BIENVENUE À L’ATTITUDE HOLISTIQUE!

ou HOLISTIC ATTITUDE comme on dit en anglais 🙂

De par mes expériences, je crois qu’il est important de prendre soin de votre corps, de votre tête (vos pensées, vos émotions) et de votre esprit.

II y a des adultes qui, obsédés par leur corps, passent des heures en salle de gym et, de ce fait ils arrivent à avoir un corps de rêve. Ils sont en forme et cependant ils continuent à se sentir malheureux.
Pourquoi ? IIs leur manquent quelque chose mais quoi? 

II y en a d’autres qui ont, en apparence, tout; l’argent, le physique, la santé, sont bien dans leur tête, leur pensées et par contre se moque du reste, l’esprit, l’âme, le développement personnel.

Mais peut-être gardent-ils au fond d’eux la sensation d’un vide ?

Basée sur mon expérience personnelle je suis d’avis que pour profiter de cette vie et d’avoir la paix intérieure il est important de s’occuper de tout: son corps, sa tête et son esprit.

L’un de mes buts sera donc de vous montrer comment faire à travers ce blog.

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Les preuves l’approche globale de l’être humain existe depuis la nuit des temps… voici une citation de Platon Continue reading

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MASQUE EXPRESS POUR DÉFATIGUER LES YEUX

Retrouver un regard frais et reposé

Vous avez le regard fatigué, des poches grisâtres qui alourdissent votre regard ?

  • Fermez les yeux et posez un sachet de thé vert. Refroidi et préalablement essoré
  • Laissez agir une dizaine de minutes, puis retirez
  • Une recette express, idéale pour retrouver un regard frais et reposé
    A faire aussi souvent que possible 😊

    LES PROPRIÉTÉS ANTIOXYDANTES DU THÉ VERT

    La plante « le thé vert possède de fortes propriétés antioxydantes capables de traiter le gonflement et les couleurs caractéristiques des cernes » a expliqué Docteur Doris Gray, un dermatologue aux États Unis. Au total, le thé vert renferme plus de 100 nutriments et composés chimiques essentiels. Elle contient par exemple des polyphénols aux propriétés veinotoniques…
    Le tanin, l’un des polyphénols les plus actifs, exerce tout particulièrement des actions décongestives, astringente et adoucissante. En application sur la peau, il resserre les pores en contractant les muqueuses et les tissus.

    Les cernes du matin proviennent d’un dysfonctionnement de la lymphe. La Camellia Sinensis (l’arbre à thé) va activer la micro-circulation sanguine. Progressivement, le thé vert va estomper la coloration marron ou bleutée des cernes.

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    PRATIQUER LA GRATITUDE

    Tout le monde peut pratique le Mindfulness

    En enseignant le « Mindfulness (MPC) » en entreprise, je souligne souvent l’importance de pratiquer l’art de la gratitude dans notre vie du quotidien. Cependant, je trouve parfois que la simple allusion à ce mot, provoque un certain malaise parmi certains membres présents.

    II existe de nombreuses raisons pour ressentir une certaine gêne, en entendant le mot gratitude, ou lorsque la phrase « soyez reconnaissant » est mentionnée. Peut-être que c’est la notion de gratitude dans l’éducation judéo-chrétienne, la religion, les mauvais souvenirs de l’enfance, de l’école… Peu importe, oubliez aujourd’hui ces mauvais souvenirs associés en entendant ce mot.

    Concentrons-nous plutôt sur les effets bénéfiques sur la santé comme le changement d’un esprit morne. Différentes études scientifiques y compris les neurosciences ont démontré qu’exercer à la gratitude au quotidien, nous rendrait plus heureux et aurait des conséquences positives sur l’esprit la santé. Elle est un signe de bonne santé physique et relationnelle.

    Les personnes les plus épanouies sont celles qui savent apprécier et savourer les petites choses, simples du quotidien.

    1 personne sur 8 meurt dans son sommeil

    Un fait intéressant : Saviez-vous qu’ 1 personne sur 8 meurt dans son sommeil. Une bonne raison peut-être pour pratiquer la gratitude et commencer votre journée avec un sourire. 😊 Ne vous inquiétez pas je ne vais pas me lancer maintenant sur une croisade au nom de la religion, de Dieu ou de qui que ce soit.

    Le mot GRATITUDE est un mot du français latin médiéval qui date du XVe siècle et qui vient du mot GRATUS qui veut dire « RECONNAISSANT ». Le dictionnaire nous donne la définition suivante « SENTIMENT AFFECTUEUX QUE L’ON ÉPROUVE ENVERS LA PERSONNE DONT ON A REÇU UN SERVICE OU UN BIENFAIT »

    Avant d’être d’accord pour changer quelque chose dans leur vie, la plupart des français (surtout avec leur esprit cartésien) s’interroge sur l’existence d’études scientifiques, qui en démontrent les bienfaits. « À quoi bon ? » disent-ils souvent ?

