Aujourd’hui, tout va vite. Nous vivons dans une société qui nous pousse à accélérer, encore et toujours. Pas le temps de ralentir. Si nous ne tenons pas le rythme, nous sommes vite mis de côté.
Combien d’entreprises sont aujourd’hui remplies de jeunes gens dynamiques, rapides, à l’aise avec l’informatique, bien plus nombreux que leurs collègues plus âgés ? L’empathie et la tolérance envers les seniors manquent cruellement.
Pour certains, les réseaux sociaux — Snapchat, Instagram — dictent la vie. Le corps doit être parfait, jeune, retouché. Aux États-Unis, certains adolescents ont même recours à la chirurgie esthétique pour ressembler à leurs idoles.
Pourtant, en vieillissant, le corps change : les rides apparaissent, la tonicité de la peau diminue, le métabolisme ralentit, les veines deviennent plus visibles. C’est normal, c’est un processus naturel. Désolée, aucun pot de crème ne peut faire disparaître les rides ni vous rajeunir de vingt ans.
Bien sûr, nous pouvons continuer à bouger, à faire du sport, à prendre soin de nous. Le respect du corps reste essentiel. Mais il est tout aussi important d’accepter qu’il vieillisse, qu’il se fatigue plus facilement, qu’il ralentisse.
J’ai rencontré des enfants malades qui ont réussi à accepter leur corps et leur état de santé. Pourquoi est-ce si difficile pour nous, adultes, de faire de même ?
Aujourd’hui, je vous invite à porter des pensées de gratitude envers votre corps, même s’il n’est pas parfait.
Gratitude pour ce corps qui vous porte chaque jour, qui vous permet de ressentir, de rire, de marcher, de voir, de manger. Gratitude pour tous les organes qui œuvrent silencieusement, sans que nous ayons à y penser : la digestion, la respiration, les battements du cœur… autant de petits miracles.
Prenez maintenant de longues respirations pleines de vie.
Puis, observez vos pensées. Faites le tri : gardez celles qui vous font du bien, à vous et aux autres. Laissez le reste. Soyez bienveillant envers vous-même et votre corps.
Lorsque vous avez ancré des pensées aimantes, des pensées qui apportent de la joie, prenez une grande respiration… et laissez-les infuser dans votre journée ou votre soirée.
Et dites simplement : merci à votre corps.
Après tout, le corps est considéré comme le véhicule de l’âme.
« Prends soin de ton corps afin que ton âme ait envie d’y rester. »
— Proverbe indien
Petit exercice de respiration : « Respirer la gratitude »
Petit exercice de respiration : « Respirer la gratitude »
Installez-vous confortablement, assis ou allongé.
1. Fermez les yeux et placez une main sur votre ventre, l’autre sur votre cœur.
2. Inspirez lentement par le nez, en sentant votre ventre se gonfler sous votre main.
(Comptez mentalement jusqu’à 4.)
3. Expirez doucement par la bouche, en laissant votre ventre se dégonfler.
(Comptez jusqu’à 6 pour allonger l’expiration.)
4. À chaque expiration, imaginez que vous relâchez les tensions, les jugements, les critiques envers votre corps.
5. À chaque inspiration, accueillez un mot positif : gratitude, douceur, respect, paix…
Répétez ce cycle pendant 2 à 3 minutes.
Puis, à la fin, soufflez un « merci » silencieux à votre corps… comme à un vieil ami.
