La nuit porte conseil
POURQUOI LE SOMMEIL EST IMPORTANT ?
LE SOMMEIL EST RÉPARATEUR
Santé
LE COIN DE LA SAGESSE
Les êtres humains me surprennent toujours
On a demandé au Dalaï- Lama:
« Qu’est ce qui vous surprend dans l’humanité? »
Il a répondu: « Les hommes parce qu’ils perdent la santé pour accumuler de l’argent, ensuite ils perdent de l’argent pour retrouver la santé.
Êtes vous concerné ?
Cela donne matière à réfléchir !
SOIGNER LA CYSTITE
Douleur au bas ventre
Une attaque de CYSTITE, une infection urinaire n’est pas une expérience agréable. Les personnes atteintes peuvent avoir de nombreux symptômes : des brûlures en urinant, de la douleur au bas ventre…
QU’EST-CE QUE LA CYSTITE ?
Quelques FAITS
LES DIFFICULTÉS DE DORMIR :COMMENT RETROUVER LE SOMMEIL
Ça trotte dans ma tête
DES CONSEILS POUR BIEN DORMIR :- Vous devriez pouvoir trouver votre BONHEUR parmi toutes ces suggestions 🙂
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LES DOULEURS MENSTRUELLES
Être une jeune adolescente ou une femme est parfois difficile. 🙂
Les douleurs menstruelles touchent 50 à 80% des femmes. De nombreuse femmes souffrent ou ont souffert de symptômes prémenstruel (des symptômes cycliques avant les règles)
Que ferions-nous sans notre bouillotte ?
Pourquoi les femmes souffrent des CRAMPES MENSTRUELLES ?
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La YOGA et la GROSSESSE
Je me sens sereine
II existe plusieurs courants de pensées sur si l’on peut pratiquer le yoga pendant la grossesse ou non surtout si vous êtes une vraie débutante.
Chaque femme est différente, les femmes en Occident ne sont pas comme les femmes en Asie ou en Orient. Notre culture et notre éducation sont différentes. Aujourd’hui notre société est orientée vers la performance. Nous n’acceptons pas les mots « interdit » « non » aussi facilement que les femmes en Orient ou en Asie (si je ne m’abuse 🙂 )
Nous mettons tout en cause qui est une bonne chose pour notre évolution et l’évolution de notre société. Parfois il est important d’accepter des limites et le mot « NON »..
Cependant si vous êtes enceinte pendant la pratique de yoga il est très important d’écouter votre corps, de faire confiance à votre intuition et de faire preuve d’humilité. Les interdits et les restrictions sont là pour le bien de votre bébé et vous.
Pourquoi pratiquer le yoga pendant la grossesse?
Le yoga apporte de nombreux bienfaits :-
QUELQUES RECOMMANDATIONS pour pratiquer le yoga Lire la suite
FUMER: UN COMPORTEMENT LOGIQUE !
L’autre jour j’ai lu un article sur le tabac et lorsque j’ai fini je me suis demandée comment est-il possible que les personnes qui connaissant les risques continuent à fumer. Pourquoi ont-ils envie de se faire du mal ?
J’ai grandi avec un père qui fumait 60 cigarettes par jour. II se réveillait avec une cigarette dans sa bouche. Tous les pièces empestaient cette odeur, ses vêtements, les rideaux, les voilages. Ses dents et ses ongles étaient jaunes. Sa toux ressemblait à une voiture essayant de démarrer et il crachait comme un dragon 🙂
Tétine pour les adultes
«Qu’y a t il dans une cigarette?
Outre du papier et des feuilles de tabac hachées la cigarette contient plus de 600 additifs notamment des composés aromatiques (admis dans l’industrie alimentaires) des agents de texture, des réhausseurs de gouts des adoucissants, des détergents tels que l’ammoniaque […] On y trouve ainsi, à l’état de traces, de véritables poisons comme l’arsenic ou le cyanure. En outre lors de la combustion, ces composés produisent des substances toxiques. Au total une cigarette contient 4000 produits cancérigènes. (Source : ça m’intéresse 2013).»
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UNE BONNE RESPIRATION fait disparaître les FRUSTRATIONS
Une respiration régulière et stable aide à apaiser l’esprit.
La respiration est tout.
Respirer c'est tout
II est généralement admis que le cerveau humain moyen ne supporte pas l’absence d’oxygène pendant plus de 3 minutes. Le commun des mortels, « Monsieur, Madame tout le monde » peut vivre 3 jours sans boire et 33 jours sans manger.
