La respiration
La respiration nous ramène à l’essentiel
Corps
articles associées au corps
Apaiser l’inflammation par l’alimentation
Inflammation -que faire
Lorsque le corps traverse une période d’inflammation — qu’elle soit liée au stress, à la fatigue ou à certaines maladies articulaires — l’alimentation peut jouer un rôle important pour soutenir l’organisme.
Certains aliments sont particulièrement intéressants pour aider le corps à retrouver un meilleur équilibre.
Les légumes verts (brocoli, épinards, courgettes, haricots verts) sont riches en antioxydants et en minéraux qui soutiennent les mécanismes naturels de réparation du corps.
Lire la suite
Apaiser le reflux naturellement : respiration, posture et douceur
Allongez-vous confortablement sur le dos, avec le buste légèrement surélevé à l’aide de coussins ou d’un dossier incliné.
Pourquoi le reflux peut apparaître après certains traitements ?
Certaines personnes remarquent l’apparition de brûlures d’estomac ou de reflux après certains traitements anti-inflammatoires, notamment lorsqu’ils sont utilisés pour soulager des douleurs articulaires ou des maladies auto-immunes.
Ces médicaments, très efficaces pour calmer l’inflammation, peuvent parfois influencer le système digestif. Ils peuvent augmenter légèrement l’acidité de l’estomac ou rendre le petit sphincter entre l’estomac et l’œsophage moins tonique. Résultat : l’acide remonte plus facilement et provoque une sensation de brûlure.
L’optimisme est un choix qui se cultive chaque jour
Derrière les nuages se cache le soleil.
L’optimisme n’est pas une obligation, ni un état permanent. C’est plutôt une direction intérieure, un choix que nous pouvons faire jour après jour.
Certains jours, tout semble léger et naturel. D’autres jours, l’énergie est plus lourde et les pensées plus sombres. Et cela fait simplement partie de l’expérience humaine.
Être optimiste ne signifie pas ignorer les difficultés. Cela signifie plutôt garder confiance dans notre capacité à traverser ce qui se présente. Au fond de nous, nous possédons souvent plus de ressources que nous ne l’imaginons.
Parfois, un simple geste peut déjà changer quelque chose : respirer profondément, esquisser un sourire, relever doucement la tête.
Nous ne contrôlons pas tout ce qui arrive dans la vie. Mais nous pouvons apprendre à orienter notre regard avec plus de douceur et de confiance.
🌬️ Respirer en yoga : attention aux idées reçues
Trust me !
L’autre jour, un élève m’a posé une question :
il avait entendu qu’en yoga, on devait “inspirer par le nez et expirer par la bouche”.
Je lui ai répondu avec douceur… que ce n’était pas tout à fait juste.
Aujourd’hui, on trouve de tout sur Internet.
Des informations… et des approximations.
Des expériences personnelles… présentées comme des vérités universelles.
Or le yoga ne vient pas des réseaux sociaux (même si Instagram adore les postures acrobatiques 😉).
Le yoga est une discipline millénaire originaire d’Inde, transmise avec précision de maître à élève.
Après 14 ans d’enseignement et une formation en Inde, j’ai appris une chose essentielle :
la respiration en yoga a pour but d’harmoniser le corps et l’esprit.
🌿 Pourquoi respire-t-on par le nez en yoga ?
Dans la plupart des pratiques de yoga traditionnel :
👉 On inspire par les narines
👉 On expire par les narines
Ce n’est pas un détail technique, mais un choix physiologique et énergétique.
Respirer par le nez permet :
En d’autres mots :
la respiration nasale aide le système nerveux à s’apaiser et à s’équilibrer.
🌬️ Et respirer par la bouche alors ?
Expirer par la bouche n’est pas “mal”, mais ce n’est pas la respiration de base en yoga.
Elle peut être utile dans certains contextes :
Mais respirer principalement par la bouche stimule davantage un mode d’évacuation, un peu comme après une séance de sport intense.
