Changement

dans la vie

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PRATIQUER LA GRATITUDE

Tout le monde peut pratiquer le Mindfulness

En enseignant le « Mindfulness (MPC) » en entreprise, je souligne souvent l’importance de pratiquer l’art de la gratitude dans notre vie du quotidien. Cependant, je trouve parfois que la simple allusion à ce mot, provoque un certain malaise parmi certains membres présents.

II existe de nombreuses raisons pour ressentir une certaine gêne, en entendant le mot gratitude, ou lorsque la phrase « soyez reconnaissant » est mentionnée. Peut-être que c’est la notion de gratitude dans l’éducation judéo-chrétienne, la religion, les mauvais souvenirs de l’enfance, de l’école… Peu importe, oubliez aujourd’hui ces mauvais souvenirs associés en entendant ce mot.

Concentrons-nous plutôt sur les effets bénéfiques sur la santé comme le changement d’un esprit morne. Différentes études scientifiques y compris les neurosciences ont démontré qu’exercer à la gratitude au quotidien, nous rendrait plus heureux et aurait des conséquences positives sur l’esprit la santé. Elle est un signe de bonne santé physique et relationnelle.

Les personnes les plus épanouies sont celles qui savent apprécier et savourer les petites choses, simples du quotidien.

C’est le philosophe Jean-Jacques Rousseau qui a développé cette idée d’un bonheur complet, qui réside dans les petites choses de la vie courante ; un bonheur familial, conjugal, amical, maternel..

1 personne sur 8 meurt dans son sommeil

Un fait intéressant : Saviez-vous qu’ 1 personne sur 8 meurt dans son sommeil. Une bonne raison peut-être pour pratiquer la gratitude et commencer votre journée avec un sourire. 😊 Ne vous inquiétez pas je ne vais pas me lancer maintenant sur une croisade au nom de la religion, de Dieu ou de qui que ce soit.

Le mot GRATITUDE est un mot du français latin médiéval qui date du XVe siècle et qui vient du mot GRATUS qui veut dire « RECONNAISSANT ». Le dictionnaire nous donne la définition suivante « SENTIMENT AFFECTUEUX QUE L’ON ÉPROUVE ENVERS LA PERSONNE DONT ON A REÇU UN SERVICE OU UN BIENFAIT »

Avant d’être d’accord pour changer quelque chose dans leur vie, la plupart des français (surtout avec leur esprit cartésien) s’interroge sur l’existence d’études scientifiques, qui en démontrent les bienfaits. « À quoi bon ? » disent-ils souvent ?

  • Certaines personnes s’attendent à avoir une vie parfaite avant d’être capable d’exprimer la gratitude.
  • Les autres ressentent la gratitude après avoir survécu à un événement dramatique comme une crise cardiaque, un accident de voiture ou une mort d’une proche.
  • Des personnes éprouvent de la reconnaissance lorsqu’ils voient d’autres personnes souffrir/galérer dans la vie dû à une perte de quelque chose (le travail, l’argent, la maison, le divorce, ..).

    • ‘Chaque jour sois gentil parce que tous ceux que tu croises livrent une rude bataille’ a déclaré PLATON

    COMMENT PRATIQUER LA GRATITUDE

    Commencez par dire merci.

    Commencez par dire simplement « merci ». Le mot merci fait partie des mots les plus puissants du monde. Quand on dit MERCI à quelqu’un on lui fait du bien, à l’autre et aussi à Soi. C’est le mot qui exprime votre reconnaissance envers tout ce que vous donne l’univers par l’intermédiaire de tout ce qui vous entoure.

    Nous faisons partie d’une chaine humaine.


    Nous faisons partie d’une chaine humaine. Nous ne sommes rien sans l’autre, tout ce que nous arrive de bon nous le devez aux autres, aux agriculteurs, aux jardiniers, aux manutentionnaires, aux professeurs, aux éboueurs, aux amis et à vous ….

