GROOVER FAIT DU BIEN AU CERVEAU

Au travail ou dans la vie privée si vous avez de la difficulté à atteindre un but ou gérez une situation difficile, dansez.

Danser fait du bien ! (Image par Charles Du Tertre)

Selon une étude menée par des chercheurs japonais, bouger au son de la musique est bon pour le cerveau. Quand le corps se synchronise naturellement avec le rythme, c’est-à dire quand il groove, nous ressentons un sentiment d’excitation accru qui améliore les fonctions dites exécutives du cerveau. Celles-ci regroupent la capacité de logique, de stratégie, d’organisation, de mémoire de travail.

(Source ; Neuroscience septembre 2923)

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JUS DE DETOX AVEC ÉPINARDS, GINGEMBRE CITRON VERT

LES BIENFAITS DES CURES DE JUS DE DETOX

  • Ils sont très efficaces pour renforcer les défenses immunitaires
  • Ils aident à détoxifier le corps
  • Ils sont une source d’énergie
  • Ils aide à fortifier l’organisme grâce à son apporte en vitamines, enzymes et minéraux
  • Pour 2 personnes

    Ingrédients 220 g épinards frais,
    1 branche de céleri,
    2 citrons verts (environ 5 à 8 cl)
    1 morceau de gingembre frais

    Lavez les épinards et essorez-les. Effilez le céleri et coupez-le en tronçons. Coupez les citrons verts en deux. Pressez-les dans un verre.

    Alternez feuilles d’épinards et tronçons de céleri dans la cuve de votre extracteur à jus ou centrifugeuse puis ajoutez le jus de citron vert, et enfin le gingembre.
    Astuce : vous pouvez rallonger avec de l’eau selon la texture souhaitée. Servez aussitôt dans deux verres. Les légumes verts dans les jus pour leur apport en antioxydants.

    3 règles à suivre :
    Miser sur des légumes superaliments radis noir, céleri.
    Boire son jus dans les minutes qui suivent pour que les vitamines soient préservées.

    Consommez le matin à jeun, cela permet à votre corps d’absorber rapidement les vitamines, les minéraux et les autres éléments nutritifs dans le jus.

    Bonne dégustation

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    TU N’ES PAS LE SEUL À PASSER UNE MAUVAISE JOURNÉE

    Le retour au bureau après les fêtes 🙂

    Une photo d’une chouette très amusante

    Après être restée longtemps élégante, cette chouette s’est étirée et puis a relâché ses ailes. La photo est prise juste au moment où elle parait toute molle avec le regard fatigué.


    Les concours « The Comedy Wildlife Photography Awards » a été créé en 2015. Voici l’une de photos la plus rigolote. Les photographes venaient de 85 pays

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    POURQUOI LE VINAIGRE DE CIDRE EST-IL BON POUR LA SANTÉ ?

    Les bienfaits du vinaigre sur la santé sont connus depuis des siècles

    Les vertus, DU VINAIGRE DU CIDRE :-

    1) REGULARISE LA GLYCÉMIE

    le fait de consommer du vinaigre de cidre quelques minutes avant un repas riche en glucose aide à lisser les pics de glucose et d’insuline dans le sang.

    Les bienfaits du vinaigre sur la santé sont connus depuis des siècles. Au XVIII siècle, il était déjà prescrit en tisane aux diabétiques. Il aide à réguler glycémie et l’insuline. D’après une étude le fait de consommer du vinaigre de cidre quelques minutes avant un repas riche en glucose contribuerait à améliorer la sensibilité à insuline ; il aide à lisser les pics de glucose et d’insuline dans le sang.

    « Chez les non-diabétiques, les personnes résistantes à l’insuline, les diabétiques de type 1 et les diabétiques de type 2 prendre une cuillère à soupe par jour suffit à réduire de manière significative le taux de glucose ».

    Le premier aliment du cerveau.


