{"id":9685,"date":"2014-05-09T19:30:13","date_gmt":"2014-05-09T17:30:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wordpress\/?p=9685"},"modified":"2017-05-05T15:47:51","modified_gmt":"2017-05-05T13:47:51","slug":"les-8-bonnes-raisons-pour-setirer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/les-8-bonnes-raisons-pour-setirer\/","title":{"rendered":"LES 8 BONNES RAISONS POUR S’\u00c9TIRER"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>

Tout le monde ensemble s.v.p.<\/p><\/div>\n

Quoique la question reste CONTROVERS\u00c9E<\/strong> si les \u00e9tirements<\/a> n’aident pas les athl\u00e8tes de haut niveau \u00e0 SE PROT\u00c9GER DES BLESSURES, il existe d’autres RAISONS<\/strong> pour lesquelles il est important de faire des \u00e9tirements<\/a> . N’oubliez pas que la plupart d’entre nous ne sommes pas des athl\u00e8tes \ud83d\ude42 S’\u00e9tirer est naturel. Observez les animaux autour de vous ou dans la nature qui s’\u00e9tirent fr\u00e9quemment d\u00e8s le R\u00c9VEIL.<\/strong> S’\u00e9tirer est une habilet\u00e9 simple naturelle qui mobilise les tendons et les articulations.<\/p>\n

<\/p>\n

1.<\/strong> Les \u00e9tirements<\/a> aident les muscles \u00e0 RETROUVER LEUR LONGUEUR ORIGINALE.<\/strong> Lorsqu’un muscle ou plus particuli\u00e8rement les fibres musculaires<\/em><\/strong> se contractent leur longueur diminuent. \u00a0En vieillissant la r\u00e9p\u00e9tition de certains mouvements (s\u2019asseoir, \u00e9crire, s’avachir sur le canap\u00e9, certains mouvements sportifs\u2026) pourraient provoquer \u00e9ventuellement le raccourcissement et la r\u00e9traction importantes des fibres musculaires \u2013 qui entra\u00eeneront une r\u00e9duction de la mobilit\u00e9 musculaire et articulaire.
\n2. <\/strong> Ils augmentent la CIRCULATION SANGUINE<\/strong> et l’apport des nutriments aux muscles et aux cartilages qui aident \u00e0 r\u00e9duire les courbatures :(. Lorsque nous sommes immobiles pendant longtemps le sang dans les muscles stagnent. D\u00e8s que nous faisons des mouvements comme les \u00e9tirements<\/a> la circulation sanguine est stimul\u00e9 (l’\u00e9limination des d\u00e9chets) et notre concentration s’am\u00e9liore (augmentation du flux sanguin, riche en oxyg\u00e8ne au cerveau).<\/p>\n

\"\"<\/a>

Am\u00e9lioration de notre souplesse<\/p><\/div>\n

3.<\/strong> Ils am\u00e9liorent notre SOUPLESSE.<\/strong> En VIEILLISSANT <\/strong>les muscles se r\u00e9tr\u00e9cissent progressivement et ils deviennent tendus. Ceci affecte notre souplesse qui devient de plus en plus restreinte. Lorsqu’on se sent plus souple il est toujours plus facile d’effectuer nos t\u00e2ches habituelles, de vivre notre quotidien sans trop de peine (lacer les chaussures, laver les cheveux, ramasser des objets par terre) ou de s’entra\u00eener.
\n

\"\"<\/a>

\u00c9tirez biens les bras et le dos<\/p><\/div><\/p>\n

4. <\/strong>Ils am\u00e9liorent L’AMPLITUDE DU MOUVEMENT<\/strong> au niveau des articulations. Une meilleure amplitude du mouvement nous aide \u00e0 garder notre \u00e9quilibre, \u00e0 r\u00e9duire les risques de chutes et \u00e0 rester active tout au long de notre vie.
\n

