tourné vers l’extérieur et la main gauche tourné vers l’intérieur… |
« le seigneur de tous les êtres. » Ganesh mudra , ce mudra travaille l’ouverture de l’anahata, le chakra du coeur. |
| GYAN (GYAN) mudra de la CONNAISSANCE | Développe la concentration, et et aide a la mémoirasation. Réduit l’insomnie pendant la nuit. MÉTHODE: Touchez les extrémités du pouce avec l’extrémité de l’index. Les autres doigts sont TENDUS. Gardez ce geste pendant quelques minutes. |
« Savoir ou sagesse »
![mudra_gyan]](http://www.holisticattitude.com/wp-content/uploads//mudr_gyan.jpg "mudr_gyan]") Gyan mudra (aussi appelé Chin ou Jhana mudra) |
| HAKINA | La respiration se détend et devient plus profonde. Adoptez par des présentateurs. Ce geste améliore la mémoire et développe la concentration. II favorise la connexion et la concentration entre les hémisphère droit et gauche du cerveau. MÉTHODE: Joindrez les bouts de chaque doigts en forme de pyramide (steeple en anglais). Gardez ce geste pendant quelques minutes. |
« Apporte joie et plaisir »
 Hakina mudra |
| HRIDAYA MUDRA « »Hrid » veut dire centre et « aya » veut dire ce . |
les émotions. MÉTHODE: Pliez et joignez le doigt du majeur, de l’annulaire avec le pouce. Le doigt de l’index est plié et de l’auriculaire tendu. |
 Hridaya Mudra: mudra du coeur |
| KALESHVARA qui règne sur le temps | Utilisé pour éliminer un trait de caractère difficile , de calmer le flot des pensées, d’apaiser les émotions et d’améliorer la concentration.
Gardez ce geste pendant 15-20 minutes. |
« Krishna qui règne sur le temps »
 Kaleshvara mudra |
| LINGA | II augment la chaleur dans le corps. Utilisé pour renforcer le système immunitaire et combattre les rhumes. MÉTHODE : Joignez les deux mains en position de salut.Entrelacez tous les doigts sauf les pouces.
|
« Le symbole du seigneur shiva. »
 Linga mudra |
| MATANGI MUDRA (Matanga est l’un des noms de Shiva). |
MÉTHODE: Entrelacez les doigts. Sortir les majeurs et placez les mains devant le plexus solaire (manipura chakra). Les femmes croisent le pouce gauche sur le pouce droit et les hommes croisent le pouce droit sur le pouce gauche. |
 Matanga mudra mudra de la souveraineté royale |
| MUDRA EN LOTUS PADMA MUDRA | À adopter pendant de moments de confusion et de la solitude. Aide à développer la compassion et l’ouverture au monde extérieur. Ce mudra est lié à l’ouverture du cœur et à solliciter notre nature divine. MÉTHODE ÉTAPE 2 : Ouvrez progressivement votre « fleur de lotus » autant que c’est possible en gardant les pouces et les auriculaires en contact les uns avec les autres. Favorisez une respiration profonde et lente. Gardez ce geste autant que vous voulez en posture de méditation confortable. |
 L’ouverture de chakra du coeur |
| USHAS | Aide à dissiper les tensions et re-dynamiser le corps, (utile pour tenir le coup dans l’après-midi au bureau). Idéel pour les nouveaux commencements. ÉTAPE 1 : Entrecroisez les doigts. Un détail important: LES hommes posent le pouce GAUCHE entre le pouce droit et l’index droit. Les femmes posent le pouce DROIT entre le pouce gauche et l’index gauche. Placez les mains derrière la tête avec les coudes qui se touchent. Inspirez profondément. ÉTAPE 2: Sur l’expiration ouvrez les coudes et étirez-les vers l’arrière autant que possible. Relâchez toute tension dans le corps. Répétez plusieurs fois. |
« Nous aide à réveiller le matin et déclencher notre créativité ». Ushas mudra |
| LE YONI MUDRA | YONI mudra le geste de la plus haute illumination. YONI veut dire l’utérus’ la matrice sacrée. L’utérus représente le début, l’origine de la vie. -le YONI mudra aide à monter l’énergie féminine (shakti) du bas du corps vers le haut – développe l’esprit, aide à trouver le paix intérieur et la concentration – apaise et équilibrer le système nerveux – utile pour la préparation à la maternité – efficace en cas de règles douloureuses MÉTHODE ÉTAPE 2 : Tenez ce mudra entre 5 et 10 minutes. L’esprit est dirigé vers l’abdomen |
 YONI mudra- l’origine de la vie |
| VAJRAPRADAMA (un filet de sécurité) | Geste de la confiance robuste. Apaise les peurs et les angoisses. MÉTHODE: Croisez les doigts des deux mains et placez-les à la hauteur de la poitrine pendant quelques minutes. |
« La confiance inébranlable ».
 Vajrappradama |
| PROBLEMES RESPIRATOIRES |
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Respiration difficile
 Mudra pour l’asthme Respiration difficile  VAJRA Mudra pour la bronchite |
| SAMUKHI MUDRA ou YONI MUDRA (TECHNIQUE DE PRATYAHARA niveau intermédiaire et avancés) | SAN signifie six et « MUKHI » est la bouche. Ce mudra est connu également sous le nom « fermeture de six portes ». Pour ceux qui sont intéressés la pratique de ce mudra vous permet de pratiquer PRATYAHARA, qui signifie retraite ou abstraction des sens. En plaçant vos mains sur les organes sensoriels de votre visage vous occultez leur fonction temporairement. II est excellent pour apaiser le mental. MÉTHODE:
Restez dans cette position aussi longtemps que possible en retention en tournant votre regard vers l’intérieur. |
« Six bouches ou portes « Sanmukhi mudra  |
| SAMUKHI MUDRA ou YONI | II existe un autre moyen de positionner les doigts (notamment les majeurs et les annulaires) sur les organes sensoriels de votre visage.
MÉTHODE:
Restez dans cette position aussi longtemps que possible en retention en tournant votre regard vers l’intérieur. |
« Six bouches ou portes « Sanmukhi mudra |
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