Ce n’est pas l’état recherché dans la majorité des pratiques de yoga, où l’on cultive plutôt la stabilité, la régulation et la présence intérieure.
🧘♀️ Et la rétention du souffle (Kumbhaka) ?
Dans les textes traditionnels, la respiration peut inclure des moments de pause entre l’inspiration et l’expiration. Cela s’appelle Kumbhaka.
Ces suspensions du souffle peuvent avoir des effets profonds sur le mental et le système nerveux.
Mais elles demandent :
Ce n’est pas une pratique pour débutants ni quelque chose à improviser seul après avoir vu une vidéo.
🧠 Apprendre à douter intelligemment
Le message derrière tout cela dépasse la respiration.
Aujourd’hui, l’information circule vite… mais la vérité demande parfois de ralentir.
Avant d’adopter une affirmation trouvée en ligne, il est sain de :
✔ vérifier plusieurs sources fiables
✔ croiser les points de vue
✔ s’appuyer sur des traditions et des enseignants formés sérieusement
Comme le disait René Descartes :
« Pour atteindre la vérité, il faut une fois dans sa vie se défaire de toutes les opinions qu’on a reçues, et reconstruire de nouveau tout le système de ses connaissances. »
Le yoga nous apprend justement cela :
respirer avec conscience… et penser avec discernement.
Les débuts d’une bronchite : que faire ?
Pour apaiser les bronches de manière naturelle
Ce matin, j’ai entendu à la radio qu’il y avait une épidémie de bronchite en Île-de-France.
Ma première élève de la journée présentait justement les premiers signes d’une bronchite. J’ai voulu lui donner des conseils naturels, mais je me suis rendu compte que je n’avais pas toutes mes idées bien structurées sur le moment. Cela m’a donné l’élan d’écrire cet article.
En période hivernale — et particulièrement lors de pics de bronchite comme c’est le cas en ce moment à Paris — notre système respiratoire est mis à rude épreuve.
Lire la suite
🌿 Aérophagie et digestion émotionnelle : apaiser son ventre selon son terrain ayurvédique
🌿 Quand l’air reste coincé dans le ventre : écouter sa digestion avec douceur
Il y a des jours où le ventre se gonfle sans raison évidente.
Ni excès alimentaires, ni véritables douleurs… simplement cet air qui s’installe, cette sensation d’inconfort, parfois accompagnée de nervosité, de fatigue ou de dispersion.
Avec le temps, j’ai appris que le ventre parle souvent le langage des émotions et de la respiration.
Quand nous respirons trop haut, trop vite, sous l’effet du stress, nous avalons de l’air sans le savoir.
Le système digestif se met alors au ralenti, les gaz stagnent, et l’inconfort apparaît.
L’Ayurvéda – médecine traditionnelle indienne – décrit ces mécanismes à travers les doshas :
Vata, l’énergie du mouvement et du souffle
Pitta, l’énergie du feu digestif
Kapha, l’énergie de la stabilité et de la matière.
Lire la suite
Collagène, glucosamine et créatine : qui fait quoi dans notre corps ?
Entre les rayons de compléments alimentaires et les conseils glanés un peu partout, il est facile de mélanger certains termes…
Un peu comme confondre une brosse à cheveux, une crème hydratante et une paire de baskets en pensant qu’ils ont tous la même fonction 😄
Le mouvement en Conscience
Alors remettons de la clarté ! 😄
Le collagène : le bâtisseur
Lire la suite
S’offrir un moment de ressourcement
A chaque respiration je me reproche de la paix intérieure
Prendre racine pour mieux traverser les tempêtes émotionnelles
6 façons douces de rester ancré quand les émotions débordent.
Solide et ancré
C’est la rentrée… Finies les vacances, le repos, la légèreté et le dépaysement. Le retour au quotidien, souvent résumé par métro, boulot, dodo, peut être difficile pour beaucoup.
Certaines personnes se retrouvent coincées dans un travail qu’elles n’aiment pas, parfois alimentaire, parfois avec une hiérarchie peu bienveillante.
Lire la suite