    NOTRE ATTITUDE POSITIVE COMPTE
    Les études scientifiques ont prouvé que notre ATTITUDE exerce un impact majeur sur notre santé, incluant notre espérance de vie. Les optimistes ont moins de problèmes quotidiens résultant de leur santé physique ou de leur état émotionnel ; ils expérimentent moins de douleur, se sentent plus énergétiques, sont plus à l’aise dans les activités sociales, et se sentent la plupart du temps plus heureux, plus calmes et plus paisibles.

    LES ÉTUDES SCIENTIFIQUES ; LES BIENFAITS

  • Par exemple une étude réalisée dans la revue de bonheur (2012) a révélé que ceux qui écrivaient des lettres de gratitude sur une période de trois semaines étaient plus heureux, avaient une plus grande satisfaction dans la vie et avaient moins de symptômes dépressifs.

    • En 2010 le documentaire « Que sait-on vraiment de la réalité » (what the Bleep de we know) est sorti et j’ai été fasciné par l’entrevue donné par Docteur Joe Dispenza. II est docteur en chiropratique de l’université Life d’Atlanta, et auteur de nombreux livres comme »Le placebo est vous ». Dans le documentaire il a parlé qu’au début de chaque journée il crée sa journée en pleine conscience. Selon lui, nos pensées ont un effet sur notre réalité, notre destinée et notre champ d’énergie.

    La gratitude a un impact positif dans le domaine cognitif


    Dr Dispenza et ses collègues ont démontré que la gratitude a également un impact positif dans le domaine cognitif.

    Les points suivants démontrent ce qu’ils ont appris de leurs études en observant des gens dans un état de gratitude :

  • « En regardant l’imagerie fonctionnel du cerveau de quelqu’un dans un état de GRATITUDE, ils ont constaté que son esprit subconscient et son corps marchent de concert, que son ressenti est en parfait adéquation avec ses pensées, que son corps subit un nouveau reconditionnement qui pourrait être important sur le plan de guérison ».
  • Les sens d’une personne peuvent influer sur l’état de sa santé de façon spectaculaire et rapide car chez lui il n’y a plus de barrière entre l’inconscient et le subconscient.
  • Les émotions sont chimiques, cependant les émotions élevées comme la GRATITUDE est une charge électrique.

    • Nos pensées ont un effet sur notre réalité, notre destinée et notre champ d’énergie.

  • La gratitude, une émotion élevée pourrait affecter notre réalité. Il pourrait affecter notre champ électromagnétique qui entoure notre corps. Notre champ électromagnétique est affecté par nos pensées et nos émotions. Ce que nous diffusons dans notre champ électromagnétique a une influence sur nos expériences quotidiennement et de notre destin.

    • Quand nous ressentons des hormones du stress, nous sommes en train de relâcher mille 2 cent produits chimiques.

  • Quand nous ressentons des hormones du stress, nous sommes en train de relâcher mille 2 cents produits chimiques, différents qui peuvent durer entre 90 secondes à 2 minutes. Ces produits chimiques déclenchent nos émotions impliquées dans le cycle du stress comme la colère, la peur…
  • En revanche, 10 minutes de gratitude relâchent 13 cents produits chimiques différents et ces produits chimiques aident à régénérer le corps.
  • La gratitude aide à ouvrir le champ énergétique de notre cœur.