  • Certaines personnes s’attendent à avoir une vie parfaite avant d’être capable d’exprimer la gratitude.
  • Les autres ressentent la gratitude après avoir survécu à un événement dramatique comme une crise cardiaque, un accident de voiture ou une mort d’une proche.
  • Des personnes éprouvent de la reconnaissance lorsqu’ils voient d’autres personnes souffrir/galérer dans la vie dû à une perte de quelque chose (le travail, l’argent, la maison, le divorce, ..).
  • Chaque jour sois gentil parce que tous ceux que tu croises livrent une rude bataille’ a déclaré PLATON

    COMMENT PRATIQUER LA GRATITUDE

    Commencez par dire merci.

    Commencez par dire simplement « merci ». Le mot merci fait partie des mots les plus puissants du monde. Quand on dit MERCI à quelqu’un on lui fait du bien, à l’autre et aussi à Soi. C’est le mot qui exprime votre reconnaissance envers tout ce que vous donne l’univers par l’intermédiaire de tout ce qui vous entoure.

    Nous faisons partie d’une chaine humaine.


    Nous faisons partie d’une chaine humaine. Nous ne sommes rien sans l’autre, tout ce que nous arrive de bon nous le devez aux autres, aux agriculteurs, aux jardiniers, aux manutentionnaires, aux professeurs, aux éboueurs, aux amis et à vous ….

    NOTRE ATTITUDE POSITIVE COMPTE
    Les études scientifiques ont prouvé que notre ATTITUDE exerce un impact majeur sur notre santé, incluant notre espérance de vie. Les optimistes ont moins de problèmes quotidiens résultant de leur santé physique ou de leur état émotionnel ; ils expérimentent moins de douleur, se sentent plus énergétiques, sont plus à l’aise dans les activités sociales, et se sentent la plupart du temps plus heureux, plus calmes et plus paisibles.

    LES ÉTUDES SCIENTIFIQUES ; LES BIENFAITS

  • Par exemple une étude réalisée dans la revue de bonheur (2012) a révélé que ceux qui écrivaient des lettres de gratitude sur une période de trois semaines étaient plus heureux, avaient une plus grande satisfaction dans la vie et avaient moins de symptômes dépressifs.
  • En 2010 le documentaire « Que sait-on vraiment de la réalité » (what the Bleep de we know) est sorti et j’ai été fasciné par l’entrevue donné par Docteur Joe Dispenza. II est docteur en chiropratique de l’université Life d’Atlanta, et auteur de nombreux livres comme »Le placebo est vous ». Dans le documentaire il a parlé qu’au début de chaque journée il crée sa journée en pleine conscience. Selon lui, nos pensées ont un effet sur notre réalité, notre destinée et notre champ d’énergie.

    La gratitude a un impact positif dans le domaine cognitif


    Dr Dispenza et ses collègues ont démontré que la gratitude a également un impact positif dans le domaine cognitif.

    Les points suivants démontrent ce qu’ils ont appris de leurs études en observant des gens dans un état de gratitude :

  • « En regardant l’imagerie fonctionnel du cerveau de quelqu’un dans un état de GRATITUDE, ils ont constaté que son esprit subconscient et son corps marchent de concert, que son ressenti est en parfait adéquation avec ses pensées, que son corps subit un nouveau reconditionnement qui pourrait être important sur le plan de guérison ».
  • Les sens d’une personne peuvent influer sur l’état de sa santé de façon spectaculaire et rapide car chez lui il n’y a plus de barrière entre l’inconscient et le subconscient.
  • Les émotions sont chimiques, cependant les émotions élevées comme la GRATITUDE est une charge électrique.
  • Nos pensées ont un effet sur notre réalité, notre destinée et notre champ d’énergie.

  • La gratitude, une émotion élevée pourrait affecter notre réalité. Il pourrait affecter notre champ électromagnétique qui entoure notre corps. Notre champ électromagnétique est affecté par nos pensées et nos émotions. Ce que nous diffusons dans notre champ électromagnétique a une influence sur nos expériences quotidiennement et de notre destin.
  • Quand nous ressentons des hormones du stress, nous sommes en train de relâcher mille 2 cent produits chimiques.

