CINQ ANIMAUX

  • Le jeu des cinq animaux peut renforcer le corps et l’énergie vitale, le « qi ».
  • Le jeu (les formes) a également des effets importants contre le stress
  • L’un des cinq animaux est le TIGRE, l’animal qui est associé au printemps et au élément bois.


  • Les quatre autres animaux sont :-

  • L’OURS associé à la fin d’été et au élément terre
  • Le SERPENT/CERF associé à l’été et au élément Feu
  • La GRUE associée à l’automne et au élément métal et
  • Le dernier mais pas le moindre le SINGE associé à l’hiver et au élément eau.

  • LE CRI DU TIGRE
    La forme surtout le cri du tigre a une action de stimulation sur le foie

    • Mettez-vous debout, les talons rapprochés. Détendez-vous complètement. Fléchissez les genoux.
    • Placez les poings fermés (les 4 doigts repliés couvrent le pouce) à côté de la taille, la paume tournés vers le ciel. Le regard est devant vous, vif.
    • Sur l’inspiration levez les poings à hauteur de vos épaules.
    • Tournez votre corps vers le coin gauche de la pièce; les pieds perpendiculaires et les talons joints (le pas en T). Faites un pas en avant avec le pied gauche et ensuite un demi-pas en avant avec le pied droit, repositionnez la jambe gauche.
      Vous êtes maintenant prêt à bondir sur votre proie (votre adversaire imaginaire).
    • En déplaçant le poids de votre corps sur la jambe droite vous faites jaillir vos deux griffes en un brusque mouvement circulaire (le dos déroule comme une vague qui va et vient). Le déroulement du dos vient de la taille
    • Le yeux suivent le mouvement. Vous pourriez émettre un cri de tigre soit silencieusement ou soit à haute voix.
    • Faites revenir les griffes vers le corps
    • VARIANTE -(fente genou au sol): En appui sur le jambe avant, placez les mains au sol devant le pied gauche, la jambe droite glisse vers l’arrière. Les talons sont décollés du sol et votre tête tourné le ciel en appui sur les pointes des doigts
    • Levez-vousdoucement en ramenant la jambe arrière (droite) vers la jambe gauche
    • Répétez l’exercice en tournant le corps vers le coin droit de la pièce, faites un pas en avant sur la jambe droite
      DÉCHARGER les tensions retenues et faites du BRUIT

      AAAAAAAHHHHHHHHHHH

  • FAITES LE SERPENT : Formez une pince avec les doigts de l’un de votre bras (les doigts représentent la tête du serpent)
  • Bougez et rouler l’un votre bras comme un serpent pendant quelques minutes
    Déplacez-vous dans la pièce
  • IMAGINEZ qu’un partenaire est en face de (si vous faites cet exercice en solo)
  • Essayez d’HYPNOTISER votre partenaire avec le roulement de votre bras
  • Lorsque vous vous sentez prêt RELÂCHEZ vos doigts et lancez tête /langue à lui
  • Vous pouvez ÉMETTEZ le son « hisssss » Améliorez la confiance en soi
  • Amusez-vous bien

    Apprendre à mieux se concentrer et réaliser les pouvoirs de l’esprit

  • Hissssssss -le sifflement du serpent

  • FAIRE L’OURS : Mettez vos mains en patte d’ours (les doigts pliés).
  • Commencez à marcher comme un ours en respirez normalement. Basculez le poids de votre corps d’un côte à l’autre, surement et lentement. Regardez autour de vous d’un côté à l’autre. Prenez votre temps.
  • Après quelques minutes imaginez que vous rencontrez un ours adversaire. Lancez un regard furieux à lui. Vous pouvez émettez le son  grrrrr grrrrrrrr, ou ROoooaaarR  pour faire l’effet.
  • Amusez-vous bien et bonne improvisation.
  • Apprendre à S’AFFIRMER, OSER

  • Confiant comme un roi

  • FAITES LA GRUE : Mettez-vous DEBOUT les deux pieds légèrement écartes.
  • OUVREZ les deux bras sur le côté en même temps que vous levez la jambe gauche pliée. Le regard est devant vous, une question d’équilibre et coordination, c’est tout 🙂
  • POSEZ la pointe du pied GAUCHE devant vous en pliant les deux bras devant la poitrine et AVANCEZ. Les deux mains sont à plat, les paumes tournés vers la poitrine.
  • Levez la jambe DROITE pliée et POSEZ la pointe du pied DROITE et avancez sur la jambe avant (droite) gracieusement.
  • Faites quelques répétitions de chaque côté et lorsque vous vous sentez prêt ÉMETTEZ un grand cri KAAA
  • Cette posture travaille la VOLONTÉ de l’esprit, l’aide à aller devant, de GARDER le CAP et ne pas baisser les bras.
  • Faites LA GRUE

    Une grande trompette KA

  • Faites le SINGE: Respirez normalement
  • Commencez à IMITER le bruit du singe « ooh ooh ooh eee eee eee aah aah aah » en hurlant et en criant.
  • Déplacez-vous autour de la pièce, bougez, sautez, tapez le mur, la chaise. Amusez-vous
  • Bonne improvisation

    « Ce mouvement aide à s’ouvrir aux autres, à EXTÉRIORISER votre énergie intérieure

    Ooh ooh ooh eee eee eee aah aah aah

    Heureux et ouvert

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