GESTES DE MAIN -des HASTAS mudras (2)

« HASTA » en sanskrit veut dire les mains

UN MUDRA est « un mot sanscrit (langue ancienne de l’inde) qui définit un ensemble de geste symbolique et qui dirige le courant vital à travers des positions des mains »

  • Les hastas mudra sont thérapeutiques
  • La plupart des Mudra, à quelques exceptions près, du mieux possible, doivent être tenue 45 minutes par jour. Soit d’une seule traite, soit en 3 fois (par exemple 3 x 15 minutes).
  • Les médecins ayurvédiques emploient la prescription des Hastas Mudra
  • ADHO MUKHA MUDRA LES BIENFAITS
    Il fait parti de la série du Gayatri Mantra ?
    Ce mantra est considéré comme le mantra le plus sacré des Védas,
    • Stimule le feu digestif, aide à la digestion
    • Aide à éliminer les toxines du corps
    • Peut Vaincre l’inaction et l’inertie mentale
    • Améliore la vue
    LA MÉTHODE

  • Mettez les deux mains ensemble, dos à dos
  • Formez une équerre avec les doigts, avec les 4 phalanges en contact et les 2 pouces qui touchent le côté de chaque index.
  • Restez en position de méditation ou agenouillé pendant aussi longtemps que possible.
  • Adho mukha mudra

  • APANA MUDRA (La mudra de l’élimination et de la digestion: réf Dr. D Gala)

    LES BIENFAITS
    Selon Dr. D. Gala cette mudra
    • Soulage la constipation et les flatulences,
    • Soulage l’anurie
    • Améliore l’incapacité de transpirer

    LA MÉTHODE

  • Asseyez-vous en position de tailleur ou dans une posture confortable.
  • Ramenez vos mains devant vous.
  • Gardez l’index et l’auriculaire de chaque main tendue.
  • Pliez le pouce pour qu’il touche les bouts du majeur et de l’annulaire.
  • Restez dans cette posture méditative pendant quelques minutes.
  • APANA mudra

  • GARUDA MUDRA

    LES BIENFAITS

  • Garuda symbolise les ailes d’un oiseau (Garuda veut dire un aigle en sanskrit) et il symbolise la liberté
  • •Aide à équilibre l’énergie vata, l’énergie du vent dans le corps
    LA MÉTHODE

  • Placez les deux mains devant vous les paumes face à la poitrine.
  • Formez les ailes avec les deux mains ; la main doigt passe derrière la main gauche en alignant les 2 pouces
  • Inter lacez les pouces
  • Garuda mudra

  • KUNDALINA MUDRA

    LES BIENFAITS
    • Éveille votre sens de sexualité raffinée.
    • Élimine la tension sexuelle dans le corps
    • Unification de la partie féminine et la partie masculine
    • L’union intérieure
    • Établir une union entre le corps et le mental
    LA MÉTHODE

  • Asseyez-vous ans une position confortable.
  • Fermez les deux poings en laissant un trou dans le milieu.
  • Tendez l’index de la main gauche.
  • L’index de la main gauche passe à l’intérieur du trou forme par le poing de la main droite.
  • L’index gauche doit toucher légèrement le bout du pouce gauche.
  • Les autres doigts de la main droite entourent légèrement l’index gauche.
  • Restez aussi longtemps que ce possible avec ces deux mains devant le bas du ventre.
  • Kundalina mudra

  • MANDUKYA MUDRA LES BIENFAITS
    : Ouverture du chakra anahata et de la poitrine
    LA MÉTHODE
    • Mettez-vous à genou
    • Tendez les 2 bras au-dessus de la tête
    • Pliez-les deux bras et croisez les bras l’un sur l’autre.
    • La main droite touche l’omoplate gauche et vice versa
    • Restez dans cette position aussi longtemps que c’est confortable pour vous et vos épaules.
  • Mandukya mudra -geste de la grenouille (Mme Lefèvre)

  • SAHASRARA MUDRA

    LES BIENFAITS
    • Aide à diriger votre attention vers le chakra de la couronne.
    LA MÉTHODE
    • Placez vos deux mains devant vous, paumes de chaque main parallèle au sol
    • Formez un triangle avec les deux pouces et les deux index. Les autres doigts sont tendus et dirigés vers l’extérieur
    • Tenez la mudra au-dessus de votre tête les paumes face au ciel ou devant la poitrine pendant aussi longtemps que vos épaules vous le permettent.

  • Sahasrara mudra

    • SHANK MUDRA « le geste du coquillage »
      En lien avec l’élément AKASH (éther)
    LES BIENFAITS • Idéal lorsque vous avez un coup de barre, une baisse d’énergie • Ce mudra réduit pitta et équilibre Vatta kapha
    • Agit au niveau de la gorge
    LA MÉTHODE
    • Joignez les deux mains
    • Entourez votre pouce gauche des quatre doigts de votre main droite
    • Les autres doigts de la main sont tendus vers le ciel.
    • Le bout de votre pouce droit doit toucher le bout de votre majeur (éther) gauche
    • Vos mains doivent former une sorte de coquillage
    • Tenez cette mudra devant la gorge ou le sternum aussi longtemps que c’est possible

  • Shank mudra

    • PRITHVI (terre) MUDRA -Mudra de la terre

    LES BIENFAITS
    • Renforce le corps
    • Réduit la fatigue
    • Des pensées illogiques
    • Aide à enraciner le corps et l’esprit (connexion avec la terre)
    LA MÉTHODE

  • En position assise
  • Le bout de l’annulaire (terre) touche le bout du pouce.
  • Les autres doigts sont tendus.
  • Prithvi mudra é-rduit la fatigue

    • SURYA MUDRA (aussi connu sous le nom de la mudra du soleil ou de l’Agni).
    LES BIENFAITS
    • Agit sur plusieurs pathologies de type Kapha, régule le feu dans le corps
    • Elle diminue l’élément terre
    • Augmente le feu, l’Agni du corps
    • Accélère le métabolisme-donne la force physique
    • Aide à soulager des problèmes liés au métabolisme l’obésité, constipation, indigestion
    • Certains soutiennent que cela améliore la vue
    LA MÉTHODE
    • Le bout du pouce (feu) de chaque main touche l’annulaire (terre) plié
    • Applique une légère pression sur la deuxième phalange de l’annulaire
    • Les autres doigts sont tendus.

  • Surya mudra

    • VAYU (SHAMAK) MUDRA-geste de l’air
    LES BIENFAITS
    • Aide à soulager les douleurs des articulations- utile en cas d’arthrite.
    • Réhydrate peau et cartilages
    • Relaxe les tensions musculaires et spasmes

    LA MÉTHODE

  • Installez-vous dans une position confortable.
  • Pliez les index de chaque main
  • Appuyez le bout de l’index (air) contre la base du pouce(feu).
    Les trois autres doigts sont tendus.
  • Vayu mudra -geste de l’air

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