HUIT GROUPES DE POSTURES

1) LES BIENFAITS DES POSTURES DEBOUT

Favorisent l'ancrage

Favorisent l’ancrage

SUR LE PLAN PHYSIQUE :

  • Sollicitent les QUADRICEPS l’un des plus gros muscle de l’organisme humain
  • Renforcent les muscles des jambes
  • Renforcent les pieds, les chevilles, les genoux et les hanches
  • Échauffent le corps et préparent aux postures plus avancées
  • Améliorent la stabilité du corps.


  • SUR LE PLAN ÉMOTIONNEL :

  • Apportent le courage et l’assurance
  • Augmente la confiance en soi et la force intérieure


  • SUR LE PLAN MENTAL :

  • Apportent la clarté de l’esprit


  • SUR LE PLAN PHYSIOLOGIQUE :

  • Travaillent l’ouverture de la cage thoracique
  • Soulagent la douleur sciatique

  • 2) LES BIENFAITS DES POSTURES INVERSÉES

    pont levé kandharasana

    Renforce la colonne vertébrale

    SUR PLAN PHYSIQUE :
    Étirent les muscles du cou et les épaules

    SUR LE PLAN ÉMOTIONNEL :
    Aident à apaiser les troubles émotionnels

    SUR LE PLAN MENTAL :

  • Aident à apaiser les troubles mentaux, les maux de tête


  • SUR LE PLAN PHYSIOLOGIQUE :

  • Régulent le système digestif
  • Combattent l’insomnie
  • Combattent la sinusite
  • Stimulent les glandes thyroïdes et parathyroïdes


  • SUR LE PLAN CIRCULATOIRE :

  • Détendent le cœur
  • Améliorent la circulation du sang
  • Combattent les varices
  • Améliorent les fonctions cérébrales
  • Combattent les varices
  • Luttent contre la constipation


  • 3) LES BIENFAITS DES FLEXIONS AVANT

    Flexion en avant deux jambes

    Flexion en avant deux jambes


    SUR PLAN PHYSIQUE :

  • Augmentent la souplesse, la mobilité des hanches les jambes et le bas du dos
  • Étirent les muscles du haut du dos et les épaules
  • Préparent pour les postures en arrières
  • Allongent, assouplissent et renforcent de la colonne vertébrale
  • Allongent des ischions jambiers dans les jambes


  • SUR LE PLAN ÉMOTIONNEL :

  • Une posture rafraichissante
  • Aident à combattre la dépression


  • SUR LE PLAN MENTAL :

  • Apportent la réflexion intérieure, encouragent l’introspection, calment l’esprit
  • Apaisent le cerveau, les maux de tête


  • SUR LE PLAN PHYSIOLOGIQUE :

  • Régulent le système digestif par un massage de la respiration
  • Atténuent les crampes menstruelles (hormonales)
  • Éliment la graisse superflue au ventre et aux hanches
  • Apaisent le système nerveux, agissent sur le nerf sciatique
  • L’irrigation de la moelle épinière


  • 4) LES BIENFAITS DES FLEXIONS ARRIÈRE

    cobra

    Soulage les douleurs menstruelles




    SUR LE PLAN PHYSIQUE :

  • Développent le tonus, la force, l’endurance, la vitalité, l’élongation de la colonne vertébrale, les muscles et les ligaments
  • Renforcent les muscles du bas du dos, les organes abdominaux, et les lombaires (selon le type de posture en arrière)
  • Développent la souplesse de certaines articulations


  • SUR LE PLAN ÉMOTIONNEL :

  • Augmentent l’estime de soi et la confiance en soi, le courage
  • L’évacuation des tensions logées dans l’avant du corps


  • SUR LE PLAN PHYSIOLOGIQUE :

  • Travaille sur l’ouverture de la poitrine
  • Réguler le système digestif
  • Dynamise la libido
  • Stimule le système nerveux autonome et les nerfs trouver dans la région (à faire avec modération la nuit)

  • 5) LES BIENFAITS DES POSTURES D’ÉQUILIBRE

    arbre; pied de grue

    La lâcher prise


    SUR LE PLAN PHYSIQUE :

  • Renforcent la colonne vertébrale
  • Tonifient les abdominaux, les jambes et les pieds
  • Développent le sens de l’équilibre


  • SUR LE PLAN ÉMOTIONNEL :

  • Agissent comme in antidote efficace contre l’anxiété
  • Favorisent la détente le corps


  • SUR LE PLAN MENTAL :

  • Favorisent la concentration
  • Encouragent l’introspection


  • SUR LE PLAN PHYSIOLOGIQUE :

  • Aident à corriger les types de pied plats

  • 6) LES BIENFAITS DES TORSIONS VERTÉBRALES

    demitorsion

    Essorage de l’estomac

    SUR LE PLAN PHYSIQUE :

  • Assouplissent de la colonne vertébrale
  • Tonifient l’abdomen
  • Étirent les fléchisseurs de la hanche


  • SUR LE PLAN ÉMOTIONNEL :
    Éliminent les tensions siégeant au niveau de la colonne vertébrale

    SUR LE PLAN PHYSIOLOGIQUE :

  • Apportent un sang frais enrichi d’oxygéné qui nourrit les organes abdominaux et les intestins
  • Elles ont une influence bienfaisant sur les muscles abdominaux nettoyer
  • Purgent de la rate et du pancréas (favorisent la digestion et l’élimination)
  • Soulagent la douleur sciatique (causé par le muscle piriforme)

  • SUR LE PLAN ÉNERGÉTIQUE :

  • Elles favorisent l’alimentation en énergie des nerfs spinaux
  • Elles nous réveillent en cas de fatigue
  • Associées à l’effet du massage, l’essorage


  • 7) LES BIENFAITS DES POSTURES ACCROUPIES

    position accroupie

    position accroupie


    SUR LE PLAN PHYSIQUE :

  • Renforcent les chevilles et les pieds
  • Assouplissent les fléchisseurs des hanches
  • Renforcent les genoux et l’abdomen


  • SUR LE PLAN MENTAL:

  • Éveillent ou détendent l’esprit selon le type de posture


  • SUR LE PLAN PHYSIOLOGIQUE :

  • Éliment la graisse superflue au ventre
  • Agissent sur le système digestif
  • Apaisent les troubles menstruelles.


  • 8) LES BIENFAITS DES POSTURES ASSISES

    l'esprit apaisé

    l’esprit apaisé


    SUR LE PLAN PHYSIQUE :

  • Étirent et assouplissent les fléchisseurs des hanches
  • Allongent la colonne vertébrale
  • Étirent les chevilles et les genoux
  • Renforcent le dos


  • SUR LE PLAN MENTAL:

  • Apaisent un agité esprit ou réveillent un esprit léthargique


  • SUR LE PLAN PHYSIOLOGIQUE :

  • Apaisent les troubles menstruelles
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