  • Quand nous ressentons des hormones du stress, nous sommes en train de relâcher mille 2 cents produits chimiques, différents qui peuvent durer entre 90 secondes à 2 minutes. Ces produits chimiques déclenchent nos émotions impliquées dans le cycle du stress comme la colère, la peur…
  • En revanche, 10 minutes de gratitude relâchent 13 cents produits chimiques différents et ces produits chimiques aident à régénérer le corps.
  • La gratitude aide à ouvrir le champ énergétique de notre cœur.
  • Autres bienfaits de la gratitude :

    D’ailleurs, un rapport daté d’avril 2017 a exploré le lien entre l’expression de la gratitude et le bien-être psychologique et physique.
    • Pratiquer la gratitude aide à passer une nuit agréable, à dormir mieux. Être reconnaissant nous rend plus optimiste et cela a un effet calmant sur le système nerveux qui pourrait expliquer pourquoi nous dormons mieux. (Le journal de recherche psychosomatique vol 66, issue 1 jan 1999)

    Rester positif est important pour notre santé et notre esprit


    • La gratitude nous rend plus heureux et optimiste (Des recherches de l’université Northeastern situé au Boston aux États-Unis).
    • La gratitude favorise plus facilement la prise de décision : l’art d’être reconnaissant nous aide à être plus patient qui nous empêche de prendre de décisions hâtives (Des recherches de l’université Northeastern situé au Boston aux États-Unis).
    • Exercer à la gratitude améliore les relations humaines (étude publiée dans la revue de la Psychologie Sociale Théorique).
    • La gratitude a un effet positif sur la santé physique et psychique. Les personnes ont tendance à prendre plus de temps pour eux, ils prennent plus soin d’eux, ils mangent mieux, équilibré, pratiquent plus d’exercices, vont voir le médecin plus souvent (une étude publiée dans la revue de de personnalité et différences individuelles 2009).

    Ce n’est jamais trop tard de commencer à exercer la gratitude.

    Choisissons d’être plutôt un observateur de la vie,joyeux et confiante plutôt qu’un observateur soucieux, lourd et grave.

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    DÉSIDENTIFICATION DE L’EGO

    Désidentification de l’ego

    Récemment l’une de mes élèves m’a demandé pendant une séance de méditation d’expliquer le terme de « désidentification de l’ego ». Bien que j’aie su lui répondre, je me suis dit qu’il fallait que j’écrive un article là-dessus.

    La neuvième symphonie composée par Ludwig van Beethoven en 1823


    Et voilà que l’autre jour, j’ai appris que Monsieur Farage et son parti avaient tourné le dos, lors de l’hymne européen « Ode à la joie » au parlement ; la neuvième symphonie composée par Ludwig van Beethoven en 1823.

    Il convient de rappeler que ce poème, écrit par Friedrich von Schiller en 1785, célèbre initialement la liberté. Dans une ode, le poète exprime les parties les plus intimes de son âme, à travers un petit poème lyrique. “Ode à la joie” célèbre l’idéal de l’unité et de la fraternité humaine (“Millions d’êtres, soyez tous embrassées d’une commune étreinte !)

    Cette ode est pleine de beauté et très émouvante.


    Comment est-il possible que quelqu’un n’ait pas envie d’écouter ce morceau avec du respect ? Cette ode est pleine de beauté et très émouvante. Cela me donne des frissons jusqu’à la moelle épinière. Bien sûr nous ne sommes pas tous nées avec la même sensibilité. 😊

    En plus l’hymne « ode à la joie » n’appartient pas à l’Union Européenne, l’hymne appartient au monde, un autre exemple peut-être où l’homme veut tout posséder que ce soit la terre, la mer, l’eau, l’air, le pétrole, les armes, l’argent ou même la musique. Tourner le dos face à une telle œuvre est un signe d’ignorance et de manque

    Revenons à Monsieur Farage et son comportement enfantin qui est un bon exemple pour bien expliquer comment les gens s’identifient trop à leur ego, au lieu de choisir de le désidentifier.

    L’EGO ET LA QUESTION DE NOTRE IDENTITÉ
    D’habitude, nous demandons souvent aux inconnus qui ils sont: « qui êtes-vous ?» ou nous nous interrogeons sur qui nous sommes: « qui suis-je » ? Souvent quand cette question nous est posée nous répondons par « je suis un …ou je suis une…. que ce soit un docteur, un professeur, un ingénieur, un avocat, une mère de foyer, un fils, une fille…. »
    Cependant nous n’avons pas vraiment répondu à la question, nous avons juste expliqué à notre interlocuteur notre rôle actuel, ce que nous faisons dans la vie pour gagner peut-être l’argent mais nous n’avons pas répondu à la vraie question identitaire : philosophiquement parlant bien entendu.
    Nous ne sommes ni notre métier, ni nos passe-temps, ni le rôle que nous nous occupons dans une famille. Nous sommes beaucoup plus.

    Nous ne sommes pas non plus nos masques,


    Au lieu de s’identifier à la beauté de notre âme aux belles et harmonieuses choses en nous, notre ego choisit de s’identifier à des fausses persona. Nous ne sommes pas non plus nos masques, (le mot latin persona désignait le masque de l’acteur.) Ce sont des apparences que nous donnons aux autres pour les impressionner. Nous ne sommes ni nos émotions, ni nos pensées. Nos émotions, nos pensées sont éphémères, elles viennent et elles partent.

