
Maux de tête, tension aux mâchoires
Certaines personnes serrent leurs DENTS ou leurs MÂCHOIRES pendant la nuit ou au cours de la journée, généralement de façon inconsciente. C’est une façon d’évacuer leur stress ou les tensions internes. Malheureusement ce geste inconscient pourrait provoquer des maux de tête, de fortes tensions ailleurs dans corps surtout au dos et aux cervicales…
Le SERREMENT des dents et/ou MÂCHOIRES au cours de la NUIT pourrait être liés à un problème d’ordre émotionnel (la colère rentrée….)qu’il soit psychologique (souvenirs pénibles) ou physique. Si vous avez des tensions au niveau de vos mâchoires il est conseillé de consulter un spécialiste de santé dans ce domaine pour en savoir plus.
Afin de détendre le CORPS et L’ESPRIT, d’évacuer le stress ADOPTEZ des exercices de détente pour vous aider à vous décrisper.
VOICI QUELQUES PRATIQUES SIMPLES QUI POURRAIT VOUS AIDER À DÉTENDRE LES MÂCHOIRES, LES DENTS
Avec la bouche légèrement ouverte REMUEZ la mâchoire de droite à gauche (des mouvement latéraux) avec votre mâchoire inférieure de gauche à droite et ensuite faites le contraire.

Remuez la mâchoire d'une côté à l'autre
VARIANTE: Vous pouvez faire le même exercice en plaçant un CRAYON (pas trop épais) entre les dents. REMUEZ la mâchoire de droite à gauche (des mouvement latéraux) et ensuite faites le contraire. Répétez plusieurs fois

Faites des mouvement latéraux
DÉPLACER LA MÂCHOIRE vers l’avant et en arrière. Répétez plusieurs fois
Déplacez la mâchoire de l'avant
VARIANTE: Vous pouvez faire le même exercice en plaçant un CRAYON (pas trop épais) entre les dents. DÉPLACER LA MÂCHOIRE vers l’avant et en arrière. Répétez plusieurs fois

Faites des mouvement latéraux
MASSAGES DES MÂCHOIRES : APPUYEZ votre DOIGT sur chaque côté de votre mâchoire.

Appuyez sur les mâchoires
1) PRESSEZ sur les muscles qui actionnent la mâchoire inférieure et ouvrez votre bouche. Sentez les BOSSES sous vos doigts. INSISTEZ en douceur pour les assouplir en faisant des gestes concentriques.
2) Appliquez une pression légère pendant quelques secondes qui peut aider à garder votre mâchoire correctement alignés..

Massages des mâchoires
LANGUE AU PLAFOND DE LA BOUCHE ( provient d’une pratique de yoga). COLLEZ votre langue sur le toit de votre bouche. Vos MÂCHOIRES tombent et se détendent naturellement. Chaque fois que vous serrez les dents ou froncer les sourcils Pensez-y. C’est vraiment efficace

Touchez le palais de votre bouche avec la langue
OUVREZ la bouche et TIRER LA LANGUE. Visez à toucher le MENTON.

Visez à toucher le menton
TIRER LA LANGUE à gauche et à droite. Étirez la langue aussi loin que possible

La langue à droite

A gauche
FERMEZ la bouche: TIRER LA LANGUE à l’intérieur de la bouche à gauche et à droite
OUVREZ LA BOUCHE, fermez les yeux et faites une grimace avec le visage. Relâchez les Répétez au moins deux fois

Vous êtes très jolie
OUVREZ votre bouche et montrez vos dents. Fermez la bouche et relâchez-la

Montrez vos dents
La bouche est fermée. Placez un POING FERMÉ sous le menton. Essayez d’ouvrir la bouche. Résistez à ouvrir la bouche et ensuite RELÂCHEZ la bouche. À faire à plusieurs reprises.

