Changement

dans la vie

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LA GLANDE PINÉALE

située en plein milieu du cerveau derrière le thalamus au même niveau que les yeux.

La glande pinéale ou l’épiphyse est située en plein milieu du cerveau derrière le thalamus au même niveau que les yeux. Elle est une toute petite glande endocrine (environ 8mm de longueur) à la forme d’un pignon. Une glande endocrine signifie que c’est une glande qui sécrète des hormones.

Elle est reliée à la voie visuelle. Sa structure ressemble beaucoup à nos yeux physiques et elle contient des bâtonnets et des cônes (cellules réceptrices).

Mélatonine: surnommée hormone du sommeil


La glande pinéale est un organe qui produit plusieurs hormones dont les neurotransmetteurs : la mélatonine (l’hormone du sommeil) et la sérotonine (C10H12N2O)

Sérotonine : une hormone d’anti-déprime


La mélatonine contribue à la régulation des rythmes circadiens, c’est-à-dire le cycle veille-sommeil et la sérotonine est une hormone anti-déprime, qui est dérivée de la protéine tryptophane.

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POURQUOI CERTAINES PERSONNES SONT-ELLES PLUS CHANCEUSES QUE D’AUTRES ?

Professeur de psychologie à l’Université du Hertfordshire,

Le docteur Richard Wiseman, auteur du livre « facteur chance », et professeur de psychologie à l’Université du Hertfordshire, a réuni 400 personnes qui ont répondu à une annonce de journal. II a mené cette étude qui a duré dix ans. II a tenté de comprendre l’état d’esprit et le comportement de plusieurs centaines de personnes qui s’identifiaient soit comme très chanceuses ou soit comme très malchanceuses.

Une question de comportement et de réflexion.


II a remarqué de grandes différences dans la manière que ces personnes chanceuses se réfléchissaient et se comportaient.

Selon lui, il existe 4 grands principes psychologiques qui séparent les personnes chanceuses des personnes malchanceuses.

1) Les personnes chanceuses sont plus OUVERTES à de nouvelles éventualités, toujours à l’affût de nouvelles occasions. Une fois qu’elles les ont repérées, elles savent comment en tirer le meilleur parti. Elles sont organisées et elles optimisent au mieux leur temps disponible.

2) Elles ont tendance à ÊTRE OPTIMISTES et elles abordent toutes les situations, même les événements les plus désagréables avec un esprit d’ouverture. Si des choses inattendues arrivent, les personnes chanceuses sont bien préparées pour y faire face. « Une prophétie qui se réalise, » a dit Dr Wiseman. « Le pessimiste voit des difficultés à chaque occasion. L’optimiste voit une opportunité dans chaque difficulté ».

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Faites confiance à votre intuition


3) Les personnes chanceuses ont de bons PRESSENTIMENTS, et elles font confiance à leur intuition.

4) Plus important encore, les personnes chanceuses sont plus RÉSILIENTES. Elles ne semblent pas prendre en compte les choses négatives qui leur arrivent. Leur mémoire est « sélective » et surtout elles ne s’y identifient pas. Elles savent comment transformer la « malchance » en bonne fortune.

Convertir la malchance en bonne fortune.


Lorsque nous vivons une situation difficile, nous avons deux possibilités, soit nous adoptons une approche passive (on ne fait rein) ou soit nous adoptons une approche active, bien sûr avec une volonté quasi herculéenne.
1) Une approche passive par exemple : Je me détends et j’attends de voir comment ça se passe !
2) Une approche active : on se dit « Cela ne dépend que de moi de faire en sorte que la situation change ».
Pour les personnes chanceuses, elles adoptent plutôt la deuxième approche.

Selon Richard Wiseman, il est possible pour les personnes malchanceuses d’apprendre à se comporter comme des personnes chanceuses.

Il affirme que la « chance » et la « malchance » chroniques n’existent pas : c’est juste que certaines personnes repèrent mieux que d’autres les circonstances opportunes et les saisissent.

Les « malchanceux » ont tendance à être plus anxieux, ce qui est associé à la difficulté de concentration .


Les « malchanceux » ont tendance à être plus anxieux, ce qui est associé à la difficulté de concentration – particulièrement quand il s’agit de situations imprévues.

Dans l’ensemble, être chanceux dépend de notre comportement et de nos pensées.

