articles associées au corps
Le silence de l’univers
Qu’est-ce que vous faites pour instiller le silence en vous ?
Asseyez-vous en posture de tailleur
A quand remonte la dernière fois quand vous avez créez du silence en vous ?
Une occasion pour notre cerveau hyperconnecté, de faire une pause dans un monde tellement digital.
En 2015 une étude sur 3000 enfants, âgés de 6 à 9 ans de Barcelone, suivi à l’aide de coordonnées GPS et d’images satellites pendant 15 mois, a été publié dans la revue américaine « National Academy of Sciences » (PNAS).
Les experts ont mesuré l’exposition des enfants aux paysages naturels. Les enfants qui étaient les plus exposés à la nature, a) avaient une meilleure « mémoire de travail , » (une mémoire à court terme permettant de stocker et de manipuler temporairement des informations afin de réaliser une tâche particulière), une fonction clé de l’apprentissage et b) une meilleure capacité d’attention, essentielle pour se concentrer.
La verdure joue un rôle important dans le développement du cerveau et ’améliore ses capacités cognitives
En hiver on manque de soleil.
Nous savons tous qu’en Europe pendant l’hiver la lumière du jour se fait plus rare et les jours sont plus courts. À cet effet, il est fréquent de constater un déséquilibre du métabolisme lié à une élévation de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Oui, parfois les variations saisonnières ne sont pas toujours faciles à gérer.
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Les espaces bleues ont un effet positive sur la santé mentale.
SE LAISSER FLOTTER DANS L’EAU
C’est à Romain Rolland, l’écrivain pacifiste que l’on doit l’expression de « sentiment océanique », dans ses échanges avec Freud.
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L’arthrite correspond à une inflammation des articulations
L’arthrite correspond à une inflammation des articulations. Cette inflammation se traduit par des symptômes physiques comme des rougeurs et des gonflements. Les douleurs surviennent surtout au repos et dans la nuit.
L’arthrite peut apparaître à la suite de traumatismes, d’infections ou par simple usure naturelle, mais peut aussi être la conséquence d’une maladie auto-immune par laquelle le corps attaque ses propres tissus. Il arrive qu’on ne trouve aucune raison pour expliquer les symptômes.
L’arthrose correspond quant à elle à une altération mécanique due à l’usure du cartilage. Les douleurs se réveillent plutôt avec le mouvement, à l’inverse de l’arthrite.
L’arthrite impacte principalement la qualité du sommeil, la pratique d’activité de loisirs, et la vie professionnelle.
L’arthrose du genou
Certains aliments peuvent déclencheur une crise d’arthrite qui peuvent être douloureux et provoquer, de la raideur et des inflammations, tandis que d’autres aliments peuvent soulager vos symptômes.
Quelques conseils alimentaires pour prendre soin de vos articulations et les maintenir en meilleure santé.
Consommer des noix, de l’avocat et du saumon, des produits laitiers en modération, limiter les sucres, et éviter certains médicaments, en particulier les antibiotiques.
Une bonne hydratation de notre organisme est aussi essentielle à notre santé articulaire, car les cartilages des articulations sont composés à 70% d’eau. N’oubliez pas de vous hydrater tout au long de la journée.
Buvez de l’eau
Les pâtes, le pain, les biscuits salés et les bagels – peuvent causer des problèmes articulaires, surtout si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde.
L’une des raisons possibles ?
Le blé contient du GLUTEN, une protéine qui peut irriter et aggraver les articulations arthritiques. En plus du blé, l’orge et le seigle contiennent également du gluten, il est conseillé de les éviter.
Le blé contient du GLUTEN, une protéine qui peut irriter et aggraver les articulations arthritiques.
BONS CONSEILS ALIMENTAIRES : essayez plutôt la polenta, le quinoa ou le riz brun instantané. Ils sont sans gluten, riches en fibres, et ne prennent que quelques minutes à préparer.
Les produits de FIN DE glycation avancée (AGE) sont considérés comme des composés nocifs. Les AGEs se forment à la suite d’une réaction biochimique initiée par la liaison entre un sucre et une protéine (ou la graisse). Ce processus s’appelle glycation.
Les tartinades comme le beurre ou la margarine peuvent sembler assez innocentes, mais elles regorgent de produits finis de glycation avancée (AGE). Ce sont des substances générées lors de la transformation des aliments qui peuvent provoquer une raideur et une inflammation dans le corps pendant une crise d’arthrite.
La cuisson à haute température peut également générer des AGEs.
LA CUISSON À HAUTE TEMPÉRATURE peut également générer des AGEs. Certains coupables sont les aliments comme les viandes rôties, les charcuteries, les chips et les frites.