    Nous ne sommes pas non plus nos métiers. Pensez à toutes ces personnes qui sont perdues, déboussolées une fois à la retraite, parce qu’elles ont choisi de définir la vie par leur métier et rien d’autre. Une fois à la retraite elles ressentent le vide. Elles ont défini leur vie par quelque chose qui était une apparence, un rôle.

    Ego sum, ego existo ». « je pense donc je suis »


    Rene Descartes
    a dit « ego sum, ego existo ». « je pense donc je suis » II aurait dû dire « ego existo, ego sum » « je suis donc je pense. » Peut-être qu’il n’a pas encore découvert la méditation 😊 Si nous ne sommes pas nos pensées, nos émotions, notre métier, qui sommes-nous ? Nous sommes de l’amour, de la joie, du son, de la vibration, du souffle même nous pourrons dire de l’énergie, nous sommes conscience.

    INTÉRESSANT à SAVOIR ET L’IMPORTANCE DE L’OM

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    Le son est omnipotent, ce son représente la création et la beauté.


    Selon les concepts du yoga, l’être humain est fait de « son » de L’OM plus exactement. L’OM est le son universel, le son originel de la création, la vibration universelle.
    Le son est omnipotent, ce son représente la création et la beauté.

    De croire que nous sommes nos pensées (thoughts) amènent à des souffrances

    . Notre tête est pleine de pensées positives et négatives, cependant nous choisissons la plupart du temps de nous identifier à des pensées négatives, à des pensées tristes, à des pensées critiques, à des pensées colériques, où à des pensées haineuses… Nous nous identifions à une vie de souffrance pour rassurer notre ego et pour nous protéger de notre état de vulnérabilité.

    Nos pensées, nos émotions sont comme un déguisement de superhéros. Lorsque nous nous déguiserons en notre superhéros préféré, nous choisissons de s’identifier à lui. Parfois nos émotions sont comme notre déguisement de superhéros que nous avons oublié d’enlever afin de s’identifier à lui. Les émotions finissent par devenir notre deuxième peau et nous oublions qui nous sommes vraiment. Pensez à Nigel Farage qui s’est glissé dans la peau d’un personnage europhobe nommé Nigel Fromage.

    Les jouets sont très humanisés


    Ou pensons à Toy Story où les jouets sont très humanisés Le jouet cosmonaute buzz l’éclair croyait vraiment qu’il était un cosmonaute. II oubliait même qu’il était un jouet, Il pensait aussi qu’il pouvait voler et qu’il ne pouvait respirer qu’avec son casque d’astronaute. Lorsque Buzz est tombe sur une publicité du jouet Buzz l’éclair, il prenait conscience qu’il n’était qu’un jouet. C’était un choc pour lui.

    Lorsque Monsieur Farage a tourné son dos lors de l’hymne européen au parlement, au lieu de s’identifier à la beauté de la musique, de la richesse de son âme, son ego a choisi de s’identifier à la haine et l’europhobie.

  • Au lieu de s’identifier à la paix que cet hymne inspire chez des millions de personnes à travers le monde, son ego a choisi de s’identifier à ses pensées colériques, à son état d’ignorance, à son côté sombre de l’âme.
  • Au lieu de l’unité, son ego a choisi la division.
  • La désidentification de notre ego aide à nous connecter à notre vraie essence et non pas à nos fausses persona pour entamer une vie de bonheur, de paix et de contentement.

    Être simplement, exister c’est tout que nous devons faire.

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    MANGER SOJA SANS RISQUE ?

    Je suis tellement confuse

    Récemment l’une de mes jeunes élèves en yoga m’a demandé si elle pouvait manger du soja sans danger? Elle a lu tellement d´articles avec des avis différents, qu’elle était confuse sur les effets soi-disant nocifs du soja.

    À titre personnel, je mange du soja depuis 40 ans mais je ne savais pas quoi répondre avec tous ces articles conflictuels. Impossible à croire mais vrai 😊 C’est la raison pour laquelle j’écris cet article. J’ai remis ma casquette de Sherlock Holmes et j’ai commencé à chercher des réponses.

    La soupe miso « 味噌汁 » ou « miso shiru » est un élément incontournable dans un repas japonais au même titre que le riz.


    Selon certaines sources des aliments à base de soja (comme le tofu, le miso, le tempeh, la boisson au soja, le lait au soja) », seraient dangereux et pourraient provoquer une maladie, un cancer….

    Des molécules nocives qui dérèglent les hormones


    Ils prétendent que le soja contient des perturbateurs endocriniens, des molécules nocives qui dérèglent les hormones.


    Les pilules prises par des millions des femmes dans le monde entier sont aussi des perturbateurs endocriniens.