    • Autres bienfaits de la gratitude :

    D’ailleurs, un rapport daté d’avril 2017 a exploré le lien entre l’expression de la gratitude et le bien-être psychologique et physique.
    • Pratiquer la gratitude aide à passer une nuit agréable, à dormir mieux. Être reconnaissant nous rend plus optimiste et cela a un effet calmant sur le système nerveux qui pourrait expliquer pourquoi nous dormons mieux. (Le journal de recherche psychosomatique vol 66, issue 1 jan 1999)

    Rester positif est important pour notre santé et notre esprit


    • La gratitude nous rend plus heureux et optimiste (Des recherches de l’université Northeastern situé au Boston aux États-Unis).
    • La gratitude favorise plus facilement la prise de décision : l’art d’être reconnaissant nous aide à être plus patient qui nous empêche de prendre de décisions hâtives (Des recherches de l’université Northeastern situé au Boston aux États-Unis).
    • Exercer à la gratitude améliore les relations humaines (étude publiée dans la revue de la Psychologie Sociale Théorique).
    • La gratitude a un effet positif sur la santé physique et psychique. Les personnes ont tendance à prendre plus de temps pour eux, ils prennent plus soin d’eux, ils mangent mieux, équilibré, pratiquent plus d’exercices, vont voir le médecin plus souvent (une étude publiée dans la revue de de personnalité et différences individuelles 2009).

    Ce n’est jamais trop tard de commencer à exercer la gratitude.

    Choisissons d’être plutôt un observateur de la vie,joyeux et confiante plutôt qu’un observateur soucieux, lourd et grave.

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    DÉSIDENTIFICATION DE L’EGO

    Désidentification de l’ego

    Récemment l’une de mes élèves m’a demandé pendant une séance de méditation d’expliquer le terme de « désidentification de l’ego ». Bien que j’aie su lui répondre, je me suis dit qu’il fallait que j’écrive un article là-dessus.

    La neuvième symphonie composée par Ludwig van Beethoven en 1823


    Et voilà que l’autre jour, j’ai appris que Monsieur Farage et son parti avaient tourné le dos, lors de l’hymne européen « Ode à la joie » au parlement ; la neuvième symphonie composée par Ludwig van Beethoven en 1823.

    Il convient de rappeler que ce poème, écrit par Friedrich von Schiller en 1785, célèbre initialement la liberté. Dans une ode, le poète exprime les parties les plus intimes de son âme, à travers un petit poème lyrique. “Ode à la joie” célèbre l’idéal de l’unité et de la fraternité humaine (“Millions d’êtres, soyez tous embrassées d’une commune étreinte !)

    Cette ode est pleine de beauté et très émouvante.


    Comment est-il possible que quelqu’un n’ait pas envie d’écouter ce morceau avec du respect ? Cette ode est pleine de beauté et très émouvante. Cela me donne des frissons jusqu’à la moelle épinière. Bien sûr nous ne sommes pas tous nées avec la même sensibilité. 😊

    En plus l’hymne « ode à la joie » n’appartient pas à l’Union Européenne, l’hymne appartient au monde, un autre exemple peut-être où l’homme veut tout posséder que ce soit la terre, la mer, l’eau, l’air, le pétrole, les armes, l’argent ou même la musique. Tourner le dos face à une telle œuvre est un signe d’ignorance et de manque

    Revenons à Monsieur Farage et son comportement enfantin qui est un bon exemple pour bien expliquer comment les gens s’identifient trop à leur ego, au lieu de choisir de le désidentifier.

    L’EGO ET LA QUESTION DE NOTRE IDENTITÉ
    D’habitude, nous demandons souvent aux inconnus qui ils sont: « qui êtes-vous ?» ou nous nous interrogeons sur qui nous sommes: « qui suis-je » ? Souvent quand cette question nous est posée nous répondons par « je suis un …ou je suis une…. que ce soit un docteur, un professeur, un ingénieur, un avocat, une mère de foyer, un fils, une fille…. »
    Cependant nous n’avons pas vraiment répondu à la question, nous avons juste expliqué à notre interlocuteur notre rôle actuel, ce que nous faisons dans la vie pour gagner peut-être l’argent mais nous n’avons pas répondu à la vraie question identitaire : philosophiquement parlant bien entendu.
    Nous ne sommes ni notre métier, ni nos passe-temps, ni le rôle que nous nous occupons dans une famille. Nous sommes beaucoup plus.

