l’endométriose

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L’ENDOMÉTRIOSE : LES POSTURES DE YOGA QUI SOULAGENT

Le mois dernier j’ai écrit un article sur l’endométriose

Voici quelques postures de yoga douces pour atténuer les douleurs d’endométriose et soulager les crampes menstruelles.
1) Posture de La montagne/TADASANE

La posture de la montagne.

2) Posture de l’enfant/BALASANE

Balasana est une posture de relaxation et de lâcher prise.

3) Posture de la chaise en torsion/ UTKATASANA)

Les genoux sont collés ensemble, expirez en torsion en essayant d’ouvrir votre poitrine avec un dos plat et les mains pressées en prière proche de votre sternum.

4) Posture de deux genoux pliés Câlin/APANASANA – l’énergie de l’illumination

La traduction littérale de apanasana est « posture du bas de l’abdomen ».

5) Posture du cobra/ BHUJANGASANA

Posture d’inversion

6) Posture du poisson/ MATSYASANAS

Étire et stimule : les muscles du ventre.Il est essentiel de s’assurer que vos intestins et votre estomac sont vides avant d’effectuer cette asana. Il serait peut-être bon de laisser quelques heures entre votre dernier repas et l’exercice

7) POSTURE DU CHAT (MARJARIASANA)

Marjarasana –bitilasana (posture du chat. Apaise les douleurs menstruelles et/ou liées à l’endométriose

8) POSTURE du bébé heureux (ananda balasana)

Prenez 5 à 10 profondes respirations dans cette position.

9) LA TORSION ASSISE ou DEMI TORSION (ARDHA MATSYENDRASANA)

Cette posture stimule les organes internes.

10) Posture de l’étirement de la colonne vertébrale en torsion/ SUPTA MATSYENDRASANA)

Supta Matsyendrasana est une posture réparatrice qui détend le corps et l’esprit.

11) Posture du cadavre (ou la mommie)/SAVASANA

C’est une pause ressourçant qui va venir améliorer la circulation sanguine. Restez dans cette position pendant 5 à 10 minutes.

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L’ENDOMÉTRIOSE

L’endométriose touche 1 femme sur 10 en âge de procréer, soit 1,5 million de femmes en France.

1 femme sur 10 en âge de procréer


L’endométriose se caractérise par la présence de fragments de la muqueuse utérine, (en dehors de l’utérus). Cette maladie ne se développe pas de la même façon d’une personne à l’autre. Elle peut être extrêmement douloureuse. Un suivi médical régulier est important surtout pour avoir le bon diagnostic.

Les symptômes les plus fréquents et qui peuvent donner l’alerte
1) Des règles douloureuses et/ou abondantes

Des règles douloureuses


2) Des cystites à répétition et /ou des troubles urinaires
3) De la fatigue chronique
4) Des douleurs pendant les rapport sexuels (une dyspareunie)
5) De la fatigue chronique
6) De l’alternance de diarrhée/constipation, symptômes s’aggravant lors des périodes menstruation
7) Des ballonnements abdominaux et des gaz

LE CYCLE DE LA MENSTRUATION
Chaque mois pendant le cycle menstruel sous les effets d’hormones libérées par les ovaires (œstrogène et progestérone) les cellules de l’endomètre se multiplient. L’endomètre est le tissu qui tapisse l’utérus. L’endomètre s’épaissit et se gorge du sang pour pouvoir accueillir un ovule. Sans fécondation de l’ovule l’endomètre se désagrège, ce qui provoque les règles.

Lors de la menstruation, sous l’effet des contractions utérines, une partie du sang peut remonter dans les trompes pour arriver dans la cavité abdomino-pelvienne, (la théorie du reflux menstruel). Ce sang contient des cellules endométriales, des fragments de muqueuse utérine. En règle générales les cellules d’endométriose sont détruites par le système immunitaire. Cependant chez des femmes atteintes d’endométriose le système immunitaire se montre inefficace et le corps réagit par l’inflammation.
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