    Qui dit perturbateurs endocriniens, dit pilules. Les pilules prises par des millions des femmes dans le monde entier sont aussi des perturbateurs endocriniens.
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    LA COLÈRE ET LE KLAXON

    Le pouvoir de l’esprit

    Ce weekend j’ai lu un article sur la colère et la phrase « la colère est est une punition qu’on s’inflige à soi-même «  restée gravée dans ma tête.

    « Se mettre en colère, c’est punir sur soi les fautes d’autrui. Jean-Benjamin de Laborde »

    Ce matin cette phrase et le comportement des autres conducteurs m’ont aidé à apaiser, contrôler mes frustrations face aux embouteillages de lundi matin.

    embouteillage de tous les jours

    J’étais bloquée dans la circulation et j’étais en retard pour mon cours où deux dames enceintes patientaient pour leur cours. Pour un trajet qui devait prendre 20 minutes le trajet a duré 70 minutes. Je n’avais jamais manqué un cours de yoga auparavant.

    J’attendais, les voitures n’avançaient pas. J’ai commencé à tambouriner sur le volant.

    diable rouge

    La colère un vilain défaut


    J’avais chaud, j’étais énervée et j’avais vraiment envie de klaxonner fort même si je savais que cela ne servait à rien. Une petite voix me disait « Cela n’aide pas les voitures à avancer ». Cependant j’en avais tellement envie
    Je regardais autour de moi , il y avait un long file de voitures derrière moi devant moi à gauche et a droit, la file d’à côté n’avançait pas, la circulation routière était vraiment bloquée.

    C’était étrange, personne ne klaxonnait. Que se passait-il ? Ils ont tous lu le même article que moi, impossible! C’était comme le temps était suspendu, un moment irréel, pourquoi personne ne klaxonnait ? Nous étions à Paris, une ville si bruyante et polluée avec ses travaux bruyants Paris la 9e ville la plus bruyante du monde, ….
    Je me suis dit si les autres arrivaient à maîtriser leurs frustrations, leur colère je vais faire pareil. En plus c’est mon métier, je travaille dans le monde du bien-être. Cela ne veut pas dire que je suis parfaite. 😊

    Ma main tremblait, elle effleurait le volant, elle était très proche cependant j’ai résisté à cette envie de me défouler sur le klaxonne. Je respirais comme je conseille si souvent aux autres.

    respirer_profondément

    ÇA FAIT DU BIEN


    J’ai lâché prise, je ne pouvais rien faire pour changer les événements.

    Évidemment j’ai raté mon cours. Cependant grâce à la sagesse des autres conducteurs et mon article sur la colère que j’ai lu récemment, je suis restée zen (ou plutôt) pratiquement zen.

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    LA KUNDALINI OU LA KUNDALINE SHAKTI

    Le serpent tourne trois fois et demi sur lui-même autour du premier chakra.

  • La Kundalini, mot sanskrit, est un autre nom pour faire monter l’énergie Kula Kundalini (la puissance de l’éveil) dans un être humain. Elle peut aussi appeler « la déesse endormie ». Kula veut dire le lieu de la « famille » énergétique, spirituelle.
  • Cette énergie psycho-spirituelle est représentée par un serpent dormant, lové dans le premier chakra de la racine (muladhara). Dans le tantrisme la shakti est identifiée à la kundalina, déesse-serpent existant dans le corps de chaque être humain.
    muladhara yantra rouge

    Muladhara


    Le serpent tourne trois fois et demi sur lui-même autour du premier chakra. Le chakra de la racine bloque le libre passage de l’énergie kundalini jusqu’à la sushumna (le canal énergétique central situé le long de la colonne vertébrale).
  • Les canaux énergétiques

  • Lorsque la kundalini se lève dans le sushumna, elle perce les 5 autres chakras un par un. Toutes nos chaines, nos emprises physiques, psychiques, se brisent, et notre unité individuelle fusionne avec la pure conscience (Shiva) en devenant la suprême JIVIA qui est symbolique de Shiva.
  • le voyage de la kundalini, transmutant l’énergie des chakras inférieurs vers les chakras supérieurs,

  • Lorsque la kundalini est libérée, son trajet va du coccyx, la base de la colonne vertébrale, jusqu’au sommet du crâne. Les méthodes yogiques (méditation, mantras, postures de yoga…) pourraient aider à libérer son mouvement, son trajet dans la colonne vertébrale.
  • La kundalini est l’expression de cette déesse sous la forme humaine, c’est-à-dire la kundalini shakti.
  • La Kundalini Shakti est la puissance Suprême présente dans le corps humain.
  • Lorsque l’énergie Kundalini shakti (l’énergie féminine) atteint le chakra couronne, le chakra Sahasrara, siège de l’énergie masculine (Shiva) et de la conscience pure, le circuit énergétique est complet.
  • L’union de la conscience individuelle et de la conscience cosmique, divine, favorisant la possibilité de l’illumination, l’éveil.

