{"id":9902,"date":"2014-06-02T10:20:20","date_gmt":"2014-06-02T08:20:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.holisticattitude.com\/wordpress\/?p=9902"},"modified":"2014-08-18T20:10:56","modified_gmt":"2014-08-18T18:10:56","slug":"preparation-aux-examens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/?p=9902","title":{"rendered":"PR\u00c9PARATION AUX EXAMENS"},"content":{"rendered":"
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Les \u00e9preuves ont d\u00e9j\u00e0 commenc\u00e9<\/p><\/div>\n

LA P\u00c9RIODE DES EXAMEN<\/strong> pour tout le monde, les jeunes y compris,\u00a0\u00a0arrive \u00e0 grands pas. Pour quelques-uns d’entre-vous ils commencent aujourd’hui. Pr\u00e9parez-vous \u00e0 r\u00e9ussir.<\/p>\n

  • FAITES UN PLANNING\u00a0DE R\u00c9VISION AVEC DES OBJECTIFS R\u00c9ALISTES ET R\u00c9ALISABLES.<\/strong> Collez votre planning sur le mur \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de votre espace de travail ? Votre planning doit \u00eatre visible pour vous. \u00a0\u00c7a ne sert \u00e0 rien d’\u00eatre cach\u00e9 dans votre tiroir :). A la fin de chaque semaine, planifier votre travail pour la semaine suivante. Cette d\u00e9marche vous apportera une grande tranquillit\u00e9 d’esprit. \u00a0\u00c9chouer dans la\u00a0planification, c’est\u00a0planifier son \u00e9chec<\/em> \u00bb.\u00a0 (BENJAMIN FRANKLIN)<\/li>\n


    \n

  • SAUCISSONNEZ VOTRE R\u00c9VISION (<\/strong>ce sera plus facile \u00e0 g\u00e9rer mentalement et physiquement )\u00a0! C’est-\u00e0-dire organisez\u00a0vos\u00a0s\u00e9ances de r\u00e9visions en petites parties. Vous verrez qu’en d\u00e9coupant vos cours de r\u00e9visions en petites tranches \u00e7a va BOOSTER votre motivation \u00e0 long terme. Votre r\u00e9vision sera plus faisable.<\/li>\n
  • Privil\u00e9giez des moment\u00a0de PAUSES <\/strong>:Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que si vous vous accordez un court moment de PAUSE apr\u00e8s une s\u00e9ance de r\u00e9vision cela peut vous aider \u00e0 retrouver l’information une semaine plus tard. Tr\u00e8s utile \u00e0 faire apr\u00e8s la fin de r\u00e9vision\u00a0de chaque mati\u00e8re.<\/li>\n
  • Les moments de pauses sont importants pour minimiser les INTERF\u00c9RENCES<\/strong> dans le processus de l’apprentissage. Lorsque votre HIPPOCAMPE<\/strong><\/a> (zone de cerveau) est oblig\u00e9 de stocker trop d’informations (nouvelles connaissances, des associations, des mod\u00e8les, des dates, des faits) dans un court espace de temps, il peut tout embrouiller. FAITES DES PAUSES de 15 \u00e0 20 minutes<\/strong> toutes les 2 heures<\/strong>.<\/li>\n

    <\/BR><\/p>\n

  • RAPPEL DE LA M\u00c9MOIRE<\/strong> <\u00a0il\u00a0devient plus fort apr\u00e8s le sommeil et il est plus facile\u00a0d’ acc\u00e9der \u00e0 l’information\u00a0> explique le professeur Della Sala. \u00abLe sommeil est fondamental, car il permet de consolider les souvenirs. C’est une bonne id\u00e9e d’apprendre quelque chose juste avant d’aller au lit, et puis laissez votre cerveau faire le travail<\/em>.\u00a0\u00bb<\/li>\n

    <\/BR><\/p>\n

  • DORMIR\u00a0c’est primordial pour la r\u00e9tention de l’information et la m\u00e9moire.\u00a0\u00a0Lorsque nous apprenons, nos neurones c\u00e9r\u00e9braux cr\u00e9ent, dans un premier temps, de nouvelles connexions : ils vont alors constituer un\u00a0nouveau r\u00e9seau\u00a0de circulation des informations.\u00a0Pendant le sommeil les nouveaux apprentissages sont transf\u00e9r\u00e9s de la m\u00e9moire \u00e0 court terme HIPPOCAMPE<\/strong><\/a> (dans le lobe temporal) vers la m\u00e9moire \u00e0 long terme (cortex c\u00e9r\u00e9bral). Le manque de sommeil rend le cerveau fatigu\u00e9 et lent.<\/li>\n
  • Lorsque nous SOMMES ENDORMIS HIPPOCAMPE<\/strong><\/a> enregistre chaque jour de nombreux sch\u00e9mas nouveaux d’activit\u00e9 neuronale<\/strong>, d’autres connections nerveuses insignifiantes sont supprim\u00e9es et d\u2019autres connections nerveuses importantes \u00e9ventuellement renforc\u00e9es,\u00a0 Ainsi le sommeil aide \u00e0 apprendre. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que pendant la p\u00e9riode de r\u00e9vision les \u00e9tudiants qui ont fait\u00a0une nuit blanche\u00a0sauvegardaient MOINS D\u2019INFORMATION que des \u00e9tudiants qui ont pass\u00e9 une bonne nuit. Notre maman avait raison une bonne nuit de sommeil est important pour nous.<\/li>\n

