Travail lieu

Travail : le lieu professionnel ou un individu passe sa journée ou sa nuit

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UN QUESTIONNAIRE SUR L’ANXIÉTÉ

Nous vivons une époque inquiétante.

L’anxiété est fréquente chez tout le monde. Vous n’êtes pas seul.

Une époque inquiétante

L’autre jour, l’une de mes élèves m’a dit que chaque dimanche soir, son mari, chirurgien, se sent anxieux. Chaque lundi matin il dirige sa clinique et le dimanche soir il se demande s’il va toujours être à la hauteur. II a 20 ans d’expérience !

Découvrir votre degré d’anxiété.

LES RÉSULTATS

Comptez de 0 (symptômes absents) à 4 points (symptômes sévères) pour chacune de vos réponses. Sur un total maximum de 56, quel est votre degré d’anxiété?

  • Score inférieur à 17 :anxiété faible.
  • Score entre 18 et 24 : anxiété modérée.
  • Score supérieur à 25 : anxiété importante.

Si vous souffrez d’une grande anxiété il est important de se faire aider, parler à un professionnel. Passer à l’action.
Surtout n’ayez pas honte. Nous sommes des êtres humains forts et fragiles à la fois.

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TU N’ES PAS LE SEUL À PASSER UNE MAUVAISE JOURNÉE

Le retour au bureau après les fêtes 🙂

Une photo d’une chouette très amusante

Après être restée longtemps élégante, cette chouette s’est étirée et puis a relâché ses ailes. La photo est prise juste au moment où elle parait toute molle avec le regard fatigué.


Les concours « The Comedy Wildlife Photography Awards » a été créé en 2015. Voici l’une de photos la plus rigolote. Les photographes venaient de 85 pays

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NE REGARDE PAS EN ARRIÈRE. CE N’EST PAS LÀ QUE TU VAS !

« Je ne regarde jamais en arrière. Cela me distrait de l’instant présent ».

« Il s’est avéré que, à condition égale, ceux qui regardaient vers l’avenir, vers un but qui ne demandait qu’à être accompli avaient davantage de chances de survivre ».

Viktor Frankl psychiatrie (Auteur du livre « Découvrir un sens à sa vie »)

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LA COMMUNICATION NON VIOLENTE

Envie d’avoir de meilleures relations humaines ?

Est-ce que vous avez envie d’avoir de meilleures relations humaines que ce soit au travail, à la maison avec vos amis? Souvent nos relations sont empreintes de tension, voire de violence ; je pense à une scène récente entre 2 de mes voisins. 😊

Difficile de communiquer lorsque le stress ou l’émotion est fort.
Comment dire ce qui ne va pas à quelqu’un et ainsi exprimer ses difficultés face à son interlocuteur et pour que notre demande soit entendue ? tout n’est pas perdu !

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L’ENDOMÉTRIOSE : LES POSTURES DE YOGA QUI SOULAGENT

Le mois dernier j’ai écrit un article sur l’endométriose

Voici quelques postures de yoga douces pour atténuer les douleurs d’endométriose et soulager les crampes menstruelles.
1) Posture de La montagne/TADASANE

La posture de la montagne.

2) Posture de l’enfant/BALASANE

Balasana est une posture de relaxation et de lâcher prise.

3) Posture de la chaise en torsion/ UTKATASANA)

Les genoux sont collés ensemble, expirez en torsion en essayant d’ouvrir votre poitrine avec un dos plat et les mains pressées en prière proche de votre sternum.

4) Posture de deux genoux pliés Câlin/APANASANA – l’énergie de l’illumination

La traduction littérale de apanasana est « posture du bas de l’abdomen ».

5) Posture du cobra/ BHUJANGASANA

Posture d’inversion

6) Posture du poisson/ MATSYASANAS

Étire et stimule : les muscles du ventre.Il est essentiel de s’assurer que vos intestins et votre estomac sont vides avant d’effectuer cette asana. Il serait peut-être bon de laisser quelques heures entre votre dernier repas et l’exercice

7) POSTURE DU CHAT (MARJARIASANA)

Marjarasana –bitilasana (posture du chat. Apaise les douleurs menstruelles et/ou liées à l’endométriose

8) POSTURE du bébé heureux (ananda balasana)

Prenez 5 à 10 profondes respirations dans cette position.

9) LA TORSION ASSISE ou DEMI TORSION (ARDHA MATSYENDRASANA)

Cette posture stimule les organes internes.

10) Posture de l’étirement de la colonne vertébrale en torsion/ SUPTA MATSYENDRASANA)

Supta Matsyendrasana est une posture réparatrice qui détend le corps et l’esprit.

11) Posture du cadavre (ou la mommie)/SAVASANA

C’est une pause ressourçant qui va venir améliorer la circulation sanguine. Restez dans cette position pendant 5 à 10 minutes.

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L’ENDOMÉTRIOSE

L’endométriose touche 1 femme sur 10 en âge de procréer, soit 1,5 million de femmes en France.

1 femme sur 10 en âge de procréer


L’endométriose se caractérise par la présence de fragments de la muqueuse utérine, (en dehors de l’utérus). Cette maladie ne se développe pas de la même façon d’une personne à l’autre. Elle peut être extrêmement douloureuse. Un suivi médical régulier est important surtout pour avoir le bon diagnostic.

