MANQUEZ-VOUS DE FER ?

Une fatigue générale qui dure, une manque d’énergie, des ongles striés, cassants, des cheveux cassants peut être des symptômes que vous manquez de fer ?
Voici un test conçu par le talentueux Pr Loïc Garçon (médecin, hématologue au CHU d’amiens)

MANQUEZ-VOUS DE FER ?
1	Vous êtes essoufflé(e) dès lors que vous devez monter un étage ? A. Pas du tout. B. Cela dépend des jours. C. Oui
2	Vos règles sont abondantes ? C. Oui A. Non B. Je suis ménopausée.
3	Le jogging, la marche de bonne allure, la bicyclette…Quelle que soit l’activité elle vous semble A. Pas plus dure que d’habitude. C. Nettement plus difficile qu’il y a 6 mois B. J’ai un peu plus de mal certains jours.
4	Vous mangez des produits d’origine animal (abats, viande rouge, poissons…) ? A. Tous les jours ou presque B. Une ou deux fois par semaine C. Jamais
5	Donnez-vous votre sang ? A. Non B. Au maximum deux fois par an (pour une femme), quatre fois par an (pour un homme) C. Plus de deux fois par an (pour une femme) Plus de quatre fois par an (pour un homme)
6	Thé ou café, votre consommation avoisine. C. Au moins quatre tasses quotidiennes B. Une à deux tasses, rarement plus A. Je n’en bois pas
7	Dans votre journée, vous vous sentez A. En forme C. Fatigué en permanence ou presque B. Cela dépend des jours
8	Globalement, comment parvenez-vous à gérer vos émotions ? B. J’ai toujours eu un peu de mal à les gérer A. Plutôt bien C. Je me sens plus irritable que d’habitude
9	Ressentez-vous un besoin impérieux, urgent et irrésistible, de bouger les jambes, associé à des sensations désagréables ? A. D’argent. C. D’amour. B. De confiance en moi.
10	Vos ongles ont tendance à se casser, vos cheveux à tomber ? A. Je n’ai pas remarqué C. Oui et c’est assez nouveau B. Cela m’arrive lors de périodes de fatigue
11	II vaut faut mémoriser des numéros de téléphone ou des discussions (de travail) C. J’ai plus de mal qu’auparavant A. Aucun problème B. La mémoire n’ai jamais été mon point fort
12	Selon vos proches, vous avez le teint pâle A. C’est ma nature C. Oui, plus que d’habitude depuis plusieurs semaines B. Peut-être
13	Cela vous arrive d’avoir des étourdissements et/ou des palpitations ? C. Plusieurs fois par semaine en ce moment. A. Jamais B. De temps en temps
14	En vous levant d’une chaise, éprouvez-vous une sensation de faiblesse ? B. Rarement (pas plus d’une ou deux fois par mois) A. Jamais C. Assez souvent (plusieurs fois par semaine)
15	Cela vous arrive-t-il des petites fissures au coin des lèvres ? A. Très rarement C. Oui et elles persistent B. Parfois, en hiver surtout.
16	Souffrez-vous d’une maladie digestive (ulcère, maladie coeliaque, maladie de Chron…) ? B. J’ai des doutes A. Non C. Oui

MAJORITÉ DE A
Votre niveau de fer semble correct
Mieux vaut prévenir que guérir. En cas de grossesses ou de règles abondantes rester vigilante, (les femmes évidemment 😊 )

MAJORITÉ DE B
Vous pouvez souffrir d’un manque de fer
Celui-ci s’installe progressivement, sans forcement provoquer d’anémie. Dans ce cas, nos apports alimentaires ne suffisent plus à compenser les petites pertes en fer, via la bile, l’urine, les selles, la sueur et les règles chez les femmes selon le Pr Loic Garcon.

L’organisme commence alors à puiser dans les réserves de foie ou le fer est stocké sous forme de ferritine, (une protéine qui se lie au fer).
Le fer est indispensable à de nombreuses fonctions biologiques, c’est un constituant de l’hémoglobine du sang, de myoglobine des muscles qui les aide à mettre de l’oxygène en réserve.

MAJORITÉ DE C
Votre stock en fer doit être affaibli
Une carence de fer peut provoquer une anémie. On le repère en général par une grande fatigue, une pâleur, un essoufflement, des étourdissements, parfois des palpitations, une faiblesse dans les jambes.

Quelques signes sont évocateurs, par exemple des ongles mous, et des cheveux cassants, des fissures aux commissures des lèvres ou encore un syndorme des jambes sans repos.

DES CONSEILS

Allez parler à votre médecin pour qu’il vous fasse des analyses du sang.

Si votre analyse montre que vous avez une carence en fer, le médecin va très probablement vous prescrira du fer à dose thérapeutique. Sous forme de comprimés, la cure peut durer de trois à six mois.
II vaut mieux prendre le traitement les matins.
Attention, chez certains personnes, ce traitement perturbe le transit intestinale.

POUR LES OMNIVOIRES
Les aliments reconnus riches en fer:

boudin noir (20mg de fer/100g)

foie (entre 4 et 6 mg/100g),

fruits de mer (huîtres, palourdes, moules: autour de 6 mg/100g)

viandes, volailles et oeufs (environ 2mg/100g)

POUR CEUX QUI QUI CHERCHENT UNE SOURCE VEGETALE
Des aliments qui contiennent du fer

légumes secs

tofu

spiruline

haricots de soja

choux de Bruxelles