Une ou deux mains sous le menton
Est-ce que vous souffrez de douleurs aux mâchoires et aux dents ?
Oui !
VOICI UN EXERCICE SIMPLE À FAIRE AVANT DE SE COUCHER
Asseyez-vous bien DROIT, détendez épaules et bras, et respirez profondément.
PRESSEZ doucement vos paumes de mains de chaque côte de votre tête (les deux côtés), au niveau des mâchoires.
SERREZ les dents pour sentir le muscle se tendre. Détendez la mâchoire en collant votre langue sur le toit de votre bouche et maintenez vos paumes fermement mais confortablement sur vos mâchoires, en prenant 5 respirations profondes.
RELÂCHEZ les mains et les épaules. Faites à nouveau 4-5 grandes respirations profondes.
Répétez l’exercice encore une fois.

Massages des mâchoires
LA VERTICALITÉ DU CORPS: Un mauvais alignement postural (tête,cou, dos) pourrait provoquer des tensions corporelles y compris la nuque et les mâchoires. Tout au cours de la journée prenez conscience de votre posture. Travaillez l’alignement de la tête, du cou et du dos. Où que vous soyez (assis au bureau, dans les transport en commun, en train de marcher) veiller à ce que la tête soit dans le PROLONGEMENT de la colonne vertébrale.

La tête dans le prolongement de la colonne vertébrale
II est vraiment important de détendre le corps et l’esprit PRATIQUEZ la relaxation progressive de Dr. Edmund JACOBSON, le repos actif.
POINT D’ACUPRESSION: MASSEZ LE POINT HOKU
Les MANTRAS : aident à RÉCHAUFFER la mâchoire et les cordes vocales. En passant entre les cordes vocales, l’air les fait vibrer, ce qui crée un son. Des sons RÉPÉTITIVES aident également à détendre les muscles faciaux. Ces SONS massent à son tour les muscles de mâchoires et de la gorge. Trouvez un MANTRA qui vous convient et répétez-le à plusieurs reprises. Ou pratiquez avec les VOYELLES comme «é-i-ou-a!», une fois en une seule respiration faisant traîner les VOYELLES et une fois en respirant à nouveau après chaque son. Même si cette pratique ne vous procure pas une sensation de détente elle est au moins LUDIQUE 🙂