    Tous les vinaigres ont le même impact sur le glucose. Le plus apprécié pour son goût est le vinaigre de cidre.
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    JE CONTINUERAI À CROIRE

    Noel c’est plus que les cadeaux !

    Ne baisse jamais les bras,

    Je continuerai à croire, si tout le monde perd espoir.
    Je continuerai à aimer, même si les autres distillent la haine.
    Je continuerai à construire, même si les autres détruisent.
    Je continuerai à parler de paix, même au milieu d’une guerre.
    Je continuerai à illuminer, même au milieu de l’obscurité.

    (Les mots de l’Abbé Pierre cofondateur d’Emmaüs avec Lucie Coutaz)

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    S’ANCRER DANS LE MOMENT PRÉSENT

    Cette période est difficile pour le moral.

    Je trouve toujours la période de la mi-octobre jusqu’à fin février difficile pour le moral. Le soleil se retire, le froid s’installe, les feuilles tombent, le vent, la pluie nous apportent son lot de rigueur de la saison froide, tout se transforme dans la nature. Peut-être que c’est aussi un petit clin d’œil de la nature, à nous transformer de l’intérieur, et à suivre le même cours de changement.

    L’ombre nous attend devant notre porte!


    C’est une période où l’ombre nous attend devant notre porte. Est-ce que nous allons l’accueillir ? Nous nous retrouvons face à nous-même ; nous sommes incités à retourner le regard vers l’intérieur de nous-même, à faire face à notre côté obscur ou nos peurs pour mieux les accepter. Une transformation intérieure qui peut se développer au fil des mois pour aller vers le renouveau au printemps.
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    LA DANSE, POUR RETROUVER LE MORAL

    Danse, danse!

    La danse un pas vers le bien-être physique et mental.

    « Dansez, dansez…
    Sinon nous sommes perdus »

    Pina Bausch

    La danse permettrait de lutter contre la dépression,

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    NE REGARDE PAS EN ARRIÈRE. CE N’EST PAS LÀ QUE TU VAS !

    « Je ne regarde jamais en arrière. Cela me distrait de l’instant présent ».

    « Il s’est avéré que, à condition égale, ceux qui regardaient vers l’avenir, vers un but qui ne demandait qu’à être accompli avaient davantage de chances de survivre ».

    Viktor Frankl psychiatrie (Auteur du livre « Découvrir un sens à sa vie »)

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    LA COMMUNICATION NON VIOLENTE

    Envie d’avoir de meilleures relations humaines ?

    Est-ce que vous avez envie d’avoir de meilleures relations humaines que ce soit au travail, à la maison avec vos amis? Souvent nos relations sont empreintes de tension, voire de violence ; je pense à une scène récente entre 2 de mes voisins. 😊

    Difficile de communiquer lorsque le stress ou l’émotion est fort.
    Comment dire ce qui ne va pas à quelqu’un et ainsi exprimer ses difficultés face à son interlocuteur et pour que notre demande soit entendue ? tout n’est pas perdu !

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    FAITES-VOUS DES COMPLIMENTS À VOUS MËME

    Soyez bienveillant envers vous

    Un compliment ça fait toujours du bien. Si vous n’en recevez pas, faites vous même vous un compliment.
    Faites vous trois compliments comme vous le feriez à un ami.

    Des exemples:

    L’amour de soi

    Je suis généreux/généreuse
    Je suis courageux/courageuse
    Je suis résilient (e)
    Je suis créative/créatif
    Je suis fidèle à moi-même
    Je suis bienveillante (e)
    Je suis marrant (e)
    Je suis sportif/sportive
    Je cuisine bien
    Je suis aimable

    Je suis tellement fabuleuse

    « S’aimer soi-même est le début d’une histoire d’amour qui durera toute une vie ».

    (Oscar Wilde écrivain irlandais)

    Ne comptez pas sur les autres pour te faire des compliments tu pourrais attendre des lustres 🙂

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