Une nouvelle année

Et si le début d’une nouvelle année n’était pas une course vers de nouvelles résolutions, mais une invitation à écouter ce qui, en nous, demande à être transformé ?

Le début d’une nouvelle année est souvent rempli de bonnes intentions.
Nous rêvons de changement, de renouveau, d’un élan différent. Pourtant, ces élans s’essoufflent parfois rapidement. C’est la raison pour laquelle, à mon sens, le début du mois de janvier n’est pas toujours le moment le plus juste pour prendre des résolutions. J’aime attendre la fin du mois de janvier, lorsque l’énergie se pose, lorsque l’intention devient plus consciente, plus ancrée.

Aujourd’hui, j’aimerais vous parler de notre mental et de nos pensées.
Nous avons en nous des pensées aidantes, lumineuses, soutenantes… mais aussi des pensées limitantes, celles qui freinent notre élan et nous empêchent d’avancer. On dit souvent : « Nous sommes ce que nous pensons ». Pourtant, nos pensées ne sont pas toujours bienveillantes envers nous-mêmes.

Le mental est puissant.
Si vous croyez que vous ne pouvez pas faire quelque chose, votre réalité finira par s’aligner avec cette croyance. À l’inverse, lorsque vous nourrissez la confiance, le champ des possibles s’ouvre.

Il devient alors essentiel de veiller sur notre esprit, comme on veille sur un jardin.
Dans un monde saturé d’informations, de réseaux sociaux et d’images parfois anxiogènes, il est normal de se sentir envahi, inquiet, fatigué. Pourtant, la force mentale et la santé mentale sont des espaces où nous avons du pouvoir. Nous pouvons choisir de renforcer ce qui nous soutient.

Parfois, cela commence par un grand nettoyage intérieur :
casser certains circuits neuronaux destructeurs, ces chemins automatiques que notre esprit emprunte encore et encore.

Implanter des pensées aidantes, instiller des graines de douceur et de confiance, peut transformer profondément notre manière d’être au monde.

Chaque pensée active un circuit neuronal.
Les neurosciences nous rappellent :
« Les neurones qui s’activent ensemble se connectent ensemble. »
Autrement dit, plus une pensée est répétée, plus elle devient un chemin familier pour notre cerveau.

L’élagage synaptique : faire de la place au nouveau

L’élagage synaptique est le processus par lequel le cerveau supprime les connexions devenues inutiles.
Comme un arbre que l’on taille pour lui permettre de mieux grandir.

Lorsque nous repensons sans cesse à une situation douloureuse, nous renforçons le circuit associé.
La mémoire émotionnelle se consolide, et la souffrance s’installe. C’est comme nourrir une bête intérieure.

J’ai récemment lu cette citation d’Erykah Badu :
« Si vous invitez la négativité, vous devrez la nourrir et vivre avec elle. Le mieux est encore de ne pas lui ouvrir la porte. »

À force de nourrir certaines pensées, elles finissent par façonner notre réalité.

Oui, il est possible de casser ces circuits.
Mais cela demande de la présence, de la conscience, de la volonté.
C’est un chemin d’engagement envers soi.

Construire des circuits neuronaux positifs

En cessant de ressasser le passé, en observant nos pensées limitantes sans nous y attacher, nous affaiblissons les anciens circuits.
Dire stop aux pensées destructrices.
Choisir, doucement mais fermement, des pensées plus soutenantes.

Nous sommes souvent programmés pour envisager le pire.
Alors, lorsque surgit une pensée négative, respirez.
Ramenez-vous à l’instant présent. Cherchez le bon côté, même discret.

Dans chaque situation, il existe une parcelle de lumière.
Parfois difficile à percevoir lorsque l’émotion est forte ou lorsque la fatigue nous envahit.

Nos pensées créent notre journée.
Choisissons celles qui nous élèvent, qui nous apaisent, qui nous ouvrent.
Créons la réalité que nous souhaitons habiter.

Enfin, ralentissons le flot du mental.
Un esprit trop agité trouble le sommeil, l’écoute intérieure, la paix.

👉 Offrez-vous des espaces de silence.
👉 Faites une pause avec les réseaux sociaux.
👉 Revenez au souffle, au corps, au cœur.

Car la puissance est déjà en vous.
Il suffit parfois de dégager le chemin pour la laisser émerger. ✨

À chaque pensée que vous choisissez avec douceur, vous créez un espace plus calme en vous.
Et dans ce calme, la puissance peut enfin s’installer.