BIENVENUE À L’ATTITUDE HOLISTIQUE!

ou HOLISTIC ATTITUDE comme on dit en anglais 🙂

De par mes expériences, je crois qu’il est important de prendre soin de votre corps, de votre tête (vos pensées, vos émotions) et de votre esprit.

II y a des adultes qui, obsédés par leur corps, passent des heures en salle de gym et, de ce fait ils arrivent à avoir un corps de rêve. Ils sont en forme et cependant ils continuent à se sentir malheureux.
Pourquoi ? IIs leur manquent quelque chose mais quoi? 

II y en a d’autres qui ont, en apparence, tout; l’argent, le physique, la santé, sont bien dans leur tête, leur pensées et par contre se moque du reste, l’esprit, l’âme, le développement personnel.

Mais peut-être gardent-ils au fond d’eux la sensation d’un vide ?

Basée sur mon expérience personnelle je suis d’avis que pour profiter de cette vie et d’avoir la paix intérieure il est important de s’occuper de tout: son corps, sa tête et son esprit.

L’un de mes buts sera donc de vous montrer comment faire à travers ce blog.

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Les preuves l’approche globale de l’être humain existe depuis la nuit des temps… voici une citation de Platon Continue reading

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IL N’EST PAS TOUJOURS FACILE DE LÂCHER PRISE

Pour tenir, vous devez d’abord ouvrir votre main. Lâchez prise

Besoin de fermer une porte dans votre vie, afin de commencer un nouveau chapitre.
Pensez à créer de l’espace dans votre vie, votre esprit pour accueillir le nouveau.

Peut-être que c’est le moment de dire « au revoir » à cette chose qui vous empêche d’aller à l’avant, que ce soit le travail, l’ami (e), la relation toxique , l’adolescent qui quitte le nid,

Faites la paix avec cette situation, ce passé pour qu’une nouvelle direction s’ouvre à vous, ou pour une nouvelle personne entre dans votre vie.

« Pour tenir, vous devez d’abord ouvrir votre main. Lâchez prise. »
(Lao Tseu)

« Lâcher prise, c’est ouvrir la main pour relâcher quelque chose qu’on tenait serré très fort. »
Jon Kabat-Zim (où tu vas, tu es).

Lumineux été à tous et à tout

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APPRÉCIEZ LES PETITES JOIES DE LA VIE

Les choses simples

Avez-vous remarqué qu’il nous faut souvent être confronté à des situations difficiles ou inconfortables pour savourer et apprécier les petits bonheurs simples ?

Les personnes les plus épanouies sont celles qui savent apprécier et savourer les petites choses simples du quotidien. Les études scientifiques ont prouvé que s’exercer à la gratitude rendait plus heureux, alors faites-vous plaisir !

Dirigeons votre attention vers la reconnaissance des petites joies de la vie. Cet exercice pourrait vous aider à remonter le moral, à relever l’esprit dans les moments difficiles.

Faites une liste des choses dont vous vous sentez reconnaissants dans votre vie, aussi simples soient-elles.
Le début de ma liste:

Appréciez sa beauté


1.La nature pour sa beauté, de tout ce qu’elle m’offre,
2.Mon ouïe qui me permet d’entendre la voix de mes amis, le rire de nos enfants, mon morceau préféré de musique,
3.Mes papilles gustatives qui me donnent la chance de savourer la glace, les fruits d’été et ce petit carré de chocolat à la fin du repas.
4.Mons odorat qui me permet de sentir la douce odeur de mon café le matin.
5.Mes mains qui me permettent de caresser les animaux.
6.Mon esprit, mes bras et mes jambes qui me permettent de bouger, de danser, et de faire mon métier.

Célébrons


Célébrons donc ces petites joies de vivre qui nous apportent tant de bonheur.

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L’ÉPIGÉNÉTIQUE, UNE NOUVELLE SCIENCE ÉMERGENTE.

Qu’est-ce que l’épigénétique ?

L’épigénétique est très à la mode. Certaines émissions aiment employer ce mot tendance, mais de quoi s’agit-il ?

L’épigénétique est une nouvelle science émergente. Ce terme fut introduit par le biologiste et embryologiste Conrad Hal Waddington en 1939.
L ’épigénétique est une science qui nous montre comment notre environnement extérieur, nos comportements, influencent notre expression génétique (génomes). Son impact peut être soit positif, soit négatif.

Notre génome


L’épigénétique étudie notamment comment ces changements se produisent et comment ils altèrent le fonctionnement de nos gènes. Elle nous apprend que de nombreux facteurs environnementaux extérieurs peuvent perturber le fonctionnement de nos gènes qui à leur tour peuvent avoir un impact sur notre santé physique et mentale. Les troubles physiques ou mentaux peuvent se transmettre en partie génétiquement aux générations future .
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CULTIVEZ VOTRE ÉTAT D’ÂME POSITIF

« Je suis un optimiste. II ne me semble pas trop utile d’être autre chose. » (WINSTON CHURCHILL) (1874-1965)

Cultivez votre état d’âme positif

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ADMIREZ CE QUI VOUS ENTOURE

On ne sait pas ce que demain nous réserve.