    <\/BR><\/p>\n

  • VOUS AVEZ ENVIE D’ENREGISTRER UNE INFORMATION SUR UN LONG TERME<\/strong> ? Apr\u00e8s une r\u00e9vision imm\u00e9diate, programmez 4 autres piq\u00fbres de rappel : une le lendemain, puis la semaine suivante, le mois d\u2019apr\u00e8s et enfin entre 3 et 6 mois plus tard. Vous devriez retenir au moins 80% de l\u2019information.<\/li>\n
  • R\u00c9P\u00c9TER<\/strong> peut servir efficace: Relisez, reformulez et r\u00e9\u00e9crivez vos cours synth\u00e9tiques. La r\u00e9p\u00e9tition des apprentissages\u00a0RENFORCE LES CONNEXIONS\u00a0nouvellement cr\u00e9\u00e9es.<\/li>\n
  • R\u00c9VISION ENTRE AMI<\/strong> (S)\u00a0: Pensez \u00e0 r\u00e9viser entre amis. Cette exp\u00e9rience sollicite les 3 techniques de m\u00e9morisation pour les \u00ab\u00a0visuels\u00a0\u00bb, les auditifs et les \u00ab\u00a0kinesth\u00e9siques\u00a0\u00bb et va renforcer votre m\u00e9moire. La m\u00e9moire est li\u00e9e aux \u00e9motions Vous allez le voir.<\/li>\n
  • EXPLIQUEZ<\/strong> ce que vous avez appris \u00e0 des amis \u00e0 vos parents pour montrer que vous avez bien compris vos mati\u00e8res. Parler \u00e0 haute voix (Techniques de m\u00e9morisation pour les \u00ab\u00a0auditifs\u00a0\u00bb) vous aidera dans le processus de l’apprentissage.<\/li>\n
  • UTILISEZ DES MINDMAPS<\/strong> (carte heuristique)<\/a> (techniques de m\u00e9morisation pour les \u00ab\u00a0visuels\u00a0\u00bb et les \u00ab\u00a0kinesth\u00e9siques\u00a0\u00bb) La m\u00e9thode des liens. Notre cerveau fonctionne par associations.<\/li>\n
  • UTILISEZ DES COULEURS<\/strong>pour cr\u00e9er vos FICHES de R\u00c9VISION\u00a0pendant la p\u00e9riode de r\u00e9vision, surligner des mots cl\u00e9s\u00a0L\u2019utilisation\u00a0des couleurs\u00a0favorise le processus de\u00a0la m\u00e9morisation\u00a0et aide \u00e0 lib\u00e9rer votre cr\u00e9ativit\u00e9.<\/li>\n
  • PRIVIL\u00c9GIEZ\u00a0LES MOMENT DE LOISIRS<\/strong>,\u00a0 se d\u00e9contracter. r\u00e9viser tout le temps va fatiguer le cerveau. Travail, repos et loisirs, tous les trois sont importants.<\/li>\n
  • G\u00c9RER\u00a0VOS DISTRACTIONS<\/strong> comme le bruit, la musique, la t\u00e9l\u00e9vision, les jeux vid\u00e9os. Rien ne vous emp\u00eache de jouer avec ces appareils pendant vos moments de loisirs. \u00c9viter d’apprendre en \u00e9coutant vos chansons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s. Les paroles de la chanson font concurrence aux mots lus dans le livre de cours. La perte d’efficacit\u00e9 peut atteindre 40% (Alain Lieury professeur de psychologie cognitive \u00e0 l’universit\u00e9 Rennes 2)<\/li>\n

    CORPS<\/strong><\/p>\n

  • RESTEZ ZEN,\u00a0G\u00c9RER VOS \u00c9TATS \u00c9MOTIFS<\/strong> surtout l’angoisse. La m\u00e9moire est li\u00e9e aux \u00e9motions et elle est sensible aux perturbations comme le stress, le tabac et les \u00e9motions. Le cerveau arrive \u00e0 rappeler des \u00e9v\u00e9nement charg\u00e9s d’\u00e9motion facilement cependant ce rappel sollicite la m\u00e9moire \u00e0 courte terme (m\u00e9moire de travail) qui laisse moins de place dans le cerveau pour le traitement et le codage de nouvelles formations. L’ANXI\u00c9T\u00c9 r\u00e9duit les ressources intentionnelles du cerveau. Faire la part de choses.<\/li>\n

