Prenez une douche froide
Une explosion rapide de l’eau froide peut être une façon merveilleuse de réguler votre humeur. Selon une étude en 2023 publié dans le Journal de la Biologie une immersion de l’eau froide déclenche des neuro transmetteurs qui comprennent, la dopamine, la sérotonine et les endorphines, un vrai cocktail des hormones du bien-être.
Et les bonnes nouvelles est une autre étude du journal Européen du Physiologie appliquée suggère il peut augmenter de la dopamine jusqu’à 250 %. Vous pouvez commencer à sentir les bienfaits avec seulement quelques secondes de l’eau froide dans la douche, en augmentant jusqu’à quelques minutes si vous sentez à l’aise.
