Hier, j’étais en train de feuilleter dans mes livres de yoga et j’ai relu des articles intéressants. Parfois j’oublie toutes les raisons pour lesquelles je pratique du yoga et cela fait plus de 30 ans que je le pratique. Je me suis dit que j’allais regrouper toutes ces raisons et que, parfois, lorsque la motivation n’est pas au rendez-vous, je pourrais relire cet article. Cet article est autant pour moi que pour mes lecteurs.
Un travail régulier de mobilité et de souplesse peut aider à ralentir ou limiter certains phénomènes de raideur et d’enraidissement
Bien sûr, il y a les raisons évidentes :
1) Équilibrer le système nerveux autonome à travers la respiration diaphragmatique et les postures.
2) Réduire l’anxiété : de nombreuses personnes souffrant d’anxiété respirent de manière superficielle, rapide, voire en hyperventilation inconsciente. Ces personnes baillent et soupirent fréquemment.
3) Ralentir le raccourcissement progressif des tendons et des ligaments avec l’âge. En vieillissant, la colonne vertébrale tend progressivement à se raidir. Rester longtemps dans des positions statiques, assis ou debout, peut contribuer à raidir les tissus et modifier progressivement la posture.
Avec l’âge et le manque de mouvement, les tissus perdent progressivement de leur souplesse, ce qui peut modifier la posture et favoriser certaines tensions ou douleurs au niveau du dos, du cou et des épaules.
4) Se tenir droit : le yoga nous aide à nous redresser à travers les postures, les asanas, les torsions et les inversions. Lorsque nous sommes assis, nous avons tendance à projeter la nuque en avant ou à courber le dos. Comment vous asseyez-vous en ce moment ?
Les postures mobilisent en douceur les tissus entourant la colonne vertébrale et renforcent les muscles du dos, contribuant ainsi à une meilleure posture, à davantage de mobilité et à l’atténuation de certaines raideurs liées au vieillissement.
5) Soulagement des varices : les veines ramènent le sang au cœur grâce à des valves. Si les veines des membres inférieurs commencent à s’user et à mal fonctionner, elles gonflent, provoquant des varices inesthétiques et douloureuses aux jambes.
Certaines postures inversées peuvent temporairement soulager la sensation de jambes lourdes en facilitant le retour veineux.
La chandelle n’est pas toujours conseillée aux personnes âgées débutantes, car les vertèbres cervicales peuvent être moins souples avec l’âge.
6) Les organes internes : Les asanas tonifient l’ensemble du corps. Certaines postures exercent une pression interne douce et favorisent la circulation sanguine ainsi que la détente abdominale. Par exemple, la posture sur les épaules soulage la tension des muscles et des organes du bas ventre et favorise le drainage des veines pelviennes et des jambes congestionnées.
D’autres asanas développent la tonicité abdominale, apportent un soutien postural et favorisent le confort digestif.
7) Le yoga harmonise les sécrétions glandulaires. Selon la tradition yogique, certaines postures inversées auraient un effet stimulant sur la région de la thyroïde. Par exemple, la posture sur les épaules, qui consiste à presser le menton contre la poitrine, favoriserait la circulation dans la région de la thyroïde et des glandes parathyroïdes.
8) Le Prana : la pratique régulière de ces postures libère une énergie accrue, le prana ou la force vitale qui régénère les organes et l’ensemble du corps. Essayez-les et vous le ressentirez.
9) La pratique régulière du yoga aide à préserver la mobilité de la colonne vertébrale et des articulations. Avec l’âge et l’inactivité, certaines articulations peuvent progressivement se raidir et perdre en souplesse. Le mouvement régulier et les étirements doux contribuent à entretenir la mobilité articulaire et peuvent aider à limiter certains phénomènes de rigidification ou de calcification liés au vieillissement.
11)La respiration : renforcer et augmenter la capacité pulmonaire grâce aux techniques de pranayama, qui peuvent également avoir un effet bénéfique chez certaines personnes souffrant d’asthme. De plus, la respiration diaphragmatique profonde permet au muscle diaphragmatique de masser les organes de la partie supérieure de la cavité abdominale à chaque respiration.
12) Fragilisation ou rusting (en anglais) : Une mauvaise hygiène de vie, le vieillissement et le surpoids peuvent fragiliser les articulations prématurément. L’arthrose correspond à une usure progressive du cartilage articulaire. Lorsque les articulations perdent en souplesse, certains mouvements peuvent devenir douloureux et la mobilité peut être réduite.
Si l’arthrose touche la hanche ou le genou, la mobilité peut être sévèrement réduite. Le yoga peut :
• aider à maintenir la mobilité,
• renforcer certains muscles,
• améliorer le confort articulaire,
• ralentir certaines pertes fonctionnelles
Il est presque impossible de lister tous les bienfaits du yoga. Ils sont nombreux : certaines postures peuvent aider à soulager les crampes menstruelles, améliorer le sommeil, favoriser la digestion, soulager la constipation, certaines douleurs sciatiques ou le mal de dos. Le yoga peut également améliorer la concentration, l’équilibre et la conscience du corps.
Au fil des années, le yoga est devenu bien plus qu’une simple activité physique pour moi. C’est une manière de respirer, de ralentir, de mieux habiter mon corps et de traverser les périodes plus difficiles avec davantage de stabilité. On ne pratique pas le yoga pour devenir parfait ou souple comme dans les magazines. On le pratique pour vieillir un peu mieux, respirer un peu mieux et vivre un peu plus consciemment.