  • L’union de la Kundalini shakti et de l’énergie Shiva mène à l’union de la conscience individuelle et de la conscience cosmique, divine, favorisant la possibilité de l’illumination, l’éveil.
  • Shiva et Shakti, l’union Divine. Fusionner des énergies sacrées.




    Ainsi le voyage spirituel est essentiellement le voyage de la kundalini, transmutant l’énergie des chakras inférieurs vers les chakras supérieurs, l’ouverture du sushumna canal et la libération progressive et la canalisation des puissantes énergies dormantes dans le corps humain.

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    TANTRA EN BREF : La science de la libération

    Tan est une racine sanskrite qui signifie « expansion » et tra signifie « libération »


    Le tantra est la science spirituelle originelle enseignée en Inde il y a plus de 7000 ans. Tan est une racine sanskrite qui signifie « expansion » et tra signifie « libération ».

    La vallée de l’Indus


    Les représentations symboliques du tantra peuvent être trouvées dès 2000 av J.C. dans la vallée de l’Indus (une civilisation ancienne qui existait principalement dans la région nord-ouest de l’Asie du Sud pendant l’âge de Bronze). II y a même des sources qui prétendent que le tantra existait en Inde entre le troisième et quatrièmes siècles avant J.C.

    Ainsi, le tantra est la pratique qui élève les êtres humains via un processus dans lequel les esprits se développent. Il conduit les êtres humains « de l’imparfait au parfait », « du brut au subtil« , « de l’esclavage à la libération ».
     

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    L’ACCEPTATION ET LE LÂCHER PRISE: L’UN NE VA PAS SANS L’AUTRE

    C’est renoncer à tout contrôler

    Nous entendons souvent les gens nous dire de « lâcher prise » mais qu’est-ce que cela veut-il dire exactement et pourquoi pour certains d’entre nous c’est très difficile à faire ?

    Selon le dictionnaire Larousse lâcher prise veut dire signifie « lâcher, rendre quelque chose moins tendu » Le lâcher prise, c’est accepter que nous ne puissions pas tout contrôler, que ce soit les personnes ou les événements extérieurs de notre vie, même si l’idée de ne pas tout contrôler nous fait peur. Oui ça veut dire aussi que nous ne pouvons pas contrôler les autres comme changer leurs comportements. 🙂 Lâcher prise c’est cesser de retenir » ; « c’est abandonner une position. »

    C’est le moment de lâcher prise


    C’est plus facile de lâcher prise sur quelque chose lorsque nous avons accepté la situation. Par exemple : un divorce, une maladie ou un licenciement. Nous devons nous ouvrir à ce qui vient, il faut mettre toute notre attention dans le moment présent, sur ce qui est ici et maintenant et relâcher notre prise sur le passé.

    Le lâcher prise est simple à comprendre lorsqu’on applique les principes de yoga. L’un des buts du yoga est d’enseigner aux élèves que lorsqu’ils n’arrivent pas à maîtriser une posture, il est important de reconnaître leurs limites tels qu’elles sont, d’accepter leurs « imperfections » avec bienveillance.

    La souplesse du corps et de l’esprit s’améliore lorsque on apprend à se détendre le corps.


    La souplesse du corps et de l’esprit s’améliore lorsque on apprend à se détendre et à relâcher le corps, en douceur et en profondeur, un peu comme dans notre vie. La base de yoga, la base de la vie est de nous accepter tel que nous sommes.

    Parfois en yoga nous avons de la difficulté à accepter nos limites posturales.

    Parfois en yoga, suite à cette difficulté d’accepter nos limites posturales, des signes d’impatience, d’exaspérations envers nous-mêmes s’installent en nous. Le yoga peut nous aider à voir que tout ce qui nous arrive est juste et que le corps est un reflet de notre esprit, de notre attitude vis-à-vis de la vie. Le yoga nous montre que nous pouvons accepter d’avoir une autre vision de la vie, que nous pouvons changer notre perspective, notre regard sur une situation difficile afin de voir comment apprendre à vivre avec et de rendre la vie plus agréable.

    Comme l’un de mes anciens professeurs m’a dit, le yoga sur le tapis est un reflet de notre vie, de notre état d’esprit, de notre attitude à la vie, de nos émotions. Quand nous éprouvons des sentiments difficiles, des émotions, elles s’emmagasinent dans notre corps, s’accumulent dans notre bassin, dans nos tissus et parfois nous rendent malade.

