AUTOMASSAGES CONTRE L’ANXIÉTÉ

  • MÉTHODE
  • BUT
  • EMPLACEMENT
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  • Massez (pressions et extensions) DOIGT PAR DOIGT en commençant par le pouce, et en finissant par l’auriculaire (le petit doigt)
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  • Relâcher la tension nerveuse, le stress, équilibre l’énergie dans le corps. assouplit l’articulation des doigts.
    		•
  • Doigt par doigt.
    massagedesdoigts

    Massage des DOIGTS

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  • En RÉFLEXOLOGIE la zone du PLEXUS SOLAIRE se trouve sur le DOS de la main à L’ANGLE formé par le pouce et l’index de la main
  • En MASSAGE SHIATSU ce point s’appelle HO-KO -grand éliminateur -GI 4
  • Massez ce point réflexe pendant quelques minutes.
  • Pressez plusieurs fois cette zone pour relâcher les TENSIONS qui sont souvent dures, noués ou douloureuses
  • La pression sur ce point permet de soulager les maux de tête, de dents et les rhumes.
  • Le massage peut également soulager un estomac FRAGILE

  • Dissout les tensions

  • Massez le point réflexe « LAO GONG » qui est situé dans le CREUX de la main et qui correspond au huitième point d’acupuncture du méridien du Maître Cœur (8MC) en médecine chinoise
  • Le fonction principal est d’alimenter le cœur par du sang, soulager la tension et détendre en drainant la chaleur
  • LAO GONG veut dire « palais du travail » mais aussi MARI en mandarin chinois 🙂
  • Massez 2/3 minutes dans le creux de chaque main
  • Soulage l’anxiété, le stress, l’énervement.

  • Massez le creux de la MAIN

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  • Sur votre main gauche, au bord externe du POIGNET vous pouvez sentir un petit os du côté du petit doigt. Le Chinois appellent cette zone « LE POINT DE LA SÉRÉNITÉ.
    ». Posez votre pouce dans le creux, sous ce petit os et massez quelques secondes.
  • Si vous vous sentez toujours crispés, ôtez vos CHAUSSURES et massez le DESSUS du PIED entre le gros orteil et l’orteil suivant (le deuxième orteil).
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  • Pour l’anxiété, un état de crispation; confusion mentale trac..
  • 1. La « PORTE DE L’ESPRIT » (SHEN MEN -point shu)

    Massez le poignet

  • 2. PORTE DE L’ESPRIT

    Aide à vaincre l'anxiété

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  • Position de départ:ÉTAPE 1 Debout ou assise, pieds parallèles écartés de la largeur des hanches
  • ÉTAPE 2: Posez votre main droite sur le  » DAN TIAN « (situé à 2 doigts sous le nombril) main gauche par-dessus pour les femmes (le contraire pour les hommes)
  • ÉTAPE 3 :Effectuez 50 à 100 grands mouvements circulaires dans le sens contraire des aiguilles d’une montre. Montez par le DROIT et descendez par la GAUCHE et en appuyant bien sur le ventre. Effectuez des cercles en respirant tranquillement.
  • Aide en cas de difficulté à lâcher prise. II est efficace contre la CONSTIPATION mais le mouvement des mains est dans le sens contraire
  • Respirez tranquillement.
    massagecirculaireduventre

    Massage DU VENTRE

  • La zone de l'estomac (en rose)

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  • Massez chaque TEMPE, entre les extrémités externes du sourcil et de l’œil. Massez par une pression circulaire et forte, 2 à 3 minutes à chaque pointe; recommencez toutes les heures jusqu’à disparition de la douleur.
  • Combattre contre la nervosité, apaiser les maux
  • tempesmassage

    Massez les TEMPES doucement

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  • Massez le point qui se trouve entre les BORDS INTERNES des deux SOURCILS (POINT YINTANG). Massez dans le sens des aiguilles d’une montre en appuyant une pression forte, 2 à 3 minutes. Recommencez toutes les heures jusqu’à ce que la douleur disparaisse.
  • Combattre contre la nervosité, procure rapidement un état de détente.
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  • pointentrelessourciles_HA

    Massez entre LES SOURCILS, tranquillité assurée

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    3 Responses to AUTOMASSAGES CONTRE L’ANXIÉTÉ

    1. Hélène Hugonet says:
      29/10/2018 at 6:21

      A l’etape3 si on monte par le côté gauche et on descend par le côté droit (le sens du transit intestinal) c’est le sens des aiguilles d’une montre et non le sens contraire il me semble …..

      Répondre
    2. Dom says:
      17/02/2021 at 5:03

      Bonjour
      Les massages des différents points des mains sont à faire sur les 2 mains ?
      Merci d’avance
      Belle journée
      Oui sur les deux mains

      Répondre

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