LES ESPACES VERTS AMÉLIORENT LES CAPACITÉS COGNITIVES DES ENFANTS,

Une occasion pour notre cerveau hyperconnecté, de faire une pause dans un monde tellement digital.

En 2015 une étude sur 3000 enfants, âgés de 6 à 9 ans de Barcelone, suivi à l’aide de coordonnées GPS et d’images satellites pendant 15 mois, a été publié dans la revue américaine « National Academy of Sciences » (PNAS).

Les experts ont mesuré l’exposition des enfants aux paysages naturels. Les enfants qui étaient les plus exposés à la nature, a) avaient une meilleure « mémoire de travail , » (une mémoire à court terme permettant de stocker et de manipuler temporairement des informations afin de réaliser une tâche particulière), une fonction clé de l’apprentissage et b) une meilleure capacité d’attention, essentielle pour se concentrer.

La verdure joue un rôle important dans le développement du cerveau et ’améliore ses capacités cognitives


Ils ont découvert que l’exposition à la verdure joue un rôle important dans le développement du cerveau et améliore ses capacités cognitives. C’est une occasion pour notre cerveau hyperconnecté, de faire une pause dans un monde tellement digital.

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RESPECTER SON HORLOGE BIOLOGIQUE POUR ÊTRE EN MEILLEURE SANTÉ

En hiver on manque de soleil.

Nous savons tous qu’en Europe pendant l’hiver la lumière du jour se fait plus rare et les jours sont plus courts. À cet effet, il est fréquent de constater un déséquilibre du métabolisme lié à une élévation de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Oui, parfois les variations saisonnières ne sont pas toujours faciles à gérer.
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LES ESPACES BLEUES ONT UN EFFET POSITIF SUR NOTRE SANTÉ

Les espaces bleues ont un effet positive sur la santé mentale.

Notre santé mentale est impactée par la couleur bleue. Le « Bluehealth » projet était une étude épidémiologique européenne de 2020. Les chercheurs du Bluehealth projet ont épluché les dossiers médicaux de 18 mille personnes dans 18 pays différents. Ils se sont rendu compte que les problèmes psychiatriques étaient moins forts pour les gens qui habitaient le littoral, au bord de la mer que les gens qui vivaient en ville.

SE LAISSER FLOTTER DANS L’EAU
C’est à Romain Rolland, l’écrivain pacifiste que l’on doit l’expression de « sentiment océanique », dans ses échanges avec Freud.
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CERTAINS ALIMENTS POURRAIENT DÉCLENCHER UNE CRISE D’ARTHRITE

L’arthrite correspond à une inflammation des articulations

L’arthrite correspond à une inflammation des articulations. Cette inflammation se traduit par des symptômes physiques comme des rougeurs et des gonflements. Les douleurs surviennent surtout au repos et dans la nuit.

L’arthrite peut apparaître à la suite de traumatismes, d’infections ou par simple usure naturelle, mais peut aussi être la conséquence d’une maladie auto-immune par laquelle le corps attaque ses propres tissus. Il arrive qu’on ne trouve aucune raison pour expliquer les symptômes.

L’arthrose correspond quant à elle à une altération mécanique due à l’usure du cartilage. Les douleurs se réveillent plutôt avec le mouvement, à l’inverse de l’arthrite.
L’arthrite impacte principalement la qualité du sommeil, la pratique d’activité de loisirs, et la vie professionnelle.

L’arthrose du genou


Surveiller l’alimentation est important pour maintenir notre santé globale, mais si vous souffrez d’arthrite, les aliments que vous choisissez peuvent avoir un impact surprenant sur l’arthrite.

Certains aliments peuvent déclencheur une crise d’arthrite qui peuvent être douloureux et provoquer, de la raideur et des inflammations, tandis que d’autres aliments peuvent soulager vos symptômes.

    IL EXISTE PLUSIEURS ALIMENTS À ÉVITER SI VOUS SOUFFREZ D’ARTHRITE.

Quelques conseils alimentaires pour prendre soin de vos articulations et les maintenir en meilleure santé.

Consommer des noix, de l’avocat et du saumon, des produits laitiers en modération, limiter les sucres, et éviter certains médicaments, en particulier les antibiotiques.

Une bonne hydratation de notre organisme est aussi essentielle à notre santé articulaire, car les cartilages des articulations sont composés à 70% d’eau. N’oubliez pas de vous hydrater tout au long de la journée.

Buvez de l’eau

  • 1. ÉVITER LES PRODUITS À BASE DE BLÉ
  • Les pâtes, le pain, les biscuits salés et les bagels – peuvent causer des problèmes articulaires, surtout si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde.

