LES CRAMPES MUSCULAIRES : une affection bénigne

Les crampes sont aussi fréquentes que douloureuses et elles demeurent mystérieuses pour les scientifiques.

Elles sont des contractions involontaires, douloureuses et incontrôlées des muscles des membres inférieurs, les crampes surviennent souvent chez des individus en bonne santé, pendant ou après une activité physique ou encore pendant le sommeil durant la nuit, souvent au mollet, aux orteils (aïe, aïe).

Très fréquentes, les crampes ont fait l’objet de nombreuses études et il a longtemps été affirmé qu’elles étaient liées à la déshydratation et à une carence en sels minéraux comme le sodium.

Certains experts estiment qu’elles peuvent être provoquées par des troubles neurologiques ou métaboliques, des muscles trop contractés ou la prise de certains médicaments (les laxatifs, des diurétiques et les statines par exemple).

Les crampes ne nécessitent pas de consultation médicale sauf si elles deviennent trop fréquentes ou sont associées à d’autres symptômes (jambe enflée…douleur prolongée).

COMMENT ARRÊTER LES CRAMPES ?

Quand la crampe arrive, il faut cesser l’activité en cause.

Étirez et massez le muscle avec les mains ou une balle.

Faites quelques pas sur un sol froid (de type carrelage), pieds nus, surtout pour les crampes nocturnes.

S’allonger avec les jambes et les pieds surélevés.

QUELLES MÉSURES DE PRÉVENTIONS ?

Si l’on ignore les causes réelles des crampes, voici quelques précautions qui peuvent réduire les risques,

S’échauffer avant une activité physique

Rester actif et éviter la sédentarité.

S’hydrater et s’alimenter sainement.

Les sels de potassium seraient efficaces en cas de crampes musculaires à répétitions causées soit par une alimentation pauvre en potassium soit par une perte accrue des sels minéraux de l’organisme (transpiration excessive).

les bananas sont riches en sel et en potassium.

N’oubliez pas que les bananas sont riches en sel et en potassium.