Bla bla bla bla
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Merci pour les conseils. Je me suis rendue compte que je serrais les machoires coté gauche en travaillant sur ordinateur, j’ai eu une sensibilité des dents. Puis les cervicales épaules tendues et des impressions de tangage ont suivi avec des crises d’angoisses. J’ai vu un ostheo qui ma remis les vertebres en place, je travaille désormais l’acuppression c’est ce qui m’a amené à votre site. Car tous mes problemes ont commencé il y a 2 mois par des serrements de machoire. J’espère que mon commentaire sera utile pour d’autres.
Avez-vous eu des améliorations avec l’ostheo et l’accupression? Sensibilité à quelles dents vous avez eu? Ça pourrait ressembler de beaucoup à ce que je traine depuis plusieurs mois déjà.. Merci
J’ai le même problème à cause d’une couronne trop grande, il fallait le savoir. Merci de diffuser
Bonjour je vien de lire votre message moi ça fait depuis que mon dentiste m’a retiré ma couronne car j avait eu infection cela peut jouer ou pas
Bonjour,
Je pense avoir le même problème que vous à cause d une couronne trop grande, sachant que c’est la deuxième fois que je la refais, crispation mâchoire jour et nuit depuis plusieurs années…
Comment avez vous pu résoudre votre problème?
Merci d avance.
Jeannette
Bonjour, votre commentaire m’intéresse beaucoup merci…
Je suis, depuis 2 mois extrêmement gênée au niveau des dents inferieure, impression de serrement ou que mes dents vont tomber… Le dentiste dit qu’il n’y a rien et le scanner non plus… Pouvez-vous me décrire ce que vous ressentez au niveau des dents?
Bonjour, j’ai 20 ans et je serre énormément les dents et ma posture n’est pas très bonne non plus mais j’ai tout le temps l’impression d’avoir une sensation de dérangement, de mal être dans dans certains des muscles de mon visage. Si quelqu’un a des petits conseils
je suis tres tres crispee au niveau du visage je ne peux plus sourire
Je connais les mêmes soucis depuis une dizaine d’années, de grandes tensions au sourire et je ne parle pas de fou rire, tout comme inversement je déclenche un sourire en situation de dialogue sérieux. Ceci me provoque un grand stress face à toute situation qui pourrait me provoquer tout ça ! je vis actuellement un stress chronique qui ne me quitte plus, j’ai tout essayé sans solutions, si quelqu’un avait une idée
Allez voir un acupuncteur ca fait des miracles 🙂
merci ms pour votre aide ,ca marche bien ,javais meme la machoire coincé depuis plus mois ,et elle est relaché mnt merci pour ton conseil
Moi j’ai essayé l’huile essentiel menthe poivré sur les tempes et aussi la mâchoire cela détend et fais une sensation de frais
J’ai seulement 14 ans et j’ai la mâchoire totalement bloquée sur le côté gauche. J’espère que ça ira mieux avec ces exercices ! Ça fait vraiment mal..
Un kiné de la mâchoire peut soulager les cervicalgies, les névralgies faciales, les migraines, les douleurs dans la mâchoire et le nerf trijumeau par acupression.
Perso, après des semaines avec toutes ces douleurs après une sinusite sphénoïdale et pendant une période de ma vie avec grand stress, j’ai été soulagée dès la première séance.
Je conseille aussi de prendre des gélules de millepertuis pour le côté anti-inflammatoire et de soigner son sommeil pour une meilleure détente musculaire… voilà, après 2 mois d’exploration, ça fonctionne pour moi avec un traitement pour l’hypertension car j’avais 16/17 depuis plusieurs semaines …
J’ai également une sinusite sphénoidale compliquée à soigner…J’ai toujours des douleurs dans la pommette, gencives et oeil.
Combien de temps a duré votre sinusite? Et les douleurs sont restées après la guérison?
moi aussi j’ai une sinusite sphénoidale, avec des douleurs similaires. J’ia en plus de cela un pb de machoire, donc difficile de dire quelles douleurs viennent d’où. Je suis intéressée par la réponse de Chris!
Problème de mâchoire qui se bloqué!
Raison: élastique des appareil dentaire
(J’ai arrêté les élastique ) je n’est que 16 ans
