par

LA DÉTOX NUMÉRIQUE ET LA SANTÉ MENTALE

Nous savons tous que les réseaux sociaux et les contenus pourraient avoir un impact négatif sur notre santé mentale. Ils sont anxiogènes, trompeuses et génèrent des problèmes d’estime de soi. Les études montrent. Les utilisateurs des réseaux sociaux ont tendance à être plus dépressifs que les personnes qui laissent leur téléphone portable de côté pour se consacrer à autre  chose. Se comparer en permanence via les réseaux sociaux provoque déjà une véritable tempête dans notre cerveau déjà tourmenté.

En dépit de cela nous continuons à les utiliser. Ils nous rendent malheureux, dépendants, nous avons besoin de notre dose de dopamine, de faire le plein au quotidien. Vous avez vu juste, je ne suis pas un fan.

Lire la suite →
par

À QUOI SERT LA LEVURE MALTÉE ?

La levure maltée est un champignon de taille microscopique (Saccharomyces cerevisiae), obtenu à partir de la fermentation du malt d’orge.

Les paillettes ou les flocons de levure maltée sont une excellente source de PROTÉINES VÉGÉTALES.

Elles sont également riches en vitamines du groupe B, en minéraux et en fibres.

Son principal atout : une saveur originale, proche de celle du fromage.  La levure maltée a un gout « fromager ».

Levure maltée pour 100G : calories 321kcal, Gras 4.80g, Glucides 9.00g et Protéine 50.00g

Levure maltée pour 5g (une cuillère à soupe) 2.3g

Lire la suite →
par

LA FLEUR DE VIE

Ce symbole universel, considéré comme sacré par de nombreuses civilisations tels que, l’Égypte où on la retrouve dans l’ancien temple d’Abydos, L’Ecosse, L’inde et dans de nombreux temples au Japon.

Elle est une figure géométrique en deux dimensions représentant une forme de rosace. Elle est composée de plusieurs cercles égaux, reliés centre-à-centre.

Lire la suite →
par

LE SYNDROME DE L’INTESTIN IRRITABLE 

Le syndrome de l’intestin irritable est une maladie gastro-intestinale chronique qui inhibe le fonctionnement normal du côlon. Le colon (ou gros intestin) se situe entre l’intestin grêle et le rectum. Ces symptômes surviennent généralement après le repas. Des douleurs et des crampes au ventre, qui disparaissent souvent avec l’évacuation de gaz ou de selles ; de la constipation ou de la diarrhée, parfois en alternance.

On estime que près de 8% de la population européenne ou 5 % de la population française serait concernée par ce dysfonctionnement, avec une large prédominance au sein de la population féminine.

Lire la suite →

par

RESPIRATION 4-7-8 CONTRE L’ANXIETE

3% de la population souffre du trouble d’anxiété généralisé. Le trouble d’anxiété généralisé consiste à une nervosité et une inquiétude excessive, à propos de nombreuses activités ou événements.  Les femmes sont jusqu’à 2 fois plus affectées que les hommes. 

L’anxiété ’est un mécanisme de défense, une préparation à la fuite ou au combat que l’on retrouve dans toutes les espèces. 

Gérer les angoisses
Lire la suite →
par

UN QUESTIONNAIRE SUR L’ANXIÉTÉ

Nous vivons une époque inquiétante.

L’anxiété est fréquente chez tout le monde. Vous n’êtes pas seul.

Une époque inquiétante

L’autre jour, l’une de mes élèves m’a dit que chaque dimanche soir, son mari, chirurgien, se sent anxieux. Chaque lundi matin il dirige sa clinique et le dimanche soir il se demande s’il va toujours être à la hauteur. II a 20 ans d’expérience !

Découvrir votre degré d’anxiété.

LES RÉSULTATS

Comptez de 0 (symptômes absents) à 4 points (symptômes sévères) pour chacune de vos réponses. Sur un total maximum de 56, quel est votre degré d’anxiété?

  • Score inférieur à 17 :anxiété faible.
  • Score entre 18 et 24 : anxiété modérée.
  • Score supérieur à 25 : anxiété importante.

Si vous souffrez d’une grande anxiété il est important de se faire aider, parler à un professionnel. Passer à l’action.
Surtout n’ayez pas honte. Nous sommes des êtres humains forts et fragiles à la fois.

par

LES BIENFAITS DE LA LECTURE

Lire est bon pour la santé, c’est un atout.

Lire est bon pour la santé

  • LA LECTURE PROTÈGE LE CERVEAU et permet de lutter contre le vieillissement.
    Elle stimule les fonction cognitives, grâce à l’enrichissement du lexique, l’amélioration de la concentration, le développement de l’imagination, la créativité et l’entretien de la mémoire.

    Lire permet de lutter contre le vieillissement.


    Les nouvelles connexions ainsi créées entre les neurones permettraient la prévention de maladies neurodégénératives comme celle d’Alzheimer.
    Plus nous lisons plus nous sommes capables de structurer notre pensée, d’organiser nos idées. Lire nous rend plus intelligent.

    • Lire la suite →

    par

    GROOVER FAIT DU BIEN AU CERVEAU

    Au travail ou dans la vie privée si vous avez de la difficulté à atteindre un but ou gérez une situation difficile, dansez.

    Danser fait du bien ! (Image par Charles Du Tertre)

    Selon une étude menée par des chercheurs japonais, bouger au son de la musique est bon pour le cerveau. Quand le corps se synchronise naturellement avec le rythme, c’est-à dire quand il groove, nous ressentons un sentiment d’excitation accru qui améliore les fonctions dites exécutives du cerveau. Celles-ci regroupent la capacité de logique, de stratégie, d’organisation, de mémoire de travail.

    (Source ; Neuroscience septembre 2923)