Nulle part à se cacher
Le climat est maussade, c’est un climat d’insécurité, les attentats, le temps, la pluie, les orages, les manifestations, les casseurs, les inondations, il faut bien trouver un moyen de se délester, de se relâcher, de se détendre n’est-ce pas ? Avez-vous entendu parler du yoga du rire,une activité qui pourrait nous aider à passer un bon moment en groupe
Prendre soin de nos intestines
LES PROBIOTIQUES la toute dernière panacée à tous nos maux du corps. Des produits miraculeux parés de multiples vertus qui vont améliorer notre santé est-ce que c’est vrai ?
Je trouve que le sujet est très tendance en ce moment. Tout le monde en parle. Devenons- nous en prendre aussi ?
QU’EST-CE QUE VEUT DIRE UN PROBIOTIQUE ?
LE PROBIOTIQUE qui veut dire « pour la vie » est un mot composé à partir du grec
Pro symbolise « pour « et le mot Biotique : la vie (bio-)
QU’EST-CE UN PROBIOTIQUE ?
Se relever est divin
La dernière fois lorsque j’ai vu le petit frère de l’une de mes élèves il travaillait son violon avec ardeur pour son concours au conservatoire. II jouait vraiment bien. II n’avait que 9 ans.
II pratiquait pour son concours
La semaine suivante lorsque je lui ai demandé comment s’était passé son examen il m’a dit qu’il avait échoué. Comment répondre à une telle déclaration. Sa maman m’a dit que depuis un moment il accumulait beaucoup d’échecs. Dans ma tête je pensais : « et alors ? »
La santé de nos intestins influence notre état émotionnel
Aujourd’hui le monde scientifique accepte que L’INTESTIN est notre deuxième cerveau même s’il ne partage pas exactement les même fonctions que notre cerveau dans la boîte crânienne. Cependant l’intestin a son propre système nerveux avec ses millions de neurones.
Les parois de nos intestins contiennent deux cents millions de neurones qui veillent à notre digestion et échangent des informations avec notre « tête ». Notre cerveau contient 100 milliards de neurones, beaucoup plus que l’estomac.
Le « cerveau » situé dans nos entrailles communique souvent étroitement avec la tête, les deux sont en relations permanentes. Ces deux centres vitaux sont connectés par l’intermédiaire du « nerf vague. » L’intestin peut même fonctionner indépendamment du cerveau.
De plus ce petit centre vital pourrait influencer notre santé mentale, nos comportements et il pourrait jouer des rôles clés dans quelques troubles neurologiques comme l’autisme, la dépression, le déficit d’attention, les allergies et les intolérances alimentaires.
Depuis plus de 4000 ans la pensée taoïste a reconnu l’importance de la santé intestinale
Lutte contre le stress
Savez vous que 2 millions de français pratiquent le yoga pour plusieurs raisons, la première raison est la lutte contre le stress.
L’autre soir j’étais en train de regarder une discussion sur le documentaire « Yoga un souffle de liberté» réalisé par Stéphane Haskell. La discussion m’a beaucoup plu. Cela a montré que la médecine en France fait du progrès pour accepter le concept holistique afin de traiter leurs patients.
TRAVAILLER LE CORPS POUR ATTEINDRE LE MENTAL
Dans l’émission un disciple senior de Bks Iyengar (Sricharan Faeq Biria) a souligné que l’un des buts de yoga est de « Pouvoir maitriser le mental à travers le corps, et « de travailler à travers le corps pour parvenir au mental »
L’unité entre le corps et l’esprit
L’ATTITUDE HOLISTIQUE
Car la grande erreur que l’on voit de nos jours dans le traitement de corps humain, c’est que les médecins commencent par séparer l’âme du corps. »
« Aujourd’hui on sépare le corps /l’esprit. Notre vision occidentale et je dirais judéo- chrétienne c’est que le corps et l’esprit ce sont des choses différentes. L’esprit c’est la spiritualité et le corps c’est notre animalité.