  • PRATIQUEZ UN SPORT<\/strong> :\u00a0L’exercice physique am\u00e9liore la circulation sanguin, oxyg\u00e8ne le cerveau, am\u00e9liorer votre capacit\u00e9 respiratioire et mieux r\u00e9sister au stress. Vous avez beaucoup de choix la natation, LA GYM DOUCE<\/strong> <\/a> LES \u00c9TIREMENTS <\/a> la marche, LE YOGA<\/strong><\/a>, le v\u00e9lo, la course \u00e0 pied, le zumba….).<\/li>\n

    <\/BR><\/p>\n

  • Pensez \u00e0 1) SURVEILLER VOTRE ALIMENTATION<\/strong><\/a> 2) de boire de L’EAU <\/strong> 3) d’avoir une ALIMENTATION \u00c9QUILIBR\u00c9E<\/strong> (un quart de prot\u00e9ines + un quart de f\u00e9culents + la moiti\u00e9 de l\u00e9gumes).<\/a><\/li>\n

    <\/BR>
    \nLa     RESPIRATION<\/strong><\/a> EST TOUT.<\/p>\n

  • II est g\u00e9n\u00e9ralement admis que le\u00a0cerveau humain moyen\u00a0NE SUPPORTE PAS\u00a0L\u2019ABSENCE D’OXYG\u00c8NE<\/strong><\/a> pendant plus de\u00a03\u00a0minutes. Le commun des mortels, \u201cMonsieur, Madame tout le monde\u201d peut vivre\u00a03 jours\u00a0sans boire et\u00a033 jours\u00a0sans manger. Une respiration bien ample et lente pendant les MOMENTS DIFFICILES.<\/strong><\/li>\n
  • BUVEZ de L’EAU<\/strong> Le\u00a0corps\u00a0est compos\u00e9 de 60 % \u00e0 70 % d’eau, selon notre morphologie . Elle est le nutriment le plus\u00a0important\u00a0dont nous avons besoin, car, toutes les r\u00e9actions biochimiques de notre\u00a0corps en d\u00e9pend. Elle nous aide \u00e0 lutter contre la fatigue et elle aide \u00e0 hydrater le corps.<\/li>\n

    <\/BR><\/p>\n

  • LA PRISE DE L’ALCOOL ENNEMI <\/strong>\u00ab\u00a0MN\u00c9SIQUE\u00a0\u00bb NUM\u00c9RO UN tue les cellules de HIPPOCAMPE<\/strong><\/a> (la partie du cerveau qui enregistre et r\u00e9pertoire les information nouvelles). Surveillez votre consommation.<\/li>\n

