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LE STOÏCISME : TROUVER LA PAIX INTÉRIEURE DANS UN MONDE CHAOTIQUE »

Alors que le monde semble constamment en ébullition – avec une instabilité politique en France, des figures controversées en visite, et une multitude de défis globaux – comment trouver la sérénité dans ce chaos ? Le stoïcisme, une philosophie millénaire, pourrait bien être une réponse précieuse. »

« Peut-être que Marc Aurèle aurait trouvé une certaine ironie dans la confusion politique actuelle en France. Heureusement, nous pouvons apprendre de ses leçons pour éviter de nous laisser emporter par le tumulte. »

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STIMULE VOTRE DOPAMINE

Prenez une douche froide

Une explosion rapide de l’eau froide peut être une façon merveilleuse de réguler votre humeur. Selon une étude en 2023  publié dans le Journal de la Biologie une immersion de l’eau froide déclenche des neuro transmetteurs  qui comprennent, la dopamine, la sérotonine et les endorphines, un vrai cocktail des hormones du bien-être.

Et les bonnes nouvelles est une autre étude du journal Européen du Physiologie appliquée suggère il peut augmenter de la dopamine jusqu’à 250 %. Vous pouvez commencer à sentir les bienfaits avec seulement quelques secondes de l’eau froide dans la douche, en augmentant jusqu’à quelques minutes si vous sentez à l’aise.

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Une grenade par jour

Une grenade par jour
Selon de récentes recherches de l’Université de Copenhague, consommer une grenade par jour pourrait jouer un rôle clé dans l’accompagnement des personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer. L’étude révèle que l’urolithine A, un composé naturellement présent dans ce fruit, pourrait non seulement améliorer la mémoire mais aussi atténuer certains effets de la démence.

L’urolithine A est un métabolite naturel issu des ellagitanins, qui est produit par le microbiote intestinal. Bien que la grenade soit particulièrement riche en ce composé, on le retrouve également dans d’autres fruits et noix, comme les fraises, les noix et les arachides. (Réf le magazine « Happiful no 88)

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« LE GUIDE DES RÉPONSES AMUSANTES À LA QUESTION ‘COMMENT ALLEZ-VOUS?' »

L’humeur influence beaucoup le moral. Pas besoin d’être sérieux tous les jours ! Si quelqu’un vous demande « Comment allez-vous ?« , au lieu de répondre simplement « ça va » ou « OK », essayez une réponse avec un brin d’humour.

Voici quelques répliques amusantes (selon moi en tout cas) :

  • « Je n’ai pas à me plaindre, enfin… j’essaie, mais personne ne m’écoute ! »
  • « Pas mal… mais je pourrais sûrement mieux faire. »
  • « J’ai un pouls, donc ça va plutôt bien ! »
  • « Je ne me sens pas au top, mais au moins mes cheveux sont parfaits ! »
  • « Je vais bien… mais peut-être que ce sont mes antidépresseurs qui parlent ! »
  • « Tout va bien, surtout quand vous êtes là. »
  • « Vous voulez la version courte ou la version avec tous les détails ? »
  • « Comme un chantier à Paris : en cours, voire en rénovation ! »
  • « Comment pensez-vous que je vais ? » 🙂
  • « Quelle est votre impression, docteur ? »
  • « Clair avec quelques passages nuageux. »
  • « À vous d’abord, et ensuite on échange nos impressions. »
  • « Encore un peu de chemin à parcourir, mais on avance ! »
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8 CLES ESSENTIELLES POUR CULTIVER UNE ESTIME DE SOI INEBRANLABLE

HUIT CLES ESSENTIELLES
  1. AFFRONTER LA RÉALITÉ TELLE QU’ELLE EST, N’ÉCOUTEZ PAS LA PETITE VOIX CYNIQUE, CHANGEZ DE VIEILLES HABITUDES
    Acceptez que les choses sont ce qu’elles sont et restez dans l’instant présent : « it is what it is » ou « c’est comme ça ».
    Faites taire cette voix dure, ce critique intérieur, cet impitoyable juge qui murmure des phrases cassantes comme : « Fais attention, tu vas souffrir », « À quoi bon ? », « Ça ne marchera pas », « C’était nul », « Ça n’a servi à rien » ou « Ce n’est pas suffisant… » La plupart de vos croyances à votre sujet en tant qu’adulte se sont développées au cours des huit premières années de votre vie. Ces croyances déterminent ce que vous faites aujourd’hui. Cependant, vous avez désormais en vous les ressources pour les remettre en question et réaliser la vie que vous souhaitez. Si vous avez des pensées négatives récurrentes, inspirez lentement et dites-vous : « J’ai cru que c’était bien sur le moment et je l’ai fait. C’était peut-être mauvais, mais moi, je ne suis pas mauvais. » Cela vous aidera à arrêter de culpabiliser.
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EXERCICES ABDOMINAUX

DES MAUVAISES EXERCICES ABDOMINAUX

Souvent quand nous réalisons des abdominaux nous les faisons mal; nous rapprochons les épaules du bassin, le buste est comprimé, le ventre est bombé qui augmente la pression dans l’abdomen et le périnée. Cette mauvaise façon de pratiquer les abdominaux à long terme pourrait donner un ventre distendu et pourrait conduire à des fuites urinaires.

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