Les symptômes les plus fréquents et qui peuvent donner l’alerte
1) Des règles douloureuses et/ou abondantes

Des règles douloureuses


2) Des cystites à répétition et /ou des troubles urinaires
3) De la fatigue chronique
4) Des douleurs pendant les rapport sexuels (une dyspareunie)
5) De la fatigue chronique
6) De l’alternance de diarrhée/constipation, symptômes s’aggravant lors des périodes menstruation
7) Des ballonnements abdominaux et des gaz

LE CYCLE DE LA MENSTRUATION
Chaque mois pendant le cycle menstruel sous les effets d’hormones libérées par les ovaires (œstrogène et progestérone) les cellules de l’endomètre se multiplient. L’endomètre est le tissu qui tapisse l’utérus. L’endomètre s’épaissit et se gorge du sang pour pouvoir accueillir un ovule. Sans fécondation de l’ovule l’endomètre se désagrège, ce qui provoque les règles.

Lors de la menstruation, sous l’effet des contractions utérines, une partie du sang peut remonter dans les trompes pour arriver dans la cavité abdomino-pelvienne, (la théorie du reflux menstruel). Ce sang contient des cellules endométriales, des fragments de muqueuse utérine. En règle générales les cellules d’endométriose sont détruites par le système immunitaire. Cependant chez des femmes atteintes d’endométriose le système immunitaire se montre inefficace et le corps réagit par l’inflammation.
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LES ODEURS ONT UN EFFET POSITIF SUR LE SYSTÈME IMMUNITAIRE DE L’HOMME

Les phytocides des substances naturelles émise par les arbres.

Les PHYTOCIDES bien étudiés par les Japonais sont des odeurs, des molécules organiques, émises par les arbres pour se défendre contre les bactéries et les champignons.

Au Japon, le docteur Qing Li un médecin immunologiste, était l’un des pionniers dans ce domaine. Il s’est beaucoup intéressé au domaine OLFACTIF, plus particulièrement à l’effet des odeurs (phytocides) sur le système immunitaire. Le docteur Qing Li est le fondateur de la Sylvothérapie, une thérapie qui soigne le corps et l’esprit.

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COMMENT LA NATURE POURRAIT NOUS AIDER À SENTIR MIEUX

Nous avons été accablés par des images chocs des feux de forêt dévastateurs,

Cet été dans plusieurs régions en France, nous avons été accablés par des images chocs des feux de forêt dévastateurs, de sécheresse et de canicule. Malgré cette tragédie, le pouvoir de la nature maintient son effet très puissant sur l’être humain, et sur sa santé.

Certaines personnes ressentent une vraie connexion avec la nature.


Quand nous sommes dans un environnement naturel, comme la forêt, ou au bord de la mer, cela nous aide à nous sentir mieux, à apaiser le contenu de nos pensées ; nos ruminations incessantes. Mieux encore certaines personnes ressentent une vraie connexion avec la nature.

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ÊTES-VOUS PASSIF AGRESSIF?

La première chose que vous allez sûrement me demander c’est qu’est-ce cela signifie ?

Un comportement passif agressif. Qu’est-ce cela signifie ?

L’une de ces définitions est « une intolérance à l’autorité” mais sans le dire clairement. La première fois que ce terme était utilisé, c’était lors de la Seconde guerre mondiale quand les psychiatres de l’armée américaine utilisaient ce mot pour qualifier un comportement « résistant-passif » de certains soldats face à l’autorité.

Passifs-agressifs est un comportement : agressif, parce qu’il s’agit de s’opposer à une demande ; mais passif parce qu’il est effectué de manière détournée, sans exprimer son mécontentement. Une forme de communication indirecte. Chez certaines personnes, la passivité-agressivité est une manière habituelle de gérer les conflits. “C’est la marque d’une forme de frustration”.
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APPRÉCIEZ LES PETITES JOIES DE LA VIE

Les choses simples

Avez-vous remarqué qu’il nous faut souvent être confronté à des situations difficiles ou inconfortables pour savourer et apprécier les petits bonheurs simples ?

Les personnes les plus épanouies sont celles qui savent apprécier et savourer les petites choses simples du quotidien. Les études scientifiques ont prouvé que s’exercer à la gratitude rendait plus heureux, alors faites-vous plaisir !

Dirigeons votre attention vers la reconnaissance des petites joies de la vie. Cet exercice pourrait vous aider à remonter le moral, à relever l’esprit dans les moments difficiles.

Faites une liste des choses dont vous vous sentez reconnaissants dans votre vie, aussi simples soient-elles.
Le début de ma liste:

Appréciez sa beauté


1.La nature pour sa beauté, de tout ce qu’elle m’offre,
2.Mon ouïe qui me permet d’entendre la voix de mes amis, le rire de nos enfants, mon morceau préféré de musique,
3.Mes papilles gustatives qui me donnent la chance de savourer la glace, les fruits d’été et ce petit carré de chocolat à la fin du repas.
4.Mons odorat qui me permet de sentir la douce odeur de mon café le matin.
5.Mes mains qui me permettent de caresser les animaux.
6.Mon esprit, mes bras et mes jambes qui me permettent de bouger, de danser, et de faire mon métier.

Célébrons


Célébrons donc ces petites joies de vivre qui nous apportent tant de bonheur.