    Nous ne sommes pas non plus nos masques,


    Au lieu de s’identifier à la beauté de notre âme aux belles et harmonieuses choses en nous, notre ego choisit de s’identifier à des fausses persona. Nous ne sommes pas non plus nos masques, (le mot latin persona désignait le masque de l’acteur.) Ce sont des apparences que nous donnons aux autres pour les impressionner. Nous ne sommes ni nos émotions, ni nos pensées. Nos émotions, nos pensées sont éphémères, elles viennent et elles partent.

    Nous ne sommes pas non plus nos métiers. Pensez à toutes ces personnes qui sont perdues, déboussolées une fois à la retraite, parce qu’elles ont choisi de définir la vie par leur métier et rien d’autre. Une fois à la retraite elles ressentent le vide. Elles ont défini leur vie par quelque chose qui était une apparence, un rôle.

    Ego sum, ego existo ». « je pense donc je suis »


    Rene Descartes     a dit « ego sum, ego existo ». « je pense donc je suis » II aurait dû dire « ego existo, ego sum » « je suis donc je pense. » Peut-être qu’il n’a pas encore découvert la méditation 😊 Si nous ne sommes pas nos pensées, nos émotions, notre métier, qui sommes-nous ? Nous sommes de l’amour, de la joie, du son, de la vibration, du souffle même nous pourrons dire de l’énergie, nous sommes conscience.

    INTÉRESSANT à SAVOIR ET L’IMPORTANCE DE L’OM

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    Le son est omnipotent, ce son représente la création et la beauté.


    Selon les concepts du yoga, l’être humain est fait de « son » de L’OM plus exactement. L’OM est le son universel, le son originel de la création, la vibration universelle.
    Le son est omnipotent, ce son représente la création et la beauté.

    De croire que nous sommes nos pensées (thoughts) amènent à des souffrances

    . Notre tête est pleine de pensées positives et négatives, cependant nous choisissons la plupart du temps de nous identifier à des pensées négatives, à des pensées tristes, à des pensées critiques, à des pensées colériques, où à des pensées haineuses… Nous nous identifions à une vie de souffrance pour rassurer notre ego et pour nous protéger de notre état de vulnérabilité.

    Nos pensées, nos émotions sont comme un déguisement de superhéros. Lorsque nous nous déguiserons en notre superhéros préféré, nous choisissons de s’identifier à lui. Parfois nos émotions sont comme notre déguisement de superhéros que nous avons oublié d’enlever afin de s’identifier à lui. Les émotions finissent par devenir notre deuxième peau et nous oublions qui nous sommes vraiment. Pensez à Nigel Farage qui s’est glissé dans la peau d’un personnage europhobe nommé Nigel Fromage.

    Les jouets sont très humanisés


    Ou pensons à Toy Story où les jouets sont très humanisés Le jouet cosmonaute buzz l’éclair croyait vraiment qu’il était un cosmonaute. II oubliait même qu’il était un jouet, Il pensait aussi qu’il pouvait voler et qu’il ne pouvait respirer qu’avec son casque d’astronaute. Lorsque Buzz est tombe sur une publicité du jouet Buzz l’éclair, il prenait conscience qu’il n’était qu’un jouet. C’était un choc pour lui.

    Lorsque Monsieur Farage a tourné son dos lors de l’hymne européen au parlement, au lieu de s’identifier à la beauté de la musique, de la richesse de son âme, son ego a choisi de s’identifier à la haine et l’europhobie.

  • Au lieu de s’identifier à la paix que cet hymne inspire chez des millions de personnes à travers le monde, son ego a choisi de s’identifier à ses pensées colériques, à son état d’ignorance, à son côté sombre de l’âme.
  • Au lieu de l’unité, son ego a choisi la division.

    • La désidentification de notre ego aide à nous connecter à notre vraie essence et non pas à nos fausses persona pour entamer une vie de bonheur, de paix et de contentement.