Déjà en 2015, les Français voyaient la vie en noir. Selon un sondage BVA pour Le Point la France était, juste devant l’Italie, le pays dans lequel on trouvait le moins d’optimistes pour 2015. Seuls 17% des Français pensaient que l’année à venir serait meilleure que 2014. C’est un point de moins qu’en 2013. Ce n’était même pas l’année de COVID !

Ce qui va mal ce n’est pas le monde, c’est notre manière de le regarder Henry Miller Romancier anglais


EN 2006, LE PAYS LE PLUS OPTIMISTE AU MONDE ÉTAIT LE VIETNAM
Les Vietnamiens voient la vie en… rose, en 2006 le Vietnam faisait partie des 10 pays les plus optimistes dans le monde.

COMMENT RESTER POSITIF DANS UN MONDE COMPLIQUÉ ?

  • Fixer des objectifs courts et à long terme. Oui, il y aura toujours un demain 🙂
  • Pratiquer le sport.

    • Développer vos capacités d’adaptation et de la résilience.

  • Développer vos capacités d’adaptation et de la résilience. Les haltères renforcent les muscles. Vivre la vie à travers les luttes de la vie renforce notre résilience et la confiance en la vie. L’une des définitions de la théorie de la résilience est « comment reprendre un développement, vivre le moins mal que possible après une agonie psychique. Plus simplement, on vit un événement impensable, on est K.O. et on ne peut/pense pas l’affronter. » Boris Cyrulnik
  • S’adapter mieux au stress, avoir une grande capacité d’adaptation. Prenez pleinement conscience de vos forces et vos faiblesses.

    • Beaux proverbes

  • Cesser de ruminer sur les événements négatifs. Voir le côté positif des choses. Vous voyez le verre moitié vide ou plein ?
  • Apprenez à gérer les émotions en période de stress.
  • Essayer de nouvelles choses.
  • Chercher le soutien de votre entourage.

    • Un peu d’humour.

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    INVICTUS

    Le poème INVICTUS qui était une source d’inspiration pour Nelson Mandela et qui a passé 27 ans à la prison de Robben Island.

    L’adversité nous touche tous de façon imprévisible et de manière différente. Nous avons les ressources en nous de surmonter les épreuves difficiles, aussi difficile soient-elles. Faites-vous confiance 🙂

    Privé de sa liberté pendant 27 ans

    Dans la nuit qui m’environne,

    Dans les ténèbres qui m’enserrent,

    Je loue les dieux qui me donnent

    Une âme à la fois noble et fière.

    Prisonnier de ma situation,

    Je ne veux pas me rebeller,

    Meurtri par les tribulations,

    Je suis debout, bien que blessé.

    En ce lieu d’opprobre et de pleurs,

    Je ne vois qu’horreur et ombres

    Les années s’annoncent sombres

    Mais je ne connaitrai pas la peur.

    Aussi étroit que soit le chemin,

    Bien qu’on m’accuse et qu’on me blâme :

    Je suis maître de mon destin ;

    Et capitaine de mon âme.

    William Ernest Henley, atteint d’une tuberculose osseuse depuis l’âge de douze ans, il subit à 25 ans une amputation du pied jusqu’à mi-jambe.


    (Ecrit en 1875, l’écrivain britannique William Ernest Henley),

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    QUESTIONNAIRE : DÉTERMINER VOTRE PROPRE RÉSISTANCE AU CHANGEMENT.

    LE CHANGEMENT EST-IL VRAIEMENT UTILE POUR NOUS ?

    Changement en vue

    Posez-vous la question est-ce que vous êtes vraiment heureux ou simplement « confortable » dans votre vie en ce moment ? Sentez-vous le besoin de changer quelque chose dans votre vie et de sortir de votre « zone de confort ».

    Grâce à un simple questionnaire que j’ai vu dans un document diffusé par Artetv (« Pourquoi notre cerveau n’accepte pas le changement par Fabien Olicard ) vous pouvez faire un test pour « déterminer votre propre résistance au changement ». En répondant à ce questionnaire vous allez pouvoir en fonction de vos nombreux des points connaître votre capacité à vous adapter au changement.

    Répondez spontanément et honnêtement à cinq questions et reportez-vous à l’analyse des réponses et de votre profil ci-dessous.

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    EST-CE QUE VOUS SOUFFREZ D’APNÉE ?

    Fatigué, tendu, agité ?