Bonjour tout le monde c’est la première fois que je répond à un forum alors que j’en lis des dizaine et ça me sert bien 🙂 voilà je suis une grande stressée de la vie car perfectionniste et gérante d’une entreprise, souvent je me réveille avec mal au dent ou rêve même qu’elles tombent tellement je dois serrer la mâchoire la nuit puis récemment je saigne des gencives, j’ai très mal à la mâchoire et l’été dernier j’ai eu mal à la tête pendant 2 mois sans interruption même l’ibuprofène n’y pouvait rien, bref le stress! Et la à force de recherches sur le net je me suis rendu compte que j’avais la mâchoire tout-le-temps crispée et que je serrais les dents sans m’en rendre compte, j’essais donc de me corriger car depuis 2 jours mâchoire gauche carrément enflée douleur qui monte à l’oreille et sa chauffe! Je me rends compte que l’intérieur de mon oreille gauche est aussi enflée, bref même en étant vigilante inconsciemment je suis crispée, et n’étant pas trop pour les médocs ou la chirurgie en premier recours j’ai demander à mon chérie de me masser la mâchoire avec de l’HUILE ESSENTIELLE DE LAVANDE PURE (pas pour femme enceinte, allaitantes ou enfants bas âge!!!) et toute la soirée j’étais détendue du visage, trop bien! Je réfléchi trop sans arrêt et crisper la mâchoire m’empêche de trop stresser c’est une mauvaise habitude à laquelle y faut remédier après en avoir pris conscience je pense! Voilà j’espère avoir été utile, bon courage à tous et restez positifs car ya toujours pire ailleurs! Estefania
Apres beaucoup de visites chez différents kines qui ne comprenaient pas pourquoi ils devaient sans arrêt refaire ce qui avait deja été travaillé la veille…jai trouve un kine qui a enfin compris la source de mes douleurs au quotidien au niveau des muscles visages/cervicales/trapeze/colonne vertébrale:la raison:ma mâchoire!!
Je me suis fait enlevé quatre dents étant jeune afin d éviter l’appareil dentaire et de ce fait ma mâchoire ne se referme pas correctement!je suis décalée de 3mm et oui 3 pauvre mm mais qui me font énormément souffrir au quotidien!!
Du coup,la nuit(moment ou on est censé dormir,récupérer de la journée,je dors sans dormir…je me reveille crevée,plus fatiguée qu’au coucher!
Je fais ce qu’on appelle du bruxisme:je grince des dents la nuit.
Explication:ma mâchoire cherche à trouver son emplacement ideal sans vraiment le trouver(et y a aussi le stress qui joue!)donc en gros la nuit je cours un marathon voila pourquoi je me réveillée plus fatiguée que jamais!
Solution:grace a un kiné qui m’a conseillé d’aller voir un orthodontiste qui lui a immédiatement compris les choses ils m’ont prescrit un appareil de nuit « gouttière » avec des bosses (points d appuis) pour que ma mâchoire se place correctement et pour protéger mes dents du grincement
Résultats: des le premier réveil:sensation de bien être comme jamais,en fait je n’avais jamais réellement dormi!! je me sentais détendue,soulagée.
Enfin on avait pu me trouver la solution miracle car j’étais désespérée de devoir vivre au quotidien avec ces douleurs atroces au cou et au dos!
Bonjour Crys,
Merci beaucoup pour votre témoignage. Pourriez-vous nous fournir les coordonnées de votre orthodontiste svp? Bien à vous Holly
Moi aussi je voudrai l’adresse de cet orthodontiste svp
Elie
J’ai 38 ans. Je serre les dents très fort la nuit et bruxe aussi (SADAM). J’avais des tensions dans toute la tête, sommet du crane, mâchoire, cervicales. Je porte une gouttière occlusale depuis 4 semaines (gouttière qui permet de bien placer la mâchoire à la fermeture et qui empêche par son épaisseur à l’avant de fermer fermement les dents, et à pour effet également de détendre les ligaments et muscles), dès la première nuit j’ai eu un vrai soulagement et mes maux de tête, qui étaient très réguliers, ont cessés. En parallèle de mes micros réglages de ma gouttière régulièrement chez le dentiste, je fais des séances d’ostéopathie. Mon ostéopathe me dit je le port de la gouttière devrait aussi m’aider à détendre mes cervicales, mes lombaires (encore crispées pour l’instant) et m’aider à retrouver mon énergie et diminuer mon état anxieux. Ca m’a coûté cher mais çà vaut le coup d’investir dans soi 🙂
