BIENVENUE À L’ATTITUDE HOLISTIQUE!

ou HOLISTIC ATTITUDE comme on dit en anglais 🙂

De par mes expériences, je crois qu’il est important de prendre soin de votre corps, de votre tête (vos pensées, vos émotions) et de votre esprit.

II y a des adultes qui, obsédés par leur corps, passent des heures en salle de gym et, de ce fait ils arrivent à avoir un corps de rêve. Ils sont en forme et cependant ils continuent à se sentir malheureux.
Pourquoi ? IIs leur manquent quelque chose mais quoi? 

II y en a d’autres qui ont, en apparence, tout; l’argent, le physique, la santé, sont bien dans leur tête, leur pensées et par contre se moque du reste, l’esprit, l’âme, le développement personnel.

Mais peut-être gardent-ils au fond d’eux la sensation d’un vide ?

Basée sur mon expérience personnelle je suis d’avis que pour profiter de cette vie et d’avoir la paix intérieure il est important de s’occuper de tout: son corps, sa tête et son esprit.

L’un de mes buts sera donc de vous montrer comment faire à travers ce blog.

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Les preuves l’approche globale de l’être humain existe depuis la nuit des temps… voici une citation de Platon Lire la suite

Les débuts d’une bronchite : que faire ?

Pour apaiser les bronches de manière naturelle

Ce matin, j’ai entendu à la radio qu’il y avait une épidémie de bronchite en Île-de-France.
Ma première élève de la journée présentait justement les premiers signes d’une bronchite. J’ai voulu lui donner des conseils naturels, mais je me suis rendu compte que je n’avais pas toutes mes idées bien structurées sur le moment. Cela m’a donné l’élan d’écrire cet article.

En période hivernale — et particulièrement lors de pics de bronchite comme c’est le cas en ce moment à Paris — notre système respiratoire est mis à rude épreuve.
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🌿 Aérophagie et digestion émotionnelle : apaiser son ventre selon son terrain ayurvédique

🌿 Quand l’air reste coincé dans le ventre : écouter sa digestion avec douceur

Il y a des jours où le ventre se gonfle sans raison évidente.
Ni excès alimentaires, ni véritables douleurs… simplement cet air qui s’installe, cette sensation d’inconfort, parfois accompagnée de nervosité, de fatigue ou de dispersion.

Avec le temps, j’ai appris que le ventre parle souvent le langage des émotions et de la respiration.
Quand nous respirons trop haut, trop vite, sous l’effet du stress, nous avalons de l’air sans le savoir.
Le système digestif se met alors au ralenti, les gaz stagnent, et l’inconfort apparaît.
L’Ayurvéda – médecine traditionnelle indienne – décrit ces mécanismes à travers les doshas :
Vata, l’énergie du mouvement et du souffle
Pitta, l’énergie du feu digestif
Kapha, l’énergie de la stabilité et de la matière.
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Collagène, glucosamine et créatine : qui fait quoi dans notre corps ?

Entre les rayons de compléments alimentaires et les conseils glanés un peu partout, il est facile de mélanger certains termes…
Un peu comme confondre une brosse à cheveux, une crème hydratante et une paire de baskets en pensant qu’ils ont tous la même fonction 😄

Image fille noire et blanche

Le mouvement en Conscience


Alors remettons de la clarté ! 😄
Le collagène : le bâtisseur
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SANTÉ MENTALE DES ADOS : POURQUOI EN PARLER ?

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Chacun mérite de se connaître, de s’accepter et de découvrir sa lumière intérieure, même dans les périodes de doute ou de tumulte

L’adolescence est une période intense et pleine de transformations : le corps change, les émotions s’intensifient, le regard des autres devient plus important, et l’envie de s’affirmer se heurte parfois aux règles du monde adulte.
C’est une période magnifique, mais aussi fragile, où le bien-être mental peut être mis à l’épreuve.
Parler de santé mentale à cet âge n’est pas un luxe : c’est une nécessité. Comprendre les signes de stress, d’anxiété ou de mal-être permet d’offrir aux adolescents écoute, soutien et outils pour se préserver.
L’objectif n’est pas de stigmatiser ou d’inquiéter, mais de favoriser la bienveillance envers soi-même et envers les autres, de cultiver la résilience et d’apprendre à se connaître pour mieux traverser ces années charnières.

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À QUOI SERT DE CONNAITRE SON TEMPERAMENT ?

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Que chacun puisse découvrir sa propre couleur intérieure et l’offrir au monde.

Connaître son tempérament, c’est mieux comprendre comment on fonctionne naturellement, ce qui nous motive, ce qui nous épuise et comment on entre en relation avec les autres.
Cette connaissance n’enferme pas dans une catégorie : au contraire, elle ouvre un espace de bienveillance envers soi-même.
Elle nous aide à honorer nos besoins profonds, à reconnaître nos forces et à accueillir nos fragilités sans jugement.
C’est un merveilleux outil d’équilibre et d’harmonie intérieure — dans la vie, dans nos relations, et même dans notre manière de prendre soin de nous.
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    🌱 Les 4 tempéraments

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Prendre racine pour mieux traverser les tempêtes émotionnelles

6 façons douces de rester ancré quand les émotions débordent.

