stress

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II FAUT SOUFFRIR POUR APPRENDRE

Tout le monde connait l’expression il faut souffrir pour être belle. Maintenant que ma fille est scolarisée en France depuis 13 ans j’ai appris une nouvelle phrase il faut souffrir pour apprendre. Désolée le bonheur et le bien-être ne sont pas à l’ordre du jour pour les élèves en France. On réserve ce privilège pour les élèves d’autre pays comme la Scandinave et l’Australie.

Stress trop lourd à porter

Le système éducatif français se concentre sur la transmission du savoir principalement. Cependant chez certains pays comme la Scandinavie et le Canada, l’estime de soi et le développement du caractère sont considérés comme essentiels dans le bon développement de l’élève.

SYMPTÔMES PSYCHOSOMATIQUES CHEZ LES ÉLÈVES EN FRANCE

Des troubles psychosomatiques continuent à se manifester chez les adolescents.

Dés études menées par Organisation de coopération et de développement français (OECD) en Europe et l’Organisation mondiale de la santé (OMS) démontrent que

  • 71% des élèves en France sont régulièrement «sujets à de l’irritabilité»
  • 63% souffrent de nervosité
  • Un sur quatre a mal au ventre ou à la tête une fois par semaine
  • 40% se plaignent d’insomnies fréquentes

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UNE BONNE RESPIRATION fait disparaître les FRUSTRATIONS

Une respiration régulière et stable aide à apaiser l’esprit.

La respiration est tout.

Respirer c'est tout

II est généralement admis que le cerveau humain moyen ne supporte pas l’absence d’oxygène pendant plus de 3 minutes. Le commun des mortels, « Monsieur, Madame tout le monde » peut vivre 3 jours sans boire et 33 jours sans manger.

Vous voudriez vous sentir mieux et trouver le calme ?

Essayez cet exercice de RESPIRATION SIMPLE   🙂

À noter : il est préférable d’éviter cet exercice si vous venez de manger ou que vous avez trop faim.

  • Trouver un endroit où vous ne serez pas dérangé.
  • Asseyez vous confortablement dans une position bien droite.
  • Fermez vos yeux.
  • Respirez normalement par le nez avec la bouche fermée.
  • Concentrez-vous simplement sur votre propre respiration.
  • Prenez conscience de votre inspiration et votre expiration avec de la facilité et en douceur.
  • Posez une main sur votre ventre.
  • Laissez chaque souffle gonfler votre ventre lorsque vous inspirez.
  • Ressentez votre ventre s’aplatir lorsque vous expirez.
  • Gardez vos épaules et votre poitrine relativement immobile, ils ne doivent pas se soulever et s’abaisser (ça vient avec de la pratique).
  • Ne forcez pas la respiration, maintenez la confortablement et facilement.
  • Comptez lentement dans votre tête jusqu’à 4 lorsque vous inspirez.
  • Comptez lentement jusqu’à 4 lorsque vous expirez.
  • Lorsque cet exercice devient relativement facile, essayez de compter jusqu’à 4 sur l’inspiration et jusqu’à 8 sur l’expiration.
  • Gardez votre attention concentrée sur votre respiration.
  • Les yeux fermés, inspirez et expirez sans effort, tranquillement.régulièrement,uniformément.
  • La facilité de cette exercice vient avec la pratique.

Bonne respiration

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RESPIRATION -LA PRATIQUE EST MÈRE DU SUCCÈS

D’habitude notre premier réflexe suite à une frayeur, un évènement fâcheux est d’arrêter ou d’accélérer notre respiration.

Ce comportement inconscient prive le cerveau d’oxygène et nous nous trouvons dans des situation où, nos capacités cognitives (tout ce qui se passe dans votre esprit) sont affaiblies. C’est-à-dire nous ne sommes plus le/la même et nous perdons nos moyens. Ça vous parle ?

respirer_profondément

Apprendre le bon réflexe :

La prochaine fois lorsque vous vous sentez énervé, frustré, angoissé, peureux, stressé il est important de sortir immédiatement la raison de votre tête, de mettre votre concentration /attention dans votre ventre et de respirer avec le ventre.

Une bonne respiration « par le ventre » (notre deuxième cerveau selon la pensée chinoise) fait entrer dans les poumons le plus d’oxygène possible.

Avec de la pratique ce réflexe revendra une second nature, croyez moi 🙂   Je ne veux que votre bien.  C’est en forgeant qu’on devient forgeron (practice make perfect comme on dit en anglais).

Un exercice de respiration, simple à suivre, prochainement…

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C’est la FIN … de l’automne..

L’hiver arrive, les jours sont de plus en plus courts, accompagné de coup de froid, de la pluie, de vents glacials et dans certaines régions de la neige.

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Notre corps, notre peau est plus vulnérable à des attaques externes, (XIÉ QI ) au froid, à la pollution, aux microbes.

C’est le moment d’accorder une attention particulière à votre corps, à vos reins à votre vessie. Comme un jardinier qui prend soin de son jardin tout au long de l’année mais surtout à des périodes délicates afin qu’il obtienne une belle récolte en été.

Durant cette période il est important de respecter le flux de la nature. Regardez autour de vous, les arbres perdent leurs feuilles, les plantes sont dépourvues de fleurs, la terre est dure, rien ne pousse, les animaux hibernent, l’être humain est épuisé facilement, les gens se mouchent, toussent sans cesse, la plupart d’entre nous sommes enrhumés, nous avons envie de faire du coconning de passer du temps avec la famille autour d’un bon repas. C’est le moment important pour recharger les batteries, de lever le pied sur le champignon Lire la suite →

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JE SUIS NUL(LE) ….