Soyez dans le moment présent et tout ira mieux

« Je suis trop occupé pour regarder les fleurs en ce moment, » dit le petit dragon.
« Raison de plus pour les regarder, » dit grand panda. « Ils se pourraient qu’elles ne soient plus là demain ».
(Traduit du livre Big Panda and Tiny Dragon par James Norbury)

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L’AUTOSABOTEUR EST-IL BIEN DÉVELOPPÉ EN VOUS ?

pour avancer dans la vie


Est-ce que vous n’avez pas l’impression que vous vous mettez des bâtons dans les roues parfois, pour vous empêcher d’avancer dans la vie ? Que vous appuyez souvent sur le fameux bouton d’autodestruction ? (Et non, je ne parle pas de ces boutons dans « Mission Impossible »).

Voici quelques exemples : –
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UN TEST DE PERSONNALITÉ POUR SAVOIR SA NATURE PRONDE

Voici un petit test de personnalité pour s’amuser. Les résultats sont stupéfiants. Ce test nous permet de plonger dans notre subconscient pour connaître notre véritable nature profonde.

  • II vous faut un stylo et un papier qui va vous aider à connaître notre véritable nature profonde.
  • N’oubliez pas de répondre aux questions spontanément.
  • Amusez-vous!
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    LA JOIE VIENT DU COEUR

    Être dans la joie permet d’élever notre taux vibratoire et de renforcer notre système immunitaire.

    La joie augmente notre champ vibratoire

    .



    La plupart d’entre nous avons fait nous-mêmes la dure expérience comment les émotions rudes impactent notre santé y compris le système immunitaire 🙁

    « Tout est énergie, et c’est là tout ce qu’il y a à comprendre dans la vie. Aligne-toi à la fréquence de la réalité que tu souhaites et cette réalité se manifestera. Il ne peut en être autrement. Ce n’est pas de la philosophie. C’est de la physique ». Albert Einstein
    Plus simplement, tout dans la vie n’est qu’énergie et vibrations.

    La loi d’attraction nous rappelle que la joie attire la joie et la peur attire la peur.

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    La loi d’attraction agit comme un aimant

    « Ne laissez pas les gens négatifs voler votre joie. Lorsque vous perdez votre joie, vous perdez votre force » (Nelson Mandela).

    Le choix nous appartient.

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    CERTAINS ALIMENTS POURRAIENT DÉCLENCHER UNE CRISE D’ARTHRITE

    L’arthrite correspond à une inflammation des articulations

    L’arthrite correspond à une inflammation des articulations. Cette inflammation se traduit par des symptômes physiques comme des rougeurs et des gonflements. Les douleurs surviennent surtout au repos et dans la nuit.

    L’arthrite peut apparaître à la suite de traumatismes, d’infections ou par simple usure naturelle, mais peut aussi être la conséquence d’une maladie auto-immune par laquelle le corps attaque ses propres tissus. Il arrive qu’on ne trouve aucune raison pour expliquer les symptômes.

    L’arthrose correspond quant à elle à une altération mécanique due à l’usure du cartilage. Les douleurs se réveillent plutôt avec le mouvement, à l’inverse de l’arthrite.
    L’arthrite impacte principalement la qualité du sommeil, la pratique d’activité de loisirs, et la vie professionnelle.

    L’arthrose du genou


    Surveiller l’alimentation est important pour maintenir notre santé globale, mais si vous souffrez d’arthrite, les aliments que vous choisissez peuvent avoir un impact surprenant sur l’arthrite.

    Certains aliments peuvent déclencheur une crise d’arthrite qui peuvent être douloureux et provoquer, de la raideur et des inflammations, tandis que d’autres aliments peuvent soulager vos symptômes.

      IL EXISTE PLUSIEURS ALIMENTS À ÉVITER SI VOUS SOUFFREZ D’ARTHRITE.

    Quelques conseils alimentaires pour prendre soin de vos articulations et les maintenir en meilleure santé.

    Consommer des noix, de l’avocat et du saumon, des produits laitiers en modération, limiter les sucres, et éviter certains médicaments, en particulier les antibiotiques.

    Une bonne hydratation de notre organisme est aussi essentielle à notre santé articulaire, car les cartilages des articulations sont composés à 70% d’eau. N’oubliez pas de vous hydrater tout au long de la journée.

    Buvez de l’eau

  • 1. ÉVITER LES PRODUITS À BASE DE BLÉ
  • Les pâtes, le pain, les biscuits salés et les bagels – peuvent causer des problèmes articulaires, surtout si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde.

    L’une des raisons possibles ?
    Le blé contient du GLUTEN, une protéine qui peut irriter et aggraver les articulations arthritiques. En plus du blé, l’orge et le seigle contiennent également du gluten, il est conseillé de les éviter.

    Le blé contient du GLUTEN, une protéine qui peut irriter et aggraver les articulations arthritiques.

    BONS CONSEILS ALIMENTAIRES : essayez plutôt la polenta, le quinoa ou le riz brun instantané. Ils sont sans gluten, riches en fibres, et ne prennent que quelques minutes à préparer.

