GESTES DE MAIN -des mudras

UN MUDRA est « un mot sanscrit (langue ancienne de l’inde) qui définit un ensemble de geste symbolique et qui dirige le courant vital à travers des positions des mains »

Récemment j’ai du me présenter devant un groupe sans me préparer. J’imagine que tout le monde devait se présenter devant les autres ou faire un tour de table à un moment dans leur vie.
D’habitude je trouve ce sorte d’exercice pénible. Cette fois-ci ma présentation s’est bien passée.
Comment l’ai-je fait ?

  • Mes mains ont adopté la position du pyramide, (un mudra ou HAKINI en sanskrit), d’une façon instinctive.
  • Chaque gestuelle établit une circulation d’énergie spécifique.
  • C’est un geste énergétique d’originaire de l’inde.
  • Vous n’avez pas besoin d’être religieux de le faire. Tout le monde adopte certains mudras d’une façon inconsciente.

Suite de mon expérience devant les inconnus je voudrais vous présenter quelques gestes de mains, simples à effectuer qui pourraient vous aider dans votre vie au quotidien.

MUDRA BÉNÉFAITS
ANAJALI (NAMASTE LA LUMIÈRE EN MOI S’INCLINE ET HONORE LA LUMIÈRE EN TOI.. c’est tellement beau):) Calme le mental et favorise la concentration.
MÉTHODE: Joignez les deux mains en position de salut (ou position de prières). En appuyant fermement les paumes de mains l’une contre l’autre les deux hémisphère de notre cerveau communiquent et s’équilibrent.
La main droite est dirigée par l’hémisphère gauche et la main gauche par l’hémisphère droit. Un circuit fermé est créé.
Essayez-le.
Les mains jointes
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Anajali Mudra

AHAMKARA Favorise la confiance en soi et l’estime en soi.
Surmonter la peur et la timidité.
MÉTHODE: Fléchissez l’index. Placez le pouce au MILIEU de l’index plié. Les autres doigts sont tendus.
*La séparation de je (individualité) et de nous (conscient collective) »

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Ahamkara mudra

BHUDI (ou varun) Développe l’intuition et le ressenti.
Maintient l’équilibre des liquides dans le corps, lubrifier les yeux et la peau.
Favorise une communication lucide.
MÉTHODE : Le bout de l’auriculaire (le petit doigt) touche le bout du pouce. Gardez ce geste pendant quelques minutes.
« Le sceau du mental. »

Bhudi_mudra

Bhudi

BRIHASPATI Aide à canaliser l’énergie pour surmonter des obstacles dans la vie.
MÉTHODE: Tendez l’index de chaque main et joindrez-pour que les deux indexes sont parallèles, l’un contre l’autre. Les autres doigts sont pliés.
« Guru ou le seigneur de la prière-de la dévotion »

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Brihaspati mudra

DHYANA MUDRA (le geste de Bouddha dans la méditation).
  • C’est le mudra de la méditation
  • Favorise la concentration pendant la méditation et la guérison.
  • MÉTHODE: La main droite est placé au dessus de la main gauche avec les paumes tournées vers le ciel, les doigts étendus et les bouts des pouces qui se touchent. Les mains sont tenus au niveau de l’estomac ou sur les cuisses

    Dhyana Mudra, mudra de la méditation

    Dhyana Mudra, mudra de la méditation

    GANESHA Écart la crainte. Vous redonne le courage et la confiance pour surmonter les obstacles dans la vie.
    Stimule les organes du cœur. Améliore la respiration et fortifie les poumons
    ÉTAPE 1 :Tenez main gauche devant le milieu de la poitrine, paume tourné vers l’extérieur. Pliez les doigts. La main droit devant le cœur paume tourné vers l’intérieur. Accrochez les doigts de deux mains.
    ÉTAPE 2 : Inspirez profondément . Sur l’expiration tirez les doigts pour les écarter l’une de l’autre mais sans lâcher la prise. Les muscles dans la région de la poitrine et l’avant bras se tendent. Sur l’inspiration relâchez la tension en gardant les doigts accrochées. Répétez six fois.
    ÉTAPE 3: Laissez les mains se reposent sur le sternum pendant quelques minutes. Gardez le silence pendant un moment.
    ÉTAPE 4 : Répétez cet exercice en changeant les positions des mains; la main droite devant le cœur paume tourné vers l’extérieur et la main gauche tourné vers l’intérieur…
    « le seigneur de tous les êtres. »
    mudraganesh

    Ganesh mudra

    GYAN (GYAN) Développe la concentration, et la mémoire. Réduit l’insomnie pendant la nuit.
    MÉTHODE: Touchez les extrémités du pouce avec l’extrémité de l’index. Les autres doigts sont TENDUS. Gardez ce geste pendant quelques minutes.
    « Savoir ou sagesse »

