CINQ RITES TIBÉTAINS

Les Cinq rites Tibétains ont été pratiqués par les moines Tibétains depuis plus de 2500 ans. Ils utilisent ces exercices comme « Fontaine de Jouvence. »

Dans les années trente Colonel BRADFORD un militaire britannique à la retraite, a visité un monastère caché au plus profond de l’Himalaya. II apprend des Lamas (enseignants religieux du bouddhisme tibétain), les secrets longtemps bien gardé de 5 Rites Tibétains. II a transmis ses connaissances à un ami écrivain Peter KELDER qui par conséquence a publié un livre « Eye of revelation », (en français le livre s’appelle « les cinq Tibétains les secrets de jeunesse et de vitalité). » Ce livre a été traduit en plusieurs langues.

Les BIENFAITS de Cinq Rites Tibétains

  • Accroître la vitalité
  • Améliorer la santé
  • Ralentir ou inverser le processus de vieillissement
  • Activer les centres énergétiques, les (chakras) ou les vortex qui agissent sur le système endocrinien qui à son tour agit sur le système nerveux, respiratoire, circulatoire,


  • LA PRATIQUE

  • Au début commencez cette pratique LENTEMENT, au moins 5 minutes par jour
  • Le BUT est de pratiquer chaque rite 21 fois en commençant progressivement (3 répétitions de chaque rite une fois par jour, pendant deux semaines ) jusqu’à atteindre 21 répétitions de chacun, deux fois par jour !
  • LA DURÉE de ces 5 rites est entre 15-20 minutes en fonction de votre niveau de forme physique
  • Ne forcez rien et ÉCOUTEZ toujours votre corps
  • II est conseillé de respecter L’ORDRE de chaque rite en commençant avec Rite 1 en position debout


  • CONTRE-INDICATIONS
    Si vous avez des problèmes de santé, si vous avez subi une opération chirurgicale, si vous souffrez de sclérose en plaques,ou de maladie de Parkinson, si vous avez des problèmes de vertige, si vous êtes enceinte avec des problèmes de nausée, ou si vous souffrez des problèmes d’hypertension demandez l’avis de votre médecin. afin de commencer cet entrainement.
    En cas de doute demandez toujours l’avis d’un professionnel

    Avant de vous laisser EMPORTER par ces nouvelles et de croire que vous allez inverser le processus de vieillissement comme par magie, il existe un sixième rite.

  • Ce rite comprend à renoncer à l’activité sexuelle, à la viande, au poisson et à la volaille. La raison derrière l’abstention est que l’énergie sexuelle nourrit les autres chakras ou les vortex
  • ATTENTION

  • N’oubliez pas aussi que les moines tibétains ne mènent pas le mode de vie que nous suivons les Occidentaux et ils ne subissent pas le même niveau de stress que nous :le harcèlement morale, les horaires épouvantables, les transports communs, la surcharge de travail, la peur du licenciement la mal bouffe, l’huile de palme, pata et patati,


  • Cependant ces exercices ne pourraient que vous faire du bien 🙂

    Une ATTITUDE HOLISTIQUE prendre soin du corps, de l’esprit et de l’âme EST primordial. Ce ne sert rien à vous engager dans la pratique de ces rites si vous continuez à mal nourrir votre corps, votre esprit et votre âme 🙂

    RITE 1: Tournez autour de soi-même

    RITES COMMENT FAIRE
  • Mettez-vous debout. ÉCARTEZ les bras et les paumes tournés vers le sol
  • TOURNEZ sur vous-même dans le sens des aiguilles d’une montre et n’oubliez pas de respirer.
  • CONSIGNES : Tournez autour de soi-même peut provoquer des nausées, de maux de tête ou de perte d’équilibre. Au départ tournez lentement. Une PETITE ASTUCE: FIXEZ UN POINT imaginaire entre vos deux yeux pendant que vous tournez autour de vous-même, afin de réduire le sentiment de nausée
  • RITE 2.

    RITE 2: Tête soulevée et jambes droites

  • Allongez-vous sur le dos, le bras les bras le long du corps.
  • SOULEVEZ votre tête et ramenez le menton vers la poitrine
  • LEVEZ les jambes en position verticale en gardant les genoux droits
  • RESPIRATION: INSPIREZ profondément quand vous soulevez les jambes et la tête. EXPIREZ quand vous les baissez
  • RITE 3.

    RITE 3: Agenouillé, tête en arrière et colonne vertébrale en forme de courbe

  • METTEZ-VOUS à quatre pattes et le dos est droit
  • POSEZ les mains sur le dos des cuisses et AMENEZ le menton vers la poitrine
  • PLIEZ doucement la tête et le cou en arrière. En même temps CAMBREZ votre colonne vertébrale
  • RESPIRATION : INSPIREZ profondément lorsque vous pliez en arrière. Surtout ne RETENEZ pas votre respiration
  • RITE 4.

    RITE 4: Dos parallèle au sol et bras, genoux perpendiculaires au sol

  • ASSEYEZ-VOUS parterre, les jambes tendues, les pieds légèrement écartes et les mains à côte de vos fesses
  • AMENEZ le menton vers la poitrine. INCLINEZ la tête doucement en arrière
  • PLIEZ les genoux et MONTEZ le corps en position horizontale. Les jambes et les bras sont droits et perpendiculaires au sol
  • TENDEZ les muscles et retenez le souffle
  • RESPIRATION : INSPIREZ profondément quand vous MONTEZ le corps vers le haut. EXPIREZ en descendant le corps. Détendez-vous avant de répéter l’exercice
  • RITE 5

    RITE 5: Du cobra au chien tête en bas

  • ALLONGEZ-VOUS sur le ventre. Les bras DROITS, les jambes parallèles au sol, SOULEVEZ le TRONC, légèrement courbé. Le bassin et le ventre ne touchent pas le sol, seulement les pieds et les paumes des mains
  • INCLINEZ la tête en arrière. Sans déplacer les pieds et les mains en se dépliant aux hanches, portez le corps vers le haut en position d’un ‘ V ‘ inversé. Ramenez le menton vers la poitrine
  • REVENEZ à la position initiale et répétez le mouvement
  • RESPIRATION : INSPIREZ profondément en adoptant la position d’un ‘V’ inverse et EXPIREZ en baissant le corps
  • CONTRA-POSTURE :
    enfant_balasana

    Posture de récupération-à faire à la fin de chaque Rite

  • Entre chaque RITE vous pouvez adoptez la position de l’enfant, (posture de récupération)
  • ASSEYEZ-VOUS sur les talons, vos bras de chaque côté du corps
  • ÉCARTEZ vos genoux, d’une distance égale à la largeur de vos hanches
  • BAISSEZ votre buste et positionnez-le entre vos cuisses
  • Posez lentement le FRONT au sol (la tête est dans la prolongation de la colonne vertébrale) et les bras en avant et les paumes tournés vers le sol? Maintenez la posture jusqu’à une minute.
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