    Vous avez dormi 7-8 heures mais au réveil vous êtes fatigué, tendu, agité, vous vous endormez à la moindre occasion, peut-être que vous souffrez de l’apnée du sommeil ? L’apnée du sommeil survient lorsqu’on s’arrête de respirer à plusieurs reprises pendant la nuit.. Le diagnostic d’apnée du sommeil est plus fréquent chez les hommes que chez les femmes.
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    ACCEPTER L’AUTRE.

    Pendant cette période de confinement vivre 24h sur 24, et 7 j sur 7 avec l’autre est un vrai défi pour notre patience, notre tranquillité d’esprit, mais parfois notre santé mentale 🙂

    ACCEPTER L’AUTRE C’EST ACCEPTER LA VIE

    Accepter l’autre pour être heureux.

    L’autre est comme il est.
    L’autre est différent de moi, il fonctionne différemment.
    Si j’étais l’autre, je serais comme lui.
    L’autre est comme il est parce que tout un ensemble
    De causes l’a conduit à être ainsi.
    La vie a créé cet autre ainsi.
    En refusant l’autre, je refuse la Vie.
    En n’acceptant pas ce qui existe déjà, je veux l’impossible.
    Peut-on être heureux en voulant l’impossible ? (Réf: « Un temps pour la méditation Carl de Miranda« ).

    En refusant l’autre, je refuse la Vie.

    Quand notre esprit est en dysharmonie avec notre monde « extérieur » ou monde « intérieur » ce clivage se manifeste sous forme de tension interne qui pourrait se manifester dans nos mâchoires, notre système squelette, nos tendons, nos organes, nos muscles, notre corps.

    Accepter l’autre tel qu’il est.

    Dites oui à la vie. Adoptez une attitude d’ouverture à vous amis, à vos « ennemis », à vos enfants, à votre famille, à votre proche à votre vie intérieure, à la nature et à la vie.

    Dit oui à la vie

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    FAIRE DES PUZZLES C’EST BON POUR LE CERVEAU et PENDANT LA PÉRIODE DU CONFINEMENT

    Puzzle: William Kreutz « loin de tout. »


    Des chercheurs en neurologie à l’université d’ULM en Allemagne en collaboration avec Ravensburger (fabricant de jeu allemand) ont étudié les effets du puzzle sur le vieillissement cognitif. Selon Patrick Fissler principal auteur de ce travail, la recherche a été menée en toute indépendance du fabricant Allemand.
    Un premier groupe d’adultes, de plus 50 ans, a réalisé des puzzles 1 heure par jour, 6 jours sur 7 jour pendant 5 semaines.

    L’autre groupe a simplement reçu des conseils de prévention.

    Faire un puzzle stimule huit fonctions visuelles et spatiales.


    Le constat faire un puzzle, un jeu de patience stimule HUIT fonctions visuelles et spatiales dont la flexibilité, le raisonnement, la perception, la mémoire à court et à long terme, la rotation mentale, les praxies constructives, la rapidité, la mémoire de travail et a un véritable effet relaxant à condition de pratiquer régulièrement.

    Malgré les nombreux bienfaits énumérés ci-dessus, il est conseillé de ne pas faire des puzzles votre seul loisir.

    Certes, les jeux tels que les puzzles aident notre cerveau à lutter contre la sédentarité cognitive. Cependant il est conseillé d’essayer des des puzzles de plus en plus grands et difficiles, de multiplier les activités, (comme jardinage, bricolage, peindre, visiter les musées, faire de la musique, du sport), varier les jeux et de relever des nouveaux défis afin de stimuler ses neurones,( Dr Bernard Croisile, neurologue au CHU de Lyon et spécialiste du vieillissement cognitif).

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    LA PLUS BELLE ANNÉE DE NOTRE VIE COMMENCE AUJOURD’HUI

    Une nouvelle décennie, un cycle de dix ans vient de commencer.


    Voilà qu’une nouvelle année commence ou plutôt une nouvelle décennie, un cycle de dix ans.
    Comment s’était passé 2019 pour vous ?

    Bien, mal ou c’était une année mitigée ? Si votre réponse n’est pas très favorable, saviez-vous qu’il est possible d’améliorer votre situation en formant votre esprit ?

    La méditation en pleine conscience


    La méditation en pleine conscience est l’une des pratiques qui montre que nous pouvons former notre esprit et de choisir ce sur quoi concentrer notre attention. Elle nous permet de prendre du recul pour observer comment notre esprit fonctionne quotidiennement, sur quoi notre esprit est focalisé, comment il nous joue des tours, elle nous permet d’observer ses pièges.

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