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    Gyan mudra

    HAKINA La respiration se détend et devient plus profonde. Adoptez par des présentateurs.
    Ce geste améliore la mémoire et développe la concentration. II favorise la connexion et la concentration entre les hémisphère droit et gauche du cerveau.
    MÉTHODE: Joindrez les bouts de chaque doigts en forme de pyramide (steeple en anglais). Gardez ce geste pendant quelques minutes.
    « Apporte joie et plaisir »

    Hakina mudra

    Hakina mudra

    HRIDAYA MUDRA «  »Hrid » veut dire centre et « aya » veut dire ce .
  • un mudra qui agit au chakra du coeur.
  • Apaise
    les émotions.
  • Renforce le coeur physique.
  • Dirige le prana des mains vers le coeur.
  • MÉTHODE: Joignez le doigt du majeur? de l’annulaire et le pouce. Le doigt de l’index est plié

    Hridaya Mudra: mudra du coeur

    Hridaya Mudra: mudra du coeur

    KALESVARA qui règne sur le temps Utilisé pour éliminer un trait de caractère difficile , de calmer le flot des pensées, d’apaiser les émotions et d’améliorer la concentration.

    • MÉTHODE: Joignez les deux mains en position de salut.
    • Fléchissez tous les doigts ( l’index, l’annulaire et l’auriculaire) sauf les 2 majeurs qui se touchent et sont orientés vers le ciel.
    • Les deux pouces sont tournés vers le sol. Notez le joli cœur formé par les pouces et les index de deux mains. Les coudes pointent vers l’extérieur.
    • Respirez profondément en pensant au trait de caractère que vous voudriez changer.
    • Selon vos possibilités allongez progressivement les pauses respiratoires après chaque inspire et expire.

    Gardez ce geste pendant 15-20 minutes.

    « Krishna qui règne sur le temps »

    Kalesvara mudra

    LINGA II augment la chaleur dans le corps. Utilisé pour renforcer le système immunitaire et combattre les rhumes. MÉTHODE : Joignez les deux mains en position de salut.Entrelacez tous les doigts sauf les pouces.

    • Le pouce gauche est tendu et tourné vers le ciel. Le pouce et l’index de la main droite entourent le pouce gauche..
    « Le symbole du seigneur shiva. »

    Linga mudra

    MATANGI MUDRA (Matanga est l’un des noms de Shiva).
  • Favorise une bonne digestion et un calme intérieure
  • Renforce la respiration
  • Renforce les organes digestifs (foie, rein, rate, vésicule biliaire, pancréas et estomac
  • MÉTHODE: Entrelacez les doigts. Sortir les majeurs et placez les mains devant le plexus solaire (manipura chakra). Les femmes croisent le pouce gauche sur le pouce droit et les hommes croisent le pouce droit sur le pouce gauche.

    Matanga mudra mudra de la souveraineté royale

    Matanga mudra mudra de la souveraineté royale

    MUDRA EN LOTUS PADMA MUDRA À adopter pendant de moments de confusion et de la solitude.
    Aide à développer la compassion et l’ouverture au monde extérieur.

    Ce mudra est lié à l’ouverture du cœur et à solliciter notre nature divine.

  • II nous relie au macrocosme et le pouvoir suprême de l’univers.
  • Ce mudra sollicite le chakra du cœur
  • Il instille en nous la sérénité et l’amour infini.
  • MÉTHODE
    ÉTAPE 1 : Joignez les mains devant la poitrine, l’intérieur des poignets touchantes de sorte que seuls les bords des mains et les extrémités des doigts soient en contact.

    ÉTAPE 2 : Ouvrez progressivement votre « fleur de lotus » autant que c’est possible en gardant les pouces et les auriculaires en contact les uns avec les autres. Favorisez une respiration profonde et lente. Gardez ce geste autant que vous voulez en posture de méditation confortable.

    L’ouverture de chakra du coeur

    USHAS Aide à dissiper les tensions et re-dynamiser le corps, (utile pour tenir le coup dans l’après-midi au bureau). Idéel pour les nouveaux commencements.
    ÉTAPE 1 : Entrecroisez les doigts. Un détail important: LES hommes posent le pouce GAUCHE entre le pouce droit et l’index droit. Les femmes posent le pouce DROIT entre le pouce gauche et l’index gauche.
    Placez les mains derrière la tête avec les coudes qui se touchent.
    Inspirez profondément.
    ÉTAPE 2: Sur l’expiration ouvrez les coudes et étirez-les vers l’arrière autant que possible. Relâchez toute tension dans le corps. Répétez plusieurs fois.
    « Nous aide à réveiller le matin et déclencher notre créativité ».
    ushas_mudra

    Ushas mudra

    LE YONI MUDRA YONI mudra est aussi appelé « Uttaraboddhi Mudra », le geste de la plus haute illumination. YONI veut dire l’utérus’ la matrice sacrée. L’utérus représente le début, l’origine de la vie.
    -le YONI mudra aide à monter l’énergie féminine (shakti) du bas du corps vers le haut
    – développe l’esprit, aide à trouver le paix intérieur et la concentration
    – apaise et équilibrer le système nerveux
    – utile pour la préparation à la maternité
    – efficace en cas de règles douloureuses

    MÉTHODE
    ÉTAPE 1 : Asseyez-vous dans une posture confortable
    Joignez les mains devant l’abdomen, les pouces et index tendus et joints, les autres doigts (majeurs, annulaires, auriculaires) sont entrelacés.

