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Travail lieu
Travail : le lieu professionnel ou un individu passe sa journée ou sa nuit
LA DÉTOX NUMÉRIQUE ET LA SANTÉ MENTALE
Nous savons tous que les réseaux sociaux et les contenus pourraient avoir un impact négatif sur notre santé mentale. Ils sont anxiogènes, trompeuses et génèrent des problèmes d’estime de soi. Les études montrent. Les utilisateurs des réseaux sociaux ont tendance à être plus dépressifs que les personnes qui laissent leur téléphone portable de côté pour se consacrer à autre chose. Se comparer en permanence via les réseaux sociaux provoque déjà une véritable tempête dans notre cerveau déjà tourmenté.
En dépit de cela nous continuons à les utiliser. Ils nous rendent malheureux, dépendants, nous avons besoin de notre dose de dopamine, de faire le plein au quotidien. Vous avez vu juste, je ne suis pas un fan.
Lire la suiteLA FLEUR DE VIE
Ce symbole universel, considéré comme sacré par de nombreuses civilisations tels que, l’Égypte où on la retrouve dans l’ancien temple d’Abydos, L’Ecosse, L’inde et dans de nombreux temples au Japon.
Elle est une figure géométrique en deux dimensions représentant une forme de rosace. Elle est composée de plusieurs cercles égaux, reliés centre-à-centre.
Lire la suiteARRÊTER LE HOQUET
C’est un réflexe involontaire qu’on ne peut pas contrôler.
II existe deux types de hoquets du hoquet bénin aigue et le hoquet chronique
Cet article traite du hoquet bénin.
Lire la suiteUN QUESTIONNAIRE SUR L’ANXIÉTÉ
Nous vivons une époque inquiétante.
L’anxiété est fréquente chez tout le monde. Vous n’êtes pas seul.
Une époque inquiétante
L’autre jour, l’une de mes élèves m’a dit que chaque dimanche soir, son mari, chirurgien, se sent anxieux. Chaque lundi matin il dirige sa clinique et le dimanche soir il se demande s’il va toujours être à la hauteur. II a 20 ans d’expérience !
Découvrir votre degré d’anxiété.
LES RÉSULTATS
Comptez de 0 (symptômes absents) à 4 points (symptômes sévères) pour chacune de vos réponses. Sur un total maximum de 56, quel est votre degré d’anxiété?
- Score inférieur à 17 :anxiété faible.
- Score entre 18 et 24 : anxiété modérée.
- Score supérieur à 25 : anxiété importante.
Si vous souffrez d’une grande anxiété il est important de se faire aider, parler à un professionnel. Passer à l’action.
Surtout n’ayez pas honte. Nous sommes des êtres humains forts et fragiles à la fois.
TU N’ES PAS LE SEUL À PASSER UNE MAUVAISE JOURNÉE
Le retour au bureau après les fêtes 🙂
Une photo d’une chouette très amusante
Après être restée longtemps élégante, cette chouette s’est étirée et puis a relâché ses ailes. La photo est prise juste au moment où elle parait toute molle avec le regard fatigué.
Les concours « The Comedy Wildlife Photography Awards » a été créé en 2015. Voici l’une de photos la plus rigolote. Les photographes venaient de 85 pays
NE REGARDE PAS EN ARRIÈRE. CE N’EST PAS LÀ QUE TU VAS !
« Je ne regarde jamais en arrière. Cela me distrait de l’instant présent ».
« Il s’est avéré que, à condition égale, ceux qui regardaient vers l’avenir, vers un but qui ne demandait qu’à être accompli avaient davantage de chances de survivre ».
Viktor Frankl psychiatrie (Auteur du livre « Découvrir un sens à sa vie »)
LA COMMUNICATION NON VIOLENTE
Envie d’avoir de meilleures relations humaines ?
Difficile de communiquer lorsque le stress ou l’émotion est fort.
Comment dire ce qui ne va pas à quelqu’un et ainsi exprimer ses difficultés face à son interlocuteur et pour que notre demande soit entendue ? tout n’est pas perdu !
