COMMENT GÉRER CETTE PÉRIODE DE CONFINEMENT ?

En proie à l’anxiété, regardons le bon côté des choses.

D’abord je vous rassure ce n’est pas que la fin du monde, même si notre liberté est un peu restreinte en ce moment. Nous n’avons pas reçu une peine de prison, nous sommes tous en confinement temporaire avec la permission de sortir une fois par jour pour se dégourdir un peu les jambes. « Deux prisonniers l’un voit les barreaux de la prison et l’autre voit les étoiles ». (VERLAINE)

Il n’y a pas une pénurie de nourriture, de papier toilettes, de baguettes. Le soleil brille, il y a de la lumière, les enfants, les jeunes, (notre avenir) et la plupart d’entre-nous sommes en bonne santé, (la population de la France est 66,99 millions (2019).

Certaines personnes sont entourées par leurs familles. Les enfants voient leurs parents plus souvent, il y a moins d’enfants livrés à eux-mêmes. Bien que je ne suis pas sûre si cela est une bonne ou une mauvaise chose pour l’un comme pour l’autre.

Nous avons jusqu’à 11 mai (16 avril) pour nous amuser, déstresser, être tranquille loin du patron pour la majorité avant de reprendre le boulot plus tard. Pour certains certes, ce sont des vacances sans solde (comme moi) sans changement de décor.

Le côté positif au moins est que nous ne sommes pas dans des pays comme l’Afrique du Sud où ils n’ont pas le droit de sortir du tout (même le chien) ou acheter de l’alcool ou des cigarettes ou encore en Inde où ils sont frappés avec un bâton si la police les trouvent dehors. Notre police n’a pas encore recouru à ces mesures. 😊

En cette période de confinement c’est sûr que nous avons besoin de redéfinir notre notion de temps

II est important d’avoir une routine, de structurer le temps, structurer sa journée, structurer son temps de travail, structurer le temps de loisirs pour les enfants ainsi que pour les adultes.

Le temps structure notre psychisme et notre manière de fonctionner. La psyché a besoin de structure, elle n’aime pas le vide et l’incertitude qui favorisent le stress ou l’angoisse.

Que nous soyons mariés, soyons une famille monoparentale, célibataire, quelle que soit la catégorie à laquelle nous appartenons pendant ce période de confinement, nous avons besoin d’adapter notre routine.

Commencez par élaborer un emploi du temps que ce soit physique sur un mur, un tableau noir, sur une feuille de papier ou sur votre ordinateur.

Éteignez toutes les sonneries d’appels et notifications de votre téléphone et de votre tablette pour que vous évitiez d’être bombardés par les gros titres effrayants.

Limitez le temps passé sur internet. Fixez l’heure où vous allez regarder les actualités ou lire les nouvelles en ligne. Consultez-les une fois par jour, maximum deux. Soyez rassurés les actualités importantes trouveront toujours un moyen de venir à nos oreilles. Renseignez-vous sur les sites fiables.

Les demi-experts sont partouts.

En ce moment il y a beaucoup de bruit, de faux sachant et de demi experts comme Macron nous a dit. Tout le monde a un avis, un point de vue sur la situation afin de nous montrer comment ils sont si formidables, qu’ils avaient surtout raison ou pour nous raconter que le monde dans lequel nous vivons est si terrible, si terrifiant ; ils dressent un tableau sombre, un tableau apocalyptique.

Cependant avez-vous remarqué que quand les conseillers scientifiques, les experts parlent, la plupart du temps ils commencent leur discours avec « nous pensons », « il est possible », « peut-être », « nous ne savons pas mais peut-être » ?

Parfois nos oreilles nous trompent.

Souvent nos oreilles nous trompent. Il existe une autre catégorie de gens qui prétendent tout savoir, « j’ai un ami qui travaille pour X et il connait quelqu’un qui travaille dans le gouvernement, » patati patata. La plupart du temps ils ont tort, leur information est fausse, « le fake news ». Ensuite ce fake news est comme un virus et il se propage partout sur le web.

Un système immunitaire renforcé

Attention au stress et à l’angoisse qui sont presque aussi virulents qu’un virus et qui affaiblissent notre système immunitaire. En effet, la peur, lorsqu’elle devient panique, peut faire s’effondrer le système immunitaire, facilitant ainsi la contamination.

Mangez sainement il est important de prendre soin de votre santé, de faire le plein de vitamines (A,B,C, D..) et de minéraux.

Selon votre tempérament pensez à renforcer votre système immunitaire avec la Propolis, ou la gelée Royale ou la cure de Magnésium.

Soyez attentif à l’utilisation d’alcool, de tabac qui affaiblissent le système immunitaire et à la surexposition aux médias qui vous rendent malade mais d’une autre façon.

En ce moment surtout si vous êtes de nature angoissée il est important de se promener dans la nature (si vous êtes proche bien sur), de se détendre, respirer de faire des exercices , de faire du yoga,
d’avoir des projets.


Des exemples de projets pourraient être ; nettoyer toutes les fenêtres dans l’appartement, nettoyer les sols, faire du bricolage, faire du rangement/du tri, se remettre à la peinture, le dessin, apprendre une nouvelle langue en ligne, relire un livre comme « Guerre et paix par » Léon Tolstoï ou « Crime et châtiment » par Fiodor Dostoïevski, tricoter, cuisiner, cuire un gâteau. 😊

Prenez le temps de faire les choses en pleine conscience dans la journée que ce soit pour prendre une douche, (choisissez la bonne heure si vous êtes nombreux) vous brossez les dents, lire, manger, méditer.


Aux dernières nouvelles nous avons tout notre temps jusqu’à 1 mai (16 avril 2020).

Surtout soyons dans la joie. Oublions notre côté moralisateur. L’humour est important pour la santé, le moral. Elle s’avère salvateur dans cette situation oppressante. Nous devons apporter de la joie à nos vies quoi qu’il arrive, la tristesse correspond aux poumons en médecine chinoise ,

Le rire augmente la présence de certains globules blancs, notamment les lymphocytes T qui protègent contre les infections.


« Le rire est un tranquillisant sans effets secondaires. » Arnold H. Glasgow


Nous allons nous en sortir.
Bon courage à tous et à toutes