Le mois dernier j’ai écrit un article sur l’endométriose
Voici quelques postures de yoga douces pour atténuer les douleurs d’endométriose et soulager les crampes menstruelles.
1) Posture de La montagne/TADASANE
La posture de la montagne.
2) Posture de l’enfant/BALASANE
Balasana est une posture de relaxation et de lâcher prise.
3) Posture de la chaise en torsion/ UTKATASANA)
Les genoux sont collés ensemble, expirez en torsion en essayant d’ouvrir votre poitrine avec un dos plat et les mains pressées en prière proche de votre sternum.
4) Posture de deux genoux pliés Câlin/APANASANA – l’énergie de l’illumination
La traduction littérale de apanasana est « posture du bas de l’abdomen ».
5) Posture du cobra/ BHUJANGASANA
Posture d’inversion
6) Posture du poisson/ MATSYASANAS
Étire et stimule : les muscles du ventre.Il est essentiel de s’assurer que vos intestins et votre estomac sont vides avant d’effectuer cette asana. Il serait peut-être bon de laisser quelques heures entre votre dernier repas et l’exercice
7) POSTURE DU CHAT (MARJARIASANA)
Marjarasana –bitilasana (posture du chat. Apaise les douleurs menstruelles et/ou liées à l’endométriose
8) POSTURE du bébé heureux (ananda balasana)
Prenez 5 à 10 profondes respirations dans cette position.
9) LA TORSION ASSISE ou DEMI TORSION (ARDHA MATSYENDRASANA)
Cette posture stimule les organes internes.
10) Posture de l’étirement de la colonne vertébrale en torsion/ SUPTA MATSYENDRASANA)
Supta Matsyendrasana est une posture réparatrice qui détend le corps et l’esprit.
11) Posture du cadavre (ou la mommie)/SAVASANA
C’est une pause ressourçant qui va venir améliorer la circulation sanguine. Restez dans cette position pendant 5 à 10 minutes.
