QUELQUES POSTURES DE YOGA QUI SOULAGENT LES MAUX DE VENTRE

En plus d’être le siège de la digestion des aliments, notre ventre aussi est le reflet de notre état émotionnel et le siège de notre immunité, notre système de défense.

Tout le monde a plus ou moins une zone somatique qui est plus fragile que le reste de leur corps : une zone qui somatise (corps) facilement lorsque l’esprit (psyché) n’est pas tranquille. C’est un moyen pour le corps de communiquer avec nous, d’attirer notre attention, de tirer la sonnette d’alarme, surtout si ces symptômes sont récurrents. Pour certains d’entre nous cette zone somatique est le ventre. Les maux d’estomac pourraient se manifester de différentes façons : un ventre noué, gonflé, tendu, ou de crampes à l’estomac par exemple.
De nombreuses postures de yoga pourraient nous aider à faciliter la digestion, à favoriser la détente physique et psychique en augmentant le tonus vagal et le péristaltisme. Le péristaltisme est le mouvement de la nourriture dans nos intestins.

Le tonus vagal fait référence à l’activité de notre nerf vague qui régule toutes les fonctions principales du corps, comme la digestion. Le « deuxième cerveau » situé dans nos entrailles communique souvent étroitement avec la tête par l’intermédiaire du « nerf vague ”. Lorsque le tonus vagal est augmenté, notre système nerveux parasympathique – notre état de repos et de digestion – est déclenché, ce qui nous aide à nous détendre. Des postures de yoga doux et des techniques de respiration aident à augmenter le tonus vagal.
Des torsions et d’autres postures de yoga qui compriment le côlon, aident également à augmenter le péristaltisme et par conséquent aident à la digestion.

Voici quelques postures de yoga qui pourraient vous aider à retrouver un état de tranquillité et de calme dans votre corps et votre esprit.

ET QUELQUES POSTURES

Adho mukha shavasana (chien tête en bas)

Apanasana (la posture du vent) -une posture sur le dos.

Ardha Bhekasana-étire les fléchisseurs de la hanche et les chevilles…

Ardha matsyendrasana la pose du Seigneurs.

Ardha Setu bandhasana (Demi pont)

Balasane (enfant)

Dhanurasana (posture de l’arc)

Jathara parivartan asana (torsion du ventre).

Marjarasana –bitilasana (posture du chat)

Pavanamuktasana (la posture de libérations des vent)-tête sur les genoux

Supta matsyendrasana (étirement de la colonne vertébrale en torsion)

sauterelle salabhasana

Salabhasana (la sauterelle)

Utthita parsvakonasana (posture de l’angle latéral).
Stimule les organes abdominaux

Parivrtta Parsvakonasana (le grand angle retourné-les bras en position de prière).

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ETES-VOUS TOLÉRANT ?

L’esprit de tolérance est l’art d’être heureux en compagnie des autres. ».

« La règle d’or de la conduite est la tolérance mutuelle car nous ne penserons jamais tous de la même façon, nous ne verrons qu’une partie de la vérité et sous des angles différents ». Mahatan Gandhi

La tolérance, ça s’apprend

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CURCUMA, PROPRIÉTÉS, BIENFAITS ET EFFETS

Un problème aux genoux


Depuis un moment j’ai un problème aux articulations des genoux. Je sais que c’est dû au plaisir du vieillissement et que je ne suis plus toute jeune. Le fait aussi que j’aie été professeur d’aérobic pendant quelques années n’a pas aidé mes genoux : tout ce piétinement intensif sur le sol pendant longtemps a fait souffrir mes articulations. La citation « si jeunesse savait, si vieillesse pouvait rien, ne se perdrait » vient à l’esprit. 😊

Pour atténuer mes douleurs j’ai commencé par chercher des cures naturelles. L’un des traitements que j’ai découverts est le curcuma, la tendance alimentaire du moment.
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TROUVER LA PAIX INTÉRIEURE

La sagesse est partout

Oubliez les grands philosophes comme Descartes, Sartre, Voltaire, Simone de Beauvoir, Lacan et suivez la sagesse de Kung Fu Panda. 🙂

« Ton histoire a peut-être eu un début quelque peu tourmenté mais cela ne fait pas de toi ce que tu es. Seule compte la suite de ton histoire qui tu choisis d’être.
Alors qui est-tu ? »

(Sagesse de la Divinatrice Kung fu Panda 11)
Telle qu’il y a de la vie il y a de l’espoir.

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L’ARTHROSE (OSTÉOARTHRITE)

L’arthrose du genou

L’arthrose est une maladie articulaire qui touche la moitié des français. Cette affection articulaire dégénérative est le type d’arthrite (ostéoarthrite) le plus courant. C’est une maladie causée par l’usure du cartilage situé aux extrémités des os des articulations. Le frottement excessif des surfaces articulaires provoque des douleurs et une inflammation.

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Bonne année 2019

“La vérité est une bulle de champagne, elle remonte toujours à la surface.”

« On ne diminue pas le bonheur en le partageant. »

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NOURRISSEZ VOTRE COURAGE

En dépit des prophètes du malheur nous sommes toujours là

Le courage nous aide à profiter de la vie. Si nous ne faisons pas attention nous pourrions être submergés par la peur. Elle est partout. Je ne sais pas combien de fois un groupe a annoncé Armageddon, la fin du monde. En dépit des prophètes du malheur nous sommes toujours là.
Les médias, de fausses informations (fake news) remplissent notre tête avec des scénarios catastrophiques. Ces annonces pourraient déclencher en nous la sensation de peur et d’anxiété, même au point de réveiller d’anciens souvenirs, douloureux.

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L’ENFANT INTERIEUR

Est-ce que vous vous occupez de votre enfant intérieur (inner child en anglais) ?

Enfant intérieur

Avez-vous déjà eu l’impression que rien n’allait comme vous l’auriez souhaité, ou que vous vous critiquiez sans cesse, ou peut-être que parfois vous êtes souvent angoissé, déprimé, colérique, indépendamment de ce que vous faites, et que vous avez du mal à aller de l’avant ? Peut-être que parfois vous avez l’impression que c’est comme si un petit enfant « vivait » en vous. Et même que si vous arriviez à le faire taire pendant un moment, ce comportement reviendrait sous la même forme. Ne vous paniquez pas. Vous n’êtes pas en train de perdre les pédales : j’ai une explication pour vous.

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COMMENT SORTIR DE LA DÉPRESSION SAISONNIÈRE ?

Ça aura lieu dimanche prochain, le 28 octobre 2018


Bientôt il va falloir mettre les horloges à l’heure d’hiver. Ça aura lieu dimanche prochain : certains pourront rester au lit plus longtemps. Cependant les études scientifiques ont montré que ça va être difficile pour notre corps de s’adapter à ce changement d’horaire.
La littérature scientifique montre que « le changement d’heure peut provoquer des troubles du sommeil, de la vigilance, des accidents de la route, des dépressions, des suicides, et des infarctus du myocarde. Les études montrent que les enfants et les personnes âgées sont particulièrement touchées par ce passage à l’heure d’hiver et que ça prend du temps (une semaine en moyenne) pour s’adapter au changement ». (Réf Claude Gronfier, chercheur à l’Inserm)

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II MEURT LENTEMENT-sortir de sa zone de confort

La magie se trouve en dehors de notre zone de confort.

Voulez-vous accueillir de nouvelles expériences dans votre vie, changer votre vie ?

osez prendre des risques, sortez de votre zone de confort.

Aujourd’hui osez prendre des risques, sortez de votre zone de confort.

Bien sûr cela nécessite beaucoup de courage et de confiance en soi.

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