Bonjour, moi j’ai tout le temps les mâchoires serrées et la langue collée au palet. quelqu’un pourrait m’aider svp? cordialement.
Je lis beaucoup de gens parler d’ostéopathie…apuconpture…dentistes….
Mais la mâchoire, c’est un STOMATOLOGUE qu’il faut consulter. lui seul fera un véritable diagnostic.
Cordialement
Bonjour,
Premiere fois que j’interviens sur un forum;
les problèmes de bruxisme ou mâchoire sont fréquents mais méconnus des thérapeutes;
Pour ma part, j’ai un syndrôme de Costen(douleurs mâchoire à gauche et décalage hanche).il existe un spécialiste à Lille , Mr Landouzy ostéo kiné spécialisé dans cette problématique;j’habite TOURS et durant presque 2 ans je suis allée le voir;Il fait des miracles, travail couplé avec dentiste
attention, ce spécialiste ne faitp as des miracles pour tous. Me concernant, cela n’a pas aidé du tout (il a diagnostiqué une jambe trop courte et m’a prescrit une semelle, comme il le fait pour bcp de patients, et cela a aggravé mes douelurs).
Bonjour , personnellement je ne sent pas de contractures au niveau de la mâchoire mais j’ai la langue crispée en permanence si bien que celle ci est douloureuse et je ressens comme un effet de brûlures sur les côtés de la langue ! Qui peut me dire quels mouvements faire ? Merci
Bonsoir, avez vous toujours ce problème à la langue? Avez vous trouve d’où cela venait et comment soulager?merci pour votre réponse. Eléonore
J’ai aussi des tensions aux dents, comme des fils qui tirent de tout bord de tout côté…tension qui se répand dans les gencives et le palais. Puis c!est dans les épaules. J’ai aussi l’impression aussi que mes dents sont serrées les suces sur les autres…tellement fatiguant et épuisant. Cette situation est constante depuis plusieurs années. J’ai vu tous les spécialistes ici, les ortho ne veulent pas trop travailler ce problème, disent qu’ils n’ont jamais entendu parler de ça et craignent d’empiler situation. Ça a commencé suite à la visite chez le dentiste, en voulant injecter un anesthésiant il m’a par accident piqué dans la lèvre inférieure. Depuis ce soir là j,ai commencé à ressentir comme des petits fils qui tiraient dans mes dents, c’était bizarre mais pas désagréable. Puis au fil du temps ça s’est aggravé. Après avoir vu tous les spécialistes, je me suis adressée à un « guérisseur « travaillait à replacer les muscles. J’avais aussi un problème au nerf sciatique, ce problème a été résolu et depuis des années n’est jamais revenu. Pour mes gencives et mes dents il m’a dit que ce problème venait de mon estomac… un jour que je consultais un chirurgien dentiste, il a appuyé sur les points de pression de long de ma mâchoire gauche, c’était extrêmement douloureux alors qu’il appuyait à peine. Puis en appuyant à un certain endroit sur ma mâchoire j’ai ressenti un grand tiraillement dans l’estomac. Bingo que je me suis dit, mais je n’ai pas trouvé d’accupuncteur assez habile pou refaire ce chemin. Mais je persiste. Un médecin m’avait aussi demandé si j’avais déjà eu un accident…et j’avais eu un accident assez sérieux plusieurs années passées. Il m’a expliqué qu’il se pouvait que que chose aurait pu se déplacer dans ma colonne et qu’avec le temps le mal de façon subtile s’était installé. C’était plausible aussi. Ce sont les deux meilleures explications que j’ai reçues, et je souffre de ce problème depuis une 20taine d’années. Je essens du soulagement surtout quand je suis reposée, mais ça ne dure pas. On m’a dit que j’avais peut-être de la « colère refoulée « bien du sens aussi. J’ai eu de la difficulté.avec la famille de mon conjoint. Mais les tensions avaient commencé bien avant. J’ai une référence pour un psy, et je m’inscris au Qi qong et en méditation. Terriblement tannée de tout ça, j’essaie tout ce que vous avez suggéré sur le site et d’autres sites aussi. J’avais même pensé me faire extraire toutes les dents, un ortho m’a dit que ça pourrait être pire après parce qu’on ne sait pas vraiment où le mal a commencé… bonne chance à tous. Essayez de vous mettre en premier et prendre du temps pour vous reposer, pour vous exprimer, ne gardez rien en dedans, trouvez qq,un qui a une excellente écoute et exprimer vos ressentiments et votre colère. Nos ressentiments viennent du fait qu’on se force à faire quelque chose qu’on ne veut pas ou plus faire, alors on accumule du ressentiment… Bon repos encore, choisissez d’être bon envers, ayez de la compassion envers vous mêmes, dites-vous que vous êtes des bonnes personnes et que vous n’avez rien fait de mal dans votre vie….