    Être simplement, exister c’est tout que nous devons faire.

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    NOURRISSEZ VOTRE COURAGE

    En dépit des prophètes du malheur nous sommes toujours là

    Le courage nous aide à profiter de la vie. Si nous ne faisons pas attention nous pourrions être submergés par la peur. Elle est partout. Je ne sais pas combien de fois un groupe a annoncé Armageddon, la fin du monde. En dépit des prophètes du malheur nous sommes toujours là.
    Les médias, de fausses informations (fake news) remplissent notre tête avec des scénarios catastrophiques. Ces annonces pourraient déclencher en nous la sensation de peur et d’anxiété, même au point de réveiller d’anciens souvenirs, douloureux.

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    L’ENFANT INTERIEUR

    Est-ce que vous vous occupez de votre enfant intérieur (inner child en anglais) ?

    Enfant intérieur

    Avez-vous déjà eu l’impression que rien n’allait comme vous l’auriez souhaité, ou que vous vous critiquiez sans cesse, ou peut-être que parfois vous êtes souvent angoissé, déprimé, colérique, indépendamment de ce que vous faites, et que vous avez du mal à aller de l’avant ? Peut-être que parfois vous avez l’impression que c’est comme si un petit enfant « vivait » en vous. Et même que si vous arriviez à le faire taire pendant un moment, ce comportement reviendrait sous la même forme. Ne vous paniquez pas. Vous n’êtes pas en train de perdre les pédales : j’ai une explication pour vous.

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    CHANGEMENT D’HEURE: COMMENT SORTIR DE LA DÉPRESSION SAISONNIÈRE ?

    Ça aura lieu dimanche prochain, le 28 octobre 2018


    Bientôt il va falloir mettre les horloges à l’heure d’hiver. Ça aura lieu dimanche prochain : certains pourront rester au lit plus longtemps. Cependant les études scientifiques ont montré que ça va être difficile pour notre corps de s’adapter à ce changement d’horaire.
    La littérature scientifique montre que « le changement d’heure peut provoquer des troubles du sommeil, de la vigilance, des accidents de la route, des dépressions, des suicides, et des infarctus du myocarde. Les études montrent que les enfants et les personnes âgées sont particulièrement touchées par ce passage à l’heure d’hiver et que ça prend du temps (une semaine en moyenne) pour s’adapter au changement ». (Réf Claude Gronfier, chercheur à l’Inserm)

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    II MEURT LENTEMENT-sortir de sa zone de confort

    La magie se trouve en dehors de notre zone de confort.

    Voulez-vous accueillir de nouvelles expériences dans votre vie, changer votre vie ?

    osez prendre des risques, sortez de votre zone de confort.

    Aujourd’hui osez prendre des risques, sortez de votre zone de confort.

    Bien sûr cela nécessite beaucoup de courage et de confiance en soi.

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    SOMMES-NOUS DE NATURE POSITIVE ?

    Les vacances sont terminées pour la plupart d’entre-nous et maintenant c’est le retour peut-être à la routine, que ce soit à l’école, aux études et/ou au travail. Ne paniquez pas, restez positive. Plus facile à dire qu’à faire:) Être positive n’est pas nier que le malheur existe, au contraire c’est d’accepter que ça existe et de continuer sur notre chemin, d’aller de l’avant à notre rythme du mieux qu’on peut.

    Rester positif est important pour notre santé et notre esprit


    Rester positif est important pour notre santé et notre esprit mais ce n’est pas toujours facile surtout après les vacances sans les dates butoir, les jeux de politique, les tâches ardues, le stress, le harcèlement, la brutalité, et les agressions sonores.

    Les défis quotidiens.


    Je suis tombée sur ce questionnaire dans l’un des nombreux magazines que j’ai lu pendant l’été. Selon cet article nous pouvons découvrir avec ce questionnaire simple si nous avons l’aptitude inné d’être positif malgré nos défis quotidiens.

