Des jambes lourdes, du gonflement des chevilles, des problème de circulation des jambes ?
Faites du bien à vos pieds et à vos jambes
LE RETOUR VEINEUX
STRESSÉ ANGOISSÉ… massez votre plexus solaire
Le solaire plexus » « qu’est-ce que c’est ?
LE PLEXUS SOLAIRE
:Si vous ressentez la boule au ventre, le nœud à l’estomac vous êtes stressé ou en surmenage.
PLEXUS SOLAIRE ou le centre DU PIED
LE PRINTEMPS ARRIVE
LE PRINTEMPS ARRIVE
L’hiver est fini. Après l’austérité de l’hiver vient le printemps. La nature et les animaux endormis se réveillent après une longue hibernation. L’air et le souffle deviennent plus léger permettant l’énergie de mieux circuler le qi de s’élever.
C’est une saison qu’on associe au lever du soleil, à la naissance des animaux, à la jeunesse, aux apparitions des couleurs, aux fleurs, au chant des oiseaux, aux mitraillettes (les pic bois), à la verdure et à la croissance qui nous aide à oublier rapidement les giboulées de mars 🙂
Le début d’un nouveau cycle de vie recommence. La nature se régénère, tout renaît, une saison de joie, des amours, du soleil, même un nouveau départ, pour les plus chanceux parmi vous ! C’est ma saison préférée.
Souvent le changement de saison et l’arrivée du printemps sont marqués par un brusque changement de climat, des orages et des coups de tonnerre. Un temps pour épurer l’air. C’est une bonne occasion de faire le nettoyage du printemps chez votre foyer et votre corps. Lire la suite
LA VIE DIFFICILE
Les vacances sont terminées pour beaucoup parmi vous et pour les chanceux il reste quelques jours avant de retourner à la vie scolaire, à la vie difficile pour de nombreuses personnes…
Enfants, adolescent : voici quelques solutions pratiques qui pourraient vous aider affronter mieux des situations difficiles
LA VIOLENCE DES MOTS et DES GESTES
LES MOTS ONT UN POUVOIR
L’autre jour, à Neuilly (le malheur est partout, même dans les quartiers riches) j’ai vu un homme colérique, agressé un garçon de 15 ans (son fils très probablement) en plein jour. II a attrapé ce garçon par la peau du cou. En le traînant dans la rue ,il l’a frappé sur la tête à plusieurs reprises en lui disant « ne me parle pas sur ce ton ».
C’était une scène humiliante pour le garçon, pour moi et pour l’humanité.
Je déteste toute forme de violence commis contres les enfants soit par les adultes ou soit par les autres enfants. Cette scène m’a troublé tout le weekend. Je me suis interrogée pourquoi nous les êtres humains sommes toujours si cruels envers les autres moi qui ai grandi dans un milieu violent et dépourvu de l’amour. Lire la suite
MIND MAP -CARTE HEURISTIQUE
Comment révisez-vous ou comment structurez vos présentation?
Je voudrais vous présenter une méthode d’apprentissage qui ressemble à une toile d’araignée surtout que le Bac approche. Je doute fort que cette méthode est enseigné aux collèges ou au lycées.
L’avantage de cette méthode est qu’elle présente l’information d’une façon dynamique, globale (holistique).
Une carte heuristique ; apprendre une langue
A titre personnel j’utilise le Mind map un outil ludique et imaginatif, depuis 20 ans, c’est un vrai plaisir.
LE SYSTÈME SCOLAIRE FRANÇAIS :peut mieux faire
Le conseil de classe est terminé. Les appreciations du bulletin scolaire pour le système scolaire français viennent d’être publiées.
🙂
Bulletin scolaire pour le système scolaire français
Les faiblesses du système scolaire commencent à impacter sur la compétitivité de la France.
- La compétitivité de la France ne figure pas dans le Top 20 pour la première fois depuis 30 ans. Son classement annuel de compétitivité des pays la France n’est plus dans les 20 pays les plus compétitives au monde. Les pays du nord dominent le classement comme la Finlande, la Suède, et l’Allemagne (Source Le Forum économique mondial de Davos 2012-2013).
- La productivité d’un pays est TRIBUTAIRE DE SON SYSTÈME ÉDUCATIF. Nos enfants sont notre avenir. « Egalité pour tous » ce qui n’est pas le cas d’aujourd’hui. Chaque élève a le droit d’apprendre dans un milieu favorable et de recevoir un système éducatif qui est adapté à ses besoins.
