BIENVENUE À L’ATTITUDE HOLISTIQUE!

ou HOLISTIC ATTITUDE comme on dit en anglais 🙂

De par mes expériences, je crois qu’il est important de prendre soin de votre corps, de votre tête (vos pensées, vos émotions) et de votre esprit.

II y a des adultes qui, obsédés par leur corps, passent des heures en salle de gym et, de ce fait ils arrivent à avoir un corps de rêve. Ils sont en forme et cependant ils continuent à se sentir malheureux.
Pourquoi ? IIs leur manquent quelque chose mais quoi? 

II y en a d’autres qui ont, en apparence, tout; l’argent, le physique, la santé, sont bien dans leur tête, leur pensées et par contre se moque du reste, l’esprit, l’âme, le développement personnel.

Mais peut-être gardent-ils au fond d’eux la sensation d’un vide ?

Basée sur mon expérience personnelle je suis d’avis que pour profiter de cette vie et d’avoir la paix intérieure il est important de s’occuper de tout: son corps, sa tête et son esprit.

L’un de mes buts sera donc de vous montrer comment faire à travers ce blog.

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Les preuves l’approche globale de l’être humain existe depuis la nuit des temps… voici une citation de Platon Continue reading

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UN QUESTIONNAIRE SUR L’ANXIETE

Nous vivons une époque inquiétante.

L’anxiété est fréquente chez tout le monde. Vous n’êtes pas seul.

Une époque inquiétante

L’autre jour, l’une de mes élèves m’a dit que chaque dimanche soir, son mari, chirurgien, se sent anxieux. Chaque lundi matin il dirige sa clinique et le dimanche soir il se demande s’il va toujours être à la hauteur. II a 20 ans d’expérience !

Découvrir votre degré d’anxiété.

LES RÉSULTATS

Comptez de 0 (symptômes absents) à 4 points (symptômes sévères) pour chacune de vos réponses. Sur un total maximum de 56, quel est votre degré d’anxiété?

  • Score inférieur à 17 :anxiété faible.
  • Score entre 18 et 24 : anxiété modérée.
  • Score supérieur à 25 : anxiété importante.


  • Si vous souffrez d’une grande anxiété il est important de se faire aider, parler à un professionnel. Passer à l’action.
    Surtout n’ayez pas honte. Nous sommes des êtres humains forts et fragiles à la fois.

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    LES BIENFAITS DE LA LECTURE

    Lire est bon pour la santé, c’est un atout.

    Lire est bon pour la santé

  • LA LECTURE PROTÈGE LE CERVEAU et permet de lutter contre le vieillissement.
    Elle stimule les fonction cognitives, grâce à l’enrichissement du lexique, l’amélioration de la concentration, le développement de l’imagination, la créativité et l’entretien de la mémoire.

    Lire permet de lutter contre le vieillissement.


    Les nouvelles connexions ainsi créées entre les neurones permettraient la prévention de maladies neurodégénératives comme celle d’Alzheimer.
    Plus nous lisons plus nous sommes capables de structurer notre pensée, d’organiser nos idées. Lire nous rend plus intelligent.
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    GROOVER FAIT DU BIEN AU CERVEAU

    Au travail ou dans la vie privée si vous avez de la difficulté à atteindre un but ou gérez une situation difficile, dansez.

    Danser fait du bien ! (Image par Charles Du Tertre)

    Selon une étude menée par des chercheurs japonais, bouger au son de la musique est bon pour le cerveau. Quand le corps se synchronise naturellement avec le rythme, c’est-à dire quand il groove, nous ressentons un sentiment d’excitation accru qui améliore les fonctions dites exécutives du cerveau. Celles-ci regroupent la capacité de logique, de stratégie, d’organisation, de mémoire de travail.

    (Source ; Neuroscience septembre 2923)

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    JUS DE DETOX AVEC ÉPINARDS, GINGEMBRE CITRON VERT

    LES BIENFAITS DES CURES DE JUS DE DETOX

  • Ils sont très efficaces pour renforcer les défenses immunitaires
  • Ils aident à détoxifier le corps
  • Ils sont une source d’énergie
  • Ils aide à fortifier l’organisme grâce à son apporte en vitamines, enzymes et minéraux
  • Pour 2 personnes

    Ingrédients 220 g épinards frais,
    1 branche de céleri,
    2 citrons verts (environ 5 à 8 cl)
    1 morceau de gingembre frais

    Lavez les épinards et essorez-les. Effilez le céleri et coupez-le en tronçons. Coupez les citrons verts en deux. Pressez-les dans un verre.