    « Vous êtes le ciel. Tout le reste c’est le temps qu’il fait » Pema Chodron

    L’étiquette qui rassure


    Le lâcher prise pose souvent des difficultés pour notre esprit. Nous vivons dans une société où nous nous ennuyions très vite des situations, des personnes, des amis, des proches. Nous trouvons difficile à accepter les gens ou les situations tels qu’elles sont. Nous avons besoin de donner des étiquettes pour se sentir plus à l’aise en leur compagnie, il est « bon, mauvais, gros, mince, beau, laid, jeune vieux, noir, blanc, pauvre, riche, juif, catholique, musulman, petit, grand patati et patata. »

    Donner des étiquettes pour se sentir plus à l’aise en leur compagnie

    Je me suis souvenue d’une fois lorsque j’ai assisté à une fête internationale à Paris. J’ai observé que l’un des premières questions que les gens posaient à l’autre était : d’où venez-vous ? même pas comment allez-vous ? Les gens répondaient poliment en nommant le pays d’origine. II y avait un certain jeune garçon qui ne voulait pas dire d’où il venait et il répondait toujours à cette question avec la réponse « je suis européen ». Les autres ne pouvaient pas accepter sa réponse. Pendant toute la soirée les gens l’embêtaient pour demander d’où il venait exactement. C’est devenu une sorte d’obsession chez les gens de connaitre son pays d’origine. C’était trop difficile pour eux, pour leur esprit parce que cet homme refusait d’être répertorié, catégorisé. N’oubliez pas que « les apparences sont souvent trompeuses ».

    Si vous voulez avancer dans la vie, de vous libérer de votre souffrance, de vos émotions, de vos tempêtes intérieures, l’acceptation est vitale…aussi insensé que cela puisse paraître. Plus nous luttons contre une émotion plus son intensité augmente. II s’agit de l’accueillir, de l’accepter avec votre corps, votre cœur et votre tête, sans la juger et sans s’y opposer.

    Perdre du poids pour des raisons de santé.

  • Pour perdre du poids pour des raisons de santé il faut d’abord accepter avec bienveillance le poids actuel de votre corps tel qu’il est au lieu de lutter, de se mettre en colère.
  • Les plaisirs de la vieillesse

  • Pour profiter des plaisirs de la vieillesse, il est important de reconnaître que le corps vieillit comme tout le monde, avec de la bonne humeur. Ça arrive à tout le monde.
  • Pour vous sentir mieux si vous êtes malade, il faut accepter l’état de votre maladie. La guérison serait difficile sans l’avoir accepté. Cela ne veut pas dire que vous devez baisser les bras, loin de là. II faut la combattre. Pensez au film Debout de Stéphane Haskell.
  • Pour être en paix avec le principe que vous allez mourir un jour il est important d’accepter que l’être humain soit mortel, que tout a une fin, la vie est définie. « Toutes les bonnes choses ont une fin. »
  • Pour trouver la paix intérieure suite à une enfance ou un divorce difficile, il faut faire le deuil et accepter avec grâce ce qui vous est arrivé. Pensez que vous n’êtes pas seul dans votre souffrance, il y a d’autres personnes sur terre qui ont souffert et qui peuvent parfois vous aider. Aujourd’hui vous avez survécu, le passé est derrière vous et maintenant c’est à vous de tirer le meilleur parti de votre vie. Votre avenir dépend de vous.
  • Pour se sentir moins seul si vous souffrez de la solitude, accepter qu’aujourd’hui votre situation est telle quelle. Nous ne sommes pas vraiment seul. Avec 7 milliards de personnes sur cette planète nous choisissons d’être seul. Ce ne veut pas dire que votre situation ne veut pas changer. Il y a peu de choses dans la vie (qui sont) gravées dans le marbre. Tout peut y arriver.
  • Pour ne pas gâcher votre vie avec ses complexes physiques accepter votre apparence physique, que vous soyez, petit, grand, mince, gros, petits yeux, grands yeux,…
  • Vous verrez que le lâcher prise va s’ensuivre

    Acceptation et lâcher prise vont de pair et il est important de travailler les deux pour la paix de notre esprit, de notre corps et de notre âme. Si non, il me semble que notre vie sera invivable, pleine de regrets, de déception et d’amertume.

    LORSQUE LE LÂCHER PRISE SUR LE PHYSIQUE S’AVÈRE DIFFICILE

    Saviez –vous que les selfies ego portraits retouchés sont partout.


    Saviez –vous que les selfies (egoportraits) retouchés sont partout, surtout chez les jeunes, les adolescents. Des études récentes ont révélé que ces filtres à selfies ‘déformant’ ont engendré une nouvelle forme des troubles de l’image corporelle.

    Une photographie que la personne a pris elle-même,


    Des chercheurs nomment ce nouveau mode, « dysmorphie snapchat » qui se répand chez les 18-34 ans et par le fait qu’ils veulent ressembler davantage à leurs selfies retouchés. Les chercheuses s’inquiètent que ces filtres à selfie favorisent la «dysmorphophobie», notamment chez les adolescents et les jeunes.

    un trouble psychologique caractérisé par une obsession excessive concernant un défaut physique.


    La dysmorphophobie (body dysmorphic disorder) est « un trouble psychologique caractérisé par une obsession excessive concernant un défaut physique ».