    ÉTAPE 2 : Tenez ce mudra entre 5 et 10 minutes. L’esprit est dirigé vers l’abdomen

    YONI mudra- l’origine de la vie

    VAJRAPRADAMA Geste de la confiance robuste
    MÉTHODE: Croisez les doigts des deux mains et placez-les à la hauteur de la poitrine pendant quelques minutes.
    « La confiance inébranlable ».

    vajrappradama_mudra

    Vajrappradama

    PROBLEMES RESPIRATOIRES
    • Mudra ASTHME ): – Efficace contre des problèmes respiratoires.
    • MÉTHODE: Joignez les deux mains en position de salut.
    • Fléchissez le bout de chaque majeur pour que les ongles se touchent. Les autres doigts sont tendus et orientés vers le ciel. Gardez ce geste pendant quelques minutes. Respirez profondément et calmement.
    • Mudra BRANCHIAL:- efficace contre des problèmes respiratoires
      . MÉTHODE: Vous pouvez le faire avec qu’une main seulement.
    • Placez le petit doigt au bas du pouce, l’annulaire sur la phalange supérieure du pouce et le majeur sur l’extrémité du pouce.
    • L’index est tendu et orienté sur le côté.
    • Respirez profondément et calmement. Gardez ce geste pendant quelques minutes. II est conseillé de répéter ce mudra tous les jours pour des personnes avec un terrain sensible au plan respiratoire. CONSIGNES pour une crise d’asthme vous pouvez pratiquer le mudra ASTHME et BRANCHIAL l’un après l’autre à plusieurs reprises dans la journée.
    Respiration difficile

    Mudra pour l’asthme

    Respiration difficile

    Mudra pour la bronchite

    SANMUKHI MUDRA ou YONI MUDRA (TECHNIQUE DE PRATYAHARA niveau intermédiaire et avancés) SAN signifie six et « MUKHI » est la bouche. Ce mudra est connu également sous le nom « fermeture de six portes ». Pour ceux qui sont intéressés la pratique de ce mudra vous permet de pratiquer PRATYAHARA, qui signifie retraite ou abstraction des sens. En plaçant vos mains sur les organes sensoriels de votre visage vous occultez leur fonction temporairement. II est excellent pour apaiser le mental.
    MÉTHODE:

    • Asseyez-vous en position de tailleur ou dans une position confortable.Respirez normalement.
    • Gardez le dos droit et la tête élevée
    • Portez les mains au visage. Les coudes sont levés au niveau des épaules
    • Inspir, retenez le souffle, bouchez les oreilles avec les pouces.
    • Reposez les index sur les yeux clos doucement, les cils plus exacte.
    • Placez les majeurs sur le bord de chaque narines (sentir le flux d’air)
    • Placez les annulaires au dessous de la bouche, le lèvre supérieure
    • Placez les auriculaires au dessous de la bouche, la lèvre inférieure.

    Restez dans cette position aussi longtemps que possible en retention en tournant votre regard vers l’intérieur.

    « Six bouches ou portes « 

    Sanmukhi mudra

    sanmukhi_fermeturedessixportes
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    9 Responses to GESTES DE MAIN -des mudras

    1. amis frank says:

      yo trop bien c’est humain

    2. amis frank says:

      genre les mudras luttent encore contre tracas j’ai testé mes la paix pire j’ai expérimenté

    3. amis frank says:

      mudra usha
      mec teste entre tes doigts

    4. amis frank says:

      c’est la fête
      les mudras
      c’est comme ça

    5. amis frank says:

      mudra usha
      la joie
      de vivre
      tu connaitras

    6. amis frank says:

      ivre
      tu vivras

    7. amis frank says:

      yo si tu équilibre les chakras
      vivre les mudras j’ai testé, aimé wha
      cherché l’approprié
      tu vois
      laisse toi respiré
      et ne jamais, mec, te forcer

    8. anne b says:

      Erreur, me semble -t’il dans le mudra des cinq portes : place de l’annulaire et de l’auriculaire.
      Je vais expérimenter mais je cherchais plus précisément le mudra yin et le mudra yang du yoga de l’énergie.
      Merci

      Bonjour Anne,

      Non il n’y a pas d’érreur et c’est le mudra des SIX PORTES la sixième porte est le verrouillage de la Racine. (REF: SWAMI JANAKANANDA)

    9. Alain Routhier says:

      Je fais certain mudra et le vent arrive vers moi -cest bien agréable

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