    Alternez feuilles d’épinards et tronçons de céleri dans la cuve de votre extracteur à jus ou centrifugeuse puis ajoutez le jus de citron vert, et enfin le gingembre.
    Astuce : vous pouvez rallonger avec de l’eau selon la texture souhaitée. Servez aussitôt dans deux verres. Les légumes verts dans les jus pour leur apport en antioxydants.

    3 règles à suivre :
    Miser sur des légumes superaliments radis noir, céleri.
    Boire son jus dans les minutes qui suivent pour que les vitamines soient préservées.

    Consommez le matin à jeun, cela permet à votre corps d’absorber rapidement les vitamines, les minéraux et les autres éléments nutritifs dans le jus.

    Bonne dégustation

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    TU N’ES PAS LE SEUL À PASSER UNE MAUVAISE JOURNÉE

    Le retour au bureau après les fêtes 🙂

    Une photo d’une chouette très amusante

    Après être restée longtemps élégante, cette chouette s’est étirée et puis a relâché ses ailes. La photo est prise juste au moment où elle parait toute molle avec le regard fatigué.


    Les concours « The Comedy Wildlife Photography Awards » a été créé en 2015. Voici l’une de photos la plus rigolote. Les photographes venaient de 85 pays

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    POURQUOI LE VINAIGRE DE CIDRE EST-IL BON POUR LA SANTÉ ?

    Les bienfaits du vinaigre sur la santé sont connus depuis des siècles

    Les vertus, DU VINAIGRE DU CIDRE :-

    1) REGULARISE LA GLYCÉMIE

    le fait de consommer du vinaigre de cidre quelques minutes avant un repas riche en glucose aide à lisser les pics de glucose et d’insuline dans le sang.

    Les bienfaits du vinaigre sur la santé sont connus depuis des siècles. Au XVIII siècle, il était déjà prescrit en tisane aux diabétiques. Il aide à réguler glycémie et l’insuline. D’après une étude le fait de consommer du vinaigre de cidre quelques minutes avant un repas riche en glucose contribuerait à améliorer la sensibilité à insuline ; il aide à lisser les pics de glucose et d’insuline dans le sang.

    « Chez les non-diabétiques, les personnes résistantes à l’insuline, les diabétiques de type 1 et les diabétiques de type 2 prendre une cuillère à soupe par jour suffit à réduire de manière significative le taux de glucose ».

    Le premier aliment du cerveau.


    Tous les vinaigres ont le même impact sur le glucose. Le plus apprécié pour son goût est le vinaigre de cidre.
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    JE CONTINUERAI À CROIRE

    Noel c’est plus que les cadeaux !

    Ne baisse jamais les bras,

    Je continuerai à croire, si tout le monde perd espoir.
    Je continuerai à aimer, même si les autres distillent la haine.
    Je continuerai à construire, même si les autres détruisent.
    Je continuerai à parler de paix, même au milieu d’une guerre.
    Je continuerai à illuminer, même au milieu de l’obscurité.

    (Les mots de l’Abbé Pierre cofondateur d’Emmaüs avec Lucie Coutaz)

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    S’ANCRER DANS LE MOMENT PRÉSENT

    Cette période est difficile pour le moral.

    Je trouve toujours la période de la mi-octobre jusqu’à fin février difficile pour le moral. Le soleil se retire, le froid s’installe, les feuilles tombent, le vent, la pluie nous apportent son lot de rigueur de la saison froide, tout se transforme dans la nature. Peut-être que c’est aussi un petit clin d’œil de la nature, à nous transformer de l’intérieur, et à suivre le même cours de changement.

    L’ombre nous attend devant notre porte!


    C’est une période où l’ombre nous attend devant notre porte. Est-ce que nous allons l’accueillir ? Nous nous retrouvons face à nous-même ; nous sommes incités à retourner le regard vers l’intérieur de nous-même, à faire face à notre côté obscur ou nos peurs pour mieux les accepter. Une transformation intérieure qui peut se développer au fil des mois pour aller vers le renouveau au printemps.
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    LA DANSE, POUR RETROUVER LE MORAL

    Danse, danse!

    La danse un pas vers le bien-être physique et mental.

    « Dansez, dansez…
    Sinon nous sommes perdus »

    Pina Bausch

    La danse permettrait de lutter contre la dépression,

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    NE REGARDE PAS EN ARRIÈRE. CE N’EST PAS LÀ QUE TU VAS !

    « Je ne regarde jamais en arrière. Cela me distrait de l’instant présent ».

    « Il s’est avéré que, à condition égale, ceux qui regardaient vers l’avenir, vers un but qui ne demandait qu’à être accompli avaient davantage de chances de survivre ».

    Viktor Frankl psychiatrie (Auteur du livre « Découvrir un sens à sa vie »)

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