    ALIMENTATION<\/strong><\/a><\/p>\n

  • Penser \u00e0 ce que vous mangez. Vous CONNAISSEZ L’ADAGE \u00ab Dis-moi ce que tu manges et je te dirai qui tu es.<\/strong> \u00bb<\/li>\n
  • Surveiller la QUALIT\u00c9 DU CARBURANT<\/strong> que vous mettez dans votre corps. Le CERVEAU<\/strong><\/a> est gourmand et encore plus pendant les p\u00e9riodes de r\u00e9vision. Quoi que notre cerveau\u00a0ne repr\u00e9sente que 2% de notre masse corporelle, il absorbe 30% de l’oxyg\u00e8ne que nous respirons, et 20% de l’\u00e9nergie alimentaire que nous consommons !\u00a0 Vous n’avez qu’un corps.<\/li>\n
  • Privil\u00e9giez les C\u00c9R\u00c9ALES COMPL\u00c8TES<\/strong><\/a> comme le riz, les p\u00e2tes et le pain. Ils sont riches en glucides complexes<\/strong> (sucre lents), VITAMINES B<\/strong><\/a> , FER<\/strong><\/a> et ZINC<\/strong><\/a> .<\/li>\n
  • Essayez de faire UNE CROIX SUR LA MALBOUFFE<\/strong> (LE JUNK\/fast food). Je sais que ce n’est pas facile surtout que la junk food peut \u00eatre aussi addictive que les drogues <\/em>(2o minutes). On est en train de parler de votre corps, votre sant\u00e9. Les \u00a0GRAISSES SATUR\u00c9ES qui occupent la premi\u00e8re place sur la liste des ENNEMIS DU CERVEAU.\u00a0 On les trouve surtout dans le beurre, la cr\u00e8me, la charcuterie, les pizzas, les frites, la mayonnaise, le hamburger au fromage, le taco, le kebab……. c\u2019est \u00e0 dire les graisses d\u2019origine animale.<\/li>\n
  • Surveillez votre CONSOMMATION JOURNALI\u00c8RE<\/strong> du SUCRE BLANC<\/strong><\/a> et le grignotage pour \u00e9viter les pics d’insuline, les chutes du taux du sucre sanguin autrement connu sous le nom\u00a0\u2018le coup de pompe\u2019. La chute brutale de glyc\u00e9mie (hypoglyc\u00e9mie r\u00e9actionnelle)\u00a0entra\u00eene\u00a0les grosses fatigues, les vertiges………….<\/li>\n
  • Consommez beaucoup de FRUITS et L\u00c9GUMES<\/strong> <\/a> frais qui sont riches en ANTIOXYDANTS<\/strong><\/a>. Les ANTIOXYDANTS<\/strong><\/a> apportent de nombreux bienfaits au corps y compris renforcer les parois des neurones, et ils am\u00e9liorent la m\u00e9moire..Pensez \u00e0 faire des jus de fruits et de l\u00e9gumes chez vous si c’est possible. Si vous devez l’acheter acheter les produits \u00ab\u00a0sans sucre ajout\u00e9.\u00a0\u00bb<\/li>\n
  • Pensez aussi aux VITAMINE B1<\/strong><\/a> (essentiel pour la m\u00e9moire et la concentration, elle est n\u00e9cessaire au bon fonctionnement du SYST\u00c8ME NERVEUX<\/strong> <\/a> et elle aide \u00e0 la transformation des glucides en \u00e9nergie ) et les VITAMINE B12<\/strong><\/a> (Essentielle au fonctionnement du\u00a0 SYST\u00c8ME NERVEUX<\/strong> <\/a> .<\/li>\n
  • LES FRUITS SEC et OL\u00c9AGINEUX (noix et olives)<\/strong> <\/a> :Ils sont des v\u00e9ritables concentr\u00e9s d’\u00e9nergie, ils sont riches en min\u00e9raux et en oligo\u00e9l\u00e9ments, tels que le zinc. Or, une carence en zinc peut \u00eatre \u00e0 l’origine de troubles de l’apprentissage, de la pens\u00e9e, de la m\u00e9moire et de l’attention.<\/li>\n
  • HUILES V\u00c9G\u00c9TALES<\/strong><\/a> : OM\u00c9GA 3\u00a0les mati\u00e8res grasses sont indispensables au bon fonctionnement du cerveau.\u00a0Les huiles v\u00e9g\u00e9tales sont riches en om\u00e9ga 3<\/strong> et en VITAMINE E<\/strong><\/a>. Iis luttent contre les radicaux libres.<\/li>\n

    et finalement PENSER POSITIF<\/strong><\/a> vous\u00a0r\u00e9ussirez.<\/p>\n

    \"\"<\/a>

    La force est en vous <\/p><\/div>\n

    Je vous souhaite bonne chance et surtout \u00e0 ma fille qui commence ses examens aujourd’hui.
    \nBonne chance \u00e0 elle et tous les autres \u00e9l\u00e8ves:)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    LA P\u00c9RIODE DES EXAMEN pour tout le monde, les jeunes y compris,\u00a0\u00a0arrive \u00e0 grands pas. Pour quelques-uns d’entre-vous ils commencent aujourd’hui. Pr\u00e9parez-vous \u00e0 r\u00e9ussir. FAITES UN PLANNING\u00a0DE R\u00c9VISION AVEC DES OBJECTIFS R\u00c9ALISTES ET R\u00c9ALISABLES. Collez votre planning sur le mur \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de votre espace de travail ? Votre planning doit \u00eatre visible pour vous. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"slim_seo":{"title":"PR\u00c9PARATION AUX EXAMENS - Holistic Attitude","description":"Les \u00e9preuves ont d\u00e9j\u00e0 commenc\u00e9 LA P\u00c9RIODE DES EXAMEN pour tout le monde, les jeunes y compris,\u00a0\u00a0arrive \u00e0 grands pas. Pour quelques-uns d'entre-vous ils commence"},"footnotes":""},"categories":[132,3,131,133],"tags":[91,15,13,49,188,17,103,210,120,73],"class_list":["post-9902","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-comportement-2","category-messages","category-emotions-2","category-jeunes-2","tag-adolescent","tag-attitude-positive_pensee-positive","tag-comportement","tag-corps","tag-leducation","tag-pensees","tag-respiration","tag-sommeil","tag-stress","tag-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9902","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9902"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9902\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10387,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9902\/revisions\/10387"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9902"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9902"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9902"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}