- Aujourd’hui notre société a évolué et les besoins d’apprentissages de nos enfants ont évolué également que vous le vouliez ou non. Un enfant n’a pas la même capacité d’attention qu’autrefois. La société de surinformation! Ce ne sert à rien de se lamenter et de parler du bon vieux temps. Lire la suite
II FAUT SOUFFRIR POUR APPRENDRE
Tout le monde connait l’expression il faut souffrir pour être belle. Maintenant que ma fille est scolarisée en France depuis 13 ans j’ai appris une nouvelle phrase il faut souffrir pour apprendre. Désolée le bonheur et le bien-être ne sont pas à l’ordre du jour pour les élèves en France. On réserve ce privilège pour les élèves d’autre pays comme la Scandinave et l’Australie.
Stress trop lourd à porter
Le système éducatif français se concentre sur la transmission du savoir principalement. Cependant chez certains pays comme la Scandinavie et le Canada, l’estime de soi et le développement du caractère sont considérés comme essentiels dans le bon développement de l’élève.
SYMPTÔMES PSYCHOSOMATIQUES CHEZ LES ÉLÈVES EN FRANCE
Des troubles psychosomatiques continuent à se manifester chez les adolescents.
Dés études menées par Organisation de coopération et de développement français (OECD) en Europe et l’Organisation mondiale de la santé (OMS) démontrent que
- 71% des élèves en France sont régulièrement «sujets à de l’irritabilité»
- 63% souffrent de nervosité
- Un sur quatre a mal au ventre ou à la tête une fois par semaine
- 40% se plaignent d’insomnies fréquentes
UNE BONNE RESPIRATION fait disparaître les FRUSTRATIONS
Une respiration régulière et stable aide à apaiser l’esprit.
La respiration est tout.
Respirer c'est tout
II est généralement admis que le cerveau humain moyen ne supporte pas l’absence d’oxygène pendant plus de 3 minutes. Le commun des mortels, « Monsieur, Madame tout le monde » peut vivre 3 jours sans boire et 33 jours sans manger.
Vous voudriez vous sentir mieux et trouver le calme ?
Essayez cet exercice de RESPIRATION SIMPLE 🙂
À noter : il est préférable d’éviter cet exercice si vous venez de manger ou que vous avez trop faim.
- Trouver un endroit où vous ne serez pas dérangé.
- Asseyez vous confortablement dans une position bien droite.
- Fermez vos yeux.
- Respirez normalement par le nez avec la bouche fermée.
- Concentrez-vous simplement sur votre propre respiration.
- Prenez conscience de votre inspiration et votre expiration avec de la facilité et en douceur.
- Posez une main sur votre ventre.
- Laissez chaque souffle gonfler votre ventre lorsque vous inspirez.
- Ressentez votre ventre s’aplatir lorsque vous expirez.
- Gardez vos épaules et votre poitrine relativement immobile, ils ne doivent pas se soulever et s’abaisser (ça vient avec de la pratique).
- Ne forcez pas la respiration, maintenez la confortablement et facilement.
- Comptez lentement dans votre tête jusqu’à 4 lorsque vous inspirez.
- Comptez lentement jusqu’à 4 lorsque vous expirez.
- Lorsque cet exercice devient relativement facile, essayez de compter jusqu’à 4 sur l’inspiration et jusqu’à 8 sur l’expiration.
- Gardez votre attention concentrée sur votre respiration.
- Les yeux fermés, inspirez et expirez sans effort, tranquillement.régulièrement,uniformément.
- La facilité de cette exercice vient avec la pratique.
Bonne respiration
RESPIRATION -LA PRATIQUE EST MÈRE DU SUCCÈS
D’habitude notre premier réflexe suite à une frayeur, un évènement fâcheux est d’arrêter ou d’accélérer notre respiration.
Ce comportement inconscient prive le cerveau d’oxygène et nous nous trouvons dans des situation où, nos capacités cognitives (tout ce qui se passe dans votre esprit) sont affaiblies. C’est-à-dire nous ne sommes plus le/la même et nous perdons nos moyens. Ça vous parle ?
Apprendre le bon réflexe :
La prochaine fois lorsque vous vous sentez énervé, frustré, angoissé, peureux, stressé il est important de sortir immédiatement la raison de votre tête, de mettre votre concentration /attention dans votre ventre et de respirer avec le ventre.
Une bonne respiration « par le ventre » (notre deuxième cerveau selon la pensée chinoise) fait entrer dans les poumons le plus d’oxygène possible.
Avec de la pratique ce réflexe revendra une second nature, croyez moi 🙂 Je ne veux que votre bien. C’est en forgeant qu’on devient forgeron (practice make perfect comme on dit en anglais).
Un exercice de respiration, simple à suivre, prochainement…