LE BOURDONNEMENT DE L’ABEILLE (Respiration BRAHMARI)

Effets bénéfiques

  • Cette pratique de respiration vous aide à réduire le stress, apaiser le mental, soulager l’anxiété, combattre la dépression et permet de lutter contre l’insomnie. Vous vous sentirez en paix avec vous même à la fin 🙂
  • l'abeille_lebourdonnement_bhramari

    Un bourdonnement dans vos oreilles

Pratique de bourdonnement de l’abeille

  • Asseyez-vous en position de tailleur ou une autre position confortable
  • Le dos est droit
  • Privilégiez la respiration complète
  • Fléchissez les coudes et les levés au niveau de vos épaules
  • Placez l’un de chaque index dans chaque  oreilles ou couvrez vos oreilles avec vos paumes, les doigts dirigés vers le bas
  • Fermez les yeux et INSPIREZ par le nez
  • EXPIREZ, la bouche fermée en produisant le son ‘Mmmmm’ comme le bourdonnement d’un abeille.  Sentez la vibration qui résonne dans votre crâne
  • Peu à peu le son diminue, qui doit terminer sur l’expiration
  • Répétez 5 ou 10 fois
  • A la fin de cette pratique respirez normalement

Des consignes

  • II est recommandé de pratiquer cet exercice le ventre vide

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2 Responses to LE BOURDONNEMENT DE L’ABEILLE (Respiration BRAHMARI)

  1. annick says:

    est ce que cette technique est bénéfice pour réduire l’hypertension
    merci pour ce merveilleux partage

    • Holly says:

      Bonjour

      La respiration Brahmari pourrait vous aider dans la lutte contre l’hypertension. Il est important de la pratiquer régulièrement. e se substitue pas à une hygiène de vie saine. Holly

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