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Solide et ancré

C’est la rentrée… Finies les vacances, le repos, la légèreté et le dépaysement. Le retour au quotidien, souvent résumé par métro, boulot, dodo, peut être difficile pour beaucoup.

Certaines personnes se retrouvent coincées dans un travail qu’elles n’aiment pas, parfois alimentaire, parfois avec une hiérarchie peu bienveillante.
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🥬 Endives & chicorée : un trésor pour la santé et l’harmonie intérieure

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Riches en fibres prébiotiques

Il y a quelques jours, j’ai remplacé ma salade verte habituelle par… des endives.
Une envie spontanée, presque instinctive. Et en creusant un peu, j’ai découvert que mon corps avait peut-être ses raisons.

🌱 La grande famille des chicorées

L’endive fait partie de la famille des chicorées (Cichorium intybus), qui regroupe aussi la frisée, la scarole, le radicchio et même la chicorée torréfiée que l’on boit en infusion. Toutes partagent un point commun : une légère amertume qui, loin d’être un défaut, est un atout pour notre santé.
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Le syndrome de la superwoman : tout faire, à quel prix ?

Déléguer pas échec

C’est s’offrir un peu de liberté

Dernier jour en Bretagne avant le retour à Paris. Un déjeuner en terrasse avec ma fille de 28 ans, son compagnon et son père. Nous partageons un moment simple, presque joyeux… jusqu’à cette phrase qui me laisse bouche bée :
« Si je prenais une femme de ménage, je crois que j’aurais échoué en tant que femme. »

Ma fille est avocate, tout comme son compagnon. Ils travaillent beaucoup, souvent sous pression. Leur emploi du temps est saturé : dossiers urgents, rendez-vous clients, vie sociale active, cours de chant, guitare… Bref, des journées bien remplies. Depuis longtemps, leurs proches leur conseillent de déléguer certaines tâches, au moins le repassage, pour gagner du temps. Elle refuse : « Je ne veux pas qu’un inconnu vienne chez moi. »

Jusqu’ici, je comprenais. Mais cette phrase sur “l’échec en tant que femme” m’a frappée de plein fouet. Pendant une seconde, j’ai failli me culpabiliser, me demander si j’avais échoué en tant que mère. Puis je me suis reprise : je sais que j’ai fait de mon mieux pour éduquer ma fille. Je n’ai pas été parfaite, bien sûr, mais quel parent l’est ? Cet instant m’a rappelé que, même si nous transmettons des valeurs à la maison, nous ne pouvons pas tout contrôler. La société, l’école, les médias ont encore un long chemin à parcourir pour déconstruire certains stéréotypes.

En cherchant à comprendre, elle m’a expliqué son raisonnement. Enfant, elle a grandi à Neuilly, entourée de femmes au foyer aisées qui ne travaillaient pas, mais avaient femmes de ménage, professeurs particuliers, tout pour se faciliter la vie. Elle ne veut pas reproduire ce modèle, qu’elle associe à un certain confort passif.

Je lui ai répondu : « Mais toi, tu travailles. Tu ne peux pas tout faire. Déléguer, ce n’est pas renoncer, c’est s’offrir plus de temps pour profiter de ton couple, de tes soirées. » Son compagnon était d’accord : il plaide pour une aide-ménagère depuis longtemps, d’autant que le crédit d’impôt rend la décision encore plus facile.

Ce déjeuner m’a poussée à réfléchir à cette croyance : une femme doit tout gérer, toute seule, pour prouver sa valeur. Un héritage invisible, mais tenace.

C’est ce qu’on appelle le syndrome de la superwoman : vouloir exceller partout – au travail, à la maison, dans sa vie sociale – au prix d’une pression énorme, d’une fatigue constante, parfois même d’un épuisement.

J’ai toujours refusé cette vision. Je me suis toujours considérée comme autonome, moderne, indépendante. Et dans notre famille, les tâches n’étaient pas réservées aux femmes : le père de ma fille cuisinait. Je crois profondément que nous avons le droit de nous ménager, de nous faire aider, et surtout de profiter de la vie.

Alors, à vous qui lisez ces lignes : jusqu’où allez-vous pour tout faire vous-même ? Et à quel prix ?
Déléguer, ce n’est pas échouer. C’est s’offrir un peu de liberté – et ça, c’est essentiel pour l’harmonie du corps et de l’esprit.

🧠 Pourquoi les jeunes enfants répètent les mêmes erreurs ?

Enfants jeu

Les jeunes enfants apprennent par l’expérience, le jeu, la répétition.

Il m’arrive parfois d’être témoin de scènes qui me touchent, éveillent ma conscience ou me rappellent à quel point nous, adultes, avons besoin de mieux comprendre le monde intérieur des enfants.

Dans un train récemment, j’ai entendu une maman gronder son jeune enfant (3 ou 4 ans) avec ces mots :

« Il est OK de faire des erreurs, mais répéter la même erreur est totalement inadmissible. »

Ce genre de remarque peut sembler logique à un adulte… mais pour un enfant, c’est presque comme entendre une langue étrangère. Pourquoi ? Parce que son cerveau n’est pas encore capable de comprendre ou intégrer ce type de raisonnement abstrait.
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