Le perfectionnisme est l’un des ennemis d’un esprit tranquille.
Faites appel à votre pensée créatrice !
Pourquoi ne pas employer un mantra
« Je possède assez
Lire la suiteCOMMENT LUTTER CONTRE LE PERFECTIONNISME
LE SYNDROME DE L’INTESTIN IRRITABLE
Le syndrome de l’intestin irritable est une maladie gastro-intestinale chronique qui inhibe le fonctionnement normal du côlon. Le colon (ou gros intestin) se situe entre l’intestin grêle et le rectum. Ces symptômes surviennent généralement après le repas. Des douleurs et des crampes au ventre, qui disparaissent souvent avec l’évacuation de gaz ou de selles ; de la constipation ou de la diarrhée, parfois en alternance.
On estime que près de 8% de la population européenne ou 5 % de la population française serait concernée par ce dysfonctionnement, avec une large prédominance au sein de la population féminine.
RESPIRATION 4-7-8 CONTRE L’ANXIETE
3% de la population souffre du trouble d’anxiété généralisé. Le trouble d’anxiété généralisé consiste à une nervosité et une inquiétude excessive, à propos de nombreuses activités ou événements. Les femmes sont jusqu’à 2 fois plus affectées que les hommes.
L’anxiété ’est un mécanisme de défense, une préparation à la fuite ou au combat que l’on retrouve dans toutes les espèces.
UN QUESTIONNAIRE SUR L’ANXIÉTÉ
Nous vivons une époque inquiétante.
L’anxiété est fréquente chez tout le monde. Vous n’êtes pas seul.
Une époque inquiétante
L’autre jour, l’une de mes élèves m’a dit que chaque dimanche soir, son mari, chirurgien, se sent anxieux. Chaque lundi matin il dirige sa clinique et le dimanche soir il se demande s’il va toujours être à la hauteur. II a 20 ans d’expérience !
Découvrir votre degré d’anxiété.
LES RÉSULTATS
Comptez de 0 (symptômes absents) à 4 points (symptômes sévères) pour chacune de vos réponses. Sur un total maximum de 56, quel est votre degré d’anxiété?
- Score inférieur à 17 :anxiété faible.
- Score entre 18 et 24 : anxiété modérée.
- Score supérieur à 25 : anxiété importante.
Si vous souffrez d’une grande anxiété il est important de se faire aider, parler à un professionnel. Passer à l’action.
Surtout n’ayez pas honte. Nous sommes des êtres humains forts et fragiles à la fois.
LES BIENFAITS DE LA LECTURE
Lire est bon pour la santé, c’est un atout.
Lire est bon pour la santé
Elle stimule les fonction cognitives, grâce à l’enrichissement du lexique, l’amélioration de la concentration, le développement de l’imagination, la créativité et l’entretien de la mémoire.
Lire permet de lutter contre le vieillissement.
Les nouvelles connexions ainsi créées entre les neurones permettraient la prévention de maladies neurodégénératives comme celle d’Alzheimer.
Plus nous lisons plus nous sommes capables de structurer notre pensée, d’organiser nos idées. Lire nous rend plus intelligent.
GROOVER FAIT DU BIEN AU CERVEAU
Au travail ou dans la vie privée si vous avez de la difficulté à atteindre un but ou gérez une situation difficile, dansez.
Danser fait du bien ! (Image par Charles Du Tertre)
Selon une étude menée par des chercheurs japonais, bouger au son de la musique est bon pour le cerveau. Quand le corps se synchronise naturellement avec le rythme, c’est-à dire quand il groove, nous ressentons un sentiment d’excitation accru qui améliore les fonctions dites exécutives du cerveau. Celles-ci regroupent la capacité de logique, de stratégie, d’organisation, de mémoire de travail.
(Source ; Neuroscience septembre 2923)
JUS DE DETOX AVEC ÉPINARDS, GINGEMBRE CITRON VERT
LES BIENFAITS DES CURES DE JUS DE DETOX
Pour 2 personnes
Ingrédients 220 g épinards frais,
1 branche de céleri,
2 citrons verts (environ 5 à 8 cl)
1 morceau de gingembre frais
Lavez les épinards et essorez-les. Effilez le céleri et coupez-le en tronçons. Coupez les citrons verts en deux. Pressez-les dans un verre.
Alternez feuilles d’épinards et tronçons de céleri dans la cuve de votre extracteur à jus ou centrifugeuse puis ajoutez le jus de citron vert, et enfin le gingembre.
Astuce : vous pouvez rallonger avec de l’eau selon la texture souhaitée. Servez aussitôt dans deux verres. Les légumes verts dans les jus pour leur apport en antioxydants.
3 règles à suivre :
Miser sur des légumes superaliments radis noir, céleri.
Boire son jus dans les minutes qui suivent pour que les vitamines soient préservées.
Consommez le matin à jeun, cela permet à votre corps d’absorber rapidement les vitamines, les minéraux et les autres éléments nutritifs dans le jus.
Bonne dégustation
TU N’ES PAS LE SEUL À PASSER UNE MAUVAISE JOURNÉE
Le retour au bureau après les fêtes 🙂
Une photo d’une chouette très amusante
Après être restée longtemps élégante, cette chouette s’est étirée et puis a relâché ses ailes. La photo est prise juste au moment où elle parait toute molle avec le regard fatigué.
Les concours « The Comedy Wildlife Photography Awards » a été créé en 2015. Voici l’une de photos la plus rigolote. Les photographes venaient de 85 pays
POURQUOI LE VINAIGRE DE CIDRE EST-IL BON POUR LA SANTÉ ?
Les bienfaits du vinaigre sur la santé sont connus depuis des siècles
Les vertus, DU VINAIGRE DU CIDRE :-
1) REGULARISE LA GLYCÉMIE
le fait de consommer du vinaigre de cidre quelques minutes avant un repas riche en glucose aide à lisser les pics de glucose et d’insuline dans le sang.
Les bienfaits du vinaigre sur la santé sont connus depuis des siècles. Au XVIII siècle, il était déjà prescrit en tisane aux diabétiques. Il aide à réguler glycémie et l’insuline. D’après une étude le fait de consommer du vinaigre de cidre quelques minutes avant un repas riche en glucose contribuerait à améliorer la sensibilité à insuline ; il aide à lisser les pics de glucose et d’insuline dans le sang.
« Chez les non-diabétiques, les personnes résistantes à l’insuline, les diabétiques de type 1 et les diabétiques de type 2 prendre une cuillère à soupe par jour suffit à réduire de manière significative le taux de glucose ».
Le premier aliment du cerveau.
Tous les vinaigres ont le même impact sur le glucose. Le plus apprécié pour son goût est le vinaigre de cidre.
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JE CONTINUERAI À CROIRE
Noel c’est plus que les cadeaux !
Ne baisse jamais les bras,
Je continuerai à croire, si tout le monde perd espoir.
Je continuerai à aimer, même si les autres distillent la haine.
Je continuerai à construire, même si les autres détruisent.
Je continuerai à parler de paix, même au milieu d’une guerre.
Je continuerai à illuminer, même au milieu de l’obscurité.
(Les mots de l’Abbé Pierre cofondateur d’Emmaüs avec Lucie Coutaz)