détresse

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RESPIRATION -LA PRATIQUE EST MÈRE DU SUCCÈS

D’habitude notre premier réflexe suite à une frayeur, un évènement fâcheux est d’arrêter ou d’accélérer notre respiration.

Ce comportement inconscient prive le cerveau d’oxygène et nous nous trouvons dans des situation où, nos capacités cognitives (tout ce qui se passe dans votre esprit) sont affaiblies. C’est-à-dire nous ne sommes plus le/la même et nous perdons nos moyens. Ça vous parle ?

respirer_profondément

Apprendre le bon réflexe :

La prochaine fois lorsque vous vous sentez énervé, frustré, angoissé, peureux, stressé il est important de sortir immédiatement la raison de votre tête, de mettre votre concentration /attention dans votre ventre et de respirer avec le ventre.

Une bonne respiration « par le ventre » (notre deuxième cerveau selon la pensée chinoise) fait entrer dans les poumons le plus d’oxygène possible.

Avec de la pratique ce réflexe revendra une second nature, croyez moi 🙂   Je ne veux que votre bien.  C’est en forgeant qu’on devient forgeron (practice make perfect comme on dit en anglais).

Un exercice de respiration, simple à suivre, prochainement…

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LE MAL-ÊTRE EST PARTOUT EN FRANCE

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Pendant la thérapie par la parole l’acceptation d’une situation difficile fait partie du processus de guérison. Elle est primordial. L’acceptation nous permet de nous ouvre vers l’apaisement, le rétablissement de l’être, vers l’épanouissement personnel. Être honnête avec soi-même est une force.

Récemment, je suis allée voir le film Monsieur Lazhar. C’était un beau film qui traite le sujet difficile du suicide et de la mort. Monsieur Lazhar est un « professeur » remplaçant qui prend la relève d’une classe de primaire suite à un suicide d’un enseignant. Ces sujets sont très courants dans notre société aujourd’hui.

La situation en France est inquiétante, c’est le moins qu’on puisse dire. Selon le bulletin épidémiologique hebdomadaire (le BEH)  le suicide reste une cause majeure de mortalité en France. II y est à l’origine d’un décès sur 50, soit environ 10,000 décès chaque année. Le taux de suicide, en France est aujourd’hui l’un des plus élevés de l’union européenne, une tentative toutes les 3 minutes. II existe même des articles qui prétendent la France est un pays où le taux de suicide est parmi les plus élevé au monde. Tout le monde est touché, les jeunes, les étudiants, les professionnels, les seniors, les familles, les services publics…

Dans le film, Monsieur Lazhar et certains enfants essaient de comprendre pourquoi l’enseignant a choisi de se donner la mort. A la fin du film il conclut qu’il ne faut toujours pas chercher à comprendre pourquoi quelqu’un veut terminer sa vie sur terre si brutalement. . Lire la suite →

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LES BONNES NOUVELLES EXISTENT

mais non je ne parle pas de jeux olympiques.

medaille-dor
Je voudrais décerner une medaille de coeur à Monsieur Brann du Senon du Villebéon dans le sud de la Seine-et-Marne.

Ce soir j’étais en train de regarder le journal à la télévision . Au moment où j’ai dit à mon entourage  » je suis fatiguée de n’écouter que de mauvaises nouvelles. Ou sont passés les bonnes nouvelles (« good news stories » en anglais)? Deux secondes plus tard, Lire la suite →

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LES ENFANTS EN DÉTRESSE

Je voudrais prendre cette occasion pour parler d’un sujet qui me tient à cœur et c’est de nos enfants de nos adolescents, nos jeunes qu’il s’agit.

enfants en détresse

Mais est-ce que ça vous concerne ? OUI parce qu’ils font parti de notre société, de notre génération future;

Q. Combien d‘enfants vivent en détresse, ou en difficulté, dans nos écoles, nos villes, nos régions notre pays, notre société ?

LES CHIFFRES
Je vais vous parler du suicide parmi les jeunes, un sujet très délicat et difficile à traiter.
En 50 ans le suicide des jeunes a triplé. Lire la suite →

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LA TRISTESSE

La rentrée est passée, l’hiver approche avec une baisse de lumière, la saison dépressive festive, symbolique des surconsommations, des dépenses irresponsables, des réunions familiales stressantes et de la solitude pour beaucoup de personnes n’est pas si loin que ça… Désolée de commencer sur ce ton morose. Qu’est-ce qui m’a pris?
ange triste

L’autre jour j’étais à mon club de yoga et une femme accablée par la tristesse y est entrée. Nous n’avons pas eu besoin de l’entendre, les personnes autour d’elle ressentaient sa tristesse. Sa tête et ses épaules étaient baissées, elle ne nous regardait pas, elle regardait par terre et elle respirait à peine. Elle a rendu sa carte d’abonnement au professeur sans un mot et elle s’est éclipsée au vestiaire. Elle avait du chagrin sur le cœur. Qui n’a pas connu cet état ?

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ÊTRE POSITIF DANS UN MONDE NÉGATIF « smell the roses »

  Voici un texte qui m’apportait du réconfort durant des moments difficiles dans ma vie et je voudrais partager ce texte merveilleux avec vous. (LE texte orginal s’appelle « smell the roses »)

Sentir l’odeur des roses

« Etre positif dans un milieu négatif. »

  • Quelque fois c’est dur d’être positive surtout quand tout autour de vous va de travers.
  • Ce n’est pas forcement des choses de grande importance qui tournent mal.
  • II se peut que vous vous réveilliez le matin grincheux. Ou il se peut que votre partenaire s’est levé du pied gauche. Ou peut-être que votre collège ou votre amie vit une mauvaise journée.
  • Quelle que soit la situation des gens aux quels vous avez affaire il peut influencer comment vous vous sentez et comment vous apercevez la vie actuellement.

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