  • 2 LES PRODUITS DE FIN DE GLYCATION AVANCÉE (AGE)
  • Les produits de FIN DE glycation avancée (AGE) sont considérés comme des composés nocifs. Les AGEs se forment à la suite d’une réaction biochimique initiée par la liaison entre un sucre et une protéine (ou la graisse). Ce processus s’appelle glycation.

    Les tartinades comme le beurre ou la margarine peuvent sembler assez innocentes, mais elles regorgent de produits finis de glycation avancée (AGE). Ce sont des substances générées lors de la transformation des aliments qui peuvent provoquer une raideur et une inflammation dans le corps pendant une crise d’arthrite.

    La cuisson à haute température peut également générer des AGEs.

    LA CUISSON À HAUTE TEMPÉRATURE peut également générer des AGEs. Certains coupables sont les aliments comme les viandes rôties, les charcuteries, les chips et les frites.

    BONS CONSEILS ALIMENTAIRES : privilégiez des tartinades comme le houmous. Elles contiennent une fraction des AGE que vous trouverez dans le beurre ou la margarine, et elles sont plus faible en gras et en calories.

  • 3. DES BURGERS
  • les burgers peuvent favoriser la croissance de bactéries intestinales malsaines.


    Vous vous en doutiez, les burgers sont également chargés d’AGE, mais lorsqu’il s’agit de santé articulaire, ce n’est qu’une partie de l’histoire ». Une nouvelle étude a révélé que les aliments riches en graisses comme les burgers peuvent favoriser la croissance de bactéries intestinales malsaines. Ceux-ci traversent le corps jusqu’aux os et usent le cartilage, qui amortit et lubrifie les articulations.

  • 4. LA FAMILLE DE SOLANACÉE
  • tomate rouge

    Les tomates augmentent le niveau d’acide urique

    Certaines personnes atteintes d’arthrite insistent que les légumes solanacée, comme les tomates, les pommes de terre, les aubergines et les poivrons, provoquent une crise d’arthrite chez eux. Bien qu’il n’y ait aucune étude pour soutenir un lien entre la douleur arthritique et les légumes solanacées, les tomates pourraient être une exception. C’est parce qu’elles augmentent les niveaux d’acide urique.

    L’acide urique est présent à l’état de traces dans le sang. Mais lorsque son taux dans le sang est trop élevé, elle peut provoquer la goutte, une inflammation des articulations qui cible les articulations surtout le gros orteil, la cheville, le genou, le pied, la main, le poignet et le coude. La goutte est une forme d’arthrite.

    BONS CONSEILS ALIMENTAIRES : privilégiez d’autres légumes qui ne font pas partie de la famille des solanacées. Les légumes et les fruits sont riches en vitamine C et en antioxydants, qui offrent une protection contre l’arthrite. Une alimentation riche en légumes et fruits peut réduire de 40 pour cent le risque d’arthrite aux articulations comme au genou.

    Une alimentation riche en légumes et fruits peut réduire de 40 pour cent le risque d’arthrite aux articulations comme le genou.


    Faites rôtir une grande poêle de légumes, comme des carottes et des courges, et ajoutez-les aux salades, sandwichs et plats de céréales.

  • 5. LES BOISSONS QUI CONTIENNENT DU FRUCTOSE
  • Les sodas sont néfastes pour la santé


    En ce qui concerne les douleurs articulaires, ce que vous buvez peut avoir autant d’importance que ce que vous mangez. Éviter le sucre raffiné (ayant subi un processus chimique), le sirop de maïs, le fructose, le saccharose et le maltose. Éviter les substituts du sucre tels que l’aspartame et le sucralose, qui peuvent provoquer une réaction inflammatoire du corps. Les aliments contenant du sucre raffiné, comme le chocolat, les bonbons, les jus de fruits, les sodas et les pâtisseries, favorisent la libération de cytokine, une protéine qui provoque une inflammation.

    LA PRÉSENCE DU FRUCTOSE DANS LES BOISSONS
    Les sodas favorisent l’arthrite rhumatoïde. Une étude récente a révélé que les personnes qui buvaient des boissons remplies de fructose, au moins cinq fois par semaine étaient trois fois plus susceptibles de lutter contre l’arthrite que celles qui choisissaient des boissons sans sucre.

    Essayez plutôt de l’eau ou de l’eau pétillante, ce n’est pas aussi excitant cependant c’est mieux pour votre santé. 🙂

    Cela va sans dire que l’exercice fait également partie intégrante de la gestion des symptômes de l’arthrite.

    Faites des exercices

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    QU’EST-CE QU’ON ATTEND POUR ÊTRE HEUREUX ?

    Chaque vie est précieuse

    N’oublie jamais que chaque vie est précieuse.
    Il n’est pas question de dire « Je serai heureuse quand je …….

    Le bon moment, «

    La bonne heure

    » pour être heureux est maintenant.

    N’attendez pas que les choses s’améliorent, nous savons tous que la vie n’est pas un long fleuve tranquille.

    La vie n’est pas un long fleuve tranquille

    Apprends à être heureux ici et maintenant sinon tu vas manquer de temps.

    un endroit tranquille


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