    Répondez spontanément et honnêtement à     dix questions et reportez-vous à l’analyse des réponses et de votre profil ci-dessous.

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    LA LUNE ET SES SYMBOLISMES

    La lune a fasciné les hommes

    Dès les origines du monde, la lune a fasciné les hommes. La lune est un des plus anciens symboles de l’humanité elle représente l’archétype féminin maternel par excellence, la Mère cosmique. Sa qualité essentielle est la réceptivité. « Alexandro Jodorowsky un artiste franco-chilien»

    II existe

    Des expressions courantes

    qui comprennent  » être dans la lune, demander la lune, décrocher la lune, tomber de la lune, lune de miel et être dans une bonne/mauvaise lune ».

    La sphère nocturne de l’expérience humaine

    Carl Jung médecin Suisse et fondateur de la psychologie analytique dont l’une de ses approches a été d’associer psychologie avec symbolisme dit que « la lune, c’est cette lumière continuellement changeante dans la nuit, la sphère nocturne de l’expérience humaine. » Lire la suite →

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    SOULAGER LES MAUX NATURELLEMENT

    II est possible de se soigner avec les substances naturelles comme les huiles essentielles ou les plantes au lieu de faire souvent appel aux médicamments.
    Cet article est influencé par la sagesse de Dr Laurent Chevallier (médecin nutritionniste).

    Cet article aborde le traitement naturel des MAUX SUIVANTS :-

    • LES DOULEUR DE L’ARTHROSE
    • LES HÉMATOMES
    • LES RÈGLES DOULOUREUSES
    • LA DIGESTION DIFFICILE
    • LA CONSTIPATION -transit intestinal difficile

    SOULAGER LES DOULEUR DE L’ARTHROSE

    NOM DE PLANTE OU D’HUILE ESSENTIELLE PROPRIÉTÉS COMMENT L’UTILISER
    L’ÉCORCE DE SAULE

    Pour les articulations douloureuses

    (saule blanc) pourrait aider dans l’amélioration de l’arthrose du genou et de la hanche.    		 – Anti-inflammatoire : contient de l’acide salicylique, une forme d’aspirine végétal comme la reine des prés. Masser l’écorce sur l’articulation douloureuse.
    L’huile essentielle DU PIN SYLVESTRE


    Masser l’huile diluée sur l’articulation douloureuse.

    mélangée à
    l’huile essentielle d’EUCALYPTUS CITRONNE

    Masser le mélange sur l’articulation douloureuse

    peuvent également aider à soulager l’arthrose du genou et de la hanche.    		 L’huile essentielle du pin : anti-inflammatoire et antalgique.
    L’huile essentielle agit comme la cortisone sur l’axe hypophyso-cortico-surrénalien (qui gère le stress).
    Eucalyptus citronné : sa puissante capacité anti-inflammatoire est induite par la présence importante de citronellal qui permettra de lutter contre l’inflammation.    		 –

    • 2ml d’huile essentielle de pin sylvestre et 2ml d’huile essentielle d’eucalyptus citronné et 35 ml d’huile essentielle de noisette.
    • Masser sur l’articulation douloureuse.

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    LA PSYCHOLOGIE POSITIVE

    L’étude tu bonheur

    On entend souvent parler dans les médias, de la psychologie positive ou de la psychologie du bonheur mais c’est quoi exactement ?

    Commençons avec une phrase simple : c’est l’étude du bonheur.
    Pour une définition plus approfondie :
    La psychologie positive, « c’est l’étude scientifique des forces qui nous permettent ainsi qu’à notre communauté de prospérer. Ce domaine est fondé sur la croyance que les gens veulent mener des vies significatives et épanouie, cultiver ce qu’il y a de bon en soi/faire grandir le « meilleur de soi », et améliorer leurs expériences d’amour, de travail et de loisirs ».
    mant
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