On est en désaccord dans cette séparation un peu artificielle avec des visions d’autres cultures, indiennes, ou chinoises, ou même de la Grèce Antique, dans laquelle il y avait une vision de la globalité. »
(Ces propos ont été prononcés par Jean Leonetti Médecine cardiologue de formation)
Et il a continué
« Et ensuite on a souvent pensé dans la médecine que « le psychique influençait le physique » et c’est vrai.
On a beaucoup moins pensé que le physique aussi influençait le psychique et qu’il pouvait apporter bien sûr sa lourde souffrance …..
La souffrance c’est quoi ? ce n’est pas la douleur, c’est beaucoup plus global
Et puis on n’a pas pensé ou très peu pensé que le bien être du corps apporte le bien être de l’esprit.
Alors réfléchissons d’abord à cette idée de société : le sujet de la fin de vie
La première qui a décrit la fin de vie a décrit une souffrance globale.
Elle dit que vous avez besoin de prendre en charge une souffrance globale (une souffrance physique, psychique, spirituelle ou existentielle), et pas seulement des symptômes
Et on voit de plus en plus pas forcement le yoga mais toutes les thérapies comportementales et cognitives sur la fin de vie qui apportent de la qualité de vie et de la survie…… »
METTRE LE CORPS ET L’ESPRIT EN UNION VA VERS LA GUÉRISON
« Grâce au yoga j’ai appris à ne plus combattre la maladie mais à l’accepter ; une clé de la guérison : mettre le corps et l’esprit en union va vers la guérison…..
ERIC SMALL (PROF D’IYENGAR) atteint de la sclérose en plaques
ENTRETIEN COGNITIF : lutte contre la dépression
Important de garder sa masse cérébrale
. DES PRISONNIERS PRATIQUAIENT LE YOGA DANS LE COULOIR De la MORT
Possible de trouver la paix intérieure
« Cela te donne une paix intérieure et ça te permet de préserver ton esprit des pressions extérieures. J’avais de l’asthme depuis que je prends ce cours je n’utilise plus mon inhalateur. Tu arrives à avoir une paix de l’esprit
« Quand je médite je pense à des choses positives et aux qualités que j’ai et que je peux du coup exprimer (un prisonnier) »
«Je ne connaitrai jamais la liberté à l’extérieur mais grâce au yoga, j’apprends la liberté à l’intérieur de moi »
(Un condamné qui attendait dans le couloir de la mort)
L’évolution
Le temps a évolué ; notre société a fait tellement de progrès, nous avons vu l’éradication de la maladie infectieuse de la variole, nous avons vu l’homme marcher sur la lune, l’arrivée de la carte à puce, du téléphone portable, du Web, de la chirurgie laparoscopic, de la wifi, de la greffe des organes humains, mais qu’en est-t-il de l’évolution des superstitions ?
Malheureusement malgré l’évolution de la pensée et du cerveau humain les superstitions restent parmi nous.
Les superstitions sont irrationnelles. Souvent elles sont basées sur les croyances transmises de génération en génération.
Diminue la fréquence cardiaque
La respiration cohérence cardiaque (Heart Cohérence en anglais) a été mise en évidence par les chercheurs américains (travaux de l’institut HeartMath Californie) à la fin des années 1990, plus précisément 1995. Aujourd’hui cette méthode est utilisée pour la gestion du stress et la gestion des émotions, un outil parmi tant d’autres.
Personne n’a inventé la cohérence cardiaque. C’est un état physiologique particulier à tous les vertébrés depuis d’avant les dinosaurs. II est possible de le constater avec des matériels spécifiques appelés des matériels de biofeedback. (Docteur David O’Hara) En effet n’importe quel être humain qui respire 6 fois par minute est en cohérence cardiaque.
La méthode consiste à respirer de façon régulière, profonde et très lente.
Cette pratique simple, régularise les battements du cœur en quelques minutes.
« Se promener main dans la main. »
Tout ce contre quoi vous luttiez revient à vous au galop.
II revient à nous au galop
Comment réagissez-vous aux perturbations qui touchent à vos sens et à votre mental ? Comment ressentez-vous les perturbations : bruits, odeurs, malaise, douleur ?
Tellement des stimulations pour nos 5 sens
J’ai écrit cet article lorsque j’étais assise sur un banc dans le Parc Monceau un beau jour ensoleillé de novembre (la journée la plus chaude en novembre depuis 40 ans). La nature était particulièrement en beauté ce matin-là.