\"\"<\/a>

\u00c9tirer partout<\/p><\/div><\/p>\n

5.<\/strong> Ils aident \u00e0 g\u00e9rer le STRESS<\/strong>. Lorsque nous sommes stress\u00e9s nos muscles se contractent et ils deviennent TENDUS<\/strong>. La tension musculaire exerce un effet n\u00e9gatif sur tous les parties de notre corps. Les \u00e9tirements<\/a> doux aident \u00e0 rel\u00e2cher les muscles raides r\u00e9sultant du stress. La tension et la fatigue musculaires sont enfin lib\u00e9r\u00e9es. Les \u00e9tirements<\/a> rel\u00e2chent \u00e9galement les endorphines (dopamines) qui favorisent la bonne humeur et am\u00e9liorent notre \u00e9tat d’esprit. Une \u00e9tude \u00e0 l’universit\u00e9 d’Illinois a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que quand les personnes \u00e2g\u00e9es ont suivi une programme d’\u00e9tirements<\/a> ,leur estime de soi s’est am\u00e9lior\u00e9e.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Mal de dos<\/p><\/div>
\n6.<\/strong> \u00c0 travers le monde des millions de personnes souffrent de DOULEUR EN BAS DU DOS<\/strong>. Les \u00e9tirements<\/a> aident \u00e0 renforcer ces muscles. Certains muscles (les quadriceps, les fl\u00e9chisseurs de la hanche, les ischions jambiers et les muscles (lombaires) en bas du dos) jouent un r\u00f4le important par rapport \u00e0 notre posture. Les \u00e9tirements<\/a> de ces muscles peuvent vraiment aider \u00e0 r\u00e9duire ou \u00e9liminer la douleur au niveau du bas du dos.
\n

\"\"<\/a>

Une meilleure qualit\u00e9 de sommeil<\/p><\/div>
\n7.<\/strong> Ils peuvent am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de NOTRE SOMMEIL<\/strong>, cela concerne surtout les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es. Les femmes post-m\u00e9nopaus\u00e9es qui ont suivi un programme avec des \u00e9tirements<\/a> et des exercices ont trouv\u00e9 une meilleure qualit\u00e9 du sommeil que des femmes qui n’en n’ont pas fait.
\n8.<\/strong> Les \u00e9tirements<\/a> (de type yoga) pourraient aider \u00e0 r\u00e9duire les SYMPT\u00d4MES PR\u00c9MENSTRUEL<\/strong> (SPM) comme les ballonnements, la douleur abdominale et les humeurs changeantes)<\/p>\n

\"\"<\/a>

On se sent mieux apr\u00e8s<\/p><\/div>\n

En effectuant quelques \u00e9tirements<\/a> journaliers<\/strong> vous allez voir une NETTE <\/strong>am\u00e9lioration de votre physique<\/strong>, de votre r\u00e9sistance au stress<\/strong>, de votre souplesse et de votre capital de vitalit\u00e9.<\/strong><\/p>\n

Si vous n’avez pas fait des \u00e9tirements<\/a> depuis longtemps n’oubliez pas de commencer doucement ou de demander conseil aupr\u00e8s d’un professionnel<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Allez-y, des aujourd’hui visez les \u00c9TOILES<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quoique la question reste CONTROVERS\u00c9E si les \u00e9tirements n’aident pas les athl\u00e8tes de haut niveau \u00e0 SE PROT\u00c9GER DES BLESSURES, il existe d’autres RAISONS pour lesquelles il est important de faire des \u00e9tirements . N’oubliez pas que la plupart d’entre nous ne sommes pas des athl\u00e8tes \ud83d\ude42 S’\u00e9tirer est naturel. Observez les animaux autour de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"slim_seo":{"title":"LES 8 BONNES RAISONS POUR S'\u00c9TIRER - Holistic Attitude","description":"Tout le monde ensemble s.v.p. Quoique la question reste CONTROVERS\u00c9E si les \u00e9tirements n'aident pas les athl\u00e8tes de haut niveau \u00e0 SE PROT\u00c9GER DES BLESSURES, il"},"footnotes":""},"categories":[134,3],"tags":[49,159,210,120,73],"class_list":["post-9685","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-changement-2","category-messages","tag-corps","tag-lenergie","tag-sommeil","tag-stress","tag-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9685","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9685"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9685\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10531,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9685\/revisions\/10531"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9685"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9685"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9685"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}