Je te conseille un médecin chinois. Bon courage.
Merci Ludivine pour votre partage.
Je souffre pas mal par épisodes. Voilà mes outils en cours de validation: baume du tigre pour détendre les muscles, méditation, gouttière en cours de renouvellement car là mâchoire bouge, exercice postural pour inverser la courbe cervicale: mèttre la tête vers l arrière comme quelqu un Vous mettait un truc qui sent mauvais devant le nez, si possible en dirigeant le menton vers la poitrine. Imaginer que la chaîne cervicale s étiré vers le haut. Maintenir 30 secondes 3 fois. Si besoin de précision YouTube inversion courbe cervicale. Quelque soit votre problème, apprenez à vous détendre le stress et l anxiété engendrent des tensions qui augmentent la douleur.
bonjour je vient de me faire opéré 2 fois d’une cellulite dentaire il a 3 semaine ma joue et encore gonfler et ma machoire bloquer je fait des exercices tous les jours je doit mettre des battons dans la bouche pour écarter la machoire petit a petit j’arrive en mettre plus mais je voudrais savoir quand ma machoire va se débloquer car j’en n’est marre de manger de la bouillie lol merci cordialement
Bonjour Séverine,
Demandez à votre médecin, il joue un rôle dans votre suivi médical. C’est lui qui établira votre protocole de soins.
bon courage
Bonsoir à tous,
Voilà j’ai des problèmes de tangage dus aux cervicales et les mâchoires serrées trop souvent. Mon ostéopathe me prescrit une gouttière. Je me fais beaucoup de soucis car je dors assez mal (problème d’angoisse et de claustrophobie) Je ne me vois pas en plus me mettre ce truc dans la bouche en plus. C’est la garantie d’une nuit blanche!!!!!!
Je vais chez le dentiste jeudi. Comment je ne sais plus quoi faire?
Merci pour votre aide
Bonjour. J’ai également des problemes de tangages dus à mes machoires serrées trop souvent avec un trop plein de tensionn. Avez vous trouvé une solution à votre probleme? En vous remerciant.
Bonjour,
J’ai depuis quelques mois soit des spasmes ou des tics au niveau de la mâchoire J’ai l’impression que j’ai les oreilles bouchées, ce qui n’est pas le cas, alors pour « me dégager » involontairement je contracte les muscles au niveau des mâchoires Je n’en peux plus. Je pense que je vais consulter mon médecin, mais j’ai peur qu’il me prenne pour une idiote. qui a une réponse
La plaque occlusale est la solution pour détendre la mâchoire la nuit .. rien d’autre pour moi. . Tout le reste suivra vous verrez…..voyez avec vis dentistes
Bonjour,
Ma machoire de referme en claquant durant la nuit. Cela fait mal et me laisse un bel hématome sur la langue ! Comment cela se fait-il et comment l’éviter ? Merci.
Souvent quand nous avons les mâchoires crispées nous subissons une forme de stress. Pour une raison ou pour une autre nous n’arrivons pas à nous exprimer ouvertement à notre entourage.. Nous nous sentons obligées de contrôler nos émotions, nos frustrations, nos colères, nos ressentiments, nous finissons par nous taire. Nous nous punissons en retournant la rage contre nous-même. La rage sort contre nous même, la vie sort pendant le sommeil.
Il se peut que vous ayez besoin d’exprimer vos ressentis, vos besoins ouvertement à votre entourage. Même si votre entourage n’a pas envie de vous écouter, exprimez-vous ! Entretemps, pratiquez des techniques de relaxation ou même les cours de chant. Surtout l’échauffement vocale peut vous aider à détendre les mâchoires. Respectez aussi votre besoin de douceur et de tendresse.
Bon courage