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UNE BONNE RESPIRATION fait disparaître les FRUSTRATIONS

Une respiration régulière et stable aide à apaiser l’esprit.

La respiration est tout.

Respirer c'est tout

II est généralement admis que le cerveau humain moyen ne supporte pas l’absence d’oxygène pendant plus de 3 minutes. Le commun des mortels, « Monsieur, Madame tout le monde » peut vivre 3 jours sans boire et 33 jours sans manger.

Vous voudriez vous sentir mieux et trouver le calme ?

Essayez cet exercice de RESPIRATION SIMPLE   🙂

À noter : il est préférable d’éviter cet exercice si vous venez de manger ou que vous avez trop faim.

  • Trouver un endroit où vous ne serez pas dérangé.
  • Asseyez vous confortablement dans une position bien droite.
  • Fermez vos yeux.
  • Respirez normalement par le nez avec la bouche fermée.
  • Concentrez-vous simplement sur votre propre respiration.
  • Prenez conscience de votre inspiration et votre expiration avec de la facilité et en douceur.
  • Posez une main sur votre ventre.
  • Laissez chaque souffle gonfler votre ventre lorsque vous inspirez.
  • Ressentez votre ventre s’aplatir lorsque vous expirez.
  • Gardez vos épaules et votre poitrine relativement immobile, ils ne doivent pas se soulever et s’abaisser (ça vient avec de la pratique).
  • Ne forcez pas la respiration, maintenez la confortablement et facilement.
  • Comptez lentement dans votre tête jusqu’à 4 lorsque vous inspirez.
  • Comptez lentement jusqu’à 4 lorsque vous expirez.
  • Lorsque cet exercice devient relativement facile, essayez de compter jusqu’à 4 sur l’inspiration et jusqu’à 8 sur l’expiration.
  • Gardez votre attention concentrée sur votre respiration.
  • Les yeux fermés, inspirez et expirez sans effort, tranquillement.régulièrement,uniformément.
  • La facilité de cette exercice vient avec la pratique.

Bonne respiration

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RESPIRATION -LA PRATIQUE EST MÈRE DU SUCCÈS

D’habitude notre premier réflexe suite à une frayeur, un évènement fâcheux est d’arrêter ou d’accélérer notre respiration.

Ce comportement inconscient prive le cerveau d’oxygène et nous nous trouvons dans des situation où, nos capacités cognitives (tout ce qui se passe dans votre esprit) sont affaiblies. C’est-à-dire nous ne sommes plus le/la même et nous perdons nos moyens. Ça vous parle ?

respirer_profondément

Apprendre le bon réflexe :

La prochaine fois lorsque vous vous sentez énervé, frustré, angoissé, peureux, stressé il est important de sortir immédiatement la raison de votre tête, de mettre votre concentration /attention dans votre ventre et de respirer avec le ventre.

Une bonne respiration « par le ventre » (notre deuxième cerveau selon la pensée chinoise) fait entrer dans les poumons le plus d’oxygène possible.

Avec de la pratique ce réflexe revendra une second nature, croyez moi 🙂   Je ne veux que votre bien.  C’est en forgeant qu’on devient forgeron (practice make perfect comme on dit en anglais).

Un exercice de respiration, simple à suivre, prochainement…

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LES HANCHES NE MENTENT PAS (hips don’t lie)

asseyez vous

Les hanches ne mentent pas

Non, non je ne vous parle pas d’une certaine chanson par Shakira. Tout le monde sait que les hanches (la ceinture pelvienne), sont des grandes articulations qui nous tiennent debout et qui contribuent à la stabilité du corps dans un sens propre aussi que dans un sens figuré.

Mais est-ce que vous savez que c’est aussi l’endroit où le corps intelligent stocke nos émotions non désirées comme la peur, l’angoisse et la colère ravalée. C’est un dépotoir idéal, notre grenier à nous.

En occident pour la majorité d’entre nous nous n’avons pas la bonne ouverture naturelle des hanches. Nous sollicitons très peu notre bassin parce que notre style de vie est devenue sédentaire.

En fin de séance, suite à de pratique des asanas pour ouvrir nos bassins et nos hanches il se peut que nous nous sentez irrités, fatigués ou émotifs. Le corps est en train de nous rendre service, il procède à une forme d’auto nettoyage automatique, de nous alléger de nos émotions, refoulées en nous peut-être depuis des semaines, des mois, des années, une éternité.

Lorsque nous relâchons nos résistances à la vie, les hanches se relâchent, les organes reproducteurs se relâchent et nous accueillons facilement le flux de la vie, le moment présent tel qu’il est.

Une petite astuce: juste Cinq minutes par jour essayez de vous asseoir parterre, ce qui permettra vos hanches de s’étirer et de s’assouplir.

Des exemples des asanas pour ouvrir votre bassin et vos hanches

  • GRENOUILLE (Bhekasana)
  • PIGEON (Eka Pada Rajakapotsana)
  • Supta Baddha Konasana en arrière
  • POSTURE DU LOTUS (Yoga Mudra en Padmasana)
  • PAPILLON (Baddha Konasana)
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    EGO

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    Qu’est-ce que l’ego ? L’égo est un mot latin qui veut dire « moi » ou « je ». « Ego sum qui ego sum », « je suis celui qui je suis ». Ce mot est lancé par tout le monde. Oh « il est vraiment égocentrique », « elle est égoïste », «  il pense à lui tout le temps » .Vous pouvez trouver des centaines de définitions sur le Web, cependant dans cet article je voudrais partager avec vous mes expériences et mes connaissances du mot « ego ».

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    CHANGEMENT EN VUE

    changement en vue
    Pourquoi le changement dans notre vie est si difficile à atteindre? Le week-end dernier j’ai assisté à la deuxième partie d’un stage en Angleterre pour nous libérer des schémas comportementaux néfastes. Très peu de gens sont revenus pour la deuxième partie. Bien sur je suis consciente que quelques-uns parmi eux avaient des raisons valables, cependant je me demandais combien d’entre eux avaient désisté à cause d’un forme d’une résistance au changement ?

    Cette forme de résistance émane de notre inconscient. En termes simples notre inconscient est tout ce qui n’est pas conscient, celui-ci est très difficile à accéder et à gérer. Par exemple la respiration est consciente, vous pouvez modifier le rythme respiratoire mais les battements cardiaques et la sudations sont deux exemples parmi d’autres qui échappent à notre contrôle.

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