    L’une des raisons possibles ?
    Le blé contient du GLUTEN, une protéine qui peut irriter et aggraver les articulations arthritiques. En plus du blé, l’orge et le seigle contiennent également du gluten, il est conseillé de les éviter.

    Le blé contient du GLUTEN, une protéine qui peut irriter et aggraver les articulations arthritiques.

    BONS CONSEILS ALIMENTAIRES : essayez plutôt la polenta, le quinoa ou le riz brun instantané. Ils sont sans gluten, riches en fibres, et ne prennent que quelques minutes à préparer.

  • 2 LES PRODUITS DE FIN DE GLYCATION AVANCÉE (AGE)
  • Les produits de FIN DE glycation avancée (AGE) sont considérés comme des composés nocifs. Les AGEs se forment à la suite d’une réaction biochimique initiée par la liaison entre un sucre et une protéine (ou la graisse). Ce processus s’appelle glycation.

    Les tartinades comme le beurre ou la margarine peuvent sembler assez innocentes, mais elles regorgent de produits finis de glycation avancée (AGE). Ce sont des substances générées lors de la transformation des aliments qui peuvent provoquer une raideur et une inflammation dans le corps pendant une crise d’arthrite.

    La cuisson à haute température peut également générer des AGEs.

    LA CUISSON À HAUTE TEMPÉRATURE peut également générer des AGEs. Certains coupables sont les aliments comme les viandes rôties, les charcuteries, les chips et les frites.

    BONS CONSEILS ALIMENTAIRES : privilégiez des tartinades comme le houmous. Elles contiennent une fraction des AGE que vous trouverez dans le beurre ou la margarine, et elles sont plus faible en gras et en calories.

  • 3. DES BURGERS
  • les burgers peuvent favoriser la croissance de bactéries intestinales malsaines.


    Vous vous en doutiez, les burgers sont également chargés d’AGE, mais lorsqu’il s’agit de santé articulaire, ce n’est qu’une partie de l’histoire ». Une nouvelle étude a révélé que les aliments riches en graisses comme les burgers peuvent favoriser la croissance de bactéries intestinales malsaines. Ceux-ci traversent le corps jusqu’aux os et usent le cartilage, qui amortit et lubrifie les articulations.

  • 4. LA FAMILLE DE SOLANACÉE
  • tomate rouge

    Les tomates augmentent le niveau d’acide urique

    Certaines personnes atteintes d’arthrite insistent que les légumes solanacée, comme les tomates, les pommes de terre, les aubergines et les poivrons, provoquent une crise d’arthrite chez eux. Bien qu’il n’y ait aucune étude pour soutenir un lien entre la douleur arthritique et les légumes solanacées, les tomates pourraient être une exception. C’est parce qu’elles augmentent les niveaux d’acide urique.

    L’acide urique est présent à l’état de traces dans le sang. Mais lorsque son taux dans le sang est trop élevé, elle peut provoquer la goutte, une inflammation des articulations qui cible les articulations surtout le gros orteil, la cheville, le genou, le pied, la main, le poignet et le coude. La goutte est une forme d’arthrite.

    BONS CONSEILS ALIMENTAIRES : privilégiez d’autres légumes qui ne font pas partie de la famille des solanacées. Les légumes et les fruits sont riches en vitamine C et en antioxydants, qui offrent une protection contre l’arthrite. Une alimentation riche en légumes et fruits peut réduire de 40 pour cent le risque d’arthrite aux articulations comme au genou.

    Une alimentation riche en légumes et fruits peut réduire de 40 pour cent le risque d’arthrite aux articulations comme le genou.


    Faites rôtir une grande poêle de légumes, comme des carottes et des courges, et ajoutez-les aux salades, sandwichs et plats de céréales.

  • 5. LES BOISSONS QUI CONTIENNENT DU FRUCTOSE
  • Les sodas sont néfastes pour la santé


    En ce qui concerne les douleurs articulaires, ce que vous buvez peut avoir autant d’importance que ce que vous mangez. Éviter le sucre raffiné (ayant subi un processus chimique), le sirop de maïs, le fructose, le saccharose et le maltose. Éviter les substituts du sucre tels que l’aspartame et le sucralose, qui peuvent provoquer une réaction inflammatoire du corps. Les aliments contenant du sucre raffiné, comme le chocolat, les bonbons, les jus de fruits, les sodas et les pâtisseries, favorisent la libération de cytokine, une protéine qui provoque une inflammation.

    LA PRÉSENCE DU FRUCTOSE DANS LES BOISSONS
    Les sodas favorisent l’arthrite rhumatoïde. Une étude récente a révélé que les personnes qui buvaient des boissons remplies de fructose, au moins cinq fois par semaine étaient trois fois plus susceptibles de lutter contre l’arthrite que celles qui choisissaient des boissons sans sucre.