L’ENDOMÉTRIOSE : LES POSTURES DE YOGA QUI SOULAGENT
Le mois dernier j’ai écrit un article sur l’endométriose
Voici quelques postures de yoga douces pour atténuer les douleurs d’endométriose et soulager les crampes menstruelles.
1) Posture de La montagne/TADASANE
La posture de la montagne.
2) Posture de l’enfant/BALASANE
Balasana est une posture de relaxation et de lâcher prise.
3) Posture de la chaise en torsion/ UTKATASANA)
Les genoux sont collés ensemble, expirez en torsion en essayant d’ouvrir votre poitrine avec un dos plat et les mains pressées en prière proche de votre sternum.
4) Posture de deux genoux pliés Câlin/APANASANA – l’énergie de l’illumination
La traduction littérale de apanasana est « posture du bas de l’abdomen ».
5) Posture du cobra/ BHUJANGASANA
Posture d’inversion
6) Posture du poisson/ MATSYASANAS
Étire et stimule : les muscles du ventre.Il est essentiel de s’assurer que vos intestins et votre estomac sont vides avant d’effectuer cette asana. Il serait peut-être bon de laisser quelques heures entre votre dernier repas et l’exercice
7) POSTURE DU CHAT (MARJARIASANA)
Marjarasana –bitilasana (posture du chat. Apaise les douleurs menstruelles et/ou liées à l’endométriose
8) POSTURE du bébé heureux (ananda balasana)
Prenez 5 à 10 profondes respirations dans cette position.
9) LA TORSION ASSISE ou DEMI TORSION (ARDHA MATSYENDRASANA)
Cette posture stimule les organes internes.
10) Posture de l’étirement de la colonne vertébrale en torsion/ SUPTA MATSYENDRASANA)
Supta Matsyendrasana est une posture réparatrice qui détend le corps et l’esprit.
11) Posture du cadavre (ou la mommie)/SAVASANA
C’est une pause ressourçant qui va venir améliorer la circulation sanguine. Restez dans cette position pendant 5 à 10 minutes.
L’ENDOMÉTRIOSE
L’endométriose touche 1 femme sur 10 en âge de procréer, soit 1,5 million de femmes en France.
1 femme sur 10 en âge de procréer
L’endométriose se caractérise par la présence de fragments de la muqueuse utérine, (en dehors de l’utérus). Cette maladie ne se développe pas de la même façon d’une personne à l’autre. Elle peut être extrêmement douloureuse. Un suivi médical régulier est important surtout pour avoir le bon diagnostic.
Les symptômes les plus fréquents et qui peuvent donner l’alerte
1) Des règles douloureuses et/ou abondantes
Des règles douloureuses
2) Des cystites à répétition et /ou des troubles urinaires
3) De la fatigue chronique
4) Des douleurs pendant les rapport sexuels (une dyspareunie)
5) De la fatigue chronique
6) De l’alternance de diarrhée/constipation, symptômes s’aggravant lors des périodes menstruation
7) Des ballonnements abdominaux et des gaz
LE CYCLE DE LA MENSTRUATION
Chaque mois pendant le cycle menstruel sous les effets d’hormones libérées par les ovaires (œstrogène et progestérone) les cellules de l’endomètre se multiplient. L’endomètre est le tissu qui tapisse l’utérus. L’endomètre s’épaissit et se gorge du sang pour pouvoir accueillir un ovule. Sans fécondation de l’ovule l’endomètre se désagrège, ce qui provoque les règles.
Lors de la menstruation, sous l’effet des contractions utérines, une partie du sang peut remonter dans les trompes pour arriver dans la cavité abdomino-pelvienne, (la théorie du reflux menstruel). Ce sang contient des cellules endométriales, des fragments de muqueuse utérine. En règle générales les cellules d’endométriose sont détruites par le système immunitaire. Cependant chez des femmes atteintes d’endométriose le système immunitaire se montre inefficace et le corps réagit par l’inflammation.
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