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13 raisons qui peuvent expliquer votre fatigue

Réveil difficile ? 13 raisons qui peuvent expliquer votre fatigue — et mes conseils Holistic pour retrouver votre énergie
Vous dormez vos huit heures chaque nuit, mais le réveil reste difficile ? Vous traversez la journée dans le brouillard ? Bonne nouvelle : vous n’êtes pas seul, et la solution ne se résume pas à boire plus de café.

Petit déjeuner paisible près de la fenêtre

Essayez de vous exposer à la lumière naturelle dès le matin : ouvrez les volets, prenez votre petit-déjeuner près d’une fenêtre

Pour ce nouvel article, je me suis intéressée à plusieurs facteurs parfois méconnus qui peuvent influencer notre énergie, notre sommeil et notre sensation de fatigue. Je vous propose de les découvrir à travers une approche globale, qui associe connaissances scientifiques et petits gestes simples du quotidien.

1. Votre chambre manque d’air frais 💨
Dormir avec les portes et les fenêtres fermées, et un radiateur allumé pourrait faire grimper le taux de dioxyde de carbone (CO₂) dans votre chambre au cours de la nuit.

  • Ce qui peut jouer sur votre énergie : Les études montrent au-delà d’un certain niveau (1 000 ppm (parties par million) de CO₂), la qualité du sommeil profond diminue et le cortisol (l’hormone du stress) augmente. Votre système nerveux reste en alerte.

    • Le conseil Holistic : Entrouvrez votre fenêtre, même de 2 centimètres seulement. Cela suffit à renouveler l’air et à garantir un réveil serein.

    2. Vos cellules manquent de créatine 🔋
    La créatine n’est pas réservée aux adeptes de la musculation. Notre énergie provient de l’ATP, une molécule produite par nos mitochondries. Avec l’âge, leur efficacité baisse.

  • Ce qui peut jouer sur votre énergie : Un manque de créatine freine la régénération de cette énergie cellulaire, particulièrement chez les sportifs, femmes, et les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien.

    • Le conseil Holistic : Pour les personnes végétariennes ou sujettes à la fatigue, la prise d’une cure de monohydrate de créatine micronisée est parfois évoquée. Néanmoins, l’efficacité de cette approche sur le manque d’énergie reste à ce jour à démontrer scientifiquement.

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    PRENDRE UN BAIN SALÉ, CELA FAIT DU BIEN

    Parfois, nous oublions à quel point

    Les choses simples pourraient nous faire du bien.

    3 semaines après la rentrée et vous êtes déjà fatigué, stressé, vidé 🙂 Pourquoi ne pas prendre un bain salé ? Le sel purifie et draine les mauvaises énergies, les toxines de la journée et les lourdeurs nerveuses.

    Les bains me font un bien fou. J’aime plonger dans un bain chaud, salé, et me prélasser jusqu’à ce que la détente soit installée. C’est un bon moyen de se détendre, de s’évader, de recharger les batteries et de me vider la tête surtout juste avant d’aller faire dodo.

    Prendrez un bain c’est un rendez-vous avec soi-même.

    Arrêtez de me juger. Vous connaissez mon nom mais pas mon histoire 🙂


    Seul bémol, certains d’entre vous vont me dire que prendre un bain n’est pas écologique. Avant de me jeter la pierre et de me juger pour aimer les bains, je vais vous poser quelques questions simples .

  • Êtes-vous végétalien ?

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    LES POINTS QUI SOULAGENT

    technique divine des doigts

  • Le digitopuncture (« acupressure » en anglais) est une méthode millénaire, naturelle et efficace.

    • Divers noms a été donné à cette méthode de sante « pression du bout du pouce », « technique divine des doigts ».

    les points qui soulagent

  • II existe depuis 3000 ans et est une technique d’auto-massage des points d’acupuncture traditionnels chinois.
  • Le digitopressure se base sur la théorie des 14 grands méridiens d’acupuncture.
  • II est une forme d’acupuncture sans aiguille.

    • CONSIGNES : Ces pressions se font par pressions circulaires douces, (sauf quand il est indiqué d’appuyer fortement) sur le point considéré, sans s’en éloigner dans le sens des aiguilles d’une montre, (environ un mouvement circulaire par seconde).

    Contrairement à la méthode japonaise Shiatsu, la
    pression n’est pas effectuée avec la pulpe du pouce mais bien avec le
    bout du pouce,

  • Les mains doivent être propres et réchauffées.
  • Le digitopressure ne doit pas être appliquée dans les cas suivants: 1.juste après le repas, 2. dans les cas de fièvre élevée, 3. dans les cas de maladie contagieuse, 4. dans les cas de maladies de la peau, 5. dans les cas de rhumatisme aigu

    • Ces pressions se font par pressions circulaires douces,

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    LES VERTUS RECONNUES de LA Grande ORTIE (Urtica dioca)

    Une plante sauvage

    L’ortie est une plante sauvage, qui prolifère spontanément dans les lieux abandonnés, dans les campagnes, au bord des routes, des rivières, et même dans les jardins. Elle aime le sol humide et riche en matière organique.
    L’ortie utilisée depuis le Moyen Age a des super propriétés : elle est une plante alimentaire, a des vertus médicinales, est utilisé dans la fabrication du tissu, et est un engrais idéal.

    Les tiges et les feuilles de l’ortie sont couvertes de fines petites aiguilles.


    ATTENTION : il vous faut des gants épais ou de papier journal pour les cueillir, l’ortie est urticante. Elle produit un cocktail chimique (une arme de défense contre les herbivores et les insectes) qui est constitué d’acide formique (effet brûlant), histamine (rougeur de peau) et deux neurotransmetteurs, acétylcholine et sérotonine (effet de démangeaisons).

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    TROUVONS NOUS LA MOTIVATION

    Il vous manque de la motivation ?

    Est-ce qu’il vous manque de la motivation pour accomplir une tâche, poursuivre vos études, réviser pour un examen, faire du sport, mettre en œuvre un projet de vie, un projet professionnel ? Rassurez-vous : vous n’êtes pas seul parfois à manquer de motivation.

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