    Essayez plutôt de l’eau ou de l’eau pétillante, ce n’est pas aussi excitant cependant c’est mieux pour votre santé. 🙂

    Cela va sans dire que l’exercice fait également partie intégrante de la gestion des symptômes de l’arthrite.

    Faites des exercices

    L’AGITATION EST DANS TON CŒUR PARCE QUE TU ES VIVANT.

    Nous sommes des êtres vivants

    – L’agitation est dans ton cœur parce que tu es vivant.
    – L’étincelle de tes rêves est dans tes yeux parce que tu es vivant.
    – Comme un coup de vent apprend à vivre libre.
    – Apprends à évoluer comme les vagues qui font la mer.
    – Ouvre grand tes bras à chaque instant.
    – Que chaque moment t’offre un nouveau spectacle.
    – Le doute est dans tes yeux parce que tu es vivant
    – L’agitation est dans ton cœur parce que tu es vivant.

    (Source film « On ne vit qu’une seule fois. » Poème de Javed Ahktar)

    LES RÊVEURS D’ÉLITE – LA FORCE MENTALE

    les rêveurs d’élite, les commandos de penseurs

    L’autre jour, j’ai regardé une vidéo sur YouTube, dans laquelle l’écrivain, Didier Van Cauwelaert narre une histoire sur les rêveurs d’élite, les commandos de penseurs entraînés à la méditation optimiste.

    C’était la première fois que j’entendais cette histoire impressionnante que j’ai eu envie de la partager sur ce blog !

    Ces résultats sont rapportés, analysés et modélisés dans une revue académique internationale, très sérieuse et officielle de l’ONU, intitulée « Le journal de résolution des conflits ». Elle est également contée dans son livre « La bienveillance est une arme absolue (Éditions de l’Observatoire) ».

    Cet événement a lieu pendant la guerre, lors du conflit israélo-libanais dans les années 80. Un projet nommé « Projet international pour la paix au Moyen-Orient”, est lancé par les universitaires dans lequel ils décident d’utiliser des rêveurs d’élites, personnes entraînées à envoyer des pensées positives.
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    LES CRAMPES MUSCULAIRES : une affection bénigne

    Les crampes sont des contractions involontaires.


    Les crampes sont aussi fréquentes que douloureuses et elles demeurent mystérieuses pour les scientifiques.

    Elles sont des contractions involontaires, douloureuses et incontrôlées des muscles des membres inférieurs, les crampes surviennent souvent chez des individus en bonne santé, pendant ou après une activité physique ou encore pendant le sommeil durant la nuit, souvent au mollet, aux orteils (aïe, aïe).

    Des douleurs parfois aux orteils ?

    Très fréquentes, les crampes ont fait l’objet de nombreuses études et il a longtemps été affirmé qu’elles étaient liées à la déshydratation et à une carence en sels minéraux comme le sodium.

    Une carence en sels minéraux comme le sodium peut-être.


    Certains experts estiment qu’elles peuvent être provoquées par des troubles neurologiques ou métaboliques, des muscles trop contractés ou la prise de certains médicaments (les laxatifs, des diurétiques et les statines par exemple).

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    LE GINGEMBRE

    La plante du gingembre (Zingiber officinale) est originaire d´Asie du Sud-Est.

    La plante du gingembre (Zingiber officinale) est originaire d´Asie du Sud-Est et sa culture se fait dans les régions au climat tropical. Utilisé sous différentes formes (frais, séchés, confits ou en poudre…), le gingembre est le rhizome d’une plante herbacée tropicale cultivée depuis 3000 ans pour ses propriétés médicinales.

    L’OMS a reconnu l’utilité du gingembre pour

    Le gingembre pourrait traiter les nausées.

    (grossesse, chirurgie, chimiothérapie, mal des transports…). Le gingérol (donne l’impression de feu, la saveur piquant du gingembre frais) et le shogaol contenus dans le gingembre joueraient un rôle dans l’effet antiémétique (un médicament qui agit contre les vomissements et les nausées), en agissant entre autres sur la réduction des mouvements de l’estomac.
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    L’ABHAYA MUDRA – DISSIPE LA PEUR

    COMMENT ELOIGNER LA PEUR DE NOTRE VIE ?

    Le bouddha de Tian Tan sur l’île de Lantau.


    II y a un mudra qui s’appelle l’Abhaya mudra le « mudra qui dissipe la peur.
    UN MUDRA ou une mudra, la question reste ouverte ! Un mudra est « un mot sanskrit (langue ancienne de l’inde) qui définit un ensemble de geste(s) symbolique(s), et qui dirige l’énergie vitale à travers des positions des mains ».

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