BONS CONSEILS ALIMENTAIRES : privilégiez des tartinades comme le houmous. Elles contiennent une fraction des AGE que vous trouverez dans le beurre ou la margarine, et elles sont plus faible en gras et en calories.
les burgers peuvent favoriser la croissance de bactéries intestinales malsaines.
Les tomates augmentent le niveau d’acide urique
Certaines personnes atteintes d’arthrite insistent que les légumes solanacée, comme les tomates, les pommes de terre, les aubergines et les poivrons, provoquent une crise d’arthrite chez eux. Bien qu’il n’y ait aucune étude pour soutenir un lien entre la douleur arthritique et les légumes solanacées, les tomates pourraient être une exception. C’est parce qu’elles augmentent les niveaux d’acide urique.
L’acide urique est présent à l’état de traces dans le sang. Mais lorsque son taux dans le sang est trop élevé, elle peut provoquer la goutte, une inflammation des articulations qui cible les articulations surtout le gros orteil, la cheville, le genou, le pied, la main, le poignet et le coude. La goutte est une forme d’arthrite.
BONS CONSEILS ALIMENTAIRES : privilégiez d’autres légumes qui ne font pas partie de la famille des solanacées. Les légumes et les fruits sont riches en vitamine C et en antioxydants, qui offrent une protection contre l’arthrite. Une alimentation riche en légumes et fruits peut réduire de 40 pour cent le risque d’arthrite aux articulations comme au genou.
Une alimentation riche en légumes et fruits peut réduire de 40 pour cent le risque d’arthrite aux articulations comme le genou.
Les sodas sont néfastes pour la santé
LA PRÉSENCE DU FRUCTOSE DANS LES BOISSONS
Les sodas favorisent l’arthrite rhumatoïde. Une étude récente a révélé que les personnes qui buvaient des boissons remplies de fructose, au moins cinq fois par semaine étaient trois fois plus susceptibles de lutter contre l’arthrite que celles qui choisissaient des boissons sans sucre.
Essayez plutôt de l’eau ou de l’eau pétillante, ce n’est pas aussi excitant cependant c’est mieux pour votre santé. 🙂
Cela va sans dire que l’exercice fait également partie intégrante de la gestion des symptômes de l’arthrite.
Faites des exercices
Nous sommes des êtres vivants
– L’agitation est dans ton cœur parce que tu es vivant.
– L’étincelle de tes rêves est dans tes yeux parce que tu es vivant.
– Comme un coup de vent apprend à vivre libre.
– Apprends à évoluer comme les vagues qui font la mer.
– Ouvre grand tes bras à chaque instant.
– Que chaque moment t’offre un nouveau spectacle.
– Le doute est dans tes yeux parce que tu es vivant
– L’agitation est dans ton cœur parce que tu es vivant.
(Source film « On ne vit qu’une seule fois. » Poème de Javed Ahktar)
les rêveurs d’élite, les commandos de penseurs
L’autre jour, j’ai regardé une vidéo sur YouTube, dans laquelle l’écrivain, Didier Van Cauwelaert narre une histoire sur les rêveurs d’élite, les commandos de penseurs entraînés à la méditation optimiste.
C’était la première fois que j’entendais cette histoire impressionnante que j’ai eu envie de la partager sur ce blog !
Ces résultats sont rapportés, analysés et modélisés dans une revue académique internationale, très sérieuse et officielle de l’ONU, intitulée « Le journal de résolution des conflits ». Elle est également contée dans son livre « La bienveillance est une arme absolue (Éditions de l’Observatoire) ».
Cet événement a lieu pendant la guerre, lors du conflit israélo-libanais dans les années 80. Un projet nommé « Projet international pour la paix au Moyen-Orient”, est lancé par les universitaires dans lequel ils décident d’utiliser des rêveurs d’élites, personnes entraînées à envoyer des pensées positives.
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Les crampes sont des contractions involontaires.
Elles sont des contractions involontaires, douloureuses et incontrôlées des muscles des membres inférieurs, les crampes surviennent souvent chez des individus en bonne santé, pendant ou après une activité physique ou encore pendant le sommeil durant la nuit, souvent au mollet, aux orteils (aïe, aïe).
Des douleurs parfois aux orteils ?
Très fréquentes, les crampes ont fait l’objet de nombreuses études et il a longtemps été affirmé qu’elles étaient liées à la déshydratation et à une carence en sels minéraux comme le sodium.
Une carence en sels minéraux comme le sodium peut-être.
S’adapter la clé pour la survie.
‘Les espèces qui survivent ne sont pas les espèces les plus fortes, ni les plus intelligentes, mais celles qui s’adaptent le mieux aux changements’. Darwin Charles
Charles
Darwin
L’évolution est parfois nécessaire pour progresser.
La plante du gingembre (Zingiber officinale) est originaire d´Asie du Sud-Est.
L’OMS a reconnu l’utilité du gingembre pour
Le gingembre pourrait traiter les nausées.