Quel beauté
Je venais de passer une matinée mouvementée où j’ai enseigné un cours de yoga. Ceci ne s’est pas déroulé dans les conditions idéales comme le calme, la tranquillité et l’ambiance zen comme n’importe quel professeur aurait souhaité.
II y avait un enfant de 18 mois à la crèche en train de pleurer toutes les larmes du son corps parce que sa maman l’a abandonné pendant une heure, pour être avec moi dans mon cours.
II était trop petit pour comprendre que même les mamans ont besoin de prendre soin d’elles. Bien sûr c’était très difficile pour la maman de se concentrer, de lâcher prise, d’être présente complètement pour le cours. Mais malgré tout, la maman est restée en faisant de son mieux pour rester concentrée sur elle.
Laisser la vie se produit
À la fin du cours la maman s’est excusée pour la gêne occasionnée. Je lui ai dit qu’elle n’avait pas besoin parce que nous avons vécu l’un des principes du yoga, comment rester zen, centré, malgré toutes les agitations qui se passent autour de nous (pratyahara : la réaction du mental)
Restez calme
La vie n’est pas faite de techniques ou d’exercices, la vie quotidienne est une RÉALITÉ. La réalité peut être plus facile à affronter en adhérant à quelques principes de la zen attitude (dérivé du yoga et de la méditation).
II faut garder notre calme malgré le boucan dans le monde extérieur, d’essayer de rester zen peu importe ce qui arrive, de ne pas s’énerver. Surtout ne le combattez pas.
Tout ce contre quoi nous sommes revient à nous au galop.
Détendez-vous
II est important d’accepter tout en plénitude et de participer à tout ce que nous voyons, nous entendons et nous éprouvons. Laissez tomber toutes critiques ne rejetez rien. Si nous nous efforçons de réprimer des pensées et des ennuis ils y reviendront sans cesse.
Arrêtez de tout contrôler
On ne peut pas toujours contrôler le monde extérieur, Nous savons tous que parfois les choses ne se déroulent jamais comme on le veut.
Il faut qu’on apprenne à s’adapter à notre milieu et non l’inverse.
Quand les choses nous bousculent il faut retrouver notre centre, de souffler un bon coup.
Malgré l’épreuve, le désarroi qui se passe autour de nous il faut rester solide, ancré peu importe l’événement
• Quelqu’un vous bouscule dans le métro
• Un automobiliste a failli vous faire tomber de votre vélo
• Un enfant fait une crise pendant une cérémonie
• Vous êtes face aux clients impolis, même agressifs
• Vous avez passé une mauvaise journée au travail
• Votre partenaire est de mauvaise humeur et par conséquent il vous fait souffrir
• Vous aviez une crevaison sur l’autoroute
• Le monde s’avère être un endroit dangereux
Ce qu’on RÉPRIME s’imprime
ce à quoi l’on RÉSISTE persiste
ce qui nous AFFECTE nous infecte
ce que l’on FUIT nous poursuit
ce qu’on REFUSE nous enferme
par contre heureusement
ce qu‘on ACCEPTE nous libère
ce à quoi l’on FAIT FACE s’efface
ce que l’on VISUALISE se matérialise
Nous pouvons réaliser de belles choses
Axe central du corps
PRENEZ SOIN DE VOTRE COLONNE VERTÉBRALE parce qu’elle est votre mât, votre axe central.
Mauvaise posture
Avez-vous remarqué qu’il est plus facile d’adopter une mauvaise position que de se tenir correctement. Si nous n’avons pas eu un entrainement de danseur classique, cela implique un effort de nous tenir droit.
mal de dos
Nous passons la plupart de notre temps avachi devant notre bureau ou notre poste de télévision. Ce n’est pas alors une surprise que 80 % des Français souffrent du mal de dos.
Cependant une fois la prise de conscience effectuée, la plupart d’entre nous arrive à rectifier cette mauvaise position pendant un instant ….mais malheureusement très vite nos mauvaises habitudes reprennent le dessus. ☺
Un axe horizontale