AGNI SARA : ce qui alimente le feu digestif

En Agni sara on respire sans respirer.

On respire sans respirer

A faire à JEUN

  • Debout jambes écartées.
  • Penchez vous en avant, en posant les mains sur les genoux légèrement fléchis, inclinez la nuque de manière à amener le menton sur la poitrine, Jalandhara bandha. (fermeture de la gorge).
  • Inspirez, expirez à fond (poumons à vide)
  • Rentrez et remontez l’estomac, jusqu’à former une cavité sous les côtes

  • Regardez l’abdomen. Rentrez et remontez l’estomac, jusqu’à former une cavité sous les côtes (les côtes sont saillantes). Uddiyana bandha.
    Restez en rétention à vide
  • Ensuite laissez l’estomac redescendre sans respirer; puis remontez-le à nouveau, en haut en bas, légèrement et en douceur
  • Faites 10 mouvements abdominaux ou autant de fois que possible (les expérimentés)
  • On monte et descend le diaphragme, le ventre rentre et sort.

    À la fin du cycle détendez à nouveau l’abdomen et relâchez la gorge et redressez-vous
    Si vous éprouvez de la difficulté à retenir poumon à vide réduisez le nombre de répétitions.

    BIENFAITS

  • L’alimentation du feu améliore la digestion et tonifie les organes digestifs (pancréas, rate, foie, colon).
  • Il pourrait amener un soulagement en cas de stress
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