Nous vivons dans une société où nous sommes encouragé depuis un bas âge à viser la perfection quotidiennement, à l’école, au travail, dans la famille..,un monde fait de diktats et de conventions. Cependant un être humain ne peut pas être parfait, c’est absurde, ce n’est qu’une illusion, ‘un mensonge fabriqué par le monde du marketing et du média pour que ces gens s’enrichissent aux dépens des gens vulnérables. La nature est parfaite, un coucher de soleil est parfait mais nous sommes fait de défauts et de qualités, c’est ce contraste qui nous permet d’expérimenter la vie .

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On voit à travers le média les gens qui cherchent sans relâche :- Lire la suite →

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EBONY ET IVORY : YIN ET YANG

Vous vous souvenez de cette chanson par Stevie Wonder et Paul McCartney. Au premier abord ce titre parle de l’ivoire et de l’ébène du clavier du piano, mais traite également de l’intégration et de l’harmonie entre les hommes, qui m’amène à vous parler du yin et du yang 🙂

Le symbole le yin et la yang (le Tai ji), le symbole chinois du dualisme montre des opposés mais deux forces complémentaires qui vie en parfait harmonie, dans une synergie équilibre. Chaque être humain comporte certaines qualités d’énergie yin et d’énergie yang.

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Ce symbole est composés :-

  • de deux parties, un poisson noir (le yin) et un poisson blanc (le yang)

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LE MAL-ÊTRE EST PARTOUT EN FRANCE

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Pendant la thérapie par la parole l’acceptation d’une situation difficile fait partie du processus de guérison. Elle est primordial. L’acceptation nous permet de nous ouvre vers l’apaisement, le rétablissement de l’être, vers l’épanouissement personnel. Être honnête avec soi-même est une force.

Récemment, je suis allée voir le film Monsieur Lazhar. C’était un beau film qui traite le sujet difficile du suicide et de la mort. Monsieur Lazhar est un « professeur » remplaçant qui prend la relève d’une classe de primaire suite à un suicide d’un enseignant. Ces sujets sont très courants dans notre société aujourd’hui.

La situation en France est inquiétante, c’est le moins qu’on puisse dire. Selon le bulletin épidémiologique hebdomadaire (le BEH)  le suicide reste une cause majeure de mortalité en France. II y est à l’origine d’un décès sur 50, soit environ 10,000 décès chaque année. Le taux de suicide, en France est aujourd’hui l’un des plus élevés de l’union européenne, une tentative toutes les 3 minutes. II existe même des articles qui prétendent la France est un pays où le taux de suicide est parmi les plus élevé au monde. Tout le monde est touché, les jeunes, les étudiants, les professionnels, les seniors, les familles, les services publics…

Dans le film, Monsieur Lazhar et certains enfants essaient de comprendre pourquoi l’enseignant a choisi de se donner la mort. A la fin du film il conclut qu’il ne faut toujours pas chercher à comprendre pourquoi quelqu’un veut terminer sa vie sur terre si brutalement. . Lire la suite →

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LA CRISE FINANCIÈRE NOUS CONTRÔLE

Ah quel bel été. La rentrée approche. Bouclez votre ceinture et préparez-vous pour une rentrée mouvementée.  La média continue à nous faire peur.

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Bien sur qu’il y a une crise financière mais si ce n’était pas celle ci, il y aurait quelque chose d’autre pour nous faire peur et qui ferait la Une. La peur est excellente pour la contrôle des masses, les minorités, les desfavorisés, les faibles, les peureux. Souvenez-vous de vos professeurs, de vos patrons…de vos parents à qui vous avez obéi à cause de votre peur ? Lire la suite →

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RECONNECTEZ-VOUS À VOS ÉMOTIONS

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Pourquoi la détresse psychologique est toujours si présente dans notre société et le burn-out (un épuisement professionnel) monte en flèche ? Comment est-il possible de subir un burn-out lorsque le corps a tiré la sonnette d’alarme à plusieurs reprises ? Pourquoi la personne a ignoré les signaux jusqu’au jour elle ne peut plus fonctionner et elle est obligée de s’arrêter, de se mettre en arrêt maladie, victime d’un état d’épuisement physique, émotionnel et mental.

Nous vivons dans un monde où à travers nos accidents de la vie, nos expériences personnelles, les paroles malveillantes nous apprenons à nous couper de notre ressenti. Aujourd’hui la société accorde plus de valeurs à des capacités cognitives que des capacités émotionnelles. Penser, analyser, juger, réfléchir…ces capacités intellectuelles sont activement encouragés ressentir, pleurer, exprimez … sont mal vus par notre société. Notre gouvernement, notre monde est dirigé par des gens avec des fortes capacités cognitives. «Des capacités émotionnelles» Lire la suite →

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ÊTES VOUS COMME GEORGE VALENTIN?

George_valentin_l'artiste

Je viens de voir le film l’artiste et je l’ai adoré. Tout découle de votre attitude intérieure. Votre attitude intérieure influence tout, y compris votre attitude extérieure. II y a une partie dans le film où son chauffeur lui fait une réflexion, ‘méfiez-vous de votre orgueil, George » et je me suis demandéé combien des « George Valentin » existent parmi nous?

Ne soyez pas comme George Valentin parce qu’il a refusé de réévaluer ses valeurs en accord avec une société évoluant, Lire la suite →