Vous voudriez vous sentir mieux et trouver le calme ?
Essayez cet exercice de RESPIRATION SIMPLE 🙂
À noter : il est préférable d’éviter cet exercice si vous venez de manger ou que vous avez trop faim.
- Trouver un endroit où vous ne serez pas dérangé.
- Asseyez vous confortablement dans une position bien droite.
- Fermez vos yeux.
- Respirez normalement par le nez avec la bouche fermée.
- Concentrez-vous simplement sur votre propre respiration.
- Prenez conscience de votre inspiration et votre expiration avec de la facilité et en douceur.
- Posez une main sur votre ventre.
- Laissez chaque souffle gonfler votre ventre lorsque vous inspirez.
- Ressentez votre ventre s’aplatir lorsque vous expirez.
- Gardez vos épaules et votre poitrine relativement immobile, ils ne doivent pas se soulever et s’abaisser (ça vient avec de la pratique).
- Ne forcez pas la respiration, maintenez la confortablement et facilement.
- Comptez lentement dans votre tête jusqu’à 4 lorsque vous inspirez.
- Comptez lentement jusqu’à 4 lorsque vous expirez.
- Lorsque cet exercice devient relativement facile, essayez de compter jusqu’à 4 sur l’inspiration et jusqu’à 8 sur l’expiration.
- Gardez votre attention concentrée sur votre respiration.
- Les yeux fermés, inspirez et expirez sans effort, tranquillement.régulièrement,uniformément.
- La facilité de cette exercice vient avec la pratique.
Bonne respiration
RESPIRATION -LA PRATIQUE EST MÈRE DU SUCCÈS
D’habitude notre premier réflexe suite à une frayeur, un évènement fâcheux est d’arrêter ou d’accélérer notre respiration.
Ce comportement inconscient prive le cerveau d’oxygène et nous nous trouvons dans des situation où, nos capacités cognitives (tout ce qui se passe dans votre esprit) sont affaiblies. C’est-à-dire nous ne sommes plus le/la même et nous perdons nos moyens. Ça vous parle ?
Apprendre le bon réflexe :
La prochaine fois lorsque vous vous sentez énervé, frustré, angoissé, peureux, stressé il est important de sortir immédiatement la raison de votre tête, de mettre votre concentration /attention dans votre ventre et de respirer avec le ventre.
Une bonne respiration « par le ventre » (notre deuxième cerveau selon la pensée chinoise) fait entrer dans les poumons le plus d’oxygène possible.
Avec de la pratique ce réflexe revendra une second nature, croyez moi 🙂 Je ne veux que votre bien. C’est en forgeant qu’on devient forgeron (practice make perfect comme on dit en anglais).
Un exercice de respiration, simple à suivre, prochainement…
LE MAL-ÊTRE EST PARTOUT EN FRANCE
Pendant la thérapie par la parole l’acceptation d’une situation difficile fait partie du processus de guérison. Elle est primordial. L’acceptation nous permet de nous ouvre vers l’apaisement, le rétablissement de l’être, vers l’épanouissement personnel. Être honnête avec soi-même est une force.
Récemment, je suis allée voir le film Monsieur Lazhar. C’était un beau film qui traite le sujet difficile du suicide et de la mort. Monsieur Lazhar est un « professeur » remplaçant qui prend la relève d’une classe de primaire suite à un suicide d’un enseignant. Ces sujets sont très courants dans notre société aujourd’hui.
La situation en France est inquiétante, c’est le moins qu’on puisse dire. Selon le bulletin épidémiologique hebdomadaire (le BEH) le suicide reste une cause majeure de mortalité en France. II y est à l’origine d’un décès sur 50, soit environ 10,000 décès chaque année. Le taux de suicide, en France est aujourd’hui l’un des plus élevés de l’union européenne, une tentative toutes les 3 minutes. II existe même des articles qui prétendent la France est un pays où le taux de suicide est parmi les plus élevé au monde. Tout le monde est touché, les jeunes, les étudiants, les professionnels, les seniors, les familles, les services publics…
Dans le film, Monsieur Lazhar et certains enfants essaient de comprendre pourquoi l’enseignant a choisi de se donner la mort. A la fin du film il conclut qu’il ne faut toujours pas chercher à comprendre pourquoi quelqu’un veut terminer sa vie sur terre si brutalement. . Lire la suite