    Des chirurgiens plasticiens américains tirent la sonnette d’alarme parce que les chirurgies esthétiques explosent chez les adolescents, soit une augmentation de 13% par rapport à l’année précédente. C’est inquiétant parce que ce phénomène peut contribuer à augmenter les angoisses des gens par rapport à leur apparence et leur physique.

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    LE CACA DE PIGEON PORTE-T-IL VRAIMENT BONHEUR ?

    Je vais vous dire oui selon mon expérience récente.

    c’était une étourderie »

    La semaine dernière en dehors des heures de bureau j’ai oublié mon portefeuille dans le sas bancaire sur un comptoir qui se trouvait dans le 17e arrondissement. Mon portefeuille contenant ma carte de crédit, de l’argent, mon permis de conduire et de nombreuses autres cartes. J’étais dans le 8e arrondissement lorsque je me suis rendu compte de ma bêtise.

    J’ai couru comme une dératée

    J’ai couru comme une dératée pour retourner à la banque. J’ai traversé le parc Monceau et pendant mon chemin j’ai reçu la fient d’un pigeon sur l’une des manche de mon manteau. La première fois de ma vie où cela m’est arrivée. Merci pigeons !

    Faut-il détester des pigeons ?

    Bien sûr lorsque je me suis rendue à la banque mon portefeuille n’était plus là

    Une heure plus tard grâce à des personnes avenantes j’ai fait opposition à ma carte et même l’une de mes élèves m’a donné un billet de métro pour rentrer chez moi. II va sans dire que cette nuit-là j’avais un sommeil agité.

    Quelle soirée !

    Par contre mon histoire se termine bien. Le lendemain une conseillère de ma banque m’a téléphoné pour me dire que quelqu’un l’a rendue mon portefeuille. Oui, les personnes honnêtes existent. Tout était là, ma carté de de crédit, du liquide, mon permis de conduire.

    Quelle chance !

    Ma réponse à la question originale oui selon mon expérience le caca de pigeon porte bonheur ou j’aimerais y croire.

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    QUELQUES POSTURES DE YOGA QUI SOULAGENT LES MAUX DE VENTRE

    En plus d’être le siège de la digestion des aliments, notre ventre aussi est le reflet de notre état émotionnel et le siège de notre immunité, notre système de défense.

    Tout le monde a plus ou moins une zone somatique qui est plus fragile que le reste de leur corps : une zone qui somatise (corps) facilement lorsque l’esprit (psyché) n’est pas tranquille. C’est un moyen pour le corps de communiquer avec nous, d’attirer notre attention, de tirer la sonnette d’alarme, surtout si ces symptômes sont récurrents. Pour certains d’entre nous cette zone somatique est le ventre. Les maux d’estomac pourraient se manifester de différentes façons : un ventre noué, gonflé, tendu, ou de crampes à l’estomac par exemple.
    De nombreuses postures de yoga pourraient nous aider à faciliter la digestion, à favoriser la détente physique et psychique en augmentant le tonus vagal et le péristaltisme. Le péristaltisme est le mouvement de la nourriture dans nos intestins.

    Le tonus vagal fait référence à l’activité de notre nerf vague qui régule toutes les fonctions principales du corps, comme la digestion. Le « deuxième cerveau » situé dans nos entrailles communique souvent étroitement avec la tête par l’intermédiaire du « nerf vague ”. Lorsque le tonus vagal est augmenté, notre système nerveux parasympathique – notre état de repos et de digestion – est déclenché, ce qui nous aide à nous détendre. Des postures de yoga doux et des techniques de respiration aident à augmenter le tonus vagal.
    Des torsions et d’autres postures de yoga qui compriment le côlon, aident également à augmenter le péristaltisme et par conséquent aident à la digestion.

    Voici quelques postures de yoga qui pourraient vous aider à retrouver un état de tranquillité et de calme dans votre corps et votre esprit.

    ET QUELQUES POSTURES

    Adho mukha shavasana (chien tête en bas)

    Apanasana (la posture du vent) -une posture sur le dos.

    Ardha Bhekasana-étire les fléchisseurs de la hanche et les chevilles…

    Ardha matsyendrasana la pose du Seigneurs.

    Ardha Setu bandhasana (Demi pont)

    Balasane (enfant)

    Dhanurasana (posture de l’arc)

    Jathara parivartan asana (torsion du ventre).

    Marjarasana –bitilasana (posture du chat)

    Pavanamuktasana (la posture de libérations des vent)-tête sur les genoux

    Supta matsyendrasana (étirement de la colonne vertébrale en torsion)

    sauterelle salabhasana

    Salabhasana (la sauterelle)

    Utthita parsvakonasana (posture de l’angle latéral).
    Stimule les organes abdominaux

    Parivrtta Parsvakonasana (le grand angle retourné-les bras en position de prière).

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