Des jambes lourdes, du gonflement des chevilles, des problème de circulation des jambes ?
Faites du bien à vos pieds et à vos jambes
LE RETOUR VEINEUX
Travail lieu
Travail : le lieu professionnel ou un individu passe sa journée ou sa nuit
STRESSÉ ANGOISSÉ… massez votre plexus solaire
Le solaire plexus » « qu’est-ce que c’est ?
LE PLEXUS SOLAIRE
:Si vous ressentez la boule au ventre, le nœud à l’estomac vous êtes stressé ou en surmenage.
PLEXUS SOLAIRE ou le centre DU PIED
MIND MAP -CARTE HEURISTIQUE
Comment révisez-vous ou comment structurez vos présentation?
Je voudrais vous présenter une méthode d’apprentissage qui ressemble à une toile d’araignée surtout que le Bac approche. Je doute fort que cette méthode est enseigné aux collèges ou au lycées.
L’avantage de cette méthode est qu’elle présente l’information d’une façon dynamique, globale (holistique).
Une carte heuristique ; apprendre une langue
A titre personnel j’utilise le Mind map un outil ludique et imaginatif, depuis 20 ans, c’est un vrai plaisir.
UNE BONNE RESPIRATION fait disparaître les FRUSTRATIONS
Une respiration régulière et stable aide à apaiser l’esprit.
La respiration est tout.
Respirer c'est tout
II est généralement admis que le cerveau humain moyen ne supporte pas l’absence d’oxygène pendant plus de 3 minutes. Le commun des mortels, « Monsieur, Madame tout le monde » peut vivre 3 jours sans boire et 33 jours sans manger.
Vous voudriez vous sentir mieux et trouver le calme ?
Essayez cet exercice de RESPIRATION SIMPLE 🙂
À noter : il est préférable d’éviter cet exercice si vous venez de manger ou que vous avez trop faim.
- Trouver un endroit où vous ne serez pas dérangé.
- Asseyez vous confortablement dans une position bien droite.
- Fermez vos yeux.
- Respirez normalement par le nez avec la bouche fermée.
- Concentrez-vous simplement sur votre propre respiration.
- Prenez conscience de votre inspiration et votre expiration avec de la facilité et en douceur.
- Posez une main sur votre ventre.
- Laissez chaque souffle gonfler votre ventre lorsque vous inspirez.
- Ressentez votre ventre s’aplatir lorsque vous expirez.
- Gardez vos épaules et votre poitrine relativement immobile, ils ne doivent pas se soulever et s’abaisser (ça vient avec de la pratique).
- Ne forcez pas la respiration, maintenez la confortablement et facilement.
- Comptez lentement dans votre tête jusqu’à 4 lorsque vous inspirez.
- Comptez lentement jusqu’à 4 lorsque vous expirez.
- Lorsque cet exercice devient relativement facile, essayez de compter jusqu’à 4 sur l’inspiration et jusqu’à 8 sur l’expiration.
- Gardez votre attention concentrée sur votre respiration.
- Les yeux fermés, inspirez et expirez sans effort, tranquillement.régulièrement,uniformément.
- La facilité de cette exercice vient avec la pratique.
Bonne respiration
RESPIRATION -LA PRATIQUE EST MÈRE DU SUCCÈS
D’habitude notre premier réflexe suite à une frayeur, un évènement fâcheux est d’arrêter ou d’accélérer notre respiration.
Ce comportement inconscient prive le cerveau d’oxygène et nous nous trouvons dans des situation où, nos capacités cognitives (tout ce qui se passe dans votre esprit) sont affaiblies. C’est-à-dire nous ne sommes plus le/la même et nous perdons nos moyens. Ça vous parle ?
Apprendre le bon réflexe :
La prochaine fois lorsque vous vous sentez énervé, frustré, angoissé, peureux, stressé il est important de sortir immédiatement la raison de votre tête, de mettre votre concentration /attention dans votre ventre et de respirer avec le ventre.
Une bonne respiration « par le ventre » (notre deuxième cerveau selon la pensée chinoise) fait entrer dans les poumons le plus d’oxygène possible.
Avec de la pratique ce réflexe revendra une second nature, croyez moi 🙂 Je ne veux que votre bien. C’est en forgeant qu’on devient forgeron (practice make perfect comme on dit en anglais).
Un exercice de respiration, simple à suivre, prochainement…
EXTRA (verti) ou INTRO (verti)
La force vient de l'intérieur
Nous vivons dans une société où on aime cataloguer les gens, lui, il est un extraverti et elle, est une introvertie. Selon Jung chaque individu possède ce trait de caractère ou les attitudes l’introversion (réflexion) et l’extraversion (action) « Tout être humain possède les deux mécanismes celui de l’extraversion aussi bien que celui de l’introversion » C.G. Jung .
II n’existe pas d’attitude pure et de ce fait il n’existe pas un introverti ou un extraverti à 100%.
La FORCE vient de l'extérieur,
En occident on croit à tort que les extravertis sont plus forts que les introvertis Notre société valorise les extravertis plus que les introvertis parce qu’elle croit qu’un extroverti est un meilleur communicateur, il est plus sociable, est ouvert d’esprit, orienté résultat, en gros il est plus performant, une fausse idée couramment répandue. Lire la suite
JE SUIS NUL(LE) ….
Nous vivons dans une société où nous sommes encouragé depuis un bas âge à viser la perfection quotidiennement, à l’école, au travail, dans la famille..,un monde fait de diktats et de conventions. Cependant un être humain ne peut pas être parfait, c’est absurde, ce n’est qu’une illusion, ‘un mensonge fabriqué par le monde du marketing et du média pour que ces gens s’enrichissent aux dépens des gens vulnérables. La nature est parfaite, un coucher de soleil est parfait mais nous sommes fait de défauts et de qualités, c’est ce contraste qui nous permet d’expérimenter la vie .
On voit à travers le média les gens qui cherchent sans relâche :- Lire la suite
LE MAL-ÊTRE EST PARTOUT EN FRANCE
Pendant la thérapie par la parole l’acceptation d’une situation difficile fait partie du processus de guérison. Elle est primordial. L’acceptation nous permet de nous ouvre vers l’apaisement, le rétablissement de l’être, vers l’épanouissement personnel. Être honnête avec soi-même est une force.
Récemment, je suis allée voir le film Monsieur Lazhar. C’était un beau film qui traite le sujet difficile du suicide et de la mort. Monsieur Lazhar est un « professeur » remplaçant qui prend la relève d’une classe de primaire suite à un suicide d’un enseignant. Ces sujets sont très courants dans notre société aujourd’hui.
La situation en France est inquiétante, c’est le moins qu’on puisse dire. Selon le bulletin épidémiologique hebdomadaire (le BEH) le suicide reste une cause majeure de mortalité en France. II y est à l’origine d’un décès sur 50, soit environ 10,000 décès chaque année. Le taux de suicide, en France est aujourd’hui l’un des plus élevés de l’union européenne, une tentative toutes les 3 minutes. II existe même des articles qui prétendent la France est un pays où le taux de suicide est parmi les plus élevé au monde. Tout le monde est touché, les jeunes, les étudiants, les professionnels, les seniors, les familles, les services publics…
Dans le film, Monsieur Lazhar et certains enfants essaient de comprendre pourquoi l’enseignant a choisi de se donner la mort. A la fin du film il conclut qu’il ne faut toujours pas chercher à comprendre pourquoi quelqu’un veut terminer sa vie sur terre si brutalement. . Lire la suite
COMMENT CHANGER LE DISQUE DUR DE VOS PENSÉES NÉGATIVES
Lorsque vous commencez à changer vos pensées limitantes, votre dialogue destructif vous allez voir comment votre corps, votre mental et votre énergie vont réagir et se mettre au diapason de votre esprit paisible. Petit à petit la sérénité va s’installer.
Certes c’est un vrai entrainement. Cependant soyez patient et tenace. N’y renoncez pas. Vous allez avoir des rechutes. C’est normal, cela fait partie de la courbe d’apprentissage.
Pas de cure miracle: Si vous croyez que votre esprit critique, votre façon de penser vont changer en quelque jours détrompez-vous. II se peut que vous ayez passé des années à entretenir des pensées néfastes, hostiles, colériques, critiques, cette façon de penser est incrustée dans votre corps, dans votre os et dans votre esprit. II vous faut du temps pour le changement, pour créer de nouveau circuits neurones, des nouvelles connexions, des schémas positives. Lire la suite
VOUS DEVENEZ CE À QUOI VOUS PENSEZ LE PLUS SOUVENT.
Finissez-en bon avec la procrastination
Le cerveau humain est fascinant, il compte par moyenne 10 000 pensées par jour et en termes de mécanique quantique (la physique des atomes et des particules) nos pensées sont de petits paquets d’ondes qui se dispersent dans l’univers. C’est le même effet produit lorsque vous lancez un caillou dans l’eau et des ondes circulaires se produisent à la surface, des petites ondulations qui se dispersent dans toute les directions. Tout simplement la pensée est une